拖延不是懶，是因為內心恐懼！

[@易水秀]

1、有動力才能行動 2、完美主義 3、輕視回報 4、害怕失敗 5、害怕成功 6、習得性無助 7、應該思維 以上是七種導致拖延的思維定式 改變辦法： 1、粗糙（降低要求-降低環境要求） 2、減少選擇 3、小步伐

[@techguy6565]

最近看了黑悟空製作人馮驥的訪談，裡面提到一句，完成比完美重要

[@Ailillchen]

這句很關鍵，謝謝你的分享😊

[@tinalee0531]

害怕失敗又害怕成功…真是講的太精準了！

[@c.l.c.2024]

害怕成功其實就是害怕失敗，是未來的失敗，害怕”如果”未來不再成功

[@ryviusyami]

自从38岁我在日本的第一份工作被辞退发现自己有ASD倾向，去医院确诊了之后，我总是把自己的ASD和ADHD当借口来逃避改变，到哪都跟人说，我有発達障害、我就这样，我改不了，不是性格的问题，是大脑的问题。随便你们误会，反正最后撕逼就是了。 什么都用这个理由当挡箭牌。导致4年自闭人生，因为以前吃过太多亏，怕了，尤其是人际关系问题。觉得最后谁都会离我而去，所有人都会讨厌我，然后就摆烂了“反正我就是个残疾人，谁也别理我”。去做心理咨询发现毫无用处。我觉得咨询师水平太差了，立教大学心理学博士。。。不敢恭维，后来就不去了。 然后偶然看到松明老师…………第一个视频就说到我心坎里去了。比心理咨询师有用多了😂😂。而且松明老师不愧是高手，善于把握大众心理，知道多数人群最需要的心理知识，表达又极其出色。 而且看到老师也又润回日本了，开心！ 我就是看了松明老师的节目终于想通了，无论有没有发达障碍人都是可以改变的，只是也许ASD，ADHD的改变难度稍微大一些，那也就是时间花得可能比别人长一些，仅此而已。并不是之间自己一直当成真理的“我有自闭症，所以谁也改变不了我，我也不想改变"。突然就被点醒了！！ 一口气看了好多松明老师的影片，很受鼓励。我想我现在应该已经在试着改变了！ 顺便吐槽，生活好难，我又被公司炒了，还在打官司，在留卡也被吊销了，10年在日记录瞬间清0，过大的打击。好在我已经习惯连续不断的受各种打击了。还能挺得住，生活还得继续，我就降低要求了，我也不想着入籍了，能在自由世界活着就不错了。先往下继续走，至少还有律师帮我。当然还有松明老师的视频，感激不尽。

[@mwmak6]

感谢你无私的分享。加油！如果经济允许，会鼓励你学习NLP，让自己有更多资源去应付生活上的大小事。

[@lucyz4421]

不要放弃 加油

[@chochonliou707]

@@ryviusyami 那我們同病相憐，但是我看到松明老師這個影片，我覺得改變的時候又到了

[@ryviusyami]

@@chochonliou707 很理解。其实改变仍然是很艰难的。。需要松明老师说的"耐心"

[@ryviusyami]

太感谢大家的和松明老师支持了，谢谢！

[@Regi-n6x]

我發現到整個畫面，燈光，景深很優質超棒，整個調控很專業 主角也帥唷，說話談吐得體主次鮮明 。

[@alll8888]

只有一個出路，既然怎樣都有代價，不如就行動吧，讓自己的心靈能夠習慣那種做了又不完美的狀態

[@high0704]

我的天啊 講得太好了 !! 先成為再擁有 先有行動 才有動力

[@lilianyang1680]

禮拜一用松明老師這一則影片主題來開始，非常受用，謝謝您！

[@JessicaHuieyuWU]

每天要看一次

[@foolshikki]

真的，覺得每天都要提醒自己一次XD

[@loveyouIcrazy]

看完了，每句話都插在心上，我很慶幸我還有長痛不如短痛的機會 感謝!!!

[@Tim0428-z9e]

謝謝您，迷茫中發現了這部好視屏，心中的無助像是喝了碗大補湯一般感受到了方向👍👍

[@ChauShukYinGiselle]

感謝團隊老師❤

[@chriszhang5552]

很感謝yt推薦我這部影片，我非常需要他，每個點都說到心裏去了

[@herbofgrace]

今早打開電視出現的第一個視頻，猶如當頭棒喝！仿佛冥冥之中有神奇的能量把它以極其醒目的方式放在我眼前，不容逃避。非常感謝你的開導🙏 ！拖了很久的事情，今天就開始行動！

[@EdwardYuen-f4g]

沒錯，拖延是心理掙扎的過程。

[@annawang750]

今天一早就看到這個視頻，感謝宇宙的訊息，感謝松明老師🙏🌹🌈我一直害怕報稅這件事情，每年都給我帶來無盡的痛苦和折磨。昨天不得不時，居然才不到1小時，輕鬆順利！Wow！趁著這個契機，「覺知是學習的開始，覺察是調整的開始」！我收到最大的訊息是：粗糙！從60分開始！

[@khowoonhui9867]

导致拖延的思维定式 1.有动力才能行动 2.完美主义 3.轻视回报 4.害怕失败 5.害怕成功 6.习得性无助 7.应该思维

[@leon00002000]

說得太好了，一語驚醒夢中人😅謝謝老師

[@劉凡菁]

謝謝！

[@candylee8390]

全中了，完全把我經歷過的心理問題也講解了出來，謝謝松明老師🙏

[@reneewong5619]

感謝松明老師的分享，既簡易而清晰的內容令大眾明白深奧的道理，得益不少。請繼續努力出片❤

[@K100-c9q]

謝謝老師，獲益良多。感謝您對華人世界的貢獻。

[@soulshi]

這個對人性的分析太精闢，簡單而到位

[@wshen8850]

很少留言，视频精确分析了问题，解决方法也很实用 👍

[@pegkyyap813]

你讲到很对。我拖延是要完美。每次要做一样事情的时候我都会做很多细节先。然后就没时间做大题。又拖了😢😅

[@yanpingwang3505]

说得真好，感谢!

[@Bosuh12]

完全感覺被看透，真的人要認識自己好重要‼️謝謝有這集收穫很多

[@JessicaHuieyuWU]

非常感恩

[@judycarroll5258]

老師說得太好了。真的很了不起！

[@avachuang0923]

謝謝松明老師的指導❤❤

[@1981lingo]

完全被點到名，就是我！感謝松明老師

[@陳靜如-t5b]

目前正卡在這個坎，痛苦無邊無盡；還是感謝有這個專題

[@BenedictPang-th2ge]

説得很好！

[@enghungyu1493]

無語的一段時間，也許長久，也不怕的，也不必恐懼，順其自然中，也許又有新的奇蹟！時光是輪轉的。給個愛心！❤😅

[@yuyeungtsoi7100]

感謝老師，非常感謝，記得影片點醒了我

[@xueweigan3495]

感谢演算法让我刷到这视频，真获益良多 想完美太容易，想不干很容易； 想太多行动慢，想得少内耗降。

[@sjhana296]

感恩。很受益的分享。

[@a0976484818]

決定不會怕但堅持真的很難，讓我更了解自己怎麼讓我變得更好。 謝謝松明老師受用無窮

[@foxybuddy]

非常感謝❤❤❤

[@MarielStudies]

我是大早上坐在书桌前拖延的时候，看的这个视频🤦‍♀️

[@kigg7788]

😂😂😂

[@bonitachan3375]

👍👍👍👍👍說得好對

[@lancerfortis1800]

講得很好啊～

[@BK-em6eq]

講得非常好

[@bhng4248]

谢谢您的视频让我看到自己的问题😢

[@Demi-r2e]

粗糙的完成并且降低要求说的很对耶，而且状态不好的时候就特怀念过去状态的自己

[@xiaokefeng1601]

老师，您心理状态的诊断说的全对，但是解决方法能不能多介绍一点，谢谢

[@xiaasafoon9427]

這期太棒了，特別是解決方案

[@葉家豪-n8j]

謝謝您的幫助~感恩 : )

[@mminful]

精辟👍

[@yu-tinglin3315]

每次看老師的影片都感覺被脫光光看透了.....

[@ss10303010]

深刻感受，體會，學習

[@Tgs5rb]

天天听，每天都不一样的感受！

[@GuangShen-cj4xl]

本节课重点 拖延 个人觉得 懒不是拖延，但拖延是某种程度上的懒。 懒，不仅是不做而且是不想做，但 拖延是想做只是现在不做。

[@綾裹石]

還有一個原因：短暫感觀的刺激太誘人了，例如刷手機、打遊戲、吃東西、睡覺

[@zoey6869]

太需要了 感恩松明!!

[@dsbo4185]

老師講的出處扎心

[@ms.simple123]

天阿，每一句都說中， 很慶幸有看到這集 也看了很多關於拖延的心理學書 嘗試用很多方式去改善 每次在一開始可能都有效果 但一陣子又恢復自己原來的心態 那種完美， 或那種逃避心理 我一直很努力的克服 但敵不過自己好像已經是淺意識的自由出沒，或好像是根深蒂固的一種性格了 今天看到老師說的 會在打起精神去改善 短暫有效果，總比完全沒效果好 我總會這樣安慰自己 又或者實施的方法我還沒找到訣竅 總之，，加油吧，，

[@jarta6080]

2.4.7 這三點我很認同！！ 也覺得您是說的很好

[@国强李-s8k]

真不錯

[@hansenliu9081]

说得太好了，谢谢松明老师！❤

[@盧映雯]

謝謝🙏老師回覆！

[@wee558]

我是做材料估算的。每次，我知道工程师和建筑师的图一定存在很多的不一至，和很多的不足够资料。所以很害怕太仔细的看他们的图，越仔细越发现他们的错误，越来越乱。而到了最后我们摘取错误而被顾客责怪。我也希望可以Screen过一次他们的图纸和把问题丢回给工程师和建筑师。可是，每一次都是没有那个充裕的时间。所以到了截止日期的时候，又纠结要不要丢问题给回他们，可是又会被责备那么迟才问。我知道我把我形容成受害者。可是，当下真的很无助

[@maggiechang798]

我现在就有一件事正在拖延着，😅😅😅我想我应该立马行动，非常感谢松明老师指引

[@雞蛋哥-o6x]

老師功德無量

[@idealprinter3113]

感恩

[@lingsertan6595]

老师，您说得太对了！

[@itsalone7989]

谢谢老师！帮到我了❤

[@Coin200]

說的太得體了，句句到點，我也是這樣的拖延

[@powerful4808]

說得太精準了吧，我現在就在拖延，明明在上班中，很多事情都還沒做，卻在這裡看KZbin😢

[@louismio]

今期很有用，受教了。

[@eecoco9950]

老师很专业，学习了

[@brucema8344]

嘢！！！🎉🎉🎉✌✌✌👏👏👏想都是问题，做才是出路！…

[@weiweiaakk]

好讚 感謝分享

[@siawjanbong6755]

感谢老师的分享

[@skyland4929]

我经常拖延，有时很严重。我不太清楚我是否因为恐惧，多半不是，但绝对不是懒。我感觉最主要的原因是分神（distraction），难以集中精力（unable to focus）去做，或是觉得枯燥厌烦了（bored out or burnout) 而去干别的事儿。比如好好学习一个课题假定需要 20 小时，我可以坐下来学，但学的过程中很容易分神去做别的事儿，比如看下新闻，听几首歌，看几个视频什么的。这一分神有可能是几分钟也有可能是很长时间。这一下去，三四天可以学好的东西可能会被拉长到一两个星期，甚至更长或被抛到脑后。

[@vivianlin7039]

專注力是可以訓練的，我個人有ADHD，以前也因爲常分心，浪費了很多的時間，禪修可以幫助你的專注力提升，你可以試試看。

[@chamchen6387]

番茄时钟用起来😂

[@yuntian_bear]

好中肯

[@la7258]

感恩❤

[@Linlin-rw2fb]

松明老师真的可以轻易点出我内心的真实世界，我就是严重的拖延症，其实就是不想面对完成后的结果，无论好坏，没有成就感说的太好了，还有那段总结，拖延真的一段长长的痛苦😣😣

[@張燕南]

先鬼斧後神工

[@XAVIERWHITE000]

我是因為以前提早把事情做完 會有更多事等我 養成了在死線前才開始工作的習慣

[@angelainus]

三思而不行 😅 说的太好了！

[@amina2423]

壓力與恐懼心態讓自己變得很會拖延與逃避，患得患失讓我自己很痛苦

[@haozheng7205]

说到根里面了，太关键了对我，谢谢

[@charisma-Leo]

太好一期节目！

[@Chirs-g2s]

說的好

[@evawong243]

1.先行行動才有動力 2.先成為再擁有

[@simonewi6596]

😭😭😭松明老师感谢你

[@miliniken]

Thanks

[@fovarchan]

講對了，拖延的心情其實並不自在，而是忐忑不安，事情沒解決內心明明很著急，行動上卻無動於衷🥹🥹🥹🥹

[@itsalone7989]

谢谢！

[@dongyanger]

Thanks!

[@lowloongwai3029]

对啊。当我做不下去的时候真的跑去收拾屋子

[@Y3Ivanyap]

我学习过一句话： “先完成，后完美“ 共勉之❤

[@joshualim9987]

老师 如果我的人是喜欢拖延 不喜欢慢慢累积小步伐 而是喜欢拖延一段时间再一次性大量的完成目标 这个算不算一种不好的思维模式呢？ 期待老师的回答🙏

[@candygarrison5205]

我就是這樣人！

[@pinselz]

说得好准！我以前就是这个样子，尤其在做自由职业的那几年里，对自己不太感兴趣的项目心里总有很重的强迫感，一边干一边纠结，想尽各种办法去拖延… 当了妈妈以后，诶，一下子就好了！ 这算不算传说中的“为母则刚”呀？或者说我本来天生就是个粗糙的女人？😅

[@KH-ct4zr]

是不是感觉生活需要一个轴心，比如照顾孩子没办法拖延，所以它成为了带动生活步入正轨的关键？

[@pinselz]

@@KH-ct4zr​​⁠好高兴收到有人回复。☺️ 嗯，你说的有道理。我仔细想了想，感觉孩子降生后，尤其是她婴幼儿那段时期给我带来的最最直接的影响和改变就是：突然发现生命中的一切都是那么的自然，原来一个人与另一个（暂时还小小的）人之间的关系可以是如此的亲密和简单。无需任何解释，也不用再像以前那样过脑子反复思考分析然后再纠结拧巴几下什么的… 因为没有评判，期待，指标或者期限等等，也就没有了压力，焦虑，恐慌，拖延… 孩子的需求很基本很直接，我满足她的方式很原始很奏效。也许这就是你所说的轴心和动力吧… 我也是这样去理解松明老师提到的“粗糙”的涵义的。 生活是粗糙的，不完美，但是可以很有趣。 我们觉察了，成为了，也就拥有了。 祝好，再见。 🍀

[@曾凱西-v9i]

我也是這樣、完全講出我的心態

[@邱啾婷]

拖延症卡住人生不少事😢

[@KaiqiChen-wv4vi]

好准啊,我就是那个害怕失败的人😂

[@evawong243]

7種都說中了，除了家務，我做得很快，甚至用做家務來拖延做其他事情