¿TU RUTINA NO FUNCIONA? MIRA ESTO

[@nicolasadrielespinosa8013]

Cumpliendo como todos los domingos y generalmente a la misma hora 💪🏻 sigue así, gracias por el constante aporte a la comunidad 😅

[@angel7real]

Es un placer!! Gracias a vosotros por apoyarlo 💪 😀

[@thefrjocujose6400]

La biblia del volumen. Gracias por este cacho de video. Siempre real. Tú peinado mola más que tu peso muerto 😂😂😘😘

[@angel7real]

Estoy de acuerdo 🤣🤣

[@luislezama1092]

*ANTES CUANDO ERA NOVATO,ME ABRUMABA MUCHO TODO LO QUE EXPLICABAS,SE ME HACÍA MUY COMPLEJO,AHORA QUE SOY INTERMEDIO TE DOY LAS GRACIAS,POR QUE TENGO DUDAS Y ME AS AYUDANDO MUCHÍSIMO KIKE,Y SOBRETODO POR QUE NO SÓLO VOY AL GIMNASIO, GRACIAS BRO,POR TODO LO QUE NOS AYUDAS,DE MANERA DESINTERESADA,UN ABRAZO Y TODA MI ADMIRACIÓN PARA TI KIKE*

[@nicolasmontano6878]

No he visto ningún video tuyo que no sea bueno y que no aporte nada. Muy buen trabajo Angel! Eres un gran referente lleno de información valiosa

[@davidvasquez1111]

Estoy enamorado del canal crack ,esque osea vaya humildad ala hora de enseñar algo sumamente complicado y que otras personas asta cobrarían por guiarte un poco ,siempre fiel a angel7 real gracias nuevamente por brindarnos tu cónocimiento ?

[@angel7real]

Muchas gracias por valorarlo David (: con comentarios así merece la pena 💪

[@raulgomeezg]

El mejor vídeo que he visto sobre este tema. Todo muy claro y explícito, eres muy grande! Sigue aportando que estas haciendo una labor enorme Ángel!

[@demianwu959]

Se tenía que decir y se dijo. No se como hay gente que les gusta hacer cosas sin saber porque, ser tu propio couch es difícil pero siempre tienes que saber como vas a manejar tu salud y tu vida. Muchas gracias por el video.

[@marvinacosta6540]

El mejor canal de fitness de habla hispana carajo ..todo muy claro sigue así crack

[@alexfuentes4878]

Investigue por mi propia cuenta, vi vídeos aquí por KZbin, leí artículos por Internet etc... etc...me llovio muchísima información jajaja que tenía tanta en la cabeza que no sabía ni por donde empezar, pero con este vídeo que hiciste hablando sobre el volumen, lo entendí completamente, si tenía un panorama amplio de todo lo que hay que considerar en esta variable "Volumen" ahora con tu vídeo me abriste muchísimo más el panorama y tomar en cuenta muchos factores a la hora de esta variables de entrenamiento, soy estudiante, voy 8 horas al colegio, con el estrés por tareas, diversos proyectos, duermo máximo 6 horas al día Wooo! Muchísimas gracias Ángel por hacer estos vídeos! Se te agradece! Saludos desde México😉

[@ikerelurbe9394]

Este Man sabe de lo q habla. Sólo las personas q llevan varios años entrenando aprenden a entrenar prestando atención a las sensaciones del cuerpo.

[@PorquéNoEspaña]

Tener claro que una persona que no usa químicos entrenar más de tres días a la semana, periorizando siempre, ya va petao a no ser que se pase el rato con el móvil. Es más, entrenar pesado para un natural supone mayor desarrollo sarcomerico y el bombeo prácticamente no vale. Intensidad+ejecucion+recuperación +alimento. Con todo esto : no engañéis con ser naturales que ya cansa

[@ariadnatobarrapena1034]

Claro y al grano, siempre explicaciones de buenísima calidad. Gracias por dar, una vez más como dices, herramientas de calidad y prácticas. No hay fórmulas mágicas. Un abrazo!

[@thepixxxamentuu]

Ensallo y y error, toda la razon del mundo, asi estoy entrenando y aprendiendo de este mundillo, explorando mis capacidades y comparando los cambios que voy teniendo, te llevo siguiendo unos dos meses y si que me parece que sabes mucho del tema mas que nada porque todo lo que has dicho hasta ahora tiene toda la logica del mundo, mucho apoyo angel te mereces todo lo que consigas makinaaa

[@jordicontry232]

Como siempre de lo mejor de por aqui. No hay adjetivos inventados en nuestra lengua para definir todo lo que haces por nosotros, simplemente gracias.

[@Padi150]

Tu canal es lo mejor. Me encanta la confianza que trasmite ti conocimiento. Gracias, Ángel.

[@Pablo-ms5du]

Demasiado top la informacion que das tio. Gracias angel

[@azaeelluc2192]

Me gusta mucho tu forma de explicar lo complejo de forma sencilla y entendible, muchas gracias crack. Desde ya empezaré a anotar en mi libreta todo lo que hago en el gym.

[@sergiocliment7385]

Grande ángel, dale caña!! De lo mejorcito de fitness españa

[@sergiotrigocontreras9403]

Expectacular, brillante, buenísimo me faltan calificativos para tus vídeos tío. Muy completo, buena información y sobretodo fácil de entender sobre todo para aquellos que lleven poco tiempo entrenando yo creo que eres el único youtuber que le doy manita a todos tus videos jajajaj sigue así crack que vas a llegar lejos, un abrazoo!! 😉

[@linovp5757]

Muchísimas gracias, el vídeo es totalmente una pasada, aportas un montón a la comunidad y de forma totalmente gratuita, nos das las herramientas y claves, el resto nos corresponde a nosotros

[@joacohhhbarrios6938]

Beeba explicación Angel yo hago frecuencia 1 hace 3 años y medio estoy estancado en espalda tengo de 3 q 4 días para entrenar por mi laburo fuerza policial lo q nunca he probado series de fuerza saludos cordiales atte de Argentina

[@Adrianfg21]

Hola Ángel no sé si leerás esto pero me gustaría decirte que gracias a que he descubierto tu canal he recuperado la motivación para entrenar ya que acabo de salir de una lesión que me ha tenido un par de meses sin poder salir de casa siquiera y tu humor y lo bien que explicas todo me ha animado a seguir y a empezar a cuidar por primera vez después de 3 años entrenando ya que empiezo una nueva etapa y me voy a vivir sólo. Muchas gracias por todo y sigue así eres un tío dpm!

[@angel7real]

Gracias a ti por tu comentario (: es un orgullo leer cosas así, ya verás como te vas a encontrar mejor física y mentalmente. ¡Un fuerte abrazo! :D

[@pedrosan8485]

Muy bueno Ángel has dejado los conceptos muy claros y es de gran ayuda todo lo comentado, sigue así.

[@davidmeliancarrillo6146]

Muchas gracias por este tema Angel, estoy estancado en la banca y también he notado que estoy cansado en los entrenamientos, voy a reducir el volumen. Un abrazo.

[@carloslago7814]

Me alegro por tu subidón de suscriptores. Muy merecido!

[@jonathantorres4115]

Estaba buscando sobre este tema, gracias Ángel.

[@ramirezreyesjuanmanuel645]

Este vídeo vale oro, que gran aporte. Muchas gracias. Eres grande tío. 😎

[@3300flavio]

Gracias Angel por tu generosidad y honestidad, colaboro con mi like

[@victorsuarezchavez7406]

Crack !!! Me has dado la herramienta clave , que grande eres Ángel !!!! Sin duda el mejor

[@cristiansendraluque7]

Grande Ángel!!! Gracias por todo el aporte de calidad que haces a la comunidad fitnes. Un abrazo

[@ricardo5618]

Brutal vídeo. Ángel tú canal vale oro. 👏🏼

[@carloseduardobarragantorre3594]

Hola Ángel, está bien hacer una descarga en definición, gran video como siempre 💪

[@danonino69]

Da gusto ver tus vídeos tío... Tal concentración de datos útiles y sin paja de por medio en una sesión equivale a meses de búsqueda por internet de sabiduría fitness con el consiguiente ensayo error y frustración Gracias y mucho ánimo crack

[@angel7real]

Gracias a ti por tu comentario 💪 😀

[@michelmartinezmartinez2124]

Gran video gracias por esta clase de vídeos que ayudan mucho para hacer las cosas así. Grande

[@baltiparcero166]

Excelente video angel, el mejor que he visto de los tuyos, abrazo

[@ninocharcu]

Muy buen video, muy explicativo y claro muchas gracias Angel, como siempre ayudándome un montón.

[@javimur_9823]

Brutal video Ángel, aportando valor como siempre!

[@gastonacosta9535]

Videazooo! Cómo me ayudó! Sos un genio ángel !

[@thetitanchuzado9816]

Genial vídeo como siempre Ángel! Una pregunta, ¿cómo contabilizamos el volumen con básicos? Me explico: el peso muerto por ejemplo implica un gran número de grupos musculares. ¿Una serie de peso muerto cuenta como 1 serie de cúadrices, 1 serie de femorales, 1 serie de glúteos, 1 serie de dorsales, 1 serie de traecio, 1 serie de antebrazo...etc? ¿O cómo la contabilizaríamos? (aplicable esta pregunta a prácticamente cualquier ejercicio compuesto. Muchas gracias de antemano y sigue así tío, ya quedan pocos canales donde te aporten contenido de calidad sin entrar en salseo y sin intentar venderte algo.

[@MrAlexfyxfive]

Justo estaba buscando esta pregunta EDIT: los músculos secundarios involucrados cuentan 0,5 EJEMPLO-> Peso Muerto principalmente involucra Glúteo y Femoral, cuentan 1serie. Secundariamente involucra el cuádriceps, lo contarias como 0,5 series. Lo demás músculos no considero que produzcan un trabajo considerativo.

[@marcdominguez7842]

GRANDE ANGEL!!! Saludos desde Barcelona

[@mariomfblanco]

Muy grande Ángel gracias por los videos!!

[@luisguevara8548]

Gracias por todo tu conocimiento Ángel, he aprendido mucho viendo estos vídeos. Saludos desde México

[@leonardojimenez5025]

excelente video me gusta mucho este tipo de videos donde se aprende :D gracias Angel

[@c.javier2394]

muchas gracias Angel !!!!

[@sergiovila5117]

El mejor consejo apuntar todo lo que se hace.... "lo que no se puede medir no se puede mejorar"

[@Pablosaavedra999]

Grande Angel! Siempre aportando información de calidad, un saludo desde bilbao ❤️

[@yorladispardo2133]

Excelente información Ángel, saludos desde Colombia 🤗🤗

[@FluorescentCatForMe]

Like por lo completo, conciso e interesante que me ha parecido!!!!! TOP una semana más!!!!! Un abrazo 🔝😁👏👏👏👏👏

[@ElMayk1492]

Grande Angel, y muy bien explicado. un saludo máquina!

[@LosDomingueros17]

Esperaba con ganas ver la pizarra 🤩🤣🤣💪💪

[@fityhh6869]

hizo un excel bazman sobre este tema para contabilizar las series que haces en el gym. Para cuantificar el volumen de entreno: si en banca o sentadilla involucramos otros musculos como triceps, gluteo, isquios, contarian para el volumen total?

[@augusrama]

dónde?

[@fityhh6869]

@@augusrama www.audiofit.org/clase-hipertrofia/

[@victorpeinadodiaz9387]

Si, por ejemplo una serie en sentadilla cuenta 1 serie para cuadriceps, 0'5 de isquios y glúteos. En peso muerto sería al contrario....

[@hazalemi]

6:09 por fin un KZbinr fitness tiene en cuenta que muchas de las personas que van al gimnasio, lo combinan con otros deportes, y entrenan como una persona que únicamente va al gym.

[@timoteo1087]

Gracias por tanto!! Excelente explicacion!

[@rauld.r699]

Yo como solo voy al gym 1 vez semana, para levantar los basicos, busco el VOLUMNE DE MANTENIMIENTO en eso y luego a veces, hago 1 o dos kettebel 15m en casa y ya cin eso y algo de padel con voleiplaya, me sobra ejercicio. Buen video amigo

[@Villalbas9995]

Muchas gracias por tu trabajo, pienso aplicar todo lo aprendido en este vídeo 💪

[@ingenierofitargentina7733]

gracias angel. saludos desde ARGENTINA!

[@Pepitossj4]

Grande angel ,me alegra ver como has crecido

[@sebastianlawh]

Tremendo aporte hermano!

[@Stadella94]

Gran video, máquina!

[@nicolasadrielespinosa8013]

Ya era hora de quién alguien explique bien esto 😂 gracias el resto de vídeos que busque explicando no lograba captar toda la información

[@angel7real]

Me alegra saber que es útil (:

[@AngelGomez-fr7vl]

Que grande sos Ángel 👏🏼👏🏼 Esta información y toda la que has aportado desde tu comienzo valen oro .. enserio pocos como tu, la forma en la explicas y nos das la herramientas (deberías dedicarte a la docencia ), como dices ensayo y error ... sigue así todo el apoyo desde Argentina ✌🏼💪🏼🔥🔥🔥🔥🔥 PD :No veo la hora de ver un video tuyo arriba de una tarima broooo sos un gran ejemplo y motivación para mi y muchos que te siguen 💪🏼✌🏼👏🏼👊🏼🔥

[@pmansilla79]

De tus mejores videos Angel!

[@porqueno3692]

Oro puro, gracias por la info y q seguir creciendo

[@ginesgarcia4604]

Genial, como siempre. Muchas gracias.

[@Tiki_124]

Muy bueno como.siempre!

[@prystena2764]

Hola Angel. Gracias. Como siempre dando pistas y que cada uno se busque su sistema , que por desgracia no hay uno para todos. Yo llevo muchos años con los cuadernos anotando y tal, pero tu que recomiendas si uno decide hacer un sistema siguiendo tus pautas u otras y le va bien, digamos x ejemplo 5 o 6 semanas, cada semana mejora una o 2 repes en los basicos (bien hechas), y a la septima semana se engancha y, y a la octava... la novena... tu crees que es mejor parar 4 dias, bajar intensidad y luego vover, buscar un sistema totalmente diferente otras semanas, y luego volver y testear.. etc... hay 100 opciones pero tu cual preferirias usar. TE cuento esto pq como sabes todos todos todos los sistemas al principio te dan mejorias pero tarde o temprano se quedan clavados, cambias de sistema, mejoras, te estancas y asi cada bucle!!!!!, vuelves al sistema anterior y oh sorpresa, no levantas en ese sistema lo que llegaste a levantar cuando lo cambiaste por el otro para salir del estancamiento. No se si me explique tio, es un charlote, lo se. De todas formas gracias por querer siempre ayudar y no ser un soplapollas vende motos.

[@Angel-rn1pw]

Gran Video como siempre bien Explicado.!

[@angelnavas7202]

Muy bueno el video! Buenas soy velocista en piscina y necesito aumentar volumen muscular después de varios años de entrenos me he estancado, tienes algún vídeo además de este q me pueda ser de ayuda? Gran trabajo siempre y aprendiendo mucho de tu pizarra siempre

[@briannamuche9531]

Tus videos son oro puro, segui asi crack.

[@vampirepucho]

Buenas!!! Enhorabuena por el canal y todo tu trabajo!!! Las camisetas de Animal... Donde las compras que talla llevas tu?? Yo mido 1'80 y peso 90kg.... Gracias

[@javiercampuzano805]

Buen video informativo Ángel. Me gusta mucho este tipo de vídeos por eso me acabo de suscribir a tu canal ya que no es el primer video tuyo que veo y son muy buenos. Solo te dejo una pequeña crítica, me gustaría que adjuntes los estudios científicos o libros de donde sacas la información, para así dejar contrastado la información con evidencia científica. Por ejemplo, cuando hablas de las "series ideales para cada grupo muscular" (bíceps, tríceps, hombros, etc...) Estaría bueno saber de dónde sale esa información y que libros/estudios respaldan lo que estás mencionado en el vídeo. Es solo una crítica constructiva y que aportaría mucho más valor a tus palabras. Saludos desde Argentina 💪

[@juancamilomunozortiz9818]

Eso es complejo, ya que es información que el ha juntado de varias años de conocimiento, el no puede buscar el documento en el que se baso para hacer tal afirmación, el solo recopila estudios que ah leido, y los comparte, ya es tarea tuya buscar en la red si son verídicos ( te lo aseguro que si)

[@ChristianPanaderoMartinez]

Super facil de entender, muchas gracias angel!

[@angel7real]

Un placer 💪 😀

[@agusramos4687]

Tu y Eneco tienen los canales más útiles en cuanto a hipertrofia para naturales

[@kristinav14]

Excelente, gracias!!!

[@jostinsw3400]

Tenés razón yo ya hacia lo de apuntar los ejercicios series y repeticiones y funciona

[@carlosnovoa4465]

Excelente! Gracias

[@riquelme9289ify]

Mucha clase, mucho brillo, ídolo! 🙏 💪 ⚡ 🇲🇽

[@luigi-pk4gd]

Muy grande angel estoy aprendiendo mucho pero no se cuando tengo que bajar el volumen, cuando tengo ajugetas durante dias?

[@ignaciogutierrez5545]

Gracias Justo el video que necesitaba,Crack

[@adriansuarez4760]

Como siempre excelente contenido. Gracias crack

[@principe.d.t.l.saiyans7]

puede ser que senatdillees un poco el peso muerto?o ese efecto m a parecido en el video.buen video,dale duro.

[@agustinfarias1891]

Gran aporte! Como siempre💪👍

[@elgsu1977]

Mi rutina funciona pq es la mejor rutina de tres dias, con básicos, rangos de fuerza, hipertrofia, un día de torso, otro de pierna/hombros y un tercero full body. Llevo 6 meses por lo menos y es la q mejor se adapta para mí...por cierto es de un tal Ángel

[@angel7real]

Jajaja me alegro de que te esté funcionando 💪😏

[@miguelangelguzmangonzalez6042]

Buenísimo contenido👏🏻

[@fabiancalderon4424]

Gracias Muy buenos consejos

[@germanblengini7577]

Hola Ángel, primero que nada excelente trabajo siempre aportando material muy útil, quería preguntarte qué opinas sobre el entrenamiento en calisenia y sobre si crees que el físico de chris herea es alcanzable naturalmente, ya que él era el típico ectomorfo y x lo que he visto nunca hizo una etapa de volumen en si, es decir se lo vio crecer muy de a poco lo cual es lógico si uno es natural pero nunca sin estar muy tapado, crees que es posible naturalmente??

[@jostinsw3400]

Quiero ver una rutina para aumentar la masa muscular siendo ectomorfo

[@andresboulder]

Muy buena info 🤜🤛 gracias!

[@luishiji]

Wow justo lo que queria ver, angel a mi me pasa algo relacionado con el volumen de entrenamiento. Sigo una rutina push-pull-leg desde febrero, pero solo tomo 1 dia descanso para asi darle una planificacion semanal y no se si este bien, ya que la comenze en definicion y recien comienzo volumen(lo digo porque no se si recupere bien, lo cual segun se es necesario en un volumen) y nose si deba darme un dia mas de descanso, ya encontre mis calorias que me hacen ganar 300gr semanales, pero aun tengo esa incognita si recupero bien. PD: extrañare la vieja cancion, aunque legend tambien me mola

[@angel7real]

Necesitarás 2-3 semanas con este superávit para saberlo con certeza 💪

[@VictorHugo-zq3xw]

Muy buen video!

[@joseluishidalgo7577]

Gracias.

[@marcosfrando4259]

Gracias ángel

[@lizandronovales6122]

Súper video, llevo algo de tiempo preguntando esto, es oro puro tu video, muchas gracias. Solo me quedó una duda ¿los rangos de series efectivas de dónde los tomaste? Y ¿Cuál es el rango de series para el Trapecio?

[@angel7real]

Me he basado en diferentes fuentes de información y experiencia propia/clientes 💪 Respecto al trapecio, por lo general no necesita mucho trabajo analítico, 3-9 series específicas es más que suficiente.

[@lizandronovales6122]

@@angel7real muchas veces lo mejor es lo que ya has comprobado, y como se puede ver en ti, creo que sí funciona jaja. Muchas gracias nuevamente

[@franciscocotes2106]

Excelente 👌

[@vicentemendezroldan219]

Buenas Ángel, no estoy de acuerdo en que la sentadilla no tolera un gran volumen de trabajo. Yo la hago a frecuencia 4 ,5 X5 a un porcentaje entre 80 y 87.5 por ciento tres veces a la semana y otro día frontal 6*6 7*7 o 10 *10 después hago banca y militar f2 y peso muerto f1 y algunos días algo accesorio tipo zancadas dominadas o fondos y en todos los otros me noto más la fatiga que es las sentadillas. Un abrazo sigue así eres un crack.

[@angel7real]

¡Buenas Vicente! No he dicho que la sentadilla no tolere un gran volumen, si no que sencillamente tiene un mayor impacto a nivel central. De hecho que notes mayor fatiga en el resto de ejercicios es precisamente por el impacto de la sentadilla. Pero eso no significa que sea malo, habría que valorar el total de la rutina y el número de días que vas al gimnasio. Un fuerte abrazo 💪 😀

[@benom96]

Yo me considero novato, venía de entrenar boxeo durante dos años, casi no hacíamos pesas, puro ejercicio cardovascular. El asunto es que comencé con una rutina 5x5 hasta poder ganar la fuerza suficiente para poder hacer Dominadas y Fondos, mis marcas no eran muy altas, 115 lbs en BP, 220 Sentadilla, 250 PM, 160 Pendlay row, 90 Press Militar. El asunto es que me quedé estancado, comencé a hacer un surplus de 300 calorías y ni así aumentaban mis pesos. Cambié a una rutina TORSO - PIERNA, la de principiantes de tu canal e igual, la seguí como por 6 meses y en surplus y no gané nada de fuerza, ni siquiera miré un cambio en mi físico, bueno, solo engordé, yo era delgado. Entonces no entendía por qué cuando leía en foros, veía vídeos o leía comentarios en esos vídeos de personas pregonando un estilo de entrenamiento más conservador para los ¨Principiantes¨ o ¨intermedio¨ ninguna rutina me servía, seguí estancado durante 1 año y medio, ya tengo dos años en el gimnasio y mi cambio físico ha sido mínimo, controlando al 100 mi alimentación e intentando controlar mi entrenamiento, con las cosas que veía en tus vídeos e internet. El asunto es que comencé a hacer una rutina fuera de lo convencional, los últimos 2 meses antes de llegar a los dos años, una rutina ¨Para avanzados¨ con un volumen de trabajo ¨Excesivo¨ y noté que comencé a subir mis pesos de manera rápida (pero como ya venía de un volumen de 8 meses atrás, estancado durante esos 8 meses, es más, hasta disminuí los pesos, daba mi máximo en el gimnasio, ni un avance físico noté) solo pude estar poco en ese ritmo y comencé una fase de definición abrupta, llegando a pesar 160 lbs con 5 11 de altura, y aún con un poco de grasa del último volumen, no ´dirty bulk¨ sino controlado, pero como no avanzaba con esas rutinas de novato e intermedio, solo gané grasa. El caso es que no entiendo por qué siempre mencionan que todos deben de seguir a raja tabla una rutina si no has llegado a ciertos pesos en los levantamientos principales, en mi caso hizo que me estancara y no mirara resultados durante bastante tiempo. ¿Alguna razón de por qué sucede esto? ¡Saludos! (Y eso que tenía un trabajo físico intenso por las noches y estudiaba por las mañanas, al igual que un trabajo físico por las tardes y estudiaba en las mañanas, tuve dos trabajos durante esos dos años, uno por las noches y el otro era por las tardes)

[@Mario.J5]

Gracias por el pedazo de video, pero.. Como contabilizar las series de musculos pequeños en ejercicios basicos? Por ejemplo Como contabilizar el trabajo de hombros o triceps en un press banca?

[@angel7real]

No lo contaría, tendría en cuenta solo el trabajo específico, es decir, un pectoral contaría como ejercicio de pecho, pero teniendo en cuenta que es un basico y por lo tanto tiene ese matiz de mayor fatiga general (:

[@Mario.J5]

@@angel7real Gracias 💪

[@roqueruedaperez3823]

Bro cuando haras tu rutina de volumen? Quiero hacerla 🙏

[@angel7real]

Posiblemente en el próximo vlog os la muestre 💪

[@roqueruedaperez3823]

@@angel7real gracias Ángel ahora espera al prox domingo 👍👍

[@Charlie7829]

Te aclaro, por si no lo sabes que las rutinas tienen efecto distinto en las personas y hay que adaptarlas siempre ya que TODOS somos distintos. :)

[@santiago2950]

@@Charlie7829 pero hay unas pautas generales que nos vienen bien a todos.

[@ignaciogutierrez5545]

En los ejemplos de 6:46 con decir “series semanales” se refiere a las series totales a final de la semana o a las series que hay que hacer en cada sesión de entrenamiento? Me explico 25 series a final de la semana Oh 25 series el día que me toque espalda?

[@angel7real]

Totales a la semana 💪

[@jesustua4216]

Habla de semanales, osea que las veces que trabajas cierto musculo a la semana el total de la series lleguen a 25

[@cazambranor100]

Siempre sigo tu canal ayuda, yo entreno pierna completa, 3 veces a la semana, es mi grupo muscular atrasado, hago 16 series en cada sesión, me estoy pasando demasiado según lo que dices en el vídeo?