Учимся правильной технике на гребном тренажере FDF.

Гребные тренажеры First Degree Fitness в официальном интернет магазине. Для заказа и консультации звоните по телефону: [phone].
Научитесь правильной технике гребли и вы сможете добиться максимальных результатов от ваших тренировок и предотвратить травмы, связанные с неправильной техникой.
Этому несложно научиться...
Хорошей технике гребли научиться несложно и будет мудрым решением потратить на это немного времени, чтобы получить максимум от тренировки без дополнительного стресса для вашего организма. Существует несколько простых элементов в технике гребли, которые начинающие обычно делают неправильно. Однако, стоит уделить этому несколько минут и ваша техника станет значительно лучше.
Главная цель - это добиться плавных повторяющихся цикличных движений.
Мы разделили гребной цикл на шесть последовательных позиций. Важно добиться того, чтобы вы могли плавно проходить каждую фазу этого цикла.
Позиция 1 - Руки вперед
Ноги выпрямлены, спина прямая и немного отклонена назад, руки выпрямлены и находятся на уровне нижнего края ребер.
Теперь совершаем маятниковое движение в позицию 2
Позиция 2 - Исходная позиция
Ноги по-прежнему выпрямлены, спина прямая, но уже переходит в наклон вперед, руки по-прежнему вытянуты вперед.
Обратите внимание, что ваши кисти должны находиться над серединой голени, а ноги выпрямлены.
Теперь скользим в позицию 3
Позиция 3 - "Зацеп"
Ноги полностью сложены, голени почти в вертикальном положении. Спина по-прежнему прямая с небольшим наклоном вперед, как в позиции 2, руки по-прежнему вытянуты вперед.
И движемся с усилием в позицию 4
Позиция 4 - Тяга 1
Ноги начинают выпрямляться и сиденья переходит в среднюю точку тренажера, спина и руки по-прежнему в позиции 2 и 3.
И продолжаем гребок в позицию 5
Позиция 5 - Тяга 2
Колени почти выпрямлены так, чтобы сиденье было в 3/4 длины тренажера., спина по-прежнему прямая, , но слегка отклоняется назад. Руки по-прежнему прямые.
И тянемся к позиции 6
Позция 6 - Финиш
Ноги полностью выпрямлены, спина прямая как в позиции 5, кисти тянут ручку вплотную к груди, предплечья расположены горизонтально, локти вдоль грудной клетки.
Сфокусируйтесь на том, чтобы сделать переходы между позициями как можно более плавно.
Три силовые позиции от "Зацепа" до "Финиша" обычно называют "Гребок", а движения от "Финиша" до "Зацепа" называют "Восстановлением". Но важно добиться того, чтобы все 6 позиций были частью одного цикла и плавно переходили от одной к другой.
Счастливой вам гребли!
Чтобы ваши тренировки были максимально эффективными, лучше использовать гребные тренажеры нового поколения, разработанные компанией First Degree Fitness.

[@ryvik1609]

у него техника не правильная