ESQUEÇA TUDO QUE JÁ OUVIU SOBRE GLÚTEOS | Esse é o Guia Definitivo

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[@user-cg7pb3be1j]

Você é maravilhosaaaa!!! Ser sua aluna é a maior motivação Tay! Nunca tive as transformações que estou observando no meu corpo com pouquíssimo tempo de treino. Quem é ficha de treino montada em academia… parabéns maravilhosa!!! Continua motivada pq vc transforma as nossas vidas!

[@TayTraining]

Que honra participar do seu progresso!

[@user-fk6xp1dz6s]

Eu tenho muito tempo q treno mais só fui ter resultado quando comecei assistir seus vídeos obrigada vc é maravilhosa

[@elianedaconceicaomatosalen7212]

Ela nao dá somente uma aula ...ela da show!!!!❤❤❤sempre procuro em aprender mais e mais ..e a visita no canal e praticamente todos os dias!!

[@miriammartins2597]

Quero guia completo de abdomem

[@malupereira6020]

💪👏👏😘

[@jlmmorais]

1 - alongamento (OBRIGATÓRIO) 2 - búlgaro na barra 3 - agachamento sumô no smith 4 - glúteo na polia perna flexionada

[@wilsonsancheslpm]

​@@hunterzolomom9480 Isso que fiquei em dúvida. O certo é aquecer geral e local, e no final do treino alongar, não é? Elevação pélvica ainda ok, mas glúteo na polia e com caneleira acho um saco fazer. Acha que já tá bom agachamento livre, afundo, búlgaro, e lagpress ?

[@wilsonsancheslpm]

@@hunterzolomom9480 obrigado pelas informações ℹ️ 💪👏🏼

[@ovelha2793]

​@@hunterzolomom9480mas alongar não atrapalha em nada ou atrapalha? Eu alongo pq sinto que minha performance no treino fica melhor, tenho grande tensão na parte superior, se eu n alongar fico toda travada

[@JacquelineGoncalves-ws9fh]

Obrigado por escrever, mas a gente fará só esses 3 exercícios, não é pouco?

[@deborarodrigues8964]

@@hunterzolomom9480 Você não faz exercícios isolados no seu treino de ombro, ou bíceps, por exemplo? Então qual é a lógica de que exercícios isolados de Glúteo não funcionam? Um complementa o outro! Alongamento depois do aquecimento? oi? Existem estudos que dizem que alongar antes do treino não é efetivo, quem dira após o aquecimento. Outra coisa cardio não é aquecimento.

[@meumundodoce-princianeves3046]

Nem peço ajuda dos professores da academia 😂. Entro no KZbin e assisto os vídeos dos aparelhos que vou fazer. Canal mais que necessário ❤

[@beatrizfranca36]

Eu tbm 😁

[@marciafernandes5567]

Eu tbm 😁

[@eliane1234ish]

Eu também.

[@Bispaflavia546]

Eu também 😮mais em casa 😅❤

[@Marciana.Batista]

Vc usou minhas palavras 😅😅😅 a melhor de todas ❤

[@casadearteestudio]

oi Tay! olha só, uma dica. Ninguém diz, mas finalmente, há 11 meses treinando, eu entendi: pra crescer, precisa perder o medo de comer. Fui gordinha e hoje to no shape, mas o bumbum tá trocando gordura por músculo e FOI EMBORA, simplesmente sumiu!! sigo todos os teus conselhos, treinei meses e meses vom personal... dormi bem, bebi certinho água e nada. Até que entendi: minha cabeça de ex-gordinha tava com medo de comer! Esse é o momento da virada: tenho finalmente percebido as medidas aumentarem, depois de ficar apavorada com 96cm de quadril hahahhaha (já tive 111 no passado! imagina a flacidez!!) Então é isso: faltam vídeos falando sobre o medo de comer. Sobre a barriga vir no bulking e isso ser parte do processo, inclusive ela ir embora com o tempo também. Falta falarem na internet sobre o aumento dos carboidratos pra conseguir ganhar massa. Falta MUITO isso! Se há alguma dica de vídeo que eu gostaria de dar, é essa. Obrigada, beijos! adoro teus vídeos... canal nota MIL!

[@sofialaura5219]

mas ela foca em exercício, não em dieta (dieta no sentido alimentação, não restrição), dieta é mais para as alunas dela.

[@damilaevaristo]

O seu comentário me trouxe luz! Consegui emagrecer e agora estou com receio de comer e engordar novamente. Estou fazendo acompanhamento com a nutricionista, a barriga está aumentando e isso já me deixa desconfortável. Mas esperar, que ela vai embora já já novamente. ❤

[@daniellegomes7826]

Ótimo comentário. Estou comendo pouco e tá pior q sendo cheinha

[@harinakisigameplay]

Muito interessante seu comentário , eu também já tenho muita tendência a ganhar peso só de respirar ..... Tenho medo de comer também , mas mesmo comendo " pouco " não emagreço , vou passar na nutricionista dia 15 vamos ver se ajuda , pois estou totalmente perdida nessa questão de alimentação .

[@sabrinamariano3269]

Tem vídeos de nutricionistas esportivos da growth ...

[@adrianaduartesilvabazon5901]

Engraçado que com a Tay aprendemos tudo minunsiosamente, as academias não tem professores interessados, chegamos na academia colocamos em prática da maneira correta, e ainda ficam olhando pra gente com cara feia 😂😅não treine errado, sigam a Tay❤

[@resgatandopaz]

É assim que funciona mesmo na academia.😂

[@tatianapimentel3379]

Nao é assim em todas as academias...lamento por vc 😢

[@marciavelocini6418]

Eu na vida

[@Joyce-nc5wn]

Thay eu fico observando na academia os outros fazendo os exercícios errados e só vem vc na minha mente 😂😂😂da vontade de ir lá e falar que ta errado ,eu treino a 6 meses de segunda a sexta e sigo suas dicas ,já mudei muito meu corpo principalmente meus bumbum ❤

[@carlabartra1497]

Tay, eu não sou de comentar no KZbin, mas não tem como não agradecer pela sua didática e carisma de ensino, vi resultados em mim nas minhas pernas e glúteos em 2 semanas! Estou seguindo passo a passo com o mais mínimo detalhe cada treino, e só quero lhe dizer, muito obrigada querida Tay maravilhosa!❤❤❤❤

[@odetoxdaalmasandrafernande1092]

Quando me tornei aluna Tay Training, ainda não tinha foco suficiente. Graças à Tay ganhei uma consciência corporal incrível! Que diferença na execução dos movimentos! Eu era aquela pessoa q fazia 20 agachamentos livres com carga e n sentia nada. Agora, estudo bem as dicas da Tay, se necessário baixo um pouco a carga até compreender realmente a intenção do movimento. No treino, capricho na execução e não pulo nunca alongamento inicial, bracing e no final relaxamento. O meu corpo está a transformar-se brutalmente e treino em casa! Muita gratidão Tay ❤

[@ramonnonato1479]

Consegui a bunda GG, pernas definidas e a cinturinha graças aos seus ensinamentos. Obrigado! ❤️❤️❤️

[@anedias8798]

Em quanto tempo pfv?

[@mirelasousa1694]

Tay seus vídeos são perfeitos, vc explica muito. Na academia não peço ajuda para os instrutores, eles só ajudam os alunos “queridinhos”. Eu vejo seus vídeos e coloco em prática.. Faz guia completo de quadríceps e costas

[@flaviafernandes4039]

Faz guia completo pra superiores tbm 😍

[@ritafernandes4793]

Eu queria ver um um guia completo, para desenvolver mais as pernas também,😀

[@TheCristianebarbosa]

Um guia completo pra o quadríceps! ❤️

[@GabbySouza_]

Faz um guia completo para outros grupos musculares também, tipo quadríceps, posterior e etc 🙏🏼

[@damisouza3665]

Fev/2024.... Voltando a treinar e não esqueci desse treino. Refazendo do 0.

[@thauanylessa8067]

Você arrasa sempre Tay. A única no meio desse KZbin que realmente ensina detalhadamente e não visando apenas dinheiro!!

[@Diana.mantovani]

Faz um treino completo q possa fazer em casa❤

[@cibelediniz2268]

Tay, a minha vida tem mudado através desses vídeos, faço em casa ,você é minha professora ❤

[@carlaberenicems]

Mulher, você é maravilhosa. Ajuda demais a gente que não pode pagar personal pra nos acompanhar. No caso eu pago uma maravilhosa pra montar meu treino, isso já me ajuda a não ficar fazendo treino genérico. E com você vou tirando as duvidas que tenho ❤❤❤

[@isabelazevedo8043]

Só treino top. Arrasa

[@scarlatsantos9997]

O problema e qje eu vejo os alongamentos agora dai chega amanha na hora de fazer eu esqueço como e kkkk

[@rosanamelosilvamelo7926]

Eu também kkkkk

[@mariliagodoy3155]

Você não sabe o quanto me ajuda! Quando estou desanimada assisto teus vídeos e na hora fico super empolgada e vou a academia e faço o melhor que posso. Muito obrigada pela ajuda ☺️

[@marcuspaulo7832]

Perfeição ✍🏻❤️

[@paulamonteiro5060]

Tudo maravilhoso

[@alineferreira3807]

Guia completo para quadríceps! 🙏 Obrigada Tay por todo conteúdo preciosíssimo que você posta pra gente! Beijos😘

[@marianadossantos6857]

Faz im vídeo pra quem treina em casa com elástico e peso caseiro

[@sileiasilva1692]

Amo seus treinos 💗

[@alinetrindade3711]

Obrigada por nos ajudar tanto ❤

[@ThaisBrunett]

Deus ooo livre 😅😂 bulgaro só com o peso do corpo é a treva, com halter é a morte… com a barra nem tenho legenda.

[@mariadolivramentoly4796]

É horrível

[@irisfurtado2552]

Nossa! Tay você tá mudando a minha vida ,o que mais tô gostando nesse desafio é que estou entendendo que perdi muito tempo focando em exercícios que na verdade são auxiliares e deixava de lado exercícios que são essenciais. Obrigada taylinda ❤

[@isabelazevedo8043]

Adoro suas dicas❤❤❤❤❤

[@niraalves5037]

Maravilhoso obg❤

[@VIVIANEFORTES_]

Tay eu treino em casa pq me sinto mais confortável e faço meus horários , mas eu acho que meu corpo não desenvolve , principalmente as cochas e os posteriores fora o abdômen , me alimento bem mas não tomo suplementos nada apenas vitamina caseira , vc poderia passar treinos para nós que treinamos em casa pfvr !! ❤❤

[@joanacabral2266]

up

[@luanabarros315]

Você faz progressão de carga ?

[@VIVIANEFORTES_]

@@luanabarros315 sim , faço

[@elsilenesousasilva8971]

A Carol Borba e a Olena tem muitos treinos em casa, são ótimas, elas

[@rosangelaguimaraesdecastro8951]

Vc é magra? Se for toma creatina e wey protein

[@deboranevesdiniz8746]

Tay faz treinos pra superiores também por favor ❤ nós gostamos também de treinos de superiores. Os seus são top demais 🔝

[@cacaporto7525]

Gente, mas ela já fez mais de mil vídeos de superiores. Só maratonar. Parem de buscar vídeos com nomes chamativos, ela precisa colocar esses nomes pra chamar a galera, mas tem muitos vídeos dela com dicas preciosas de superiores!

[@dona627]

Ui!

[@enevanecerqueirasantos7592]

Ela põe esse títulos acaba agente não achando com facilidade porque agente já digita o q agente quer tipo : TREINO DE GLÚTEOS o KZbin só recomenda os q aparece no título, mas agora q achei ela não perco mais tô maratonado todos, ontem no meu treino já vi grande diferença no meu corpo não sentia quase nada nos exercícios agora tô aqui parece que foi o primeiro dia de treino kkk dicas mais q boas. Onde ela adquire todos esse conhecimentos e passar pra nós de graça e mínino q devemos fazemos e curtir compartilhar com a irmã amiga nós grupos, eu sintia diáriamente dores nas pernas mas desde q comecei a treinar isso acabou só tem 2 semanas q treino.

[@jacielesilva302]

Amo os treinos e as dicas da Tay❤

[@witilapaiva1118]

Amooo 😊essas dicas

[@lucianamaltez3639]

Tenho melhorado muito meus treinos assistindo aos vídeos de Tay. Muito obrigada! 💐💚

[@jadebernardes9916]

Faz a série completa desses guias pra cada grupo muscular ❤❤❤

[@021_max7]

ela da as dicas ,mas e tao bom quando faz juntos com agente o treino completo 🤣

[@josuelinethomas2342]

Tay, suas dicas são excelentes ❤❤❤ OBRIGADA

[@rosilenearaujo5539]

Sensacional!!!!

[@dhiennedryelle6576]

Oi Tay, amo seus vídeos e desde já te peço por favor, não deixe de fazer esse tipo de vídeo não, pq ajuda muito pessoas como eu q treina em casa. Vc é minha personal online. Faz um guia completo de como treinar pernas, por favor!!! Te admiro muito!!!❤❤ Bjs.

[@marianabarbosa4418]

Comecei a te acompanhar ano passado e meu glúteo mudou DEMAIS só com suas dicas. Vc é sensacional, obrigada!

[@BrunaRotinaFitness]

QUE AULAAAA 🤌🏽

[@prigal2381]

Obrigada pelo video

[@melbh-]

Sinto muita falta de vídeos assim no app do Tay Training! às vezes é mais gostoso seguir um treino do youtube pq a Tay faz toda a sequência junto com a gente, mais fácil de acompanhar do que ter que ficar abrindo mil videos pra fazer um treino

[@melbh-]

além de tudo aprendo muito mais dicas aqui no KZbin do que no App. Fica a dica aí Produção!

[@cristirocerto1286]

Essa mulher é incrível, quando abrir novas vagas pro programa da Tay já estou lá, quero muito ser sua aluna maravilhosa 🥰

[@TayTraining]

Espero você no meu time!!!

[@geilabrandaogusttavete1255]

​@@TayTrainingquero participar tbm ❤

[@annaflaviavital6861]

Obrigada por esse conteúdo perfeito, Tay!!!❤❤❤🫶🏻

[@franciscarosangela8682]

Obrigada maravilhosa

[@scarlatsantos9997]

Tay trás. • Guia de posterior • Quadríceps Por favor

[@ataldabelgicana6711]

TAIIIIIII

[@talitagomes1962]

Quais de mobilidade vc faz?

[@Bahsantt]

Hahaha sou tão aluna da Tay que literalmente foi esse o treino que eu fiz sem nem mesmo ter assistido o vídeo

[@claudiasmith311]

❤ Vc eh maravilhosa!! Obrigada pelo conteúdo!!

[@larissatavares5050]

Obrigada Tay, eternamente grata

[@carvalhosthais]

Obrigada por esse vídeo ❤

[@claudiamoreira8885]

Obrigada por compartilhar!❤

[@marciarodegheri3033]

Excelentes dicas!!!

[@aliceinacio5482]

Arrasou 👏👏👏

[@lparada13]

Vc é muito boa! Adoro suas dicas❤

[@regiannesilva8942]

Vou salvar 😊❤

[@elessandrawindy7552]

Uau top, a melhor.

[@allianebrito3402]

Essa mulher é sensacional ❤️

[@valquiriaaparecidalemepaqu159]

Sou aluna ,ainda fazendo em casa, mas com muita esperança , vc e minha musa!!

[@nataliafaria2053]

Já anotei no meu plano para o próximo treino o que focar no agachamento!!! 💪🏻

[@thamiressantos2648]

Queremos guia definitivo para pernaaaas. ❤

[@inesvieira4751]

Thay, só gratidão ❤

[@zilnaduraes4038]

Gratidão 🥰♥️🫶🏼

[@soniafreitas4377]

Amo o seu método Tay

[@Mariah_xxwp]

Amei, Thay. Vídeo maravilhoso como sempre!! Traga mais vídeos assim.😘

[@beatrizeufrasi0]

Adorando seus vídeos 😘😘

[@jessicasantoslemos1431]

Guia completo para superiores!!! 💪💪💪❤❤❤❤

[@sandraalbuquerque3471]

Ajuda demais❤

[@iracemapinto359]

Vc está de parabéns

[@user-vy2ev9fj5m]

Você é maravilhosa!!! Obrigada por todas as dicas Tay ❤

[@rosamariamartins7113]

Adoro seus exercícios

[@bethmachado8695]

Excelente trabalho, como sempre 👏👏👏

[@EmiliaFernandesdaSilva]

Adoro suas dicas! 🌹

[@vaniamacedo9493]

❤❤❤❤adoro suas aulas❤❤❤❤❤grata❤❤muito grata❤❤❤❤❤❤

[@roselidiasramos8408]

Parabéns treino bem explicado

[@anetealmeida9990]

Gratidão ❤

[@FabioSilva-hi1ek]

A melhor que nós temos ❤ Tay 🎉

[@dnarangell6434]

Ótimo treino! Valeu!

[@adrianaaparecida5053]

Maravilhosa ❤ Muita gratidão

[@moniqueevelynsalmeidaribei449]

Você arrasa demais!!

[@ceiacosta5909]

Adoro teus treinos vc e top demais ❤

[@katyaverardi6844]

Tay vc é a melhor!!!! Incrível gratidão nossa querida! ❤

[@castelaniari]

Arrasou!

[@cristinavezzani8920]

Vc é maravilhosa. Didática e super motivadora!

[@carmemluciamendes]

Obrigadoooo,tem me ajudado muito😘❤️

[@a_Karine]

Uau, amei...passou voando e ela conseguiu me deixar relaxada no final. Obrigada por existir Olena❤

[@soniareginareis7886]

Amo seus exercicios

[@julianadiniz6124]

Tay vc é a melhor ❤

[@Kelly_Terapeuta_Trg]

❤ Grata pelas dicas!!!

[@clarindabuzettivivian7280]

Obrigada

[@barbaraandrade8129]

Sempre q eu estou na academia eu me lembro de vc, e sou muito grata por todos os seus ensinamentos!!!

[@anaferreira5335]

Amo seus treinos

[@Marima650]

Essa Tay é fenomenal

[@jesenstuart292]

Professora maravilhosaaaa . Eu faço tudo que a tay indica e meus resultados foi ainda melhores. Feliz por ser sua aluna 🙌

[@azuumydesu1288]

Voce é sensacional, entrega tudo mesmo! 💜💓💜

[@vvaleal]

Os melhores treino Tay❤️

[@ppct1981]

Obrigada por compartilhar seu conhecimento 👍👍