Técnicas para fazer o GLÚTEO PEDIR SOCORRO.

[@maklosklos1882]

Meu glúteo explodiu só de olhar 😂😂😂

[@sanyreis2256]

Tay... já estou cansada de ver você fazendo, mas vou fazer seu treino ou tentar. Obrigada. Você inspira a gente...🔥🔥🔥

[@rosangelaconceicaoribeiro686]

Time minha linda bom dia o meu bumbum já é gigante tô querendo só arredondar mas ele ainda tá bom obrigada pela dica você é maravilhosa parabéns viu escolheu a profissão certíssima para você faz com muito embasamento

[@sifod3494]

Parece que cada vídeo a Tay tá maior,muito diva😱😱

[@ednasouzacoelho5295]

Facam🔥🔥. Eu fiz na sexta-feira (22/11/2024), hoje, sábado está dificil de sentar. Kkkkk. Olha que eu usei 7kg no halter(búlgaro), 15kg(sumô) e 5kg na caneleira. Muito bom. Vou fazer sempre e aumentar o peso devagar.

[@isawwo]

Eu aumento o peso mas caneleira eu não passo de 5 Praticamente 1 saco de arroz... tá bom demais

[@meirevidal4574]

Eu fiz quase igual a vc usei 20 no sumo quase morri.

[@adriellesilva1061]

Essa mulher me ajudou muito

[@noelpires489]

Bom dia linda tay vc é incrível parabéns pelo seu trabalho adoro demais ver os vídeo seus são muito bom ❤👏

[@elainesouza4844]

Com a Tay eu aprendir tanto sobre treino sem palavras acho ela ótima com suas dicas 👌🏼👏

[@alinesantosdacosta7486]

Amo seus vídeos sempre completo minha série com eles vc é maravilhosa obrigada por tudo .

[@mariaisabelconceicao8384]

É destes desafios que eu gosto 🏠

[@arethusabandeira2560]

Tay vc é o máximo!!!! Amooo demais seus vídeos.❤

[@roselidiasramos8408]

Treino maravilhoso e bem explicado

[@marleneneves2167]

Tay amo suas aulas, vc é minha inspiração tds os dia🥰🙏

[@ateliepanosencantos9201]

Sensacional ❤️‍🔥

[@netesoares3499]

Já malho a muito tempo, só vim ter resultado agora é incrível.

[@fatimabarros6852]

Tay, amiga! Acabei de receber a mensagem dizendo que os treinos do primeiro mês foram atualizados. ❤ eu estou no 4 mês porém eu não estava gostando muito dos treinos desse mês e nem do 3 mês eu gostei também. Só que eu fazia assim mesmo😅. Mas agora fiquei apaixonada pelos os treinos e lá se vai eu voltar aos treinos do 1 mês. 😂 parabéns e obrigada por essa atualização. ❤❤❤❤eu já estava até pensando em voltar fazer os treinos do mês 1 e 2 mês pois eles eram maravilhosos pois foi com eles que vi mais resultados em mim. Mais agora vou fazer todos do 1 mês já que são novos treinos e já vi todos.

[@camilacalera7916]

Afundo búlgaro é muito bom, vale a pena insistir até dominar o movimento

[@michellic.s.repolho5576]

Meu bumbum vai explodir amanhã com esse treino 🔥🔥🔥🏋🏻‍♀️

[@lucianemoreira2972]

Amei essas dicas ,vou colocar em prática, obrigada minha querida ❤

[@djaline_inline6763]

Fiz agora esse exercício meus glúteos estão tremendo 🫨, adorei, já vou aderir intercalado com academia para explodir 🍑🍑🍑🍑❤❤❤

[@KarlamoniquefrancasemeloMoniqu]

Treino em casa vou encaixar no meu treino

[@aidahimawan]

You look amazing Tay🌷 thanks for the video. From this video I guess the point is…incorporate pulses and to go slow?😊 . Gracias..sending u love from Singapore🇸🇬🤗

[@suelipereira9603]

Amei tay. Vou tentar fazer. Grata. Vc é DEMAISSS 🤩

[@gloriapetta2372]

Amei! Aliás amo todos q v posta e coloco nos meus treinos! Te amo!

[@ivaneidesouza690]

❤amei

[@annamariavidarte7831]

Tenho feito tuas técnicas de glúteo e braço, e estou amando os resultados!🎉

[@stylonude2560]

Menina, ela é maravilhosa!!!

[@SandraMaria-hb4bf]

Eu amei e de mais muito beijo ❤❤❤❤

[@brunamendes5327]

Gente do céu e da terra! Eu fiz! Realmente é maravilhoso!!! Perfeitooooo, meu bumbum explodiu, pensei que a legging não ia aguentar😅👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@robertacristina4445]

🔥🔥 treino matador

[@lucianacarla1784]

Fiz! é meu amigo 😮 meu bumbum explodiu ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@adrieneoliveira4836]

Quando chega no 7 meu glúteo já tá pedindo socorro 🤣 amo acompanhar a Tay, vê a evolução delaa e minha performance nos treinos é melhor com as dicas dela aqui!🩷

[@AdrianoCardoso-s3f]

Eu nem bem comecei já cansei. mais gostei muito. vou praticar todos os dias

[@rubiferreira5941]

Vou fazer amanhã, obrigada Tay você arrasa ❤

[@marilenelima3478]

❤obrigada bjs boa noite

[@MariaBarretoCarvalho-fi7no]

Meu glúteo arrebentou 😂muito bom nota 1000

[@tiagomachado9614]

*Arrasou como sempre, Tay!* ❤

[@marcuspaulo7832]

Valeu Tay ❤ Galera, eu adoro fazer afundo búlgaro 💪🏻 Também gosto de fazer o sumô, mas para mim o melhor é o stiff 😂

[@marlisilva2403]

Diva Maraaaaaa

[@virginiarubia1322]

Seus treinos são puxado, mas vale a pena..exigem muita consciência corporal....obrigada por compartilhar ❤

[@isabellybraga7081]

Búlgaro 3 X12 seg 1,2 mesma perna descanso 20 s entre um série e outra Sumo , desce e segura 1.2 4x 15 Sumo balanço 3 X 15 .até a falha Elevação lateral (abdução) caneleira abrindo e empurrando com o carcanhar segura e desce treinando .

[@lamismohamad9905]

POR QUE as 3 repetições de um lado só de uma vez . Não é melhor intercalar com a outra perna em vez de dar a pausa de 20 segundos 👋👋👋👋👋👋👋👋

[@michellic.s.repolho5576]

Perfeita❤👏🏻😍

[@AlzimaSantosMelo]

Vou fazer na próxima semana de treino obrigado

[@rosangelasouza7235]

Valeu, Tay 👏👏👏

[@mariluciasouza6752]

Já sou aluna da Tay, vou incluir nos meus treinos no dia de perna e gluteo !

[@RenataSilva-ds6vt]

Ameeeiiiii . obrigada tay

[@Gabyandrade234]

Tay que corpo lindissimo o seu👏👏👏

[@taynaamor9952]

Amei a dica e vou fazer tb❤

[@solangemaria6925]

Eu já estou fazendo o bugro a um mês ja estou vendo resultado

[@mariadefatimademorais189]

Caraca eu fiz essas três séries e junto fiz agachamento, elevação de pélvica ....Cara meu bumbum está doendo e realmente está duro é muito bom ...Valeu Tay ❤

[@ednalvarocha4642]

Quero isto lindaaaa❤️❤️😘😘

[@ednalvarocha4642]

Vai mesmo ❤️❤️😘😘

[@nicassiakaline1158]

🔥💥🍑👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 maravilhosas dicas da Tay

[@mariaflor3352]

Vou tentar 🔥🔥

[@ilandrateodoro379]

🎉🎉🚀🚀🚀🚀maravilhosa

[@eliertinarivelli7991]

Meu popô vai explodir agora com esse treino massa e lindo 💥🔥

[@katiaferreira383]

Vou fazer

[@ednalvarocha4642]

Jente eu vejo resultado mesmo❤️😘

[@canaldoestilo]

Ontem eu fiz esse treino...hoje foi difícil ate levantar da cama😂 aprovado✔️

[@adilceanapereira7090]

Meu bumbum esplodiu 🔥🔥🔥🔥

[@beatriz-te]

Meu bumbum explodiu 🔥

[@mariluciasouza6752]

Fiz essas sequências antes do meu treino de inferiores hj, meu Deus, fazer o treino em seguida foi puxado, aff, mas consegui concluir.

[@ericaentriel]

Tay, vi um estudo sobre a abdução com caneleira, que diz não ser tão eficiente, pois o vetor de força é na direção do chão. Nesse caso, o mais indicado seria fazer na polia, pois a força está contraria ao movimento da perna. Ou, com caneleira, fazer o movimento de abdução, só que deitada de lado, pois assim, o vetor de força estará pra baixo, enquanto a perna vai para cima. Essa informação está correta?? Sou aluna Tay Training há pouco mais de 1 mês e amando os treinos!❤🔥

[@jussaracrispim1278]

Realmente abdução com caneleira eu sinto mais os glúteos deitada do que em pé

[@AveiaeCanela]

Sim, essa informação está correta.

[@ednalvarocha4642]

Er a manhã meu Deus❤️❤️😘😘

[@leilasouza56]

Já vou fazer amanhã.

[@evidenciassociais]

Meu bumbum explodiu! 🔥💥

[@heldersantos7038]

Agachamento búlgaro e muito bom

[@aldairaaventino2940]

Meu bumbum vai explodir amanhã quando eu aplicar este desafio.😂🔥🔥🔥

[@vivianefortuna7755]

Tay M A R A V I L H O S A, mulher eu irei fazer com toda certeza, bora fritar nosso bumbum e ficar bem bonito!!!🔥💥💯

[@cristianasa9889]

Top 💥💥💥💥💥

[@maritinanunesdepaula5630]

Meu bumbum explodiu !!

[@filippoballeriano5888]

❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤BRAVISSIMA !!!❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤MILLE GRAZIE PER QUESTO BELLISSIMO VIDEO ❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤

[@amandacris2723]

Hahaha meu cérebro explodiu só de pensar em fazer essa sequência de exercícios! 🤣🔥🔥

[@solangemaria6925]

Show

[@karlasantos4292]

Se nem a Tay tá aguentando quem sou eu na fila do pão ?

[@IAMBlessed811]

😅😂

[@elizabeteandrade3647]

Eu pensei a mesma coisa. Rsrsrs

[@josianesouto4280]

Que isso, não se subestime, fomos mais fortes que imaginamos.

[@tatiglam]

😅😅😂😂😂

[@beatrizcastro135]

também pensei isso, mas vou fazer 😢😂😂 parece ser muito bom

[@jessicalourenco532]

❤❤❤❤❤

[@missilenesilva1351]

EU JÁ TO SENTINDO DOR SÓ DE OLHAR ! SOCOROOOOO

[@RosaLetíciaCaldo]

Gostei

[@danielegomes5618]

Mais um desafio. 💪

[@cleonicebarreto4538]

Matador mesmo 😊

[@nicirsilva601]

Oi Tay, vou ter que pegar um dia só pro glúteo 😆

[@taniasanduy1642]

Tu é doida 😆🤣🤣

[@tiagomachado9614]

*Tay* 💋💋💋💋💋 *Tay*

[@josianesouto4280]

Vou aplicar amanha, vou deixar o bumbum na lua rsrs

[@cleidedona5550]

Preciso treinar muiiiiiito pra fazer isso😮😮😮😮😮

[@mariadolivramentoly4796]

Explode ❤❤

[@solangemaria6925]

Top

[@yasminpereira8065]

Bumbum trincando 🔥🔥🔥🤌🏼🤌🏼

[@sonsdamanha3503]

1) afundo búlgaro segurando descida e dois segundos lá embaixo 3x12 intervalo de 20 segundos entre as séries. Um lado de casa vez. 2) sumo c steps 3x15 desce devagar, 2s embaixo. Agacha meio pra baixo, "balançando" sem peso em seguida 3) abdução com caneleira lateral. Ponta do pé pra fora. Empurra com calcanhar. 3x12 Termina quatro apoio 3x15. Cada perna de uma vez 😅😅😅😅😅

[@NicoleNutellagamer]

Adoro o búlgaro ❤❤❤

[@elietesilva6638]

Adotei

[@rosemarymartinsdossantos5618]

Já motri😂😂

[@gilvandabrito8487]

Vish sera q consigo😮😮😮

[@jesianesilva2368]

Eu sempre tenho dificuldade em equilibrar no búlgaro. Uso tênis mais reto e vi que seus tênis é mais reto tbm. Mas qual dica, além de mobilidade que já faço, para ter um equilíbrio melhor?

[@luceliasilva3092]

❤️❤️❤️

[@debora-piccaglicorretorade8840]

Topppppp ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@mychelledesousa3539]

Tô morta só de olhar 😂😂😂😂

[@monica.miranda]

Vou fazer amanhã, se eu conseguir 😂💪🏼

[@maurinasantos7510]

Toppp

[@AlessandroMarceldaSilvaPimenta]

Tudo bem Tay? O agachamento Pistol e o agachamento Lateral podem ser feitos.. Qual é a maneira correta de fazer? Obrigado. Até mais…

[@detaporfirio1950]

👏👏🔥🔥🔥🔥🔥💯

[@Valdeina-x1h]

👏👏👏👏👏👏👏

[@Mariaa_2012]

Tay, posso fazer antes do treino ou coloco esse como um bloco extra?