"딱 이만큼만 하세요." 최소한의 운동으로 근육 붙이는 요령 (정주호 대표 2부)

[@알밤한톨]

운동을 해보니 멘탈스포츠 맞습니다. 이것도 도닦는 것과 같더라구요. 미세한 근육과 움직임을 알아가는 중입니다. 즐거움중 하나입니다!!

[@ans5817]

😮😮😮

[@user-란이샘]

맞아요ㅠㅠ 저도 그래서 열심히 하고있고... 공부도 하고 그래서 스포츠지도사 보디빌딩 시험 준비중입니다 제가 무릎아파보니... 운동재활 중요하더라고요

[@EIEI_061]

오 맞아요, 맞아. 근육쓰이는 재미. 그 느낌이 있어요.

[@nu7704]

부럽네요 저는 살기위해 먹습니다.

[@박량희-j5c]

저는 먹기위해 운동합니다ㅋㅋ

[@써니-c6v]

저두요ㅋ

[@HEY-nl6xb]

저두요

[@깜시-m6m]

저두요 ㅋ

[@메이비-c1z]

저두요. 그낙이 커서 목표가생겨요

[@렝이_0]

저도요

[@지갑전사-e4b]

상당히 설득력 있는 몸이다..

[@JJ-zf3cy]

살면서 느끼는게 메시지 보다 중요한건 그 메시지를 전달하는 메신저가 누구냐다

[@sso-n9x]

목두께만 봐도 타고난 강골같으신데...ㄷㄷ

[@ujseo4130]

주호대표님 저 2000년대 강남 메리어트호텔 휘트니스에서 만났던 회원입니다^^ 잘 지내시죠?넘넘 반가워요~~^^ 대표님은 방부제시네요 ㅎㅎ

[@mjkim0529]

다이어트하다 스트레스추가받은사람여기요😊 그냥 먹고픈거 적당히먹고 스트레스덜받고 잘자고 운동하는게 좋은것같아요!

[@아롱이다롱잇]

극단적으로 식욕을 줄이면 힘듭니다 서서히 먹는 양을 줄이면서 페이스 유지하면 위도 조금씩 줄어들고 조금먹어도 포만감을 충분히 느낄수있습니다

[@sungminlee7084]

기회의창은 없다고 결론난 이론 아닌가요

[@곰돼지관리인]

저의 운동 목적 라면 치킨 돈까스 족발 햄버거 삼겹살 술 먹을라고 주3회 헬스 유산소해요 ㅋㅋㅋ

[@haeryunchun]

운동은 멘탈 스포츠 맞아요. 그리고 근력도 유산소도 단순히 근육을 만드기 위한 체지방을 태우기 위한 목적만 있는게 아닌걸 점점 더 알게 되어요. 다 모르겠고 일단 기부니가 좋아집니다. 체력이 올라가니 삶의 질이 상승하고요. 특별히 근력운동은 너무 매력적입니다. 다들 운동하세요😊

[@노랑이라파]

고강도 저반복 저강도 고반복 둘다 강도만 똑같이하면 근성장에 차이는없는걸로아는데

[@6경성투]

이래서 운동전문가가 중요한것 같아요. P.T선생님이다고 해서 같은 선생님이 아닙니다. 인체에 대해 알지 못 하고, 본인이 대회나가 상받은 이유로 지도자들 많아요. ㅠ

[@최준혁-q3i5q]

이런 말을 해도 될지 모르겟지만, 여기에 나와주셧던 의사 선생님들의 조언 보다 이분이 말씀 하시는 신뢰는 본인도 실천중이라는 걸 확실하게 알수있는 증거가 있으니 더 높고 편하게 해석이 되네요. 의사 선생님들의 조언은 어렵고 딱 전문 책에서 나오는 설명 즉 이론만 알려주신다면 이 분은 배우고 실천한 내공에서 나오다 보니 쉽고 동화책 같은 쉬운설명이에요.

[@shannon-mh3gk]

전적으로 동의함다!!!!!!!!

[@아카시아-b3y]

표준 통통인데 표준 날씬으로 가고 싶은데 너무 힘들어요.. 탄산음료로 끊었어요. 결국 근력해야 하네요.. ㅠㅠ

[@존경하는맥아더장군님]

제가 잘하고 있었네요.. 어쩐지, 운동하고 밥을 잘 먹게 되더라~^^.

[@Denver-2pm]

정주호 대표님 본인이 건강하시고 긍정적인 분이시네요. 쉽게 설명해주셔서 더욱 이해하기 좋았습니다. 근래에 본 운동 관련 영상 중 가장 도움이 되었네요. 고맙습니다.

[@dadsrtfgawe]

살을 빠르게 빼려면 식단을 철저히, 살을 천천히 탄력있게 빼고싶다면 식단+운동. 결국 식단을 안하면 살빼기는 불가능함. 아. 가능하려면 운동선수처럼 하루에 5시간 이상 운동하면됨.

[@acacia-u6y]

이게 100% 정답인거 같아요

[@파이크101]

이걸 모르면 살 제대로 안빼본사람임. 다이어트에 식단 철저히 할 생각 아니라면 아예 살뺄 생각 자체를 하면 안됨. 다쳐먹고 운동으로 절대 못뺍니다. 국가대표급으로 운동하면 모를까

[@matori1598]

하루에5시간해서 살빼면 요요 개쩔더라고요. ㅋㅋㅋ체대입시하고 깨달음 😅 뭐든적당히

[@younttorias]

​@@matori1598 활성산소로 급노화는 보너스 ㅋ😂

[@cubeholicjames285]

1.적게 먹어도 안빠지면 여전히 않이 먹고 있는 것이다. 2.운동을 해도 안 빠지는 건 운동을 적게 하고 있기 때문이다. 3.운동을 무리하지 하지 않을거면 운동을 할 이유가 없다.

[@springsummerfall]

기구운동과 유산소 (맨발걷기 러닝 자전거) 하고 와서 닭가슴 양배추 현미잡곡밥 단백질쉐이크 그릭요거트에 블루베리를 햇살비치는 창가에 앉아 먹으면서 듣고 쓰고 있습니다. 오후엔 한강 라이딩 예정 58세 여성임~

[@springsummerfall]

@@완쓰-j2l 감사합니다~^^

[@workoutalone]

먹고살걱정이 없나봅니다

[@springsummerfall]

@workoutalone 그럴리가요. 누구보다 걱정거리가 한가득이고 걱정이 많을수록 걱정에 매몰되서 비참해지지 않도록 더 몸을 움직입니다.

[@초이-i9d]

언제적 기회의창 이론입니까.... 운동 후 영양소먹어야한다는것에는 동의합니다만.....

[@piapia4589]

저는 매일 새벽 공복으로 웨이트 유산소를 합니다. 살 빼려는게 아니고 그냥 빈 속이 젤 편하고 새벽시간 운동은 정말 아무 생각 없이 할 수 있거든요!! 저녁에는 왠지.. 늘 하기 싫어지는.. ㅋㅋㅋㅋ 그리고 운동하고 출근하면 매일 행복감이 느껴져서 좋아요~

[@조현수-p7t]

저는 저녁에 운동하면 잠이 잘 안와요 ㅠ

[@더쿠더쿠-o8e]

@@조현수-p7t원래 운동을 하면 몸이 잠에서 깨서 안 와용

[@조현수-p7t]

@@더쿠더쿠-o8e 감사합니다 선생님

[@NY-im1gt]

맞아요 저녁에는 왠지 하기싫어요ㅋㅋㅋㅋ

[@조현수-p7t]

@@NY-im1gt 아침에는 도저히 못하겠어요 ㅠ

[@쀼이-u1w]

저는 다이어트 전엔 엄청난 탄수파였습니다 당도 많이섭취하고 빵순이였죠.. 다이어트후에 적당한 탄수를 먹는다 생각했는데도 불구하고 키토래쉬가 왔습니다... 몰라서 5개월동안 엄청 고생했어요 ㅠ 다이어트도 공부가 필요하고 식이는 무조건 줄인다고 되는게 아니더군요 ㅠ 떡볶이 김밥먹고 나았습니다 ㅋㅋ 그래도 7kg감량하고 키토래쉬 고치고 이제서야 안정되었네요 ㅠ 모두들 건강한 다이어트하시길 바랍니다...

[@wlgp1215]

좋은 정보 감사합니다 덕분에 정주호 트레이너님 및 좋은 정보들을 새로 알게 되어 기쁩니다!

[@덕배-n8w]

최근 논문에서 운동 후 30분~1시간 이내 식사 즉 기회의창 필요 없다던데 하루 안에 필요 단백질의 양만 채우면 된다고 함

[@놀자-b2c]

기회의 창 큰 효과 없다던데. 먹는게 중요한거지 시간은 크게 상관없다는개 중론인걸로 앎

[@휴-f8b]

맞음 근데 사람마다 차이는 있으니 자기가 효과를 보는 방식대로 하면됨

[@mm-hs8gc]

평소에 영양분이 풍부한 식사를 할 수 있는 경우에는 구지 그렇게 맞춰서 먹을 필요가 없다고 듣긴 했어요. 다만 불규칙적인 식사를 하거나 평소 단백질을 충분히 먹지 않는경우에는 효과적이라고 합니다

[@소현준-k7l]

탄수화물은 의미 있다고 함

[@morisea]

03:12 13:33 14:30 공감합니다. 좋은 영상 고맙습니다.

[@gj7.9-8jkit]

근육 키우는 방법 없을까요

[@user482gndejc23]

원조 우리나라 1세대 트레이너 정주호님, 마인드도 훌륭하시고 쉽게 설명해주시니 쏙쏙들어오네용

[@이동윤-r2s]

77뱀 남 늦은거죠? 시작해도될까요? 턱걸이한개하기가?

[@지니-u6o5c]

너무 감사합니다. 한번가서 상담받고 운동법 한번 배운걸로 계속 운동하고 허리 관절염 좋아졌어요 무릎 도 좋아졌어요 팬입니다

[@박량희-j5c]

맞아요ㅋ 천천히 오래 걷는건 피로만 쌓이더라요ㅋ신호등보고 뛰고나면 호흡도 가쁘고 운동이 된다는 기분이 들더라요

[@user-chh0613]

빨리 오래 걸어보세요~ 땀이 일반땀이 아니라 진득한 땀이 나와요 대신 여기서 오래는 6시간 이상 빠른걸음

[@Auburnbay]

@@user-chh0613시간이 남아돔?

[@영숙-205]

​@@user-chh0613그건 운동이 아니라 노동임

[@박량희-j5c]

@@user-chh0613 6시간이요? 2시간 정도는 안될까요?ㅋ 저는 다리가 짪아 빨리 걷는쪽보다 뛰는게 편하더라구요ㅋㅋ

[@myruin4297]

​​@@user-chh0613완전 잘못된 방법 ㅎ이러니 근육수분빠진걸 살빠졌다하지.제발공부좀하자 그리고 땀은 일반땀 진득한땀그런거 없습니다. 95프로 이상 수분이고 노폐물 배출따위는 있지도 않으며 소량의 무기질이 포함 고로 운동때 땀이 안나는게 좋긴하지만. 안날순없는것

[@amysojuhouse]

기회의창은 없어진 이론 아닌가? 뭐지? 그냥 운동후 2시간 전에 식사 하는게 좋다고 하던데

[@존어거스트새롬]

기회의 창과 다른 이론은 하루안에만 단백질 적정량 섭취해주면된다고 하네요~기회의창 이론은 왠지 단백질회사에서 퍼트린 소문같네요. 빼×로 데이처럼ㅎ

[@snowflakes-i4m]

정말 좋은 강의네요.

[@user-vcmsee7fj]

빨리오래걸으면 뒷꿈치 겁나땡김.. 차라리천천히뛰는게나음

[@별이좋아-z1e]

저도 주말 이틀동안 제가 좋아하는 디저트(크로플)먹어서 그런지 다행히 입이 안터지네요ㅎㅎ

[@AriesP-e5i]

수많은 보디빌더 운동유튜버들은 항상 정답을알려줬어 웨이트 유산소 식단 수면 이 모든게 전부맞아떨어져야 몸이 좋아진다고

[@현땡-b3u]

마른비만인데 공복운동 하고 입맛 떨어져서 다음끼니 먹을때까지 안먹었어요. 그 결과.. 근육은 더 빠지고 체지방은 더 오르더라고요 충격….ㅜㅜ

[@Arendt-m2u]

우리 마른 체질들이 흔히 그래요. 운동하면 다른 사람들은 입맛이 좋아진다던데 저도 운동하면 입맛이 뚝 떨어져서 물 밖에 안들어가거든요. 그럼에도 단백질 뭐라도 먹으려고 노력해봅시다

[@손군]

최대심박의 90퍼로는 원래 10분정도 밖에 못해요….그런운동을 인터벌이라고 하구요.170-180심박으로 30분 이상 뛰는 사람은 운동선수에요…

[@niemi7508]

힘들지만 하다보면 됩니다....

[@카야-e6m]

설명도 너무 잘하시고 필요한 부분만 딱딱 설명해주셔서 정말 유익한 영상이었습니다!

[@jessikim-o2b]

유산소 운동 후(단백질+영양소)섭취 !정말 중요한데 아무도 알려주지 않았던...😅 감사합니다!!!

[@박도-j3j]

뭔소리야 이건 헬스장만가도 단백질먹는 사람밖에안보이는데

[@아롱이다롱잇]

보통 운동후 영양소 섭취를 등한시 하는 경향이 있습니다 단백질은 자기 몸무게 kg 대비 1g 으로 환산해서 그에 맞춰 적당히 드시면 됩니다

[@러블리슬]

와물흐르듯 설명되게잘하신다

[@seungheepark5574]

선생님의 말씀에 너무나도 공감합니다. 제가 가지고 있는 제일 좋은 습관은 매일 운동하는 것이라고 생각합니다.저는 올해 1월부터 발레핏을 집에서 온라인 강의를 들으며 하고 있습니다. 여러 운동을 많이 해봤지만 55세의 저에게는 이제 이 운동이 최적이라는 생각이듭니다. 자기에게 맞는 운동을 찾아보는 것도 인생의 큰 즐거움 중 하나인것 같습니다. 모두 운동으로 행복하세요~

[@luhe70]

앗 저도55세인데요 발레핏 어디서 하시는지 추천해주세요^^

[@박선영-k3b]

저도요 알려주세요

[@seungheepark5574]

@@luhe70 여기서 말씀드려도 되나요? 클래스유에 들어가보세요~

[@seungheepark5574]

@@박선영-k3b 여기서 말씀드려도 되나 모르겠는데 클래스유에 들어가보세요

[@soyoungna7016]

오 저도 궁금합니다!!

[@nayoon6698]

식단 운동 수면 잘 돼도 스트레스 조절 못하면 건강해지지 않는다라.... 타고 태어난게 예민함이라 스트레스 조절이 참 어렵네요😂 주4~5회운동 근력60분 유산소30분이상 아침간헐적단식 점심일반식밥반공기 저녁다욧닭가슴살식단 이렇게 6개월 이상해도 하나도 안빠지던 살이 진짜 미국 가서 푹 쉴 때 햄버거 피자 먹으면서 먹고 자기만 했는데 군살 없어지는걸 보고 느꼈는데 저는 스트레스 조절이 진짜 중요하나봅니다.....

[@전다은-j9g]

명상 추천해요 호흡만 천천히 의식적으로 해도 뇌는 그걸 안전한 상황이라고 인식해서 한결 스트레스를 줄일수있어요 !

[@Chunjoo-d2g]

가벼운 근력으로 투어게인 튜빙밴드에 홈트스틱 연결해서 운동하는데 웬만한 자세는 다 돼서 괜찮아요 저강도라서 근력 약한 사람도 강도조절해서 오래할 수 있어서 좋네요

[@UDongeee]

운동은 하루 성취감을 느끼게 해주는 데 정말 좋은거 같아요.. 저절로 스트레스가 날아가요 😊

[@kaikimhyde]

동감. 음악들으면서 운동하면 기본 좋아지죠 😄

[@MrLEEBYOUNGHEE]

고통스럽게 빼봐야 다시 돌아오는건 한순간임 운동을 하려면 반드시 운동이 즐거워야함 여러가지해보고 본인취향의 맞는 운동을 하게되면 하지말라고 말려도 운동하게 되어있음 먹는거? 그냥 배고프면 적정량만 먹자 참다가 폭주하지말고

[@GOCPD]

듣는 입장에서 진짜 설명 잘해주신다

[@박시후-y3u]

이분 새롭게하소서에서 간증한 크리스찬 대표님😮

[@빅강-u3h]

40~1시간반 뛰고 푸쉬업 복근운동 1가지만 해도 좋아집니다여러분

[@부산언니-k3y]

운동30% 식단70% 운동만하면 절대 살 안빠짐^^ 3개월 주3-4일 운동하다가 살 안빠져서 식단 시작하고 두달반만에 임신하고 찐살 -10kg 다뺌^^ 모두들 화이팅💪💪💪💪

[@anamo2312]

퇴행성관절염2기에 조깅 계속 해도 될까요...?

[@noodlelover1]

운동끝나고 맥주 키요오올~~~!!!!!!!!!!

[@0228jina]

틈나는대로 꾸준히하는게 중요한것같아요..

[@user-minhyun]

😊

[@서영렬-y8e]

횡당보도가 몇 차로인데요?

[@효준이일상]

먹은거보다 더 많이 운동하고 동작 수행이 빠르지 않고 정확한 자세와 호흡을 하려노력하면 됩니다 인스턴트 최대한피하고 주5회 추천

[@skkagehiro467]

와우.. 건강하고 효율적인 운동을 위한 상식들을 짧고굵게 설명해 주셔서 감사합니다. 모든 궁금증을 16분 영상으로 다 해결했슴니다 🙏🙏🙏

[@iamsorry383]

내용도 물론 유용하지만 강사님의 긍정적인 모습에 뭉클해져서 더 좋네요... 감사합니다.

[@포비-e3f]

좋은 정보 감사합니다~~

[@랑콤-l8z]

좀 오래되고 논쟁이 있는 이론도 전달하고 계시지만... 그게 중요한 게 아니라 너무 쉽고 듣는 사람 입장에서 설명을 해주시네요. 헬스계의 백종원

[@블루베리스무디-l8z]

어떤 걸까요

[@랑콤-l8z]

@@블루베리스무디-l8z 가장 대표적인 건 기회의 창이네요.

[@Y__FAMILY]

운동하면서 먹고싶은거 다먹으면서 살수 있음. 맛있는 음식과 좋은 위스키 등. 그럼에도 근육량 및 체중유지 가능하게 하는것이 수면, 운동, 음식(탄단지, 야채, 과일 골고루섭취) 임

[@bluemountain9374]

유튜브 그만보고 얼른 자야겠다.

[@성이름-l6y9j]

ㄹㅇ 그냥 많이 먹어서 살찌고 적게 먹어서 안찌는거임ㅋㅋㅋ 운동은 몸매의 문제고

[@jennysuh-ii4ro]

밤 10시에 운동이 끝나는데 살찔까봐 아무것도 안먹고 자요ㅠㅠ 이제부터 단백질 쉐이크라도 먹고 자야겠네요

[@Karshuna]

저 이분에게 pt받아봣는데 매우 좋았던 ㅋㅋㅋ 스타트레인에서

[@날다람쥐-h3h]

새벽이 공복이라서 더 잘 돼요 ㅎㅎ 영양소 섭취 잘 해야겠네요 근력 지켜!!!

[@angksrmdwjdv1v]

이분 설명하는게 제일 이해가 잘됨

[@rickj9372]

이 채널에서 보니 또 반갑군요

[@신의손-d4m]

유튜브에 너무 많은 헬스 유튜버가 등장하면서 누군 이렇게 해라, 누군 저렇게 해라 하면서 운동 초보자들은 정보가 많아도 이해가 안됐는데 이해하기 쉽게 딱 정리하여 설명해주시네요 설명을 들으니까 내 생활습관에 식사는 어떻게 해야할지, 운동은 어떻게 해야할지 정리가 됐습니다 감사합니다

[@khh9062]

간헐적 단식 하느라 저녁은 안먹는데 운동은 저녁에 합니다 아이고ㅜㅜ

[@Lily_Asia]

헬스클럽을 일반클럽보다 더 자주 다닌다면 당신은 다이어트 SSAP가능!

[@Arendt-m2u]

걱정 근심 염려가 없는 사람이 있나요? 세상 부럽구만요.

[@OwKim]

선생님 유익한 건강정보 감사합니다

[@sunggonkim4548]

마음과 정신에도 근육을... 캬~~ 팍팍와닿네요

[@쏭쏭-f7p]

와.. 말씀 너무 잘하신다! 여러 산재된 지식들 덕분에 정리하고 갑니다. 대표님 감사해요~ 목소리와 딕션!! 신뢰가 갑니다.

[@NewYorker357]

스트레스가 많으면 아무리 건강한 음식/운동을 해도 살이안빠짐 : 이 외에도 너무 좋은 내용이 많네요!!

[@하하-u1p7y]

수면.식사. 운동

[@헬스차돌]

기회의창이 구라가 아니라고요?

[@윤조-p7u]

설명을참잘하시네요 귀에쏙쏙

[@여왕이-l3w]

정신질환이 있고 예민해서 스트레스를 받지 않을 수가 없으면 우짜노

[@Hyun_E-p1m]

약드세요

[@kimcevari]

운동하고 잘 먹어야된다 저의 기조와 같아서 영상 넘 좋네요 수면도 중요하다 생각햇는데 맞앗네요

[@뿌뀨-s7w]

와.. 평소 유튜브에서 몇 번 뵈었지만 진짜 저렇게 이해하기 쉽고 친숙하게 말씀하시는 그 모든 이야기 속에 운동생리학부터 건강체력 해부학적인 접근 등등 정말 지식이 엄청나신 분이라는게 느껴지네요. 많은 것들을 16분이라는 영상안에 느끼고 배워갑니다! 대표님도 항상 건강하세요 건강한 전도 감사합니다^^

[@Mini-xp1ri]

굳이 운동을 해야하나 책만읽어도 난 살빠지던데

[@아이드롭-w9s]

살도 빠지고 근육도 빠지고

[@W_ds]

그냥 선수할거아니면 평생할생각하고 먹고싶은거 가끔먹으면서 길게보고해라

[@Sinbi1234-nz4dw]

선생님 저 오늘 유투브도 구독했어요! ❤

[@윤슬-h9f]

운동 얘기하실 때 눈이 빛나요! 진심이 느껴집니다!! 저도 유툽 구독하러갑니다 ㅎㅎ

[@보라색-t6w]

제대로 하는데 살이 안빠지는다는건 그건 제대로 하고 있는게 아닙니다 ㅋㅋㅋㅋ

[@anamazinglife5628]

감사합니다. 긍정적인 마인드...❤

[@민주123]

이 채널 보면서 항상 느끼는 건데 말씀하시는 걸 듣다보면 정말 대단한 분들인 것 같단 생각이 들어요 오늘도 잘 보고 갑니당

[@hyunmin-l9j1v]

저는 유지하기 위해 운동합니다ㅋㅋ

[@Hye1201]

요즘 근육키우려고 운동하는데 왜 체중이 줄어드는지 이 영상을 보고 이유를 알았습니다 도움이 되네요 감사합니다

[@Gd12916]

한시간웨이트 하고 나서 30분 유산소, 20분 폼롤러 하는데 그럼 프로틴을 언제 먹어야 제일 좋을까여

[@사계절-h2l]

저는 지금 몸에서 더이상안빠지는거 같은데 다만 한끼정도는 배부르게 든든 폭식 해도 살이 안찌는느낌 여행가서 4일동안 4끼를 든든하게 먹었는데 갔다와서 운동하니까 빨리 회복되서 예전에 비해 먹는거에 스트레스가 없네요 무엇보다 적당히 먹다가 갑자기 많이먹으니까 배불러서 과식 하기도 힘들구여 남기는 미덕도 생기네요 이제 습관화 되서 운동하니까 스트레스도 풀리고 기분도 좋고 일할때도 안힘들구여 다만 운동으로 기운을 빼서 그런지 술자리는 평일에잡는건 피하고 주말엔 약속없고 연락없음 나가질 않고 돈도 잘안써서 강제로 돈만 쌓임 ㅋㅋ

[@하쿠-s1z]

굉장히 좋은 말씀 많이 해주셔서 감사합니다 특히 근력운동 정말 좋아요!!

[@jiana3362]

유용한 영상 정말 감사합니다😊

[@eskqs9407]

멘탈스포츠 맞는 말이에요! 저도 운동을 하면서 다른 사람들과의 관계나 저 스스로의 만족도가 높아지더락구요! 그리고 다이어트운동이던 그냥 좋아서 하는 운동이던 하고 나면 뿌듯함과 즐거움이 커서 귀찮음을 견디고 하는것같아요!

[@고척동또도가스]

다이어트 하는 님들아 방법좀 그만 찾아보시고 행동들을 하세요 방법은 다 알잖아요;

[@siorapta9235]

결과를 내려면 결국 행동이죠. 좋은 말씀 감사합니다. 선생님.

[@happyjj6571]

ㅋㅋㅋ. 맞습니다

[@드리미-l2h]

영상 잘 봤어요. 역시 운동도 필요한 양만큼만 하는 게 중요하네요. 너무 무리하면 힘이 드니까요. 좋은 꿀팁 잘 참고해서 운동해야겠어요!

[@최승원-i4l]

설명 진짜 잘하신다

[@user-wowodfg]

죽을때까지 해야는운동 가공식품 제외 마음껏먹고 운동해야죠

[@5tg5tg5tg]

정말 좋으신 선생님 이십니다!!!

[@cozy-h5o]

우와 귀에 쏙쏙 들어와요