TUTO: COMMENT APPRENDRE à FAIRE Le BACK Lever - TOP SECRET Pour Devenir Un SuperMan [Calisthenics]

[@titoufskate50]

Salut stylé la vidéo est ce que tu penses que je peux entraîner mon back lever les jours ou je ne fait pas ma séance de set n reps ? Continue comme ça ;)

[@ismaelHATAWARI]

En effet j'ai envie de te parler un peu mon expérience personnelle Théo. En dehors des séances set and reps que je pratique dans mes routines que je place souvent en fin de semaine... Je privilégie en début de semaine tout ce qui est ce qui comprend l' apprentissage des figures statique comme le front lever, backelever planche car l'entraînement statique n'impacte pas les gros dommages musculaires par manque de déplacement charges comme ceux ceux qui sont occasionné par le set ans reps, qui sont des micro lésion au niveau musculaire bénéfique pour hypertrophié et prendre de la masse , force, endurance musculaire etc. Le statique dite l'isometrique Impact ou améliore plutôt l'aspect nerveux dont le flux(message), la coordination intra et inter musculaire et donc le recrutement des unités motrices bénéfique pour tenir des figures avancer. Donc oui je pense que tu peux t'entraîner au back lever, en tenant compte des étapes tucks isométrique, backelever élastique , etc. Tout ça en dehors de tes séances habituelle de reps, il faut juste éviter le surentraînement quand tu veux allié plusieurs séances et programmer tes séances tenant compte que il faut au moins 48 heures (2jour)pour se remettre d'un effort nerveux et 1 jours de récupération pour un effort musculaire. Voilà donc pourquoi tu doit programmer tes semaines. Sinon merci pour ton commentaire ça encourage 😁

[@orlannegodard386]

tu gère mec continue 👍❤️🔥

[@ismaelHATAWARI]

C'est encourageant. Merci 😁✔️

[@markito4803]

salut, ça à l'air facile comme ça mais moi je n'arrive pas a masser mes genoux entre mes bras, soit je prend pas assez d'élan soit je suis nul? haha

[@ismaelHATAWARI]

Salut, quand on commence à apprendre un moment on utilise beaucoup l'élan mais c'est à force de répéter cette exercice dans tes routines d'entraînement que le mouvement finira par devenir de plus en plus simple et contrôlé. il faut donc que tu reste régulier et continue à travailler jusqu'à l'avoir en force. Tu n'est pas nul c'est juste de l'apprentissage moteur et force musculaire. Ça se travail ! Courage 👌💪🏾

[@markito4803]

@@ismaelHATAWARI J'AI REUSSIS!!!!!!! merci frérot!!!