2 hónap alatt -10 kg

[@JuditMata]

Sziasztok! Ha szeretnétek fogyni, próbáljátok ki! Én nagyon szeretem ezt a menüt. :) Reggeli: 4:38 Ebéd: 7:16 Vacsora: 13:14 Desszert: 13:28

[@juditvadon237]

Judit Mata - Vlog csatorna Szia! Azt szeretném kérdezni hogy 13:28 után ha megéhezel olyankor mi van? Köszönöm

[@lifeincentraleurope]

@@juditvadon237 szerintem ez a videoban levo percek. Eloszor engem is megzavart:)

[@nobarajuuyi531]

@@juditvadon237 végig nézted egyaltalan a videot? Xd A vegen le van irva xd

[@priszcillaszabo-repas3074]

Szia! Életmód és táplálkozási tanácsadó vagyok és edző is! Én a napi 5 étkezést ajánlanám Neked! Mivel a vércukorszintet leesik és akkor jönnek a falási rohamok. Plusz minden étkezés mellé egyél rengeteg zöldséget,tele van rosttal,ami nagyon fontos és mellesleg eltelít plusz jó CH forrás. A tejbegríz helyett pedig ajánlom a zabkását. Remélem megfogadod a tanácsaim!😊

[@JuditMata]

Szia Priszcilla! Köszönöm szépen a tippeket! Az elmúlt 2 hónapban elkerültek a falási rohamok, de ha megváltozna, mindenképp megfogadom a tanácsaidat. :)

[@Msklaucica]

@@JuditMata a zabkasaban is isteni a citromhej! De tenyleg... 😂

[@gabip.7718]

Aki nem ir-es, nyugodtan ehet csak háromszor. Én a napi ötszöri evéstől híztam el. Szerencsére ezt a hülye divatot egyre több obeziológus ORVOS cáfolja. Nem kell egesz nap enni, nyugodtan dolgozzon a hasnyálmirigy. Az inzulin szint ingadozás egy természetes folyamat, nem baj ha az ember éhes evés előtt. Az a normális.

[@gabip.7718]

@@JuditMata azért mert egészséges vagy. Nem kell ötször enni, ez egy olyan elmélet, amit egyre többen cáfolnak. Reggel, délben, este.

[@hajni579]

En nem tudok enni sok zoldseget sajnos nem erzem jol magam erzekeny a gyomrom. Erdekes ez az 5szor eves az inzulinnal kapcsolatban sokan csinaljak ezt a fastingot es ott jol elmagyarazzak orvosok is milyen jo a szervezetre ha csak pl 3 szor eszel. Szerintem sokmindentol fugg ez. Van e betegsége az embernek pl nekem az epem nem mukodik jol igy koplalni nem tudok de tul sok zöldség stb sem jo. En tobbszor eszek kevesebbet es zoldseg, gyumolcsot is modjaval de igy is fogytam 86 kg rol 72 re es meg kb 65 kg szeretnek fogyni.

[@b.pe.1786]

A legjobbkor találtam rá, tegnap kezdtem el a diétát,előttem is nagyon hosszú, nehéz út vár, de hiszem, hogy végig csinálom, egyszer már sikerült. Nagyon jó videó! További sok sikert!

[@szanyialexandra3593]

Nagyon sok akarat erő van benned és rendkívül pozitív vagy ennek ellenére is, becsülendő. :)

[@andreahorcher4183]

Szia Judit, már nagyon vártam, hogy mikor rukkolsz elő azzal, hogy milyen étrendet követsz! Gratulálok a 10 kg-hoz, ez már nagyon nagy eredmény. Sajnos nekem a karantén csak az étvágyamat növeli, de Te nagyon motiváló vagy, kipróbálom a receptjeidet. A sminked is szuper és látszik rajtad, hogy jól érzed magad a bőrödben. Drukkolok Neked és csinálj minél több videoót! :)

[@antoniakorpaczy5984]

Nagyon jo lett ez a video Nagyon szép vagy Nagyon igazad van Köszi az ajánlàst

[@ildikojuhasz8365]

Gratulálok, nagyon ügyes vagy és nagyon motiváló az eredmény! :)

[@zsuzsannasztanojev5496]

Szuper vagy Judit! Itt vagYok én is Svájcban, én is tegnap kezdtem el jobban odafigyelni mit eszek és mozogni. A kenyeret mindenképpen ki fogom próbálni! Sok sikert a továbbiakban

[@lillaszojka7704]

Kitartást a fogyáshoz csodálatos és inspiráló személyiség vagy .Remélem hogy minden amit elterveztél ,és meg szeretnél valósítani mert te vagy az az ember aki tényleg megérdemli hogy minden álma valóra váljon❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@bernadettlengyel7216]

Szia! Most találtam rád! Már az első pillanatban szimpatikus lettél. Nagyon jó és hasznos a videód! Ezentúl követni foglak! Sok sikert a fogyáshoz és jó egészséget kívánok neked! Legyen szép napod! :)

[@JuditMata]

Szia! Köszönöm szépen és üdv a csatornán! 🎉🎈😊

[@bernadettlengyel7216]

@@JuditMata Köszönöm szépen!😊

[@csillababcsanynekanyo9401]

Nagyon finomak a receptek imádjuk a hamburgert és a kenyér is nagyon jó. Nekem is súlyproblémáim vannak hátha ez segíti. Köszönöm hogy csináltad ezt a videót!

[@JuditMata]

Szia Csilla! De örülök!!! Köszi, hogy megírtad és sok sikert a diétával! 😘

[@beatahandler2496]

Nagyon tetszett a videód annak ellenére, hogy szerencsére nekem nem kell fogyókúráznom. Ami igazan megfogott benned, ez a végtelenül pozitív és reális hozzállás, ami példaértékű. Teljesen igazat adok neked, hogy ne kezdjél bele olyan diétába, ami nem okoz örömöt. Én magyar létemre behányok a töltött paprikától és a lecsótól, valamint a szétfőtt zöldségektől a levesekben. Ennélfogva szinte mindent grillezek. Nekem ez jött be és én így elem az életem. Egyenként olvasva a hozzászólásokat én sem értek egyet a napi ötszöri érkezéssel, hacsak valaki nem cukorbeteg. Egy egészséges ember akkor egyen, amikor éhes. Szerintem éppen elég rostot eszel és az étkezésed is kiegyensúlyozott. A vitaminokról pedig annyit, hogyha nem vennénk be őket akkor lennénk csak bajban. Sajnos mindenhol a vilagon annyira szennyezett/túlművelt a talaj, hogy nem lehet elég tápanyaghoz jutni (kivéve a rostokat) természetes forrásból, belertve állatokat és növényeket. Én az USA-ban élek és itt a helyzet egyenesen katasztrofális Európához képest. A sima multivitamin nem is elegendő. Úgyhogy csak így tovább, okosan, ügyesen és mosolygósan.

[@juliguba81]

Nagyon szimpatikus vagy ès cukik a videóid. Én is szeretnèk kb. 10 kilòt leadni. Üdv. Németből.

[@emiliamate5844]

Szia, tök cuki vagy, köszi a videót, sokat segít :-)

[@marianngor-nagy7801]

Kedves Judit! Nagyon jól áll a kék szemfesték! Én is ezzel a diétával fogytam 30 kg-ot, én 80g szénhidrátot ettem naponta. Az én fő menüm is pont melegszendvics és stefánia vagdalt volt és kefír zabkorpával. Csak így tovább! További sikereket!

[@JuditMata]

Szia Mariann! De örülök az üzenetednek! Te mennyi ideig bírtad a melegszendvicses menüt? Én 2 hónapja csinálom és egyelőre még ízlik minden egyes alkalommal. :) Gratulálok az eredményedhez, ez fantasztikus!! ❤️

[@marianngor-nagy7801]

Köszönöm szépen. :) Szuperül éreztem magam amikor lefogytam. Én közel egy évig bírtam, le is fogytam 30-32 kg-ot és nem is híztam vissza. A mai napig hellyel-közzel tartom ezt a diétát, ha lehetőségem van rá. Amit még ettem (eszem) és kedvenceim, a grillcsirke kovászos uborkával, csalamádéval, tonhalkonzerv ömlesztett sajttal. :) Kedves Judit, további sok sikert kívánok! Csak így tovább!

[@edesszeder6762]

Én is szeretettel gratulálok! Sok sikert! :)

[@evaszokolai4624]

Szia Judit! Gratulálok az eredményedhez és további kitartást és sikert! Nagyon fincsi amiket eszel, de nekem túl monoton. Ki fogom próbálni őket ettől függetlenül és beiktatom majd egy egy napomba. 🙂Köszönöm szépen, hogy megosztottad velünk!

[@LauraJozsa]

Nagyon motiváló vagy, úgy döntöttem csinálom veled!😊

[@JuditMata]

Szia Laura! Örülök neki! Remélem, hogy ízleni fog és sikerül vele fogynod! 🙂

[@JenneetN]

Én is🙂

[@viragoslany9229]

Szeretem a videoidat. Örülök, hogy sikerült fogynod. Én most 2,5 kg nál járok. 1600 kcl körül viszek be és 160 g szénhidrátot. Nyilván a krumplit tésztákat edesseget mértékkel fogyasztom.De eszek normálisan és remélem hosszútávon tudok figyelni.

[@princzviktoria2877]

Számomra nagyon pozitív ez a videó. Egész életemet sporttal töltöttem (saját teniszpályák, jégpályák) úgyhogy hálás vagyok ezért a családomnak,de téged nézve mindig jókat mosolygok. Hiszen felvállalod magad és magadon nevetsz amihez irtó nagy bátorság kell!

[@JuditMata]

Nagyon szépen köszönöm! :)

[@p.k.7152]

Szia Judit! Most találtam rá a csatornádra és hihetetlenül szimpatikus vagy. :) Nagyon nyugtató, ahogy beszélsz, jó hallgatni. :) Hasonló utat kezdek most én is, mint amit Te is jársz, mindenképpen figyelemmel kísérlek! :)

[@zsofiadallos3908]

Gratulálok a fogyásodhoz és így is gyönyörű vagy🥰. Én már egy hete csinálom, mivel nem minden hozzávaló van itthon ezért én 4 kg-ot adtam le, de köszönöm.

[@vargagitta56]

Szia Zsófia! Szuper vagy! Kávé vagy tea, cukormentes üdítő az étrenden kívül? Nem vagy éhes mert ez nagyon kicsi adag. További sikereket! 😊🤗

[@JuditMata]

Szia Zsófi! Gratulálok! Nagyon ügyes vagy! 🎉🎉🎉 Kitartás!! 😘

[@zsofiadallos3908]

Inkább tea és cukor nélkül kis citrommal vagy pedig citromos víz(a citrom elveszi az éhség érzetet)

[@csengemagi8094]

Szia! Juj nagyon köszi hogy megcsináltad ezt a videót, engem iszonyúan inspirálsz! 😍😍 Gratulálok az eddigiekhez, csak így tovább! 😊🥰

[@MaoniYsz]

Szia! Gratulálok a szép eredményedhez és köszönöm, hogy megosztottad ezt mindenkivel! :-) Ez most nagy inspirációt adott. Csak így tovább! ^_^

[@nikolracz274]

Olyan vagy mint en....koszonom a tanacsokat!! Legyen szep napod,puszi :*

[@erzsebetkelemenneilles6306]

Imádtam a videód kipróbálom a menüdet. Nagyon várom a videóidat akár tornáról is.

[@viktorianemeth5860]

Gratulalok neked, feliratkoztam🤩

[@JIren-kc1dt]

Tetszett a videó!💚

[@dorazsuzsannajenei2241]

Szia. Nagyon gratulálok, légy nagyon büszke magadra!!😊

[@tina539]

olyan vidám, pozitív megjelenésed, kisugárzásod van ♥ örülök hogy rátaláltam a videódra! én is mondhatni érzelmi evő vagyok, nekem is ezáltal feljött +20kg, de 2hónap alatt nekem is lement 10kg. a kezdeti lelkeseedés nem múlt el, csak egyre nehezebb, még a java hátra van, de most újra erőt kaptam hála Neked♥

[@laszlogyimesi7765]

Szia! Nagyon köszönöm, hogy ezt a videót megosztottad velünk! Én is hasonló cipőben járok... Próbálok fogyni. Nagyon hasznos volt a videó! Rita ❣️(várom a többit is 😉)

[@JuditMata]

Szia! Drukkolok, biztosan menni fog neked is a fogyás!! 😘

[@laszlogyimesi7765]

@@JuditMata nagyon köszönöm, remélem. Ennyit még sosem híztam a télen! 🙄 De jó tudni, hogy nem vagyok egyedül! 😍

[@veronikagrochova931]

Wow, ma találtam rád, bár véletlenül találtam a videóra, a 30kilósra, mégsem volt szerintem véletlen🙈pont jókor..én is perpill 104kilóról indulok... Sajnos az egy éve tartó home office nálam plusz 10kilót eredményezett, már amúgy is nagy testsúlyra. Tavaly januárban mentem vissza a munkahelyemre 3év anyasági után, ezért újította a ruhatáron, hogy legyen pár kényelmes és valahogyan kinéző ruhám... Minap viszont orvoshoz volt időpontom, és az egy év leggins után sajnos arra a beismerésre jutottam, hogy már az új ruhadarabok is feszesek... Szóval fene tudja meddig leszek még home office módban, de mindenesetre el kell kezdenem ezzel az állapottal valamit.

[@ciccanita]

Már vártalak! Remélem, hogy sminkelni is fogsz hamarosan :D Nem volt az elmúlt idöszak egyszerü, de nagyon szépen helyre jöttél! Gondolok itt az egészségre, szakításra, a pattanásokra stb... A hambit kifogom próbálni és a kenyeret is megkeresem az Aldiban. Egy tipp ha megfogadod, cottage cheese+reszelt cirtom héj+édesítö =kiváló nasi! Tudtad, hogy a fahéj kiváló zsírégetö? Örülök, hogy ujra itt vagy! Csak így tovább!

[@JuditMata]

Szia Anita! Régen sokat ettem a cottage cheeset édesítőszerrel, tényleg jó alternatíva. Kipróbálom majd a te verziódat is, köszi a tippet! 😊

[@arimata9648]

Gratulálok HOGY ekkora önkontrollal bírsz 👍👍👍

[@dianahalmai]

Szuper vagy, csak így tovább! ^^

[@hajni579]

Szia! Most neztem vissza a regi videokat mivel mondtad, hogy vekonyabb voltal. Lehet latni a kulombseget de biztos vok benne, hogy megcsonalod es az egeszseged az elso en os ezert kuzdok. Mar 86 kg voltam 169 cm hez merve es eros szivrtimus zavarom volt lepcsore nehezen mentem. Lefogytam 72 re de egy ideje nem fogytam tovabb most kaloriat szamolok, hogy a 65 kg ig eljussak végre :) Sok sikert!

[@JuditMata]

Szia! Drukkolok neked, hogy sikerüljünk!!! 🤞♥️

[@angelofneuroticism]

ÚRISTEN de tetszett ez a videó😂 jó a téma, haladjunk tovább ezen az úton meg am rohadt yofej voltal ment a lajk😂

[@helenastein8085]

A fogyás elhatározás kérdése’ mindenki úgy csinálja’ ahogy a fejében összeáll -

[@tundemitev]

Gratulalok nagyon ugyes vagy szep lett a sminked is

[@evalabancz]

Szia Judit! Gratulálok a fogyásodhoz! Csak így tovább!

[@nataz8551]

Te mindig sugárzó, gyönyörű vagy ❤️❤️❤️ ne mondj már ilyet hogy kövér vagy ❤️❤️❤️ Én egy olyan lány (24) vagyok, aki elég vékony, sportos, és az ilyen szinten vékony, sőt vékonyabb nők tetszenek. (nem vagyok lesz.... 😂) de te sugárzó és gyönyörű vagy, imádlak. Lehet rád hallgatni nyugodtan❤️❤️

[@JuditMata]

Nagyon szépen köszönöm! ❤️ Sajnos a 95kg azért elég sok, a sportórám már ahhoz is gratulálni szokott, ha felhúzok egy zoknit. :) De nem adom fel! :)

[@nataz8551]

Nekem is pont ilyen órám van 😂 imádom nagyon csini Hajrá, tudjuk hogy te életed amit szeretnél. :)

[@gyongyverhorvath1688]

Szia 😊 Búzadara helyett ajánlom inkább a zabkorpát. Sokkal egészségesebb a korpa miatt, kevesebb szénhidrát van benne, és ugyanolyan finom a tejbegríz vele, észre sem venni hogy zabkorpából készült 😊

[@bonikocsis1778]

Gyöngyvér ez a zabkorpa nagyon jó ötlet!💡 Kiprobáltam, mert régóta rakosgatok 1 bontatlan zacsival... nem igazán tudtam, hogy mihez kezdjek vele eddig! Azóta elkészítettem többször is, fahéjas és kakaós ízesítéssel. 🙂 Csak így fogom ezentúl! Judittal egy cipőben járok, így sokat segít a videó! ☺️ Köszönöm a tippeket! 😊

[@gyongyverhorvath1688]

Nagyon örülök hogy kipróbáltad 😊 az ideális állagára nehéz nekem ráérezni, de pár gyakorlás után már megy az is 😊 Sajnos nekem is extrém módon figyelni kéne, mert télen sokat magamra szedek mindig, ezért én is magamnak sütök-főzök mindenféle egészséges ételt 😊

[@bonikocsis1778]

@@gyongyverhorvath1688 Az ideális állag még várat magára nálam is, mert először túl híg lett, tegnap meg túl sűrű. Viszont úgyis finom volt, nagyon sokáig eltelít, meg finom is. Holnapra tápióka pudingot készítettem, s ezzel a finomsággal fogom váltakoztatni, hogy ne unjam meg. Persze nem lehet minden nap, inkább csak hétvégén tartok csalónapokat. Egyébként nem tűnsz ducinak, de kinek mi a "too much". A lényeg, hogy amikor már érezzük, hogy szorít a naci - ideje valami egészségeset készíteni! ☺️

[@luciagulyas72]

Bogi Kocsis ahány deci tej, annyi kanál zab 😇

[@bonikocsis1778]

@@luciagulyas72 Köszönöm a megerősítést - pont erre gondoltam én is, valamelyik nap így fogom elkészíteni! 😃

[@k.f.7314]

Gratulálok Judit csak így tovább :)

[@jesz7eri]

Szia kedves Judit! először is halvány lila gőzöm sincs hogy miért dobta ki a videódat pláne hogy három éves😅 viszont el kell hogy mondjam legelső körben, gyönyörű vagy! Nem tudom most hol tartasz éppen de remélem hogy nagyon szép az estéd és tényleg finom az a kenyérke én még jól be szoktam dörzsölni fokhagymával 🙈🙊 meg amire most nagyon rá vagyok kattanva az a tortilla teljes kiőrlésű szerintem azt is majdnem minden multinál lehet kapni de én a lidlt preferálom ☺️🤫 és mint pizza alapként de szerintem ezt sokan ismerik és azt pakolsz rá jóformán amit akarsz jó azért a konyhaszekrényt ne! 🤗🥔 Illetve baromi sokan tévhitben vannak a burgonyával de az egyik legtáplálóbb nyilván nem an ában picit megszurkálod be a mikróba 7-8 perec (méretfuggo) meghámozod sozot és csókolom ó meg a guacamole na jó nem szeretnék litániát írni de szaladnom kell a konyhába😅❤

[@Msklaucica]

Koszi a videot nekem tetszett! Ha van kedved probald ki a tejbegrizt reszelt citromhejjal en ugy szoktam enni es sokkal utosebb az ize mint amugy de narancshejjal is mukodhet! Unalombol tettem bele 1x aztan amikor megkostoltam majdnem elajultam olyan fini volt... Persze lehet turbozni vanilia ruddal vagy cukorral de elhagyhato mert a citromhej nekem nagyon bevalt. En kakaot szorok ra a vegen. :) Amugy ott ahol azt irom lehet turbozni vanilia ruddal vagy cukorral ugy ertem vanilias cukorral de gondolom nalad nem opcio a vanilias cukor ha 1x a koktelparit is lemered. Szerintem paradicsombol uborkabol akarmennyit ehetnel nem hiznal. Edesitest ne hagyd ki az kell es cirtom/narancs vagy akar mindketto heja! :) Ugy tudom a mesterseges edesito tobbet art mint a cukor. Szemelyes tapasztalat ha igazi cukrot hasznalsz nem lesz olyan edesseghianyod mint az edesitotol. 1 ido utan lekaparnam a falat 1 csokiert amikor a kavemba is csak edesoto van. Ugy oldottam meg h a kavemba cukrot teszek igy nem ehezik ki a szervezetem es megse tor ram falasi roham. Nagyon ugyes vsgy jo sokat fogytal marha nagy gratula! Csak tul sokaig nem tarthato fenn ez a dieta vagy igen? Es nem lesz tole jojozas? Mindegy nagyon vigyazz magadra mert igy is gyonyoru vagy es hidd el inkabb par kilo + mint 1 koporso vagy 1 visszafordithatatlan karosodas a szervezetben! :(

[@JuditMata]

Szia! Nagyon szépen köszönöm! Egyszer néztem egy dokumentumfilmet a cukor vs édesítőszerről és ott is az derült ki, hogy aki cukrot evett, kevésbé volt éhes. Egyelőre nem bírtam magam rávenni a cukorra, mert úgy nézek rá, mint az ördögre, de lehet majd lassan visszaszokok rá. 🙂

[@Msklaucica]

@@JuditMata En ritkan eszem cukrosat de sutikbe is azt teszek meghozza a recepnek megfeleloen es siman megeszem a reszem! Azt vettem eszre h nem is az ehseget valtja ki bennem a cukor teljes kerulese hanem inkabb a cukorehseget. 1 ido utan embert tudnek olni 1 szelet csokiert. Ha eszem mindig valami elfogadhato mennyiseget a szervezetem nem ehezik ki ra es nem is hizok. Az edesito jobban hozlal mert a szervezet kemikaliakent ismeri fel es zsirban raktarozza el. Nincs termeszetes edesito csak marketing az egesz. Ugy beszelsz magadrol mintha 1 szumobirkozo lennel holott 1 klassz noies alakod van! Persze nem art odafigyelni... Egyel sok zoldseget gyumit keves kenyeret es minden nap 1 csokit v sutit. Hidd el nem lesz hianyod es a szervezeted hozza is szokik h ehet! Nem kezd tartalekolasba. :) Es a fott kaja kevesbe hizlal mint a szarazkoszt. En ugy jegyeztem meg h mindent megehetek ami a kertbol van. Hasznalhatsz neha edesitot is de ritkan mivel az jobban hizlal mint a cukor. A mez is cukorral van felutve es annyira nem is edes ugyh ritkan hasznalom. A zoldseget sose meregesd! Es a banantol sem kell felni egeszsegesebb mint a finomitott cukor. Nagyon osszekutyultak nekunk ezt az etkezes dolgot a szakertok azota erkekes modon jobban is hizunk. :)

[@magdolnasava6506]

Kiprobálom, Köszönöm 😍

[@szamanthaistenes419]

Mondtad a video elejen, hogy mindenfele vitamint is szedsz, de lehet, hogy kollagent nem, ezert irom, hogy nagyon javaslom a szedeset 😊 en is picit tobb 15-20 kg-tol szeretnek megszabadulni, es mar olyan minusz 3-4 kg-nal jarok. Minden nap szedem a kollagent, es latvanyosan javult a borom allapota, allaga, illetve az izuleteim nem nyikorognak annyira 😊 en kifejezetten szeretem az ilyen jellegu "protein" kenyereket, szinte csak ezt fogyasztom kenyerkent 😊 sok kitartast kivanok a fogyokuradhoz, mar most nagyon jo eredmenyt ertel el, remelem tobb ilyen jellegu videot fogsz meg feltolteni 😊

[@JuditMata]

Szia Szamantha! Szedném én azt a fránya kollagént, de a LifeTilttől rendeltem együtt egy másik termékkel, ami még nincs raktáron, így egyelőre nem érkezik a csomagom. De rajta vagyok!! :) Neked sok sikert és kitartást kívánok! ❤️

[@zsofipapp2792]

Csak így tovább! Képes vagy rá!!! ❤️ ❤️

[@apietrak]

szeretem a tejbegrízt

[@nagykattha]

Hajrá Ju! ❤

[@semcike1]

Nagyon hasznos videó!!! Nagyon látszik a 10 kiló!!! Gratulálok:)))))

[@gyorgyipapuga201]

Nagyon szépen köszönöm az ötletet belevágtam azonnal a diéádba remélem sikeres leszek egy kérdés kávét tejjel cukor nélkül ihatok?? És mennyit??

[@evikevarga5231]

Sikerült lefogynia??? Valaki tudja?

[@dorak.1079]

Köszi a tippeket! Gratulálok a fogyáshoz! Kitartást neked! Én is most kezdtem el diétázni. A cél: 10 kg minusz. :) :)

[@JuditMata]

Neked is sok sikert és kitartást kívánok Dóra! ❤️

[@henna_1]

Ez pont jókor jött! 😉 Szuper vagy Judit, kitartást, meglátod hamar eléred a célod! 💪

[@bettinavass8141]

Leveseket nem is szoktál enni?

[@barbarasteiner3669]

Én most fogom ki próbálni ezt a motszert már vettem olyan kenyeret 😊

[@Sz-ic3ct]

Szia! En is svajcban elek, masfel hete kezdtem el egy nagyon szigoru dietat aminek az lett az eredmenye hogy ma brutalisan megszegtem es megettem 2 schoggi gipfelit 😅 Ja es a legrosszabb hogy en itt meg nem talaltam semmilyen cukormentes csokit vagy valami alternativat ha edeset kivanok... a coopnak van csokkentett cukor tartalmu csokija de abban is van valamennyi... Kifogom probalni a proteinkenyeret, koszi a tippet! :)

[@JuditMata]

Szia! Svájcban nincsennek alacsony szénhidrátos édességek. Sajnos ezen a területen messze-messze elmaradnak Magyarországhoz képest. Akikkel erről beszélgettem, mind úgy látjuk, hogy itt Svájcban alapvetően is jól táplálkoznak az emberek, tudják mennyit ehetnek, ezért nincs szükségük ilyesmire. Ha édeset akarsz, akkor a fitnessboltokban vannak alacsony szénhidráttartalmú édességek, pl. a Quest bar: www.powerfood.ch/de/quest-bar-60g?c=226

[@ivettdara6286]

Kedves Judit! Most nagyon nagy szerencsém van, hogy rád találtam, egy életvidám csodás nő személyében. Sajnos én is ebben a cipőben járok, amit te is megemlítettél. Most jelenleg 45 kilótól kell megszabaduljon, mivel én is híztam egy szerencsétlen bokaficamnak köszönhetően. Mindenképpen követem a diétádat, mert elég szimpatikus számomra.

[@m.k1534]

Gratulálók neked 🥰Protein kenyér zsír tartalma majdnem a duplája mint s Sima fehéré ! Én néztem már többször a csomagolást ,és mindig erre jutottam hogy jobb a sima teljeskörlésü!

[@JuditMata]

Szia! Én ugye a szénhidrátot nézem csak. Sem a kalóriát, sem a zsírt. Gondolom, ha az utolsó 5 kg-ot akarnám leadni, fontos lenne a zsírtartalom, de így, hogy még mindig 30kg-ot kell fogynom, fontosabb a finom íz, hogy ne adjam fel. 😀 Fogyni így is lehet havi 4-5 kilót, úgyhogy egyelőre én a proteinkenyérnél maradok. 🙂

[@mcolette0306]

Nagyon ügyes vagy 😊

[@tivanikovacs1770]

Szia! Engem az érdekelne, hogy sportolsz-e mellette valamit? Vagy csak a diétát követed?

[@anikovekony315]

Kedves Judit! Régóta követem a videóidat, de most szeretnék én is hozzászólni: megköszönöm a hajfestős és a fogyókúrás részt, mert nagyon hasznosak voltak. Kedvet kaptam mindkettőhöz, és ez volt neked is a célod. Az én fogyókúrám még csak két hete tart, és két és fél kilót fogytam. Ha ügyes leszek meg tudom közelíteni a te eredményedet azt hiszem Nekem is több tíz kilót kellene leadnom, akárcsak neked.Igazi példakép vagy számomra..Az okos főzőcske is fontos, de a kalóriaszámlálgatás még nehezen megy. Sok sikert !

[@JuditMata]

Szia Anikó! Köszönöm szépen és sok sikert kívánok neked is! 😘

[@fannibogyo6407]

Szia! Mi alapján állítottad össze az étrendet? Szakértő segítségével? Több ilyen videót is szívesen megnéznék tőled. Köszi a recepteket, biztosan kipróbálom őket. Csak így tovább. ❤️

[@krisztinafarkas1726]

Elmondta a videó végén, hogy nem szakértővel összeállított étrend, hanem saját.

[@andreaszabados1764]

Szió, szeretném megkérdezni hogy ezt a menüt etted 1hónapon keresztül vagy ez 1napi mintaétrended ?

[@melindafeher8519]

Szia. Ügyes vagy 10 kg szép eredmény 2 hónap alatt. Értek a fogyáshoz annyira hogy elmondjam a véleményem. Azért fogysz, (valószínűleg) mert napi 3szor eszel, keveset, és eszel zöldséget is, így jobban eltelít. Én a grízt nem engedném meg magamnak. Ha szénhidrátot eszem kevés idő után rögtön megéhezem és átcsap kínzásba az egész, de, én is napi 3 szor eszem, minden étkezésem tartalmas fehérjét és zöldséget. A húsfélékből mindent fogyasztok, tejterméket keveset, liszt cukor semmi, (reggel egy szelet tk.kenyér a tükörtojás mellé megengedett) és nem éhezem egyáltalán. Az év eleje óta 22 kg-ot fogytam, még van előttem a célig 15 kg, és ezem dolgozom ezzel a módszerrel. Nem neveztem meg a módszert mert ugye sok féle divat diéta szerűség létezik, nekem ez a módszer jó bevállt van energiám stb. Összességében sok zöldség, fehérje, no liszt no cukor 😄 ha segítő szándékból osztottam meg ezt veled! Együttérzek, nekem is sokat kellett, és kell még leadnom. Sok sikert neked hozzá ❤

[@JuditMata]

Szia Blanka! Gratulálok a 22 kg-os fogyáshoz!! 🎉🎉 4 hónap alatt ez fantasztikus teljesítmény!! Remélem, hogy én is követem a példádat hamarosan! 🙂 Sok sikert kívánok az utolsó 15kg-hoz!!! 🤞😘

[@anikocsizmadia2390]

Kedves Judit. Minden nap ugyanezt etted?

[@nagymese72]

Nagyon ügyes,és a menü is nagyon bejön nekem is. A kérdésem ...nem válik unalmassà egy idő után. Köszönöm!

[@JuditMata]

Szia Emese! Én a melegszendvicset váltogatom, hol sonkával, hol pedig kolbásszal eszem, így az íze mindig kicsit más. A hamburger helyett ehetnék épp sült pulykát salátával és proteinkenyérrel, de ez a hamburger egyelőre még ízlik nagyon, hiába eszem harmadik hónapja. 😅 Vacsorára pedig a sajt vagy épp a paradicsom helyett is ehetnék mondjuk salátát egy kis hússal, de megmondom őszintén, nekem még mindig a napom egyik fénypontja, mikor megehetem a kis sajtadagomat. 😀 Édesség terén mostanában joghurtos málna fagyit eszek inkább, de például szeretem a cottage cheesebe belerakni a mazsolát és édesítőszert és azt enni. Olyan az íze, mint a túrótöltelék a palacsintában. :) Szóval lehet végezni apró módosításokat. Én csak azt mutattam be, hogy milyen finom ételekkel IS lehet fogyni. 😉 Ha belekezdesz, sok sikert kívánok!!😘

[@titcsi0517]

Tudtam hogy sikerül! 😍😍😍😍

[@mariasallai7134]

Aranyos vagy elveztem a videot .alapos es ertheto

[@bencevajda7303]

Szia az lenne a kérdésem, hogy két hónap alatt csak ez volt az étrended? Vagy esetleg voltak olyan napok amikor mást ettél hogy ne únj rá az adott ételekre?

[@samuelkittenasmr7503]

Szia! Én 2 honap alatt 20 kilot fogytam és én napi 5szor eszek és másfél órát mozgok :)

[@esthergravano8804]

Koszonom a hasznos infokat!! Kiprobaltam a hamburgerhust, pontosan ugy ahogy te csinalod, total eltelit es olyan finom is! ✌️☺️☺️☺️

[@JuditMata]

Szia! De örülök, hogy ízlik neked! 🙂 Köszönöm, hogy megírtad! 😘

[@trixkk]

Kedves Judit! Próbáltad a zabpehelyből főzött zabkását? Nagyon hatékony zsírégető, finom és egészséges. Ajánlom, próbáld ki...

[@oliviaszvetek2459]

Igen és később is ehető nem keményedik,mint a dara 😉

[@rozsaszello]

Felkeléskor 3 dl ásványvizet iszom. Én reggelire 1,5 dl kefirt, vagy joghurtot eszem, benne 1- 1 teáskanál lenmagpehely, 1 evökanál zabkorpa, fél teáskanál chiamag, (1/2 banán de csak háromszor egy héten beletörve).Megvárom, míg jól megduzzadnak, (25 perc). Nem vagyok éhes, úgy délután 2 óráig. Leves nélkül nem tudok meglenni, igy egy nagy tányér bármilyen leves, (szilárd koszttól éhes leszek), úgy este 18 óráig. Este zöldségféle, párolthús, vagy 2 főtt tojás, vagy tojásrántotta, sonka, vagy csirkemellszelet, vagy sajt. Darálthushoz sárgarépa, cukkini, zeller belereszelve, húspogácsának (ez több alkalommal ehető). Néha a szilárdvacsora elmarad, akkor csak gyümölcs, (bár ez este nem ajánlatos) lefekvés előtt egy nagy pohár (3 dl ásványvíz, benne 2 evőkanál szüretlen almaecet.) Én ettől nem fogyok, csak a súlyomat tartom, más ettől fogyni tud. (Ujhelyi Szabolcs Zoárd csak napi kétszeri étkezést ajánl a reggeli kihagyásával, kényszerüségből kipróbáltam, valóban nem hiányzott. Az inzulinszint csökkentésével (inzulinrezisztencia) a zsirok sem rakódnak ugy le, mintha valaki 5x eszik naponta, mert "pihenteti a szervezetét".

[@czillabp6432]

Az édesítő használata okoz 2-es típusú cukorbajt. Becsapod vele a hasnyálmirigyed. Kifejezetten káros.

[@mirautasuzana4084]

Huu hat nagyon jo video! En is imadok enni es sajnos 20 kg le kene adnom...

[@nyuszifeleseg]

Szia! Teljesen együttérek veled, sajnos én is hangulatevő vagyok, de főképp stressz esetén megtámadoma hűtőt, ami tudom, hogy nagyon nem jó. Az összeállított étrended mellett tornázol is? Ezt a menüt minden nap eszed, vagy van más napi étrendet? Szerintem is nagyon jól nézel ki, kis csini vagy. :)

[@JuditMata]

Szia! Szinte egyáltalán nem tornázok, mert fekvő beteg vagyok (újra). Idén összesen kb. háromszor voltam úszni és ötször bicajozni, de pont bicajozás közben sérültem le megint. Szóval ez a diéta határozottan jó a kevésbé mozgékony embereknek is. 😅 Én tényleg csak ezt eszem egy nap. A szükséges vitaminokat pedig a mindenféle vitaminjaimmal viszem be. 🙂

[@samuelkittenasmr7503]

En a helyedbe a tejtermekeket elhagynam

[@evalevai9960]

Imaaaadoioom❤️

[@evaszegedi6266]

Szia!Minden nap ezt eszed?Vagy van még recepted?

[@doradeak8281]

Szia, ezt etted 2 hónapon keresztűl mindennap?

[@lealerant6141]

Mindennap ezt etted?❤️

[@HRK-q5m]

A kenyerek szojatartalmaval vigyazz, felviszi a vercukrot, silany osszetevo! Ugyes vagy hogy fogytal, igy tobabb! Szerintem ha 180-200g ch-t eszel 5 reszre elosztva a nap folyaman biztos fogysz! Az utolso 10 kgot a legnehezebb lefogyni :( Amugy a sok viztol nem kell felorankent wczni? Nekem ha 2 liternel tobbet iszom oda kell szaladgalnom fel orankent

[@JuditMata]

Szia! A wc-zés nem gond, a karanténban mindig közel a fürdőszoba. 😄

[@HRK-q5m]

Judit Mata - Vlog csatorna fogyasszal kuraszeruen meregtelenito ( csalan, stb) gyogyteat azok is segitenek a dietaban

[@laszlomatyas997]

Óvatosan a sajtal meg a tejbegrizel mert hizlal elsö 20 kg könyen le megy

[@andreabodollo182]

Szia. Szuper a sminked. A kék szemhélypúder naggyon jo👍. Elàrulod hogy nevét màrkàjàt? Köszi😊

[@JuditMata]

Szia Andi! Köszönöm szépen! A szerdai videóm témája lesz. :)

[@andreabodollo182]

@@JuditMata okvetlen megnézem. Vàrom😉. Bàr az én szemem zöld nekem nem illik. 😊🤔🙄

[@andreamarton5260]

Ajánlanám a CBD teljes sprektumú olajat +TRIM365+SILD Spray. + Lugositó víz.Én ezzel fogytam !

[@andreagabriellaszabo3873]

Szia, szeretném meg kérdezni miljen okos órád van es meg vagy e elégedve vele!? Szuperek a videók! 😘

[@JuditMata]

Szia! Ez lenne az: www.mediamarkt.hu/hu/product/_samsung-galaxy-watch-roz%C3%A9-arany-okos%C3%B3ra-sm-r810nzdaxeh-1269551.html

[@andreagabriellaszabo3873]

@@JuditMata köszi 😁

[@szaboanna33]

Szia! Nem érzed magad kimerültnek, erőtlennek a kevés szénhidrát miatt? Először 120 gramm alatt tartottam, de mindenféle problémám lett nagyjából 4 hónap után. Most 150 grammot eszem és még mindig határon vagyok. Vagy hogy csinálod, hogy hosszú távon is tudod tartani?

[@JuditMata]

Szia! Nekem is gondjaim voltak az alacsony szénhidráttal korábban. Viszont ez a proteinkenyér nekem tényleg egy csoda. Eltelít és mégis alig van benne szénhidrát. Ha nagyon éhes vagyok és 2 melegszendvicset eszek, még akkor is csak kb. 20 gr szénhidrátot viszek be összesen vajjal, hússal, sajttal, mindennel együtt. Próbáld ki! 🤞 Sima szendvicsként nekem nem ízlik annyira, mint melegszendvicsként a ráolvadt sajttal, azért javaslom inkább azt. 🙂

[@panniputz5756]

Szia! Azt szeretném kérdezni hogy a sajtot ki lehet hagyni ha allergiás vagyok rá?

[@JuditMata]

Szia! Ezek csak tippek, hogy én mivel fogyok. De úgy módosítod, ahogy szeretnéd. 🙂 Ehetsz több zöldséget vagy sajt helyett csirke/pulykahúst, esetleg levest, amit szeretnél. :)

[@dora_koppany-fodor]

Az egyoldalú étkezés miatt figyelj, nehogy hiánybetegséged legyen! Tudom, hogy nem vagy salátás, de azért több zöldet is ehetnél a szendókhoz!

[@JuditMata]

Szia Dóra! Ugye én 1 multivitamint és 7 fajta extra vitamint szedek naponta, úgyhogy ez tényleg érdekel, hogy a zöldségekben milyen olyan vitamin van, amit csak a zöldséggel lehet bevinni, vitaminkapszula/por formájában nem?

[@dora_koppany-fodor]

@@JuditMata, és azt honnan tudjam, hogy milyen vitaminokat szedsz? A másik pedig, ami minden vitaminra és táplálékkiegészítőre rá van írva: az étrend kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot. Az, hogy egész nap kenyeret, sajtot és húst eszel némi paradicsommal, néha pedig tejbegrízt, nagyon egyoldalú. Több rostot, gyümölcsöt, zöldséget kellene enned. Ezektől persze, hogy fogsz egy darabig, de ez nem lesz elég végig. Rajtam is van 10 kiló súlyfelesleg, de ha én minden nap ezt enném, amit te, attól nem fogynék. Nyilván így is kalóriadeficitben vagy, azért fogsz a szendvicstől, de egy idő után ez szerintem nem lesz elég a szervezetednek.

[@NemO19931008]

@@JuditMata Arra is oda kell figyelni, hogy milyen a multivitamin összetétele. Mert ha eszel zöldséget/ gyümölcsöt mellette, de lehet eleve sokszor több van benne, mint az ajánlott, akkor előfordulhat hogy egyes vitaminok feleslegben lesznek, és egyszerűen kiürülnek szervezetből, ami pénzkidobás

[@krisztinafarkas1726]

Igazából a zöldségekben és gyümölcsköben sok olyan ásványi anyag van, amit nem lehet pótolni mással, főleg nem tablettákkal. Plusz sokszor inkább árt, mint használ. A szervezetnek kell a változatosság, mert egy idő után leáll. Elkezd éhezik a szervezeted, megszokja azokat az ételeket amiket eszel. Hiába a vitaminok amiket szedsz... és ez általában a körmön és a hajon jelenik meg először. Szóval fontos a változatosság az étkezésben. ☺️

[@helenastein8085]

Ha először vízzel kezded’ biztosan nem ég le a a finomsàg’

[@ilke7]

Szia! Először is gratulálok! Csak így tovább! :) Szuper, hogy folyadékként vizet iszol. Reggelinek tojásrántottán, vagy zabkásán nem gondolkodtál? Mondjuk egy zöld smoothie hozzá? :) Csak egy kis változatosságképp, ha unnád a melegszendvicset :) illetve az uzsonna teljesen kimarad nálad? Én a többször keveset evés híve vagyok, hogy a szervezetem sose érezze azt, hogy éhezik. Nehogy utána duplán elraktározza azt, amit kap.. :) nekem is le kéne adnom pár kg-ot, az édesség a gyengém. Ezek csak gondolatok voltak, nagyon szurkolok neked! :)

[@JuditMata]

Szia Ivett! Én sajnos nem szeretem a smoothiekat és a tojás és zabkása sem volt szinte soha az életem része. Sajnos nagyon oda kell magamra figyelni, hogy mit adok az étkezésemhez, mert könnyen elkap a hév és ha sokat adogatok hozzá a diétámhoz, azt veszem észre, hogy azt eszem, mint rég. Ezért nem működik nálam az sem, hogy egy kocka csokit eszek. Ha én megszagolom a csokit, ott több nem marad a csomagolásban. 😂 Ezért csak azt eszek, amit tudom, hogy megennék "dugiban", ha salátán és egészséges ételeken élnék. 8 féle vitamint szedek naponta (ebből 1 multivitamin), hogy a szervezetem megkapja a vitaminokat. Ha te is édességes vagy, keress joghurtos málna fagyi receptet a neten. Én most arra vagyok rákattanva! Persze szigorúan édesítővel és alacsony szénhidrátos joghurttal. Legjobb! 😎

[@mariaregasz6059]

Én úgy fagyasztok ilyet, hogy leteszem egy tálcára, az befér a fagyasztóba, de betakarom fóliával, hogy ne száradjon ki.

[@ildikoweber3290]

Nagyon guszta a menüd és nekem is jobban tetszik, mint a sali és csirke. De nem unod meg heteken keresztül??? Nem hiányzik a rendes főtt kaja? 😁😋

[@JuditMata]

Szia! A hamburgerhúst mindig frissen sütöm, úgyhogy így nem hiányzik a főtt kaja. 🙂

[@demo11460]

Szia Judit! Tetszett a videod! Èn is szenvedek a tul sulytol. Csak kèrdeznèm ,Minden nap ezt eszed? Kicsit Unalmas lehet. Ha van màs receipted ,kèrlek oszd mèg velem.

[@JuditMata]

Szia! Én világ életemben 2-3 fajta ételt ettem, amíg meg nem untam és váltottam újabb 3-ra. 😀 De akkor majd mutatok pár másikat is, amiket korábbi diétáimban ettem. 😉😘

[@MyNyami]

A 60h ch nagyon kevés. Kezd 100-al azzal is fogyni fogsz. Egyél leveseket, főzeléket is, mert lehet, hogy lefogysz de tönkrevágod az emésztésed.

[@JuditMata]

Szia! Épp az imént válaszoltam meg egy másik kommentet, ahol pedig azt tanácsoltak, hogy egyek 25gr szénhidrátot. Azt hiszem, hogy maradok az arany középútnál, úgyis azt olvastam, hogy Norbi is napi 60gr szénhidrátot eszik. 🙂 Levest és főzeléket sajnos én soha nem is ettem, úgyhogy azt hiszem, nem most van az ideje elkezdeni a gyűlölt ételeket ennem, különben 1 nap alatt visszatérek a napi 2 tábla csokihoz és fánkokhoz. 😂 Mindig irigyeltem azokat az embereket, akik szeretik a levest és a főzeléket, vagy épp a salátát. Általában meg is kérdezem őket, hogy ezt muszájból eszik vagy tényleg szeretik és lenyűgöz, hogy tényleg azt választanák egy csokis croissanttal szemben is. Ilyen a drága anyukám is szerencsére! 🙂

[@MyNyami]

@@JuditMata A cukrosoknak napi 160 gr a megengedett. Egy olyan betegnek, akinek gondja van az inzulinnal. Te egészségesen ennek a harmadát eszed, aminek nem most, később meglesz a böjtje. Keress fel dietetikust, nem táplálkozási tanácsadót, hanem dietetikust! Írd le mit eszel, és azt fogja mondani, hogy egyhangú, színtetikus vitaminokban gazdag, ami nem jó. És kevés a ch. Lehet online kérdezz felelek-ben is ingyenesen kérdezni. Érdemes megpróbálni.

[@MyNyami]

@@JuditMata a fogyásnak ára van, én már csak tudom, az utolsó 20 kilóval küzdök. Azért ajánlom, hogy egyél levest, akár ragulevest, mert eltelít, könnyen emészthető. A főzeléket is lehet 1000 féle módon készíteni, valamelyik csak fog ízleni. Nem ehetsz a vágyott súlyig Eiweß kenyeret, mert a füleden fog kijönni, nem viszel be glutént, aztán az első normális étkezés él rosszul leszel. Az eléd, a gyomrod, az agyad nem fog tudni mit kezdeni egyszerre 600gr ch-val, cukorral és zsírral, ami egy croassanban van.

[@krisztinahalasz3491]

Sziasztok ! Én is nézegetem a diétás étrendeket , most épp a keto étrendet tanulmányoztam ott 30-50g napi szènhidrátot javasolnak . Nagyon tetszik nekem a te sikered tuti ki fogom probálni . További sok sikert !😊

[@borihullan2854]

Szia tök motiváló vagy! Az lenne a kerdésem, hogy minden nap ugyanazt eszed?

[@JuditMata]

Szia Bori! Köszönöm szépen! Én igen, de neked természetesen nem kell. 🙂 Csak tippeket adok, hogy nekem mi segít a fogyásban.

[@enikocseman694]

Szia! Milyen aprítógéped van?

[@JuditMata]

Szia! Braun. Egész pontosan ez: euroshop.eu/hu/haztartasi-gep/konyhai-gep/braun-mq9087-gourmet.html

[@BigbangG5]

nekem is 40 kg-t kellene lefogynom! Nagyon nehez megcsinalnom es nekem is ugyanez a problemam az evessel kapcsolatban, es nem iszom eleg vizet.. Szugsegem van olyan tanacsokra ami mukodo kepes.:)