TTF EP136: เล่นยังไงให้อกล่างตัด

----------------------------------------------------
อย่าลืมติดตาม IG ผมด้วยนะครับ markabbott_official
มีคำถามอะไรเข้าไปถามได้ที่ Facebook นะครับ
/ makthaitopfitness

[@sunsophonpullbangyung7999]

นอกจากได้ความรู้แล้ว เสน่ห์ของรายการนี้คือพิธีกรที่เป็นฝรั่ง แต่เป็นฝรั่งที่พูดชัดถ้อยชัดคำ ออกเสียงคำควบกล้ำได้อย่างดี แถมมีมารยาทที่ดีเยี่ยม เปิดรายการและปิดรายการด้วยการยกมือไหว้ที่สวยงาม ดูกี่ครั้งก็ประทับใจ ซึ่งเป็นสิ่งที่หาดูยากมากและแตกต่างจากพิธีกรคนไทยสมัยนี้ที่มีเกลื่อนกลาด แต่กลับมือไม้แข็งยกมือไหว้ไม่เป็น ลืมขนมธรรมเนียมประเพณีไทยไปหมดแล้วแทบไม่มีเหลือให้เห็นแล้วจริงๆ

[@LakAyo123]

จริงครับชอบมา

[@kwankwanification]

ได้ความรู้เพิ่มขึ้นเยอะเลยครับ

[@lucrusssensai3565]

แจ่มมม อกล่างทำให้หน้าอกมีทรงสวย

[@Pakorn1985]

มีประโยชน์มากเลยครับ ได้ความรู้เพิ่มขึ้นมากเลย กำลังจะสร้างกล้ามเนื้ออกล่างเพื่อลดนมที่มันงอกมา 55555

[@TheTaei]

สอนกระชับเข้าใจง่าย ไม่ยืดเยื้อ

[@user-pe6lj4vq7k]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับผม

[@user-uv7xg2xk9t]

โอโห้กำลังอยากรู้เลยครับ อาจารย์

[@user-oc9kn4ef1i]

รองเท้า​สวยครับ​ อ.

[@mrfoxkj1691]

ขอบคุณครับ แอด 🙏🇹🇭❤️

[@lokivariants]

รู้จักมาร์คตั้งแต่ เริ่มเล่นยูทูปแรกๆเลย มาตอนนี้พี่แกนังอยู่

[@oicceo]

ขอบคุณความรู้ดีๆครับผม

[@ilovesaymai]

สุดยอดครับอาจารย์มาร์ค

[@sa-nguansakprasertkul2280]

รองเท้ายี่ห้อไรครับ สวยจัง

[@rawintz]

ไหว้สวยมากครับ

[@MrHickypimpplayboy]

คุณมาร์คคะ ฟลายด้วยดัมเบลกับเคเบิ้ล ผลลัพธ์ต่ออกล่างต่างกันไหมคะ

[@pinkmonster18]

อยากให้ทำเรื่องสรีระร่างกายครับแบบ บางคนกินแล้วลงขา ช่วงบนใหญ่ ช่วงบนแฟบ ช่วงล่างใหญ่อะไรประมาณนี้ครับ

[@rnonthenicschannel4820]

สวัสดีครับอาจารย์มาร์กครับอาจานมีท่าไหล่ด้านข้างแบบบอดี้เวทหรือแบบไม่ใช่อุปกรณ์มั้ยครับ?

[@ztthailand325]

ขอวิธีคนที่เล่นที่บ้านหน่อยครับ สำหรับคนไม่มีอุปกรณ์

[@LakAyo123]

สอนได้รู้เรื้องมากครับดีมากครับ ขอบคุณจะติดตามนะครับ

[@user-ri7nt8hi2u]

อยากตัดอกล่างให้สวย รินยังไงให้ไขมันลดครับ

[@kanawatmaneenaul3718]

ต่อไปขอ ท้องข้างหน่อยครัช

[@atu8026]

ท่าแรกตอนนาทีที่ 3.30 ผมเล่นแล้วปวดไบเซปแขน คือเล่นผิดรึเปล่าครับ หรือมันได้ทั้งคู่ แต่อกไม่ปวดเลยครับ หรือผมใช้น้ำหนักมากเกินไปเลยเล่นได้น้อย

[@newviekung2065]

ผิดแน่นอนครับเพราะท่า Dumbell Bench Press ใช้หลักๆ คือ อก และกล้ามเนื่อช่วยเหลือคือ ไหล่หน้า และ ไทรเซบ ครับผม (อย่าลืมล็อคสบัก กดไหล่ลงด้วยนะครับ)

[@anuraksattaphan9435]

ผมต้องการเวย์โปรตีนแบบเพิ่มน้ำหนักเพิ่มกล้ามราคาครับ

[@pracha9032]

อยากเห็นพี่ ถอดเสื้อ เล่นสอนหน่อยครับ

[@JS-iu6to]

ขอบคุณครับ

[@Used_Car_Q]

ได้ความรู้เยอะครับ

[@tulafuu9040]

6:57 อกล่าง

[@nonnich4776]

😯Thanks for the good technique 👍🏻

[@user-ji9vy5hr1]

ต้องเล่นให้ครบทุกท่ามั้ยครับ

[@aexchannel6621]

ขอบคุณคร้าบ

[@NK-TheKid]

ขอสอบถาม นอกเรื่องครับ กางเกง เเละ รองเท้า ยี่ห้อ​อะไรครับ 555

[@user-ec2il6ic3u]

เล่นอกtrxหน่อยคับ

[@user-hw3gy3kn9t]

น้าสูงเท่าไหร่ครับ

[@konijiwachammy8144]

ให้ความรู้ชัดเจนและเข้าใจดีมากๆครับ

[@shiitake2p]

#ขอถาม พวกท่าเล่นอกล่างแบบนี้ ผู้หญิงจำเป็นต้องเล่นมั้ย? มีความจำเป็นหรือไม่

[@asb1726]

อาจารย มาค หนักเท่าไหร่ครับ

[@anupong4435]

ผมใส่สะโพกเทียมเล่นกล้ามกับเค้าได้มั้ยคับ

[@tyb7338]

เสื้อสวยมากครับ ซื้อได้ที่ไหนครับ

[@doctorfate5913]

ยอดเยี่ยม

[@sternritterhugo]

เป็นช่องที่ปรับมุมกล้องได้ดีมากที่สุดในไทยเท่าที่เคยเจอ🎉🎉🎉🎉🎉

[@veeonidas]

ขอบคุณครับ อกล่างของผมนี่ด้อยมาก

[@mhatgyi5585]

ไม่มีตัง เข้าฟินิกซ์ ทำที่ห้อง เท่าที่มี😊

[@user-wz1bi9eu7o]

สาระดีมากเลย

[@jostarjr2]

เคลียร์เลยเรื่องอกคลิปนี้

[@klelybbk8971]

ขอบคุณมากคับ

[@shanstatearmy9739]

Good 👍👍👍

[@sompopph7554]

Thanks

[@thitichaifakkhaw1460]

เล่นกล้ามแล้วปวดตามข้อต่อมีวิธีปรับอย่างไรครับ

[@amak8423]

อีคนข้างหลังเล่นโทรศัพท์ไม่เกรงใจเลย

[@jacintheng4280]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰🥰

[@Babahboom1]

ผมต้องทำยังไงดีคับถ้าจะลดไขมันหน้าท้องให้6packเห็นชัดขึ้นคับ

[@pinkmonster18]

ซิกแพ็คนี่ถ้าไม่คุมอาหารขนี่ยากครับ

[@woody8689]

@@pinkmonster18 เเต่ผมกินปกติ เเค่เล่นหน้าท้องก็มีsixpackนะครับ

[@blleck4330]

#อยากรู้ว่า ออกกำลังกายช่วง 19.00-20.00 อยากสามรถออกได้อยู่ไหมครับ

[@Gunnymustbegreat]

แล้วทำไมถึงจะไม่ได้ล่ะครับ

[@chawinpongchub1448]

เที่ยงคืนตีหนึ่งก็เล่นได้ครับท่าน ชีวิตประจำวันของเราทุกคนไม่เหมือนกัน

[@user-kg5iy9tq8s]

ผมนี้ ห้อย

[@user-sm6kt9ew9d]

Beautiful body

[@aetas05723]

👌👏💪

[@teraditjitnok9683]

ขออกบนหน่อยครับ

[@treerabunnum3185]

อะไร คือ น่าอก สั้นลง ไม่เข้าใจอะ

[@pwj9]

เห็นหน้าปกคลิปนึกว่าเทรนเนอร์ฝรั่งพูดภาษาอังกฤษสอนตอนแรก งงเลย พูดไทยชัดเป้ะ หล่องานดีด้วยสิ อิอิ

[@woody8689]

ชอบหรอ

[@pwj9]

KameHameHa ชอบๆ สายฝอ 555

[@lokivariants]

เค้าเขียนภาษาไทยแปะไว้ขนาดนั้น

[@pwj9]

Joker Old school ขอโทษคร้าบ เข้าใจผิด เห็นหน้าฝรั่งนึกว่าจะพูดภาษาอังกฤษหรือมีซับไทย หรือมีล่ามคอยแปลอะไรแบบนี้อ่า

[@lokivariants]

P WJ ผมไม่ได้ว่าอะไร อ่านแล้วก็ขำดี น่ารักออก

[@paulgiles5492]

much better you workout shirtless and breaking a sweat

[@user-ol1qx4ds9g]

ขอบคุณครับ