Tudo sobre aerobico em jejum - AEJ

[@LeandroTwin]

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[@danieldasilvavieira9476]

Leandro,Fale sobre a spirulina,valeu abraço!!

[@edersonbranco6081]

Lcarnitina ajuda no AEJ?

[@tueniosilva9052]

Exatamente isso q acontece cmg q vs mencionou, estou fazendo agachamento sinto mais o cansaço do q o músculo, acabei de fazer Aki 5x de 10reps fiquei MT ofegante enquanto q o músculo eu sabia q eu podia destruir com facilidade, mais achei melhor fik só nas 5x msm e fiz avanço parado 3x 15. Tô destruído, mas er só pelo cansaço, sem gás e o pior q não posso tomar nem cafeína nem pre treino nem termogênico, tenho sensibilidade a estimulantes, coração fik q nem bomba relógio e a pressão vai lá em cima...

[@DaniloSilva-jc8qp]

Incrível kkkk Passei o dia todo estudando sobre.

[@gabrielteles3079]

Leandro gostaria de saber da pra desenvolver a mandíbula? Ouvi falar de produto chamado jawzrsize, é uma bolinha q vc fica mordendo será q funciona?

[@lipe4765]

Mestre gratidão, você não imagina como me ajudou na minha fase de perca de peso, foram 30kg off com suas dicas e orientação obg...

[@emersonsouza9489]

Boa noite você fez cárdio em jejum? Para chegar nesses número?

[@darlan3s]

tbmm, perdi 20kg, smp com aerobico e cafeína (meu caso smp faço aeróbico de alta intensidade alimentado 3h antes)

[@emersonsouza9489]

@@darlan3s parabéns mano sucesso estou pensando em fazer aeróbico jejum também.

[@mauriciodossantos7519]

Parabéns mano. Segue firme agora. Não relaxe

[@rodrigoxavier4772]

Fala Felps, comecei com cardio e dieta hipocalórica, déficit de 800kcal. 1.91m e 142kg. Perdi 15kg em 2 meses. adicionei musculacao e sinto que deu uma travada na balança, pq o peso não abaixa? o que tomar para atropelar o efeito platô? estou tomando vit c, cafeína, cromo, l carnitina, multivitaminico e whey para bater o macro de proteína, comecei a tomar tbm metformina há 30 dias... acho que vou fazer uma dieta de 800kcal ou 500kcal uma semana sim outra não, o que acha? estou tomando 2 a 3 l de água por dia... enfim, além do que estou pensando em fazer, tem alguma dica para acelerar/otimizar o processo? obrigado

[@arturventuraedanielventura4588]

Aqui vai uma verdade, comecei dia 25 de Setembro de 2021 com 134.7 kg, hoje dia 17 de janeiro 2022, tenho 98kg, deixei carboridratos, comer é das 10 horas a 14 horas, faço cardio em jejun 10km ao dia e somente ando,nada de corridas, me alimento de quase uma baçia de salada e ovos,peixe e carnes, cardio em jejun funciona, o gol é chegar aos 90kg em 6 meses com este método, como tenho 1metro e 90cm, nao preciso emagrecer menos de 90kg... acredite quem achar verdade... Top...😉Haaa quase me esquecia de frizar os suplementos, de manhã tomo uma capsula de Astaxantina,meio do dia uma capsula de Oméga 3 e uma de Oleo de Cóco, as 19 horas um comprimido de Magnesio de Malate... é tudo, bom dia-tarde ou noite.goodvibes💪

[@lba4496]

Eu TB me dei muito bem

[@gilsonvieira1882]

Excelente !

[@Bearrones]

Leandrao, gostaria que vc fizesse um video com treino completo pra iniciantes com mais de 60 anos, preciso colocar meus pais na atividade fisica

[@kaueornetta]

Apoiado

[@savioalves1254]

Up

[@Jackblack123]

Up

[@MorangoCarvalho]

Up

[@brunanakayama6909]

Up

[@cris-oj2iv]

A três anos faço dieta e toda vez que faço aeróbico de alta intensidade perto muita massa muscular, nunca em jejum, ai comecei a fazer aeróbico em jejum com baixa intensidade, sempre perco gordura e nunca perco massa muscular, acho que me dei melhor com aeróbico em jejum

[@GeorgetteCouto]

também!!

[@felipebaraoclassic]

Leandrao nunca mais soltou o "não, não, não"

[@nycholasalexanderborges6596]

verdade sinto falta

[@xxmaleficoxx]

errou feio, errou rude

[@mateuscolaco8634]

KKKKK real, mt bom

[@isma5831]

Cariani fala isso agora

[@paulo535]

Eu já percebi que quando eu me alimento com carboidratos antes das atividades físicas, eu fico sonolento e indisposto. No trabalho tbm é assim. Quando estou em jejum fico alerta e mais ativo. Certos tipos de carboidrato ferram com a nossa insulina

[@viniciuscosta7414]

Perdi 5kg em 1 mês com suas dicas. Muito obrigado pelo conteúdo! Esse ano o shape vem!!

[@caminhantedoceusolarvermel8014]

@Capybara jjjjkkkk

[@nadjalopes3414]

Aeróbico em jejum ,eu faço aeróbico e musculação em jejum e até hoje tá dando certo ! Tenho 42 anos com o corpinho de 20 🤣🤣🤣

[@rodrigocardoso869]

Se for o corpo da foto tá bom pra caramba pra 42.

[@yuka6536]

Você faz aeróbico em jejum todos os dias?

[@P3ZYK]

Quando tempo de jejum antes do treino?

[@bruno9233]

Parabéns

[@lucianaramosofc]

Musculação não pode

[@liamartineli1124]

Caracaaaaaa e eu achando o máximo o Rocky Balboa correndo de moletom!!! Kkl amando o aprendizado, com meus 50 anos botando a saúde nos trilhos com sua ajuda!!!! Bgd!!! 🤩🤩🤩🤩

[@kesiadeoliveira6291]

Impressionante como em apenas um vídeo vc consegue sanar todas as dúvidas, parece até que advinha o que a gente ia perguntar. Só gratidão a vc, like sempre.

[@rodrigocintra9288]

Caracas tudo mudou sobre o aeróbico em jejum, vc realmente é a enciclopédia do mundo fitness, parabéns parceiro. 👏👏👏👏

[@gsgplus7824]

Até que enfim um video que vai direto ao ponto. É uma chatice quando levam 5 a 10 minutos do vídeo falando de tudo, menos do tema. Além de começar o video já no assunto, o Leandro explica muito bem! Continue assim!

[@victoralex6215]

Faço jejum intermitente de 20h todos os dias, já pratico há algum tempo. Sempre faço aqueles treinos HIIT usando o peso do próprio corpo, 1h30m próximo de quebrar o jejum, por um período de 20 a 25 minutos de treino. Nunca senti tonturas e nem nada. Não tomo nenhum suplemento. Só uma alimentação equilibrada e o máximo saudável possível, sempre calculando no My Fitness Pal para manter meu consumo de calorias diárias. Eu gosto demais. Aderi isso e não consigo abandonar. 🤓 Durante todo esse tempo que pratico, sai dos 98 quilos para 79 (aproximadamente 6 a 7 meses), sem sofrer, sem passar fome, sem suplementos, sem academia, comendo comida de verdade, etc. Isso ajudou no meu sono, disposição, autoestima, melhora da saúde no geral, etc. Com os hiits melhorei meu condicionamento e ajudou na perda de peso também. Mais pra frente pretendo iniciar musculação, esperar essa epidemia passar. Leandro, muito obrigado por todos os vídeos de qualidade, você me ajudou muito. Sempre que me surge uma dúvida eu pesquiso Leandro Twin + Tema 😂 Sempre tem o que procuro, é incrível. Forte abraço! VICTOR, RECIFE-PE. 🇧🇷

[@almaerudita1392]

Eu tava querendo algo sobre isso. Faço da mesma forma agora,já que fazer depois do café da manhã não conseguia mais dar o meu máximo. Tava preocupada, se era errado fazer alta intensidade em jejum...mas já que não passo mal,tudo bem né?!😅 o negócio é não desistir.

[@ruifilho6332]

O que vc diz que é comida de verdade?!o que vc come exatamente?como vc está hoje?! abraço

[@gilsonvieira1882]

Excelente, eu faço da mesma forma e me sinto ótimo.

[@josecarlosf.c.9447]

Vou dizer uma coisa, nenhum cientista, especialista explica melhor do que vc meu nobre amigo, simplesmente não deixa dúvidas nenhuma, você levanta o assunto, faz perguntas, responde e ainda se antecipa a qualquer dúvida que possa aparecer. P.E.R.F.E.I.T.O.

[@edinilsoncavalcanti5094]

Ótimas explicações... SEMPRE treinei em jejum desde musculação a corrida, amo correr, amo correr sempre em jejum... Faço no mínimo 8 km por dia 6 dias por semana. E só como " algo de baixo índice glicêmico" 1 hora após o treino... Tenho 1.93 de altura. Pesava 164kgs. Hoje 108 com jejum intermitente e low carb. Deus abençoe a todos.

[@camilarodrigues4178]

Parabéns amigo, fico feliz, esses negócio de Low carb já entrei e me ferrei, engordei mais, cuidado com o rebote

[@edinilsoncavalcanti5094]

@@camilarodrigues4178 se engordou é porque não fez direito, ou é endomorfo e quis levar vida de ectomorfo... Más obrigado mesmo assim. Não quis ser grosseiro, más gordo ( igual a mim) tem sempre q vigiar.

[@netodebrito2266]

To gostando muito de correr em jejum. Sinto me mais disposto!! O único problema é acordar cedo kk

[@Undertakerl2]

Ué? Kkk

[@diegolca7]

Corria e fazia boxe sempre alimentado de manhãzinha (4H da manhã acordava e ia tomar uma vitamina pelo menos, pra as 5H começar) … faz uns 2 meses que comecei a correr e fazer boxe, pelo menos durmo mais 30-40min kkkkkkkkkk, depois que acabo fico morrendo de fome. Mas se for 10KM+ correndo ou um treino pesado de boxe 1:30+, sempre me alimento.

[@Reflexoesdabruxa]

Eu também!! Fico com refluxo, gases, sei lá, tudo me atrapalha na corrida😅😅 Acho que na verdade, é porque DETESTO correr👀👀 Acredito que o meu emocional ainda me atrapalha bastante👀

[@Reflexoesdabruxa]

​@@diegolca7pelos Deuses, 10 Km?? Eu fazendo 3,5/ 4 Km no puro sofrimento🥺🥺🥺

[@biancalorenarodriguescosta2783]

AEJ pra mim, funciona muuuuito. É incrível! A diferença é nítida. Sempre que fico sem, mesmo adequando a dieta, entro em platô. Sem falar, o quanto me sinto bem com aej...inclusive, o treino em Jejum.

[@gma862]

Vc faz durante quanto tempo mais ou menos? Nunca tentei aej...

[@biancalorenarodriguescosta2783]

@@gma862 aeróbico em jejum faço com duração de 40 minutos a 1 hora.. mas eu treino em jejum, então são mais ou menos 2h em jejum fazendo exercícios. O cardio n faço intenso, mas o treino é! Comece fazendo 30 minutos algo bem leve pra n passar mal. Mta gente cai q glicemia/pressão.

Para minha rotina é melhor o aej, eu tomo puran de manhã e tenho que ficar uma hora sem comer após o remédio. Nesse período de manhã eu fico "enrolando" porque só consigo trabalhar e começar meu dia depois do café da manhã. Nesse momento em que eu "espero", eu posso subir as escadas do meu prédio. Não é sobre k que emagrece mais rápido, mas sobre o que cabe na minha rotina.

[@elainesiqueira3164]

A grande vantagem que vejo no aerobico em jejum é a minha saude mental, a caminhada de manhâ organiza meus pensamentos e meu dia, acho que fico melhor da mente do que do corpo, me deixa mais feliz.

[@redhotkevin1]

Comecei aeróbico em jejum tem 2 semanas, tá fazendo mt diferença no mental kkkkkkk apesar de n ser em jejum né, pq n fico 8 hrs sem comer, qnd chego do trabalho e treino acabo indo dormir quase meia noite e faço meu aeróbico 6 hrs da manhã. Vc pensa em como vai ser seu dia, sua semana, pensa nas metas do trabalho, é mt bom.

[@jacksonjack176]

Cara estou afastado dos treinos há uns 4 anos. Essa foi a melhor e mais técnica explicação que eu vi até hoje. Tirou muito minha dúvida, levantar um gole de água e 10km de bike alta intensidade, e agora sei que não vou morrer. 😁😁😁

[@joaovictor-xi4dz]

Tinha o medo de catabolizar

[@brunobarcelosdossantos8076]

O melhor vídeo sobre aeróbico em jejum do KZbin. Parabéns pelo conteúdo de extrema qualidade Leandro. Que aula! 👏👏👏

[@valdenirpcs]

Realmente não há regras, cada um vai se adaptando conforme o corpo vai respondendo, no meu caso, faço jejum há quase 2 anos, e prático corrida de rua as vezes com alta intensidade, as vezes de longa duração, já cheguei a ficar 11h numa corrida iniciando já com 10h de jejum, terminei tranquilo, sem dores, tremedeira ou fome excessiva, lógico, cansado, rsrs. Parabéns aí Leandro pelas informações, ajuda muito, sempre bom ver os especialistas falando.

[@Peolelis]

ONZE horas numa corrida? Desgrama.

[@clomaraamazonensedemelo2571]

👏👏👏👏 só faço exercício em jejum pela manhã um costume meu antigo nem sabia que era tão bom assim 👏👏👏🙏 se eu comer alguma coisa passo mau e boto tudo pra fora ....

[@lucianahigino8700]

Quem sabe, sabe! Conheci o canal a pouco tempo e já estou maratonando.

[@Alexandre4902]

Aeróbico em Jejum Comentando pra dar uma força pro mestre Twin e Floquinhos. Conhecimento que vale ouro! Tenista tentando entrar em circuito profissional, és inspiração! Tamo junto 👊🏼💪🏼

[@cristinajohann1849]

Aeróbico em jejum. Sempre temas muito relevantes. Grande Mestre.

[@ilvahtabritosilva9809]

Aeróbico em jejum

[@ruanydrums]

Grande Leandro, primeiramente parabéns pelo vídeo, super explicativo, simples entendimento, típico de um pedagogo. Meu testemunho é: faço AeJ de aproximadamente 12h, antes uso Black Viper, Vit D, Gaba, manipulado contendo T3 + T4 + cortisol base + ioimbina + anastrozol, OptiMen. Faço aproximadamente 45 de caminhada, 110 bpm em média. Comecei a pouco tempo esse protocolo, e tenho me adaptado bem. Pós AeJ, faço uma refeição contendo 1 scoop de whey + composto de bcaa's + glutamina + creatina + omelete de frango com aveia. Daí tô pronto pra começar o dia!

[@muhx33]

Ave Maria

[@theadventurer2768]

Sou seu fã e amante e estudante de educação física , vc me inspirou e é um dos maiores profissionais da área , faço educação física por Amor , é por profissionais como vc que nossa área é a profissão do futuro , assinado : Cabo Firme , da Marinha do Brasil

[@ManiaMGVitrine]

Excelente informação. Obrigado

[@saulo9919]

Seus vídeos foram um dos fatores que me levaram a treinar mais, melhor e também começar uma faculdade de educação física com a ideia de melhorar a minha saúde, ajudar as outras pessoas a melhorarem a sua saúde e claro ganhar um dinheirinho a mais também. Abraço.

[@Mellodouglas24]

Nossa eu assisti 4 vídeos do Muzy e ele fala pra caramba, da aula de tudo quanto é coisa e no fim não fala P nenhuma do que a gente quer saber kkkk Agora cheguei aqui e o Twin já deu uma aula prática completa!! Parabéns!

[@wanderson9985]

sou fã do twin

[@aleexsz]

caraca, cheguei aqui passando exatamente pelo que vc passou, o Muzzy se perde na explicação e nao fala nada com nada (falo exclusivamente do tema aerobico em jejum)

[@Aveng3dSevenfold.-.]

Eu tmb acho jsso kkk. Fala fala, e no final n diz nada kk. Cheio das palavras bonitas, mas sem objetivo kk

[@joaopereiray9527]

Eu faço jejum intermitente quando acordo saio para correr faço o AEJ, antes de sair 500 ml de um suco de limão, perdi 15 quilos em 1 mês y meio, casa corpo tem uma reação.

[@guinho7029]

Brasil tá batendo recordes de pessoas fazendo jejum,madrugando nas filas dos bancos.

[@michellearaujo2370]

"Fica vendo os cachorrinhos na rua" esse Floquinho é um fofo😍. E vc Leandro é incrível, parabéns🤗

[@jeangomes2920]

Tem Instagram?

[@tomturambar2989]

Excelente vídeo. Eu faço aej com um único objetivo, me manter focado nas próximas refeições, depois eu treino, e faço uma última refeição. É muito mais questão de me ajudar psicologicamente

[@gb76231]

sim, é maravilhoso fazer um exercício logo pela manhã, o resto do dia fica muito melhor. uno o útil ao agradável e faço o cardio em jejum mesmo.

[@brunovargas6591]

Estava pesquisando sobre esse tema e é claro que o canal mais recomendado do KZbin é do Leandro! Sou muito fã dele! é um mestre! Parabéns irmão.

[@ivanmacedo6412]

Não tem como uma pessoa dar negativo para os vídeos do Leandro, é alguém que não consegue absorver informações. O cara deu uma aula grátis!!!!

[@liamoraes9298]

Vídeo irretocável! Parabéns grande prof Leandro!

[@dianagomes1944]

Eu adoro fazer o aerobico em jejum e ja consigo fazer de alta intensidade (HIIT. ) Os treinos para ganho de massa muscular ja deixo para fazer de tarde.. noto que no meu caso funciona bem..

[@janainakuntze7526]

Eu treino em jejum.. 1 a 2 dias por semana com intensidade.... Adorei seus vídeos.. Parabéns👏👏

[@ruifilho6332]

E hoje?!como vc está?

[@marivaldosilva2261]

Faço treinos jejum duas a tres vezes por semana 10k 45 a 50 minutos, baixa intensidade. Atingi distância maiores 15k a 20k em jejum 1:20 a 1:50 Antes do treino 100 ml café. Utilizo método quando não estou no ciclo de treinos para maratonas.

[@AndreaRuivaAm]

AEJ e JI tá salvando a minha quarentena

[@wesleymiranda2595]

oq é JI?

[@hom9349]

Jejum intermitente

[@beatrizdesouza9356]

Excelente vídeo! Muito completo e esclarecedor! Eu tinha dúvidas principalmente sobre a pré suplementação e sobre a intensidade de treino, tudo explicado no vídeo. Muito obrigada, Leandro!

[@alonsoricardo]

Nossa, que explicação, Twin é demais

[@saletebragaribeiro7881]

Leandro é um mestre da explicação. Não tem como sair de um vídeo com dúvidas. 👏👏👏👏👏

[@wils.1675]

Meu amigo, que canal top, ,,, !!!! Não consigo parar de assistir aos vídeos !!!!!

[@magocarvalho]

Que aula, parabéns 👏👏👏

[@EltonPereiraMusic]

É tanta informação que não tem como ter dúvidas. E pensar que conheci o canal por acaso, através do Amigos por Carros. Parabéns Leandro 👏👏👏

[@duhmazziero1419]

Sem enrrolacao no início, direto ao assunto, vídeo top assim, que mané vinheta haha boaa

[@wypimentel]

Queria um vídeo bem explicado sobre esse tema mesmo, obrigado! Acordo + Chimarrão + Espero 40 min + HIIT Jejum intermitente, treco do djanho, acho que nunca mais faço isso, ou só se a preguiça de preparar algo pra comer for maior...

[@apozan-xc4ic]

Vídeo excelente. Tirou todas as minhas dúvidas

[@samirabadia_jc]

Eu tomo remédio para tireóide. E malho das 6/7 horas pela manhã. 3 vezes na semana funcional e 2 vezes na semana musculação. Não tem como é me alimentar e ir malhar, pq preciso comer o pré treino, mas acabo fazendo em jejum a atividade. E, gostaria de ganhar massa, estou perdendo peso e chegando no meu IMC ideal. Assistindo a seus vídeos sobre creatina, de repente vai me ajudar a ganhar massa magra e continuar na minha rotina. Certo?

[@lucianabraga6521]

AEJ para mim é vida. Faço no elíptico.Meu corpo responde muito bem e rápido. Passo o dia bem e sem vontade de comer doces. Amo!

[@marcela1227bjs]

Sério??

[@slayercelso]

Fala Leandro! Gosto de fazer boxe em jejum. 1 hora de grande intensidade, tem treino que chega a 900 calorias. 150 a 170 batimentos!

[@kelygomes2740]

Leandro, você cativa a gente! Obrigada por compartilhar seu conhecimento. Manda um beijo pra mimmm, tenho muito carinho e gratidão por ti!!!! ❤️

[@wellingtonnonato2257]

Sensacional conteúdo desse Leandro Twin, cara tem vídeo de TUDO e de qualidade inquestionável, meus parabéns meu amigo!

[@garcez323232]

Como sempre o melhor conteúdo sobre qualquer tema! Aeróbico em jejum

[@silvialima6847]

Tirando o domingo pra maratonar no canal 😉

[@rmpmancha]

Enciclopédia do exercício os melhores vídeos do KZbin

[@thathamelrick7731]

Obrigado pela explicação. Muito sucesso 🎉

[@AnaSantos-gy5we]

Tuas explicações são ótimas ..... Queria por favor um exemplo de cardio pra mulheres fazerem.....

[@sousilasrafael]

Esse vídeo sobre o aeróbico em jejum é muito informativo. Obrigado Leandrão

[@brunofelice2464]

Leandrão , fala sobre fumantes , treino , suplementaçao , e se consegue ter um shape desejado , tudo que estiver ao fumante e hipertrofia , DICA PARA O PROXIMO VIDEO 🙏🙏🙏🙏

[@murilodrop]

Cara você me ajudam muito, tem uma didática excelente! 👊🏻 Indico demais

[@alemao137]

Tenho feito AEJ e tem sido bem satisfatório estou fazendo a três semanas e os resultados são nitidos, mas acredita que tem profissional que disse pra mim que não vale a pena agride muito o corpo e que é melhor fazer só pós treino. Claro que continuo fazendo AEJ kkkk resultado tá dando.

[@joseramonribeiro2589]

EXCELENTE VÍDEO! OBRIGADO, LEANDRO!

[@matheusterroni694]

Caiu em hora perfeita Leandro! Vou começar o meu aej amanhã pois a minha rotina está toda mudada por conta da quarentena, então tenho tempo de manhã para fazê-lo.

[@rafaelbrunete]

Excelente video! AEROBICO EM JEJUM

[@Portillo_Covers]

Eu amo treinar em jejum ... Tenho treinado todas às madrugadas em jejum .. 💪

[@tvmaromba4853]

Aeróbico em jejum. Estava mesmo querendo assistir um vídeo assim. 👏👏👏

[@foreverminha]

Ótimo video, Leandro, falou tudo. Parabéns.

[@giuliannaborges9]

Oi Leandro. Ômega-3 e vitamina D quebram o jejum? Como são compostos lipídicos acredito q sim, né? 🙃🙃🙃 Obrigada por mais um vídeo excelente.

[@julianoc.4679]

Até onde eu aprendi sm

[@MPelegrini]

Sempre com ótimas explicações. Referência de conteúdo 👏🏼👏🏼

[@luanabeatriz4698]

Vc é top Leandrão

[@ericduarte7123]

Que vídeo foda Twin, parabéns 👊🏾👊🏾

[@tehm.5818]

Pra mim é muito muito tranquilo fazer o AEJ, inclui na minha rotina, pois só consigo malhar bem cedinho, um horário que estou sem fome.

[@ruifilho6332]

E hoje?como vc está?

[@xprojetos]

Excelente video

[@clebersilva3569]

Top demais, é um dos únicos que entra em todos os detalhes.

[@danielrds]

q videozaço.... Eu só faço AEROBICO EM JEJUM (q na realidade é meu treino de corrida, ate mais duro que um "simples" AEJ) porque me sinto melhor correndo de barriga vazia..mas quando faço corridas com mais de 28km, eu boto algo pra dentro antes, seja aveia com whey...ou alguma bebida pronta (Yopro)...alem de consumir algo no INTRA treino...

[@aFeBaCar]

Tem que necessariamente esperar meia hora? Estou querendo incluir na rotina o cardio em jejum. Mas não tenho muito tempo. Acordando 5:30, tomo ioimbina, cardio de meia hora, 6 horas começo a me arrumar pro trabalho, café da manhã 6:20 saio pro trabalho 6:40. Treino de musculação as 11:20 da manhã

[@gb76231]

É pq demora pra bater, se a droga não estiver fazendo efeito durante seu AEJ não vai melhorar o transporte das gorduras. a questão é que talvez pra você seja menos que 30 minutos pra fazer efeito (pra mim é bem menos 10 minutos já tô sentindo), as vezes bate quando você termina de se vestir. tenta tomar assim que acordar. se veste e vai pro cardio, não tem problema se o efeito começar somente durante seu cardio, você vai ter uns 10 minutos de cardio sem iombina e 20 minutos de cardio com a iombina agindo, é melhor que ficar esperando o efeito começar e fazer só 20 minutos de cardio. O twin não responde por aqui, se quiser ouvir a resposta dele segue no Instagram que de vez em quando ele faz live respondendo perguntas.

[@andersonmartins9030]

cara, sério. você é um gênio !

[@THESUPERMOUSE22]

Já vi muitos, mas esse é o vídeo mais completo e melhor explicado sobre o assunto! Abs

[@wii4i20]

Mais uma vez salvando com esse conhecimento supremo Leandro vlw, tmj monstro !!

[@muhx33]

Todo mundo falando que precisa de 12hrs de jejum . Eu estou a 09’horas de jejum . Leandrao falou que de 9/10horas bastam... ENTÃO BORA AEJ !! Valeu mestre

[@vicentesaraiva5126]

Bom vídeo! Recomendo acelerarem o vídeo para 1,25x

[@silvanayt1245]

Já fiz um tempo de jejum mas parei é ótimo preciso voltar pois vou fazer 46 anos engordei 20k estou na guerra para eliminar fazendo de tudo passando com um médico porém tem dia que quero desistir,pois adoro alimentos doces chocolate,sorvete,bolo,e na dieta não pode fico deprimida....

[@czarmk]

Então por causa da gordura o óleo de peixe e o óleo de cártamo são melhores após o aeróbico em jejum e não antes junto com a ioimbina?

[@juliusrecreador9408]

Parabéns pelo conteúdo.

[@power8084]

Gostei desse video sobre AEROBICO EM JEJUM

[@Reflexoesdabruxa]

Confesso que cheguei até aqui porque retornei às atividades físicas, e no momento da corrida, sinto-me muito confortável estando em jejum. Se estou alimentada, fico num desconforto gastrointestinal que compromete meu rendimento. Detalhe: não sou atleta e ODEIO correr! Portanto, procuro sempre a forma mais confortável para fazê-lo, e no meu caso, tem sido em jejum. Não busco perder peso, busco condicionamento. Só quero saúde na verdade😅😅😅

[@brunoviana9]

Leandrao, no meu caso se eu fizer corrida ou qualquer outra atividade física em jejum fico muito melhor , já se eu me alimentar não consigo levantar um peso ! Abraço ! E PARABÉNS pelos vídeos !

[@luciulaholanda543]

Explicação muito completa! Amei! Fui assistindo e fazendo perguntas mentais. Parecia que vc tava lendo minha mente pq respondia logo que eu me perguntava!

[@roselimedinabarbosa191]

Nossa qto conteúdo tem seu canal ✌️ obrigado por nós ajudar.❤️

[@Kxassahh]

Vídeo completíssimo!! Parabéns!!!

[@geonobre7390]

Explicação completa! Muito obrigado, Twin!

[@fabyoliveira9494]

Gente vc foi o unico que conseguiu me responder isso. Eu tentei esse intermitente, nao consegui... Só tive descontrole da alimentaçao... Nao com hipercaloria, mas sim com descontrole nos horarios de se alimentar. Te adoluuu😍

[@sandrogbaraujo]

Já vi alguns vídeos seus, dos gorgonóides, e de outras pessoas falando para se usar a ioimbina em jejum, porque do contrário não fará efeito. Também já vi outros dizendo que a cafeína não quebra o jejum. Pergunta: posso tomar a ioimbina junto com a cafeína? Vai me dar uma melhor performance?

[@giovannagirotto5178]

Minutagem que ele falou sobre isso 09:56

[@sandrogbaraujo]

@@giovannagirotto5178 quando mencionei cafeína, na verdade eu tava me referindo ao cafezinho propriamente dito, sem açúcar, não ao suplemento; mas acredito que não faça diferença, já que não tem a ativação da insulina, que é o que"anula" o efeito da ioimbina. Agradeço por seu comentário!

[@giovannagirotto5178]

@@sandrogbaraujo sim! Acredito que não faça diferença se o cafezinho for sem açúcar. Tanto que no caso de jejum intermitente o cafezinho sem açúcar é liberado.

[@kellyfernanda4422]

Já dou like antes de assistir, você é show! Tá mudando minha vida! Obrigada 🤗

[@DiematBR]

Pessoal, eu já perdi bastante gordura, só está faltando aqueles lugares localizados pra "secar", vocês julgam que é uma boa estratégia fazer aeróbico em jejum ao acordar, e com uso de ioimbina? Mas meu jejum não será de 18h não(minha rotina torna isso impossível), eu simplesmente vou dormir, ao acordar vou tomar a ioimbina e fazer o aeróbico. Cerca 1 hora meia pra 2 horas depois, comer. Entendi certo, essa é uma boa estratégia? Serão cerca de 8~9 horas de jejum. 6~7 de sono e 2 pós aeróbico.