Учитесь на чужих ошибках. Как полюбить тренировку ног? Набор массы. День 4 | Aesthetic Life

[@snlav1385]

Дедушка Gust Taid. Отчитываюсь, кушаю много, сейчас вот смотрю и ем йогурт, сегодня был в зале, был день груди, придавило штангой, хорошо, что были мужики которые помогли. Удачного дня)

[@pavelvoitov3830]

Сегодня придавило Через неделю пожал

[@nonamel1ghti347]

@@pavelvoitov3830 через 2 недели разминочный

[@staspopov5401]

Круто, надо будет попробовать такой завтра, у меня как раз изолят от генетиклаб есть)) прот сам по себе вкусный, с овсянкой вообще бомба будет 💥

[@AlexFast7]

Обожаю тренировку ног, после неё чувствуется сила во всем теле, непередаваемое ощущение 🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️

[@Нек777-и3в]

Я тоже

[@НикитаФещук]

я извиняюсь, либо проебал либо же не было, дед показивал тренировку на 5 день?

[@AlexFast7]

@@НикитаФещук вроде и 3 го дня небыло) дед на столько на массе, что за один день два успевает провести😂😂😂

[@AlexFast7]

Вовремя я ютюб открыл👊👊👊когда заранее знаешь, что видос будет super💪💪💪let's go baby 🔱🔱🔱😎

[@maxik1971]

Дед спасибо за мотивацию❤! Ти для меня легенда ,так же хочу улететь ✈️в Америку 🇺🇸буду делать все что би туда попасть , когда прилечу хочу с тобою увидится и пожать руку 🤝за то что проявил любовь к aesthetic life спасибо ❤

[@РомаДеревянко-й8х]

Дед ,спасибо большое за контент , очень жду видосы каждый день , многое для себя узнаю )

[@Riccizeef]

у меня никогда не было такой радости от выхода видео.. каждый раз когда уведомление что вышло видео, я так ахуеваю и жду просмотра, лучший и душе приятный контент❤🎉

[@ЭльдарБайболат]

я ждал этот видос целый день

[@Chillmusi]

Через время скажу что был с тобой с самого начала 😊

[@nazus3308]

Мне удобнее считать калорийность, нужно 2500+ ну у тебя в рационе не дотягивает до 2400, добавляю)

[@viktor_98]

Бро, розтяжка - це топ. Але вона стає топ тільки тоді, коли ти починаєш кайфувати від неї по повній. Шпагати це взагалі ван лав. А мінуса ти шо 💘💘💘💘

[@Dalahan_]

1. Приседания 7-8 разминочных подходов > 4-5 подходов с большими весами на малое медленное количество повторений 2. Жим платформы. Разминочные подходы, далее с большим весом на малое количество повторений 14-15 раз по 4-5 подходов 3. Сгибания разгибания на тренажерах 3-4 подхода, ходьба выпадами без веса НЕ ЗАБЫВАЕМ РАСТЯГИВАТЬ МЫШЦЫ МЕЖДУ УПРАЖНЕНИЯМИ ЧТОБЫ НЕ СД*ХНУТЬ ПОТОМ!

[@никитахмель-э1э]

рассказывай больше про еду

[@Light-bu5sz]

На счет того что не чувствуешь вторую ногу, попробуй тренировать ноги по отдельности пока восстанавливаешься, соответственно не с такими весами как до травмы. Удачи, брат!

[@АртёмМакашов-я8ъ]

Ты очень сильно мотивируеш спасибо тебе за это 🐏

[@ДмитрийМедведский-г3ж]

Где 5 день

[@fink3332]

Пришёл вчера в зал, потренить ноги, вот уже заканчиваю 3 подход жима, и тут уведомление мне пришло на это видео)

[@Владик-п5л]

Влоги топ, спасибо

[@GUNTRUP_]

Бро ,формула есть ,но у каждого своя ,она познается через боль ,страдания ,апатию и перешагивание через себя и свои устои и убеждения -> фигачим к олимпу бра !

[@User29737]

можешь когда нибудь рассказать о своих размеров мышц

[@pashokmetkiygorshok]

дружище не останавливайся

[@drastertopchik5408]

Можешь пожалуйста говорить каждый прием пищи и примерные грамовки

[@Laryy-r6y]

Посмотри первый день, там он все сказал, на следующей неделе повышай на ≈20 г

[@kostia3463]

У каждого все индивидуально,как вы не поймёте)

[@quiteno4ek967]

Коли бачу твій відос тупо автоматом хочу лайк вліпити❤

[@nikolbro8721]

Я же не один каждое утро кушаю овсянку и смотрю его видосы?

[@winner541]

Дед,посоветуй что делать когда мне 12 лет

[@igrovoykontent9541]

Реально, братуха Надо ответственно выбирать какую инфу в себя впитывать Я несколько лет по своей наивности верил в программы артема долгина, он в то время был ярым противником базовых упражнений и качался только изоляционно, плюс утверждал что натурально (я был ребенком и верил) верил в его метод но на самом деле он был на курсе и качал бицепс на блоке и все было у него круто а у меня не круто мой прогресс появился только тогда когда начал делать базу и понял какие вокруг все балоболы

[@cleverknight4756]

Надеюсь все понимают что он может делать по 3-4 упражнения с 5 рабочими подходами потому что он на стерах. Обычному обывателю зала хватит приседа с 3-4 рабочими подходами и максимум в конце на тренажере добить

[@_dech_1058]

все получится BRuh!

[@МаркіянРига-р8х]

Я не согласен, Я подросток, и я 1,5 года тренируюсь, и только через год понял как тренить так что кто обидно когда говорят что у тебя генетика или тебе дано

[@vagghak2944]

Может плейлист сделаешь с ноябрём?

[@TheNesterov]

Броо я удалил варикоз три месяца назад, сказали ноги тренировать, выложи в каком нибудь видео о тренировках с варикозом или с после операционного периода

[@Нек777-и3в]

10 минут счастья

[@сашасиневич-х9й]

Блин 🥞, спринта по больше бы. Сам практикую, чисто для себя, ну на твой опыт , тоже интересно посмотреть. Удачи.

[@dmytroigranov]

Как-же я ждал этого

[@the_trailblazer_channel3204]

Хочу спросить,что лучше принимать для хорошего востановления,я какой предтренние лучший на твоё мнение?

[@Mike_0_Wazowski]

Топ как всегда. Какие веса посоветуешь брать для начала?

[@Дилэкс]

Никаких

[@АльошаПилипенко]

Очень много полезного , спасибо!

[@1233-x5n]

Дед, расскажи поподробнее про приём пищи именно перед тренировкой, заранее большое спасибо

[@danya1701]

Перед тренировкой за час-полтора нужно углеводы кушать, углеводы это запас энергии твой на тренировке, после тренировки белки, я лично творог предпочитаю

[@Temich764]

дед, такой вопрос. я тренируюсь дома с гантелями, думаю мне стоит пойти взял, так как прогресса не много, но останавливает цена. думаю, что всё же пойду, но вот не знаю, что-то не даёт. интересно твоё мнение на счёт роста и прогресса, стоит ли идти. на плечи делаю по 20 и больше, а на бицепс 15, ноги так вообще под 40 повторений, поэтому, думаю стоит пойти. что скажешь?

[@z1zik264]

Иди

[@k1mats071]

Привет у. Еня вопрос чем ты запровляешь овсянку водой или молоком , просто ты с утра ешь ещё и овощи с яйцом а жилудок в шоке от такого

[@Ахел-с8б]

Ждал день ног очень сильно

[@ArturGonzales]

Напишите кто треню в виде текста ПЖ

[@ione5351]

Бро, есть в планах рассказать от плане твоей тренировке? чтобы взять на вооружение какие ни будь упражнения💪

[@aleksisbondar9692]

красава мен, лучший ❤❤❤

[@A.N.Onimus]

Освети тему с прыщами при натуральном наборе, будь добр

[@bet_to3618]

Есть вопрос на щет пищи, если надо есть 100 гр овсянки ето значит что именно овсянки должно быть 100 гр или вся порцыя 100 гр. Ответь пожалуйста)

[@shiglhf9894]

Именно 100гр овсянки. Если это много, по чуть-чуть добавляй.

[@abokoum984]

Гайз знает кто что за фирма одежды с парнем расправившим руки как на кресте? В начале видео логотип был

[@kefteme77]

На ночь витамины принимать эффективнее или что я просто с утра пью или разницы нету?

[@mnts-op7kc]

было бы интересно послушать про тренировки при проблемах с позвоночником и коленями

[@ed_ua]

На ноги тобі тільки акуратно жим платформи хіба що, а на спину без всяких тяг в нахилі і станових

[@talgatarm]

Позвоночник лечится у меня протрузии были за 2 месяца выличил до этого пол года ходил ,колени лечатся долгооо года 2-3

[@Maloznaal69]

Ноги нельзя делать с большими весами

[@misha_or]

витамины можно все сразу выпивать, или по отдельности надо ?

[@Gordeychu]

Какие есть высококалорийные продукты? Я по БЖУ укладываюсь, но калорий значительно не хватает при этом

[@Дмитро_2348]

А вот хотелось узнать только в день отдыха нужно принимать те витамины , либо же каждый день но просто ты их показал и про них рассказал в том выпуске ?

[@MrTheonechild]

Люди добрые , от овсянки рвет дно буквально через пол часа, чем можно заменить?

[@oceanff641]

Брат,у меня язва желудка и не особо советуют кушать яйца каждый день,что делать не подскажешь ?

[@123wv]

Бро, давай видос с продуктовой корзиной))

[@autobreak77]

Вопрос, нужно тренироваться по твоей программе (в определенный день какая-то одна группа мышц) или по любой другой (к примеру, тяни жми )?

[@ИнкоГнито-щ6е]

покажи просто разбор продуктов в магазе что лучше брать что нет

[@Лом-и7т]

Бро огонь❤

[@Rey-vz1hd]

С чего нужно начать? Например как подобрать вес с которым работать

[@Jeremy_GG]

Начни с освоения поисковой строки

[@stanislavanubis4671]

А зачем делать 3-4 подхода если можно сделать один но так что бы ещё чуть чуть и штанга прилетит на лицо на жиме (как пример) то есть полный отказ и все переходишь в след упражнению.

[@bbq8853]

Так и нужно делать , до отказа 3-4. Подхода

[@PeenGame]

Люблю тебя дед

[@mirohx1254]

Дед,дай совета пожалуйста. У меня болезнь коленей синдром шляттера называется,боль после обычных приседаний без веса.Что мне делать?Он залечится только после 16-17,как тренировать ноги?

[@shiglhf9894]

Лучше никак не тренировать, потерпи, пока не пройдет. Здоровье важнее всего.

[@alextupotin4770]

дед как всегда лучший, и вопрос, жаренная картошка, пюре, макароны, орехи и сало помогают в наборе мышечной массы?

[@kolyaprohor]

Да, а еще пиво, раки, чипси

[@deckim628]

какая цена абонемента в gold's gym в месяц?

[@z1zik264]

300$ вроде

[@kilik2029]

Дед, что мне делать если я упорно тренируюсь много ем и мышцы растут, но силовые ни на один кг не выросли

[@shinirainasa4659]

Лучший!

[@top1nonsense]

дед, если у тебя есть мерч, где его можно купить?

[@ShReK724]

А если я начну есть по твоей методике я буду набирать лишниее кг. Сейчас вешу 80кг. Если начну есть то что ты показываеш. Я наберу больше веса или наоборот похудею?

[@добрыйчелКРК]

если ты будешь есть по килограмму овсянки в день, то наберешь, а если по 100 грамм, то скорее всего скинешь.. так понятнее?

[@Kutuzovmk]

А третий день? 5-6 тоже пропущен 🥺

[@Назар-з9т]

Что делать место присяда ёсли не мож присидать иза травми ?

[@Ромчик-д6у]

Жди пока заживёт

[@Dima.Slobidyan]

Я не особо слежу за тобой, ( исправлюсь 🙂 ) я видел ты вроде начал что-то дополнительно принимать в виде уколов, почему ты не показываешь и не рассказываешь о всем этом?(

[@zhenya2195]

Давай с Мокшиным видос)

[@ЮраРябцев-у1п]

Травмы это плохо, поэтому даже под дулом пистолета,если меня пытаются на физкультуре заставить побегать - я не бегаю, потому что это такая же травма как у тебя, возможно хуже будет, особенно с моим весом. Лучше так,чем никак,и колледж не выплатит мне компенсацию .

[@feiless9602]

Ты топ дед❤

[@ChislovAleksey]

Бро, смотри не на экранчик а в объектив пж

[@Сенко13-д3ч]

Бро где 3 день?

[@Бодя-ц2л]

день отдыха был

[@ELLEY78]

1 и 2 день-два одинаковых дня, 3 день, день отдыха

[@zoyberg648]

первое видео по набору, для 1 и 2 дня, второе видео для третьего дня, и вот это видео для четвертого дня.

[@Сенко13-д3ч]

@@Бодя-ц2л он говорил что заснимет свой отдых

[@ДанилоТурченко]

Отдих

[@Макс-ы8д4ш]

5:23, хахахахха, вынесло

[@piros814]

Можно название музыки в конце видеоролика?

[@AndriiB]

Первый прием пищи услышал. А второй и третий как раньше едим ? 100 каши 200 мясо ?

[@Greenbestmore]

Бро, как считаешь, жвачка после приёма пищи помогает снять тяжесть хоть немного?

[@ed_ua]

що блін? яким чином?

[@Greenbestmore]

@@ed_ua пища лучше перевариваеться из-за желудочного сока которые вырабатываеться при жуванием жевачки) Хоть немного но мне помогает

[@shiglhf9894]

@@Greenbestmore эффект плацебо называется. Это не чувствуется. Если так тяжело есть, мощно ещё больше порции разделить. Главное, за день все схавать.

[@Greenbestmore]

@@shiglhf9894 то, что желудочный сок выделяеться при жевании чего то либо это факт, особенно когда оно ещё и сладенькое. По поводу порций согласен

[@founderi]

Напиши какие групи мышц ты тренируешь по дням

[@jabc2223]

скажите, пожалуйста, что за трек в конце??

[@RoanHanzo]

День ног мой любимый 🥵🙃🐐❤️

[@daldaldomadaldalyshel8050]

а где 3 день ?

[@koll28]

Бро топчик

[@МаксимБіленко-о1с]

Подскажы пожалуста где купил пояс???

[@talgatarm]

Не тренирую ногу потому что Шляттер больные колени ,говорят к 18 годам проидет мне16

[@ВячеславСоболев-м9л]

Дед сними закупку в магазине пожалуйста! Лав ю)💖🔱

[@monkeyyy111]

Бро, что делать если не получается приседать? Я без тренера занимаюсь

[@konstantinmorozov8348]

Вопрос снизу Парень, спасибо большое тебе. Мне 16 лет и я живу в портовом городе России, твои ролики сильно мотивируют и позволяют взять много важной информации для фитнеса Креатин поможет поднять рабочие веса в жиме лежа и приседе человеку со средней фигурой?

[@nonamel1ghti347]

поможет, но нужно понимать что от 1 приёма и даже от 1 недели твои силовые не будут где-то в небесах они вырастут на 5-10% но всё зависит от тебя и твоей мотивации

[@Moran_vlad]

Не поможет. Правильная программа и умеренное питание поможеи

[@z1zik264]

Поможет

[@nonamel1ghti347]

@@Moran_vlad ну тебе может и не поможет мне помогло сдвинулся с мёртвой точки и начал повышать постепенно силовые

[@twirksx]

❤️🐐

[@snoksik5315]

Как именно чередовать тренировки?

[@TheCuctys]

Ребят, всем привет, насчёт плеч, я особо никогда их не тренил, кто может подсказать как лучше это делать? потому что я особо не знаю

[@МішаРадух]

А 5-6 день?

[@Maloznaal69]

У меня задница большая, если начну ноги она сразу же выростает ещё больше.

[@8D_music_Void_Samurai]

Лучший

[@redbone2849]

а что в день рук плеч делать?)

[@oleksandrfartushnyi2169]

А куда подевался день 3?)

[@z1zik264]

День 3 это отдых

[@f9kin580]

Тоесть два дня подряд тренировки?

[@odingorill]

где 3 день?