Fogyás és életmódváltás 2025 🥑🌱 diétás receptek, mozgás, motiváció!

[@viktoriaprincz8900]

Szia! Én táplálkozással is foglalkozok de edző vagyok, a vendégeimnek akik fogyni szeretnének én csak annyit szoktam tanácsolni és ezt könnyebb tartani : (szerintem nem kell feltétlenül grammra méregetni) 1. Ha csak a fele szénhidrátot amit kiszedsz a tányérra (rizs, quinoa, bulgur, krumpli stb..) lecseréled zöldségekre már sokat tettél 2. próbálj meg minimum 1.5 x testsúlykilógramm fehérjét bevinni ezt lehet olajos magvakból, husiból, hüvelyes zöldségből 3. Probiotikus ételek mint a joghurt, kefír, savanyú kápi a bélmikrobiom egészségéért Kis lépésekben haladj, szerintem az hogy motiválod magad kis dolgokkal az nagyon szuper ötlet, büszke vagyok az elhatározásodra az egészségesebb életmód felé

[@timeacseh9367]

Nem vagyok szakember ezen a területen, de az évek során az a tapasztalat, hogy a legjobb ha az ember visszatér az "alap" étkezésekhez! Cukor nélkül, ilyen "különleges" diétás cuccok helyett valódi étkezések: hús, zöldség, gyümölcs! Ennyi! Nincs snack, mascarpone, keksz, 2x reggelizni, stb. Illetve gondolj bele, hogy "csak" 300 kalória plusz egy reggeli egyik része, akkor az a nap végén extra sok plussz kalória bevitel lesz a vége! És nehéz 300 kalóriát is elégetni... csak egy észrevétel! Sok sikert!

[@vandareka19]

Igen, én is ezt vettem észre. A fogyáshoz nagyon kell figyelni a kalóriát. Étkezésenként 50-60 kalória is sok tud lenni estére.

[@rekahorvath-szabo958]

Szia 😊 Először is gratulálok magához az elhatározáshoz és minden egyes lefogyott kilóhoz. 💪🏻 Viszont ha elfogadsz tőlem egy tanácsot, picit magas szénhidrát tartalmú dolgokat láttam nálad. Ha a cukrot teljes mértékben kiiktatod az étrendetekből, akkor elég szépen megindulnak lefelé a kilók. Én annyit csináltam, hogy időszakos böjtre váltottam (napi 2x ettem és délután 3 kor ettem először, ez elég extrém, de érdemes utána nézni mert szuper dolog) kiiktattam a cukrot (beleértve a különböző termékekbe megbújó cukrokat és álneves cukrokat is) és a pékárukat lecseréltem teljes kiőrlésűre, minden étkezéshez sok sok zöldséget ettem. 1étkezésnél max 40-50g szénhidrátot vittem be. Ha smootit készítettem, abba mindig került valami olyan ami lassítja a felszívódást, chia mag és egy picike utifűmaghéj. A húsoknál én nem figyeltem arra, hogy sovány hús legyen. Az volt a célom, hogy egy hosszú távon fenntartható életmódváltásba kezdjek. Remélem nem veszed rossz néven a leírtakat. Teljes mértékben segítő szándékkal írtam. Ezzel a módszerrel én 7 hónap alatt 30 kilótól szabadultam meg, úgy hogy minden étkezésnél jól laktam. Sok kitartást kívánok neked 😘😘😘

[@evabalog9467]

Mindennel egyetértek,kivéve a teljeskiörlésű dolgok fogyasztása.Az egészséges élet szempontjából tartom károsnak.Figyelmedbe ajánlanám Mester Károly videóit,ahol a teljeskiörlésű gabonák használatának egészségre káros hatásairól beszél.(gombaölőszer és gombatoxin található a gabona héján). Én is csak segítő szándékkal írtam.😊

[@rekahorvath-szabo958]

@@evabalog9467 köszönöm a visszajelzésed :) Mindenképp utána fogok nézni 😊😊

[@bpstreet187]

Hasonlóan gondolom énis, low carb/ketogén diéta+ időszakos böjt, ez a fogyás kulcsa Kalóriákat felesleges számolgatni

Szia.😊Mikor volt ez a 7 hónap? És azóta hogy vagy? Mi történt?

[@rekahorvath-szabo958]

Szia :) ez már közel 1,5 éve volt. Most +12 kilónál tartok, mivel legkésőbb 2 hét múlva születik meg a kislányunk. De nagyon szépen tudtam tartani.

[@GyorgyneToth]

Szia. Már nagyon régóta tojás nélkül készzítem a rántott húst. Natúr joghurtot megfűszerezek. Beleteszem ebbe joghurtba. Kb. 1 órát bennehagyom. Utána zsemlemorzsába forgatom és kisütöm. Isteni puha a husi. Ha gondolod próbáld ki 🙂.üdv Jutka 🐞

A zsemlemorzsa is CH .

[@axy9158]

A ch-tól nem kell félni csak mértékkel kell fogyasztani :) Pl a köretet le lehet cserélni zöldségekre a husi mellé és már meg is vagyunk ^^

[@1kupackopaszkukac]

Juj, de jó! Még csak öt percet néztem a videóból, de már lelkes és izgatott vagyok, én veled tartok Rita!

[@szilviaszendrey2263]

Sok sikert kívánok a tervedhez! Alig várom a következő videót, és a receptjeidet 🙂

[@erzsojablonkaicsabane3587]

Szia Szuper videó 🤩 Nagyon tetszik hogy elmondod hogy mi nem jött be ❤ Köszönöm 😊 Szép napot 🥰

[@szilviap.9974]

Kedves Rita! Gratulálok az elhatározásodhoz! Sok sikert,és kitartást kívánok!😊

[@editnagy5442]

Jöl látod mi kekszet használunk de szerintem te tudnál valami jó kekszet is házilag csinálni.Várom róla majd a receptet,🥰🥰

[@ThisChrisful]

Veled vagyunk 🎉❤

[@martarefi2675]

Köszönöm szépen imádtam ❤❤❤

[@zsuzsannam.p.2682]

Szia Rita! Sok sikert a célod eléréséhez!!! Én hízni szeretnék 2, 3 kilót,de az sem egyszerű, mivel a magas koleszterinemre is figyelnem kell(lene)!😊 Szinte egyhelyben ,,toporgok,, ha egy kicsi fel is megy azt hamar leadom.Szóval hajrá mindkettőnknek!!!😊

[@Pozsiii]

Csináljuuuk!💪🏻💪🏻💪🏻 Szuper videó!😍

[@zoltanneschriffert876]

Szia Rita! Nagyon szuper videó. Nagyon tetszik hogy nem szigorú a diétát,ezeket könnyebb tartani. Szeretném meg kérdezni,hogy milyen típusú az analitikus mérleged? Én is keresek ilyet. Nagyon várom a folytatást 😊

[@ErikaKardos-j2p]

Szia, ruhák fehérítésére a domestos fehérítőt tudom ajánlani. Nagyon sok mindent próbáltam már nekem ez vált be a legjobban. Régebbi foltokat is kiszedett.

[@katalincsikosneszilagyi2831]

Szia! Nagyon jó ötlet a vlogolás! Nagyon szurkolok! Javaslom a Jógaéletmód youtube csatornát. A 10 perces jógákkal kezdtem, nagyon gyenge állapotban voltam. Hamar lesz sikerélménye az embernek, látványosan erősödik megeröltetés nélkül. ❤❤❤

[@csillaannus9634]

Szintúgy❤

[@andreamagyarinekarolyi8856]

Szia. Érdeklődnék, hogy mennyi kalóriát állítottál be a fogyáshoz? Mindent lemérsz? Ha igen, nem fárasztó nagyon? Amúgy drukkolok neked, én is elkezdtem fogyózni, majd látom mi lesz az eredmény, nem számolok kalóriát, csak igyekszem egészséges ételeket enni, sok rosttal, nem nassolni és egyszer egy héten megengedek bármit. Pl. Egy hamburger...Majd kíváncsi leszek rá milyen eredményeket hoz. Tornázok-táncra járok mellette. Én azt vettem észre a környezetemben, hogy a ketogén jellegű vagy kevés ch-t tartalmazó étrend mellett több ismerősöm is lefogyott viszonylag hamar, de sajnos egyikük sem tudta megtartani utána. Kíváncsian várom a folytatást!😊

[@juditkauer3272]

szuper videó Rita, nagyon szeretem nézni öket!! az elökarácsonyos vlogodban készitettél egy szülinapi tortát, pisztáciás, málnást, kérheetném a receptjét, léci!! puszi

[@bpstreet187]

Ha megengeded ajánlanék egy könyvet, Megan Ramos Időszakos böjt nőknek. Nekem.személy szerint sokat segített fogyni és megtartani a leadott súlyt a böjt és a low carb/keto diéta segítségével. A kalóriaszámolgatást meg fogod unni egy idő után, az anyagcseréd alkalmazkodni fog a bevitt kalóriához..nem vezet tartós eredményhez. Bárhogyan is csinálod kitartást kívánok hozzá!

Szia😊 mennyi ideje sikerül tartanod a leadott súlyt?

[@bpstreet187]

97-ről indultam, egy év alatt sikerült 70-kg rá fogyni :)

[@barbaradalma2893]

Nagyo várom a vidrókat😊 Nagy segítség lesz a -10 kilómhoz🫣amit szeretnék leadni. Veled tartok🙌💪

[@editnagy5442]

Milyen jó volt régen együtt járni zumbázni💓💗

[@imihalyimihaly]

Szia, a light termékek helyett a magas zsírtartalmú a jobb, a zsír a cukor helyére megy, könyebb fogyni- kis szakmai tudàst nem àrt összeszedni, mert sokmindent megtudhatsz új kutatàsokbòl- tej helyett tejszín , barnacukor helyett fehér cukor, margarin helyett vaj, hosszú edzés helyett pedig rövid 15, 20 perces és nagyon intenzív... jó fogyózàst!

[@blaskovitsbarbara9533]

Hát nem mindenkinek ez jön be

[@Moooncsi]

2 percnél: én veled tartok 🎉😊

[@erikaracz2032]

❤❤

[@janosnederi9927]

❤❤❤