Dieta para sair de 30% de gordura para 10%

[@LeandroTwin]

creators.insiderstore.com.br/LeandroTwin Cupom: Twin

[@PedroRibeiro1991]

"Deixa so eu colocar no cool" kkkkkkkkk a seriedade que ele vai até a 5° serie me quebra demais! Mais uma aula gratuita!!!

[@Eddarks]

"ahh! sempre lembrando que a insider apoia nossas lives educativas" huAhuAHuhAUhauHauh

[@leticialeeh4091]

​@@Eddarks😂😂😂😂😂😂

[@turbinadoaspirado8719]

E no final, "pode ir de 4"! Ele tá impossível! 🤣

[@Kaik-t8n]

😂😂😂😂

[@rgsfaria]

@@turbinadoaspirado8719 kkkkk e ele fala sério, é o melhor.

[@flaviamendonca931]

Leandrão, quero o vídeo de treino! De 30% a 10% de gordura!

[@umalguem9851]

Comecei com 155, ja estou com 139 com 7 meses, ate o final do ano chego em 130, e no proximo ano planejo chegar em abaixo de 120. Demorei anos para engordar nao posso ter pressa para emagrecer. Sinceramente, estou indo muito bem pelo meu planejamento. Obrigado pelas dicas

[@mangustoopressor9465]

Cai de 117kg para 82kg, só q dei uma diminuída no foco e voltei pros 90... Focado novamente, pretendo chegar no peso ideal e perder logo a pança. Os únicos lugares onde ficaram gordura em excesso são na pança e na parte interna da coxa! Não sou alto, tenho só 1,74 e esse peso me faz parecer gordo demais

[@umalguem9851]

@@mangustoopressor9465 minha sorte que sou alto, 185 mts. Eu com 100 kilos pareço ser magro. Fiz um planejamento de estar com 100/110 em 3 anos.

[@pedrobskr]

E ainda pode levar em conta que está ganhando massa magra. Balança é importante mas não diz tudo… força

[@luizfgmacedo]

Olha se eu fosse vc apertaria mais a dieta, você esta muito acima do peso nesse início é melhor ir mais rápido até mesmo pela questão de saúde...

[@umalguem9851]

@@luizfgmacedo para que apertar, 3 kilos a menos todo o mês, comendo normal, sem stress , sem passar fome sem ficar flácido, preservando a massa muscular. Vale a pena apertar a dieta qdo estagnar, qdo passar duas semanas sem emagrecer um kilo que seja eu diminuo as calorias antes disso é desnecessário

[@lorenabatista8894]

Não teve a participação do protagonista desse canal, cujo o nome: Floquinho... ABSURDOOOOOOO...

[@joaotamar]

Essa dica de quebra de platô vale ouro...toda vez que meu peso permanece estagnado por 3 semanas seguidas eu aumento consideravelmente a ingestão de carbo e o peso quase sempre nunca sobe muito, no maximo 1 a 2 kg. Quando volto para a dieta ele começa a cair novamente na media de 1kg por semana. Sempre infalível. O chato eh que meu peso esta com uma tendencia chata de estagnar mt rapido entao toda hora eu tenho que fazer o uso dessa estrategia, o que faz o plano levar mais tempo. Como nao tenho pressa, vou seguindo assim. Eh um ponto chato quando a gente chega no final da zona dos 20%, pois passa a ser mais dificil migrar para a zona dos 10% e seguir descendo até chegar finalmente aos 10% de fato. É uma luta diária e constante.

[@ondinasimoes9054]

@Leandr Twin o que eu já aprendi contigo não tem explicação 💪🏼💪🏼💪🏼🙏. 62 anos que eu tenho quase farei amanhã dia 26 🥹🙏🔥🔥🔥🔥🔥

[@carlosrobertofon]

Controlar a compulsão e a fome é complicado demais.

[@thiagorodriguesdossantos9450]

O Twin é o cara que é engraçado mesmo sério. Kkkkkkkk

[@janainavieira231]

Parabéns por mais uma live educativa. 😂😂😊😊 Assim que a 5ª série gosta... Aprendendo e rindo com suas aulas. 😊😅🎉

[@adrianaclara9666]

Mestre Twin sempre trazendo conteúdo de excelência 🎉

[@eduardolourenco4212]

2:00 pqp o cara é um gênio do trocadilho kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@DaviSantana-c4m]

Koe Twin!!! Eu comecei a te seguir esse mês. Tô maratonando seus vídeos e te uns que tenho que rever com mais calma para aprender.

[@janainavieira231]

"Você vai ficar ali 2, 3 semanas... se tiver legal, Tá gostando, pode ir de 4 tranquilo. Fechado esse primeiro mês..." Dieta com inteligência é com o prof. Leandro.

[@SaraLogos]

Eu fiz isso e deu muito certo. Obrigada Leandro.

[@domindsoulbory]

Aula maravilhosa, tudo anotado no meu caderno.. Estou com 25 rumo ao 15%

[@TMBgarden]

Já garanti meu curso. Tinha previsto comprar ele em novembro quando vou ter mais tempo pra me dedicar a isso, atualmente trabalho e faco estagio em 2 empresas na parte da manha e estudo durante a tarde até a noite um curso. Espeto que a pesar de "sair do ar" para novas comprar a partir do 3 de Outubro o conteudo do mesmo fique disponível para o acesso on-line de forma ilimitada como anunciado no video de promoção.

[@herciliaxavier5407]

Leandrão é demais ❤ Faz a do treino por favor ☺️

[@anamendes5690]

Leandro super top. Era tudo que eu queria, palavra de mestre para um necessidade real minha. Bora pra cima 🦾

[@alinedelamutta7640]

Se o vídeo free já é top ..imagine o curso !! Já adquiri 😍

[@LorranRocha94]

Entrei só pra comentar, suas aulas eu assisto durante o cardio 😂

[@gabriellcntr]

2:09 como é, amigo ?! lá ele

[@dupente5586]

😂😂😂😂 Deliciaaa!

[@johnlopes1831]

Kkkkkkk ele colocou no cu dele 😂

[@barrocao]

Fiz de 36% para 12% em 8 meses. Agora dei aquela largadinha e estou com 28% por aí kkkkk. Lá vamos nós novamente, mas agora beeeeem tranquilo e devagar pra segurar o resultado por muito mais tempo.

[@marcosboz4236]

Estou na mesma situação

[@SLP.5932]

Perdeu muito rápido. Esse é o problema

[@Paranga.]

Obrigada amigo, vc é um amigo

[@IvaneSantosFontes]

Mano, muito obrigada por falar do app da Growth muito bom e completo, nunca vi igual

[@taianaservicos5736]

Faço meu cálculo das proteínas com 2.0 para cada kg corporal. Meu carbo alto calculo com com 4 a 6 depende e meu carbo baixo com 1 a 2 dependendo o que eu busco

[@rafaelgustavo7581]

Siiim. Queremos a live do 30 para o 10 para od treinos

[@marinaramires4740]

Muito bem explicado e enfatizou o cálculo para mulher.. geralmente fico confusa pq nunca é especificado qual a quantidade de grama/kilo para mulheres

[@lucasduarte1603]

O cara é o rei do engajamento kkk

[@taianaservicos5736]

Penso que essa recomposição corporal de baixar gordura para uns 10% MUITO DIFÍCIL. Quando estou baixando a gordura corporal sofro, pois baixo o carbo e continuo com a mesma o intensidade de treino. É dureza irmão

[@danielantoniassi7646]

MUITO BOM, TE AMO MEU CARECA FAVORITO

[@josejoaquimambrosioambrosi6031]

Boa " sacada" desses artigos de 5°série. Mais engajamento ,os telespectadores adoram essas falácias de sentido duvidoso 😂😂😂😂

[@Vladimir_Putin__774]

O melhor nas explicações.

[@brunohenrique2239]

Siiim, queremos treino

[@daiane2224]

O twin é foda

[@JorgeGarcia-rc4xc]

Leandro eu sai de 130 kilos pra 85 kilos em 7 meses... e 80 em 9 meses.... queria mostrar meu resultado tenho espaço no seu canal?

[@JorgeGarcia-rc4xc]

E o senhor foi o percursor... seus vídeos me ajudaram

[@joaovitorjunqueira1446]

@@JorgeGarcia-rc4xcpoderia me mostrar ? Estou no mesmo caminho, comecei com 150 estou com 102 atualmente

[@charlesemanuel3392]

Leandro por favor deicha o curso por mais terpo por favor😢😢😢

[@palestrandodesouza2189]

Eu quero 10% de gordura. Não seja maligno, e ensine os pobres mortais .

[@TiagoCastelo]

Os trocadilhos do Twin são tipo os easter eggs que a gente encontra nos vídeos dele.

[@versiamo]

Dos 35% pra 15%, AMÉM ❤

[@Zuzanaki.]

Os outros cursos de musculação e suplementação vão continuar ?

[@Washington_Luiz385]

"...colocar no cool..." (3seg. depois), "nossas lives educativas..." kkkkkkkkkkkkkk então tá né

[@allexandrerr3031]

Kkkk pra quem deixou só o audio.... ficou estranho 😂

[@robertasouza1791]

App ajuda muito a fazer escolhas melhores

[@mcmalinhozs3234]

Descidir emagrecer hj sim também

[@rgsfaria]

Coloca no cool, tira do cool, 🤣🤣🤣Twin é o melhor. Brincadeiras a parte aprendemos muito com você.

[@felipelacerda8699]

Faz a Live d treino de 30 para 10%

[@michelchad618]

Boa noite

[@joycedeoya]

coloca no cool, tira do cool... caramba hein! esse cool tá só tomando

[@carinamachado216]

Treino de 30% pra 10% de gordura

[@ramonr.c.2232]

Se comprar o curso de dieta temos acesso a ele até quando? Ou perdemos o acesso dia 3 de outubro?

[@alisoncastro9473]

Estou com 7% de bf quero baixar para 5% nunca fiz dieta mais pretendo iniciar a dieta!

[@alexoliveira4618]

O melhor de todos em dicas treino e dieta.. Leandro twin é uma lenda

[@cesarluiz6028]

Seria mais seguro iniciar com uma dieta normo calórica pra ganhar massa nos primeiros 3-4 meses?

[@karlatmachado]

Há naoooo tô vendo o vídeo depois do dia 03😢😢😢 e agora? O e-book tem tudo??

[@BeatrizSantana-i4d]

Professor deixa ate o dia 5 , dia que a maioria recebe salário, por favor 😀

[@423985728945]

8:04 Tirou o que de onde?

[@PauloJorgee]

Kkkkkkkkk

[@rodrigocatani3129]

E depois colocou atrás da insider 😮

[@thaisdallalba6907]

Iive treino🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 parabéns pelo vídeo 👏🏻👏🏻👏🏻

[@MatheusAlheio]

Bom noite, meu nobre

[@user-mz4cf8rn3q]

É exatamente o meu caso. Estou fazendo dieta há mais ou menos 60 dias e o mais difícil agora tem sido segurar a vontade de beliscar um doce durante o dia

[@rfz_dark_-4999]

Belisca mano, não vai estragar sua dieta.

[@Mateus_gzz]

​@@rfz_dark_-4999ass: capeta

[@user-mz4cf8rn3q]

@@rfz_dark_-4999 assinado: satanás kkkkkk

[@nickamell1450]

​@@rfz_dark_-4999é mais pelo mental do que pela vontade em si.

[@Pfgode]

compra whey da dux. é muito bom e tirou minha vontade de doce

[@Rodrigoo1st]

18% rumo aos 12% 💪

[@Mateus_gzz]

12:55, é o que rapaz? 🧐

[@PauloJorgee]

Se tá gostando, já sabe, né? Pode ir tranquilo.

[@edersonborba9792]

Twin além de ser um gênio é um baita brincalhão 😂😂😂"coloquei no cool 🆒 aqui e tirei do cool 🆒 aqui" diz ele🤔 lá ele😂😂😂espalhando conhecimento com bom humor😂😂😂👏🏽👏🏽👏🏽

[@joaopedroms4553]

Quero o treino de 30% para 10%

[@iarleybarbosa9428]

Alguém poderia compartilhar a tabela ?

[@jl.castellobranco]

Caramba assisti bem na hora o vídeo, deu tempo de comprar o curso faltando pouquinho tempo kkkkk

[@SelmaPeixoto]

Por favor, faz o video de treino de 30% para 10% de gordura.

[@rogeriomenegaz9341]

Não consigo mais comprar o curso, então? Cheguei uma semana atrasado...

[@jorgegoncalves7548]

É difícil eu explicar kkkk mas tenho um dia livre para comer o que eu quiser, ultrapassando um pouco o meu deficit diário, no outro dia parece que estou mais magro kkkk o tal choque metabólico. Parece que o corpo humano por inteiro, foi feito para se adaptar a padrões, quando você os quebra, ele fica perdido por um tempo, então ele aumenta o metabolismo como se estivesse preparando-se para alguma emergência, corpo humano é muito complexo.

[@leticialeeh4091]

2:09 e a 5 série ataca de novo 🆒😂😂😂😂

[@DouglasEle]

Se tiver grana, tome ozempic. Mas tente bater os macros

[@keilaferreira591]

Metformina conhece

[@viniciusrapozo8512]

​@@keilaferreira591teve colaterais?

[@noletovictor]

Quando vou calcular o g/kg dos macros eu devo usar meu peso atual ou o peso obietivo?

[@DaviSantana-c4m]

... Mas por ter chegado agora eu pedir seu curso. Koe!! Libera aí kkkkkk

[@luisping]

Lá ele.

[@arildofriciano3940]

kd a sua calculadora mestre

[@kragno_]

11:20 ele deve estar falando do dono da play suplementos

[@renataholtz]

É um põe no cool e tira do cool kkkkkk…. Adoro! Bela aula

[@Mateus_gzz]

Eita, mas a aula foi boa mesmo

[@francisco.r.cardoso]

Mostra o treino pra ir de 30% para w0% de gordura corporal

[@MiguelSilva-ky5qt]

0% de gordura você morre

[@arthurmorganrs]

Fala como perder gordura das víceras? Sou magro "por fora" mas gordo "por dentro" (barriga dilatada).

[@salatielneto1244]

Prancha para fortalecer a musculatura do abdômen

[@impish5192]

3 ou 5 dias de jejum com cardio e você tá de boa. Ou corta carbo por 2 semanas, também serve.

[@antonioromeu265]

Devo consumir 2g de proteína x o peso atual ou x o peso desejado? Atualmente peso 77kg! Quer perder 5kg

[@juanjulio7215]

O cálculo da proteína deve ser reajustado com o peso atual, sempre que subir ou descer

[@mateus12233]

Tenho certeza que algumas coisas ele fala na zuera pra gerar engajamento 🤣 "Ta gostando? Segue um pouquinho mais, pode ir de 4 tranquilo" 12:57 Como é amigo? 🤣🤣🤣

[@Math12142]

8:04 🤨🤨🤨🤨🤨

[@edineiengels1]

Não seria mais coerente se calcular os macros sobre o peso livre de gordura? Imagina uma pessoa obesa com 150kg consumindo entre 250 - 300g de proteína

[@victoracosta6254]

Se tiver com déficit calórico vai continuar perdendo peso e mantendo massa magra

[@Zoyo23]

O Curso sai do ar, mas quem comprou continua tendo acesso e sendo respondido?

[@Rafaeltiecher]

Piada de 5° série das boas em 12:51 O melhor é ele falar sério. Kkkkkkkkk

[@erminiorodrigueschavesneto]

Leandrao, ate quanto pode baixar as calorias ? 1500?

[@vinyciuslima7367]

seu gasto diário -500

[@erminiorodrigueschavesneto]

@@vinyciuslima7367depois das estagnações?

[@menezesguitar4887]

Estou em uma dúvida se sou falso magro Peso atualmente 78.7 kg (pesava 83kg) 175cm de altura 21 anos Estou com 28% de gordura Uma circunferência abdominal de 95cm (era 100cm)

[@barrocao]

Sim, falso magro!

[@kelvinallan9760]

colocar no cool? kkkkkkkkkkkk

[@felipelimadeoliveiraquaggi1667]

rapaz.. eu não sabia que tinha app da growth para isso haha

[@meangelo]

puts pq o curso de dieta foi excluido pra sempre leandrão?

[@Dedézin-coremdeo]

Também estava buscando

[@LorranRocha94]

Seu volume tá baixo demais pra sala de cardio, aumenta aí na próxima tio

[@jeancarlosdossantossilva8516]

É proteína por kg de massa magra ou peso total? Tô com 114 kg, se for 2g por isso eu tô é ferrado...

[@dorigor]

Peso total

[@laryvilani7906]

Como faco pra ver os valores da sua Consulta?

[@ericareis9244]

Leandro, me ajuda na divisao de um treino de 30 min... tenho pouco tempo pra treinar 😢

[@matheuspelegrinoti4742]

Quero treino sim

[@kauaidejan9894]

Que isso rapaz kkkkkkkk, a dieta já começou colando no cool ai é complicado 😂😂😂

[@edersonborba9792]

Não, não, não...vou ter q comentar d novo😂😂😂 próximo dos 13 minutos e o Twin me larga essa..." Tá gostando? Segue um pouquinho mais, pode ir de quatro tranquilo"😂😂😂 lá ele😂😂😂e o pior é q ele fica com aquela cara d nada, como se nada tivesse acontecido😂😂😂

[@Mateus_gzz]

A cara de nada é que deixa engraçado kkkk

[@orllyrommel2783]

meu off está 50% carbo 25% gordura 25% proteína.. sou ectomorfo

[@salatielneto1244]

Como eu queria ser ectomorfo pqp bicho

[@orllyrommel2783]

@@salatielneto1244 se eu espirro, perco peso 😂😂😂😂

[@izaelpersonal1693]

Conseguiu colocar no cool aí Leandrão?

[@brunaeloizeds]

Eu dia 5 de outubro quere do comprar o curso

[@nickrodriguez3850]

pode ir de 4? 😟