Как накачать руки? | Каша с молоком | Набор массы 9-10 день | Aesthetic Life

Соцсети:
Instagram: / gust_taid
Tik Tok: vm.tiktok.com/...
Twitch: / gust_taid

[@Timur_Gumerov]

Благодаря тебе , я много чего добился и в форме, и в школе, и морально спасибо тебе за все

[@__Lucky_]

5 клас? я тоже

[@user-ry3kl7xp9p]

@@__Lucky_ + 🤣🤣

[@Timur_Gumerov]

@@__Lucky_ 9 не переживай

[@saylexbsplay1271]

Че , в 11 пошел или в колледж? Я 9 окончил и думаю в колледж идти​@@Timur_Gumerov

[@Egoru]

Спасибо, начал тренировать приёмы пищи. Генетически даётся тяжеловато, но слушаю человека, которому это также тяжело, как и мне 👍

[@avorofit]

дед вот за домашнюю тренировку респект, не ожидал такого поворота, очень крутое видео, смотрю каждый раз жду новых видео. Супер

[@egor-kl7nv]

ждал видео больше чем выходных

[@Тимур52]

+

[@-deidarovich5932]

А где он даёт план тренировок и план питание?

[@Timur_Gumerov]

Брат норм питание, утром 4яйца, потом кофе с льдом, и каша, потом в школе ем рис , грамм 120с зеленью, потом обед макароны по флотски с салатом, все без соусов, потом сон, потом кофе , с какой нибудь печенькой, потом в зал, перед тренировкой в зале мафин без шоколада, и водичка, потом на ужин кортофельнное пюре ,и стейк, опять овощи, и видос пушка😁

[@Timur_Gumerov]

А забыл утром ещё тосты ем с творожным сыром 3 штуки, а протеин нужен, потому что хочу протеиновый коктель делать, но у не знаю какой брать

[@verbyeq]

не позорься

[@JogsLeech]

@@verbyeq Позоришься только ты своим высером, а чел красава так держать

[@Timur_Gumerov]

@@verbyeq ахахахах чем я опозорился шторка?

[@verbyeq]

@@Timur_Gumerov 13 летний школьничек опозоренный расписывает расписание своего дня. распиши это своей маме в вайбере герой

[@mishaostapenko354]

Было 73, сейчас 75 и это только всего 10 fucking день. Дальше только больше↗↗↗↗↗

[@user-qw3he8tb7v]

Дед, покажешь форму после набора ?

[@mobomiii_]

Он говорил что нет:(

[@azgerion2563]

Он говорил что после набора, когда скинет кг до определённой точки, тогда покажет

[@luter8814]

@@azgerion2563 нет он сказал что после набора не покажет вообще

[@azgerion2563]

@@luter8814 внимательно слушай

[@ineedmoremoney]

@@mobomiii_ придется, он же все таки да

[@user-ml6vw9bj9g]

Родной,да какой подгон за форму,ты и так больше всех подогнал,люблю ❤

[@neis9452]

Твоя програма лучшая, за неделю я набрал больше чем 2 кг!

[@wiskiua]

Взвешивался когда? В какое время суток?

[@neis9452]

@@wiskiua утро

[@user-hc8xg6ym9u]

Бляха люблю тебя друже,какой кайф смотреть,я как будто в 2014 окунулся с бо пистолетом и его переводами на здоровяков,прям кайф

[@skrollzz]

мне 14 я ооочень хочу набрать соблюдаю программу на все 100% вроде как все получается спасибо тебе за все ты легенда!

[@user-zg6gs8cp4y]

Брат, мне не столько важна твоя информация, сколько я впитываю мотивации с твоих видосов, ты очень крутой, таких людей как ты, с такой жоской энергетикой очень мало, удачи тебе в продвижении❤

[@oleksandraokhotnykova8672]

Damn it, видосы выходят каждый день, Даня просто киборг! #данякрасавчик #данякиборг #данямашина

[@skym1x289]

Даня? Его Серёжа зовут..

[@squazer3454]

как раз вовремя видео, я сейчас кушаю

[@AlexNarchNurch]

Спасибо за честность про руки, ценим. Нет смысла слушать генетически предрасположенных думая что ты просто делаешь что-то не так. Нужно просто пробовать разные способы и пробивать. Меня спас максимальный памп по часу с предтреникамм! Иронично то что меня всю жизнь все от этого отговаривали и смеялись, пока я наконец не отчаялся и не попробовал сделать то что сам чувствовал, а именно пампить, накачивая вены кровью, а мышцы саркоплазмой до краёв )

[@ViktoriaMukolaevna]

Благадарачка 🤝❤ Уважуха💪🔥🔥🔥

[@leolev2950]

Красава бро, у тебя все получится Топи дальше 💪🏻

[@Alexsmp4]

Ооо ,дедуля видос бахнул

[@chetta5152]

Смотрю тебя из города Луганск и забываю о происходящем в мире. Ты молодец продолжай в том же духе, а я погнал тренить.

[@thebestfrommoviesandseries1618]

Лучший, продолжай и никого не слушай!)))❤

[@Evgeni2016]

Ты лучший, продолжай друг!

[@shad0w140]

Я съедал еду которая была рассчитана на неделю за 3 дня. По 4 раза в день ел, а теперь каждые 2 дня хавчик покупать.)

[@bespaces6155]

Надеюсь купить лимитированную футболку , твои видел меня очень мотивируют , я не на наборе , но активно стала ходить в зал , оформила абонемент на 3 месяца и стала заниматься часто , стараюсь сделать красивый рельеф и укрепить своё тело , ты стал моим мотиватором , спасибо, что я нашла тебя

[@ilyaouroboros9353]

Бро, про залы в штатах показал как антисептиком обрабатывают поверхность, я работаю в зале - у нас каждые 1.5 часа по регламенту клининг делает это и кидает видеоотчет руководству. Поэтому так и должно быть в норм залах по всему миру

[@supra2450]

красавчик брат , работаем на массу !!!

[@user-uq6yg1yh8c]

Дед, пушка!!

[@nomercytyller]

уникальные кадры деда в футболке

[@daldaldomadaldalyshel8050]

Вот теперь интересно какое расписание когда 8 приемов пищи

[@Zahar_trener_powerlifter]

Здравствуйте, можете снять влог на тему как вы в Америке зарабатываете, и как вам удалось туда переехать? Было бы очень интересно. Виде про тренировки очень мотивируют заниматься спортом, спасибо за такой контент.

[@Kashmarus]

Лучший бро🔥💪💪

[@lunikchannel4733]

Дед лучший 🔱

[@tarasmenplay1391]

Под миску пасты с филе,самое то)

[@Kutuzovmk]

Лайк авансом 💪🏼

[@sheefu1321]

Дедуля люблю тебя! Покажы пожалуйста как ты разминаешся перед тренировками

[@ganiaskarov38]

Лучший !!!

[@jb__12]

Видос имба , ждём новых видео !!!!!!

[@Zahar_trener_powerlifter]

Здравствуйте, можете снять влог на тему как вы в Америке зарабатываете, и как вам удалось туда переехать? Было бы очень интересно

[@petro_zvirkovskij_4750]

І до дому їсти кашу🦾 Українська дуже красива!

[@JogsLeech]

А ты делаешь какие нибудь коктейли с бананом, творогом, молоком и т.д. Просто твердую пищу не всегда получается съесть. А жидкие калории легче заходят

[@verbyeq]

жидкий кал мой можешь съесть

[@d9stroyyy]

Желаю всем удачи!

[@skeletormusic]

дед харош

[@Shine-ue2xw]

Уффф, ну форма то лучше и лучше 😌

[@HALKERr]

Лайк за - додому їсти кашу)

[@serzhanka4395]

Самое обидное - болеть в ноябре.., пропускаю массанабор((

[@user-wi5pz7rh2h]

Понимаю тебя,здоровья тебе)

[@wiskiua]

Та ладно тебе, можно начать в декабре, это не столь важно

[@user-ir1yf3xv5u]

Тебе сушиться надо, а не набирать. Можешь просто сделать сбалансированный рацион (не обжиралово) 3-4 приема пищи полноценных, обязательно с добавлением фруктов и овощей (чтобы срать лучше). Вообще, даже при дефиците калорий, понятное дело небольшом, будет рост и укрепление мышц. Многие говорят мол: "Бицуха меньше стала при дефиците" в руках, так же как и во всем теле есть жир, он и уходит.

[@user-ir1yf3xv5u]

@@AndreyCook когда человек худеет первым делом впадает лицо (щеки), а когда набирает, соответственно лицо (щеки) опухают. А вообще всё это индивидуально: кто-то может быть лютым жиробасом с худым лицом, даже скулы видны, а кто-то с сухим прессом, но щеками

[@antonfruit7]

Привет, важный вопрос. Вот можно в промежутке между приемами пищи есть и ешь ли ты так. Например, когда едешь куда-то и хаваешь батончик или банан, или когда что то делаешь кушаешь пончик?

[@stanislavkirilochkin3156]

Продолжай !!!)

[@user-cz7ux8eg6h]

Я очень хотел взять футблоку и даже не знал, что дроп вышел))))))))) пиздец максимально расстроен

[@aaapchiii]

Обожаю тебя

[@philipbrullone5986]

Интересно , расскажи про аас

[@user-xk9no5km2l]

Лучший

[@thetsybikov]

Брат, вчера арахисовую пасту купил, думал что она сладкая будет, бывает же сладкая? если да, то можно ли ее употреблять everyday?

[@katana-gd2ek]

10:40 , оп оп кто немного пальнул форму))

[@dmytrokarpenko9524]

Дядя , не слушай тупых ребят в комментах, показуй то что считаешь нужным !

[@zizivava3812]

хороший парень

[@dimanllee]

я плаванням займаюсь,в зал ходити 2 місяць не можу в мене атріт який майже вилікував, чи можна набирати коли займаєшся плаванням?

[@wiskiua]

Краше повністю відновись і потім набирай, в чому проблема?

[@motivational_hero8516]

Песня Juice WRLD - это уже как БАЗА!!!

[@zangetu_mlbb]

Дедуль, 9 день это день отдыха)

[@user-yf3xu3dw4x]

На рисе написано "лонг" это сигнал по битку был) читаем между строк)

[@ViktorsMandriks]

Можешь подробнее сделать видео про последний прием пищи? Мне кажется в моем коктейле что-то не хватает

[@pop-mt5vr]

У него протеин, ягоды, банан вроде и раньше я видел что он мороженое кидал для вкуса

[@themaksumys1346]

Дед просто кращій обожнюю твої відео кращій

[@sauronik]

Дед ты хочешь стать как Рони Колеман?

[@onlynews1123]

Почему вы не говорите про воду? Когда я набирал, вода была важным элементом в этом процессе, в конце концов мышцы по большей части из нее и состоят

[@wiskiua]

Та нуу, мне казалось что каждый в этом мире знает о воде 💀💀💀

[@maxzemlyak9326]

Слушай, от того что начал есть больше, кожа на лице хуже стала, акне появляется, может эта фигня быть от бсаа или молока в проте?

[@hardstewww]

c руками похожая тема, 16 лет рост 199, руки длинные и им прям тяжко. А ноги наоборот были большие все время

[@merid5_556]

я может тупой но я запутался в приемах я просто не понимаю что в 1 приеме пищи из за моей тупости я что то упускаю что не позволяет понять что в 1 приеме

[@yaroslavbabenko5400]

Единственный кто не справляется с 5 приёмами пищи это мой кошелёк

[@user-rc2ii5ku9h]

да я тоже ем когда ты еш такшо еш на здоровье

[@zowie6966]

Как лучше? Набрать массу и потом сделать сушку (что бы убрать лишний жир) или же наоборот?

[@wiskiua]

А зачем ты хочешь просушиться и потом набрать массу? Зачем вообще такой вариант существует???

[@skym1x289]

зачем сушить дерьмо? лучше набирать с минимум жира, а потом чуть-чуть сушонуть. так что да, лучше сначала дойди до -10% жира, а потом набирай

[@user-nv4qq3ui2v]

Дед,для меня индикатор хорошей тренировки- это крепатура,тем более я начал тренироваться относительно недавно после длительного перерыва.Мне почему кажется,что я плохо тренируюсь,если нет крепатуры,можешь что-то сказать на счёт этого?

[@PikalovCompany]

крепатура не показатель хорошей тренировки, где ты этот бред прочитал. Заходишь на канал Никулина, там мужик годную инфу дает обо всем и по фактам.

[@Rey-vz1hd]

Дед, с чего нужно начать в зале? Расскажи как сам первый раз пришел в зал

[@zahrebelnyi]

Привет, подскажи а можно как-то твою музыку найти для тренировок, я за фонки уж очень сильно заходит

[@user-mm1rk6bl3s]

Сколько нужно тренировок на одну группу мышц в неделю? Подскажи, если не трудно

[@galarshow4666]

Ты топ

[@Sky_Bib]

Дивлюсь на яйця як на золото )

[@user-uw4tq1cc5c]

а мне обязательно всё по приёмами пищи повторять? например: есть весь день рис с яйцами и на следующий день добавлять 5 приём пищи? или же можно просто как и всегда покушать 4 раза как я всегда ем, и на следующий день добавить пятый?

[@user-kw5fj9tj6f]

Мой тебе совет, просто считай калории, если у тебя будет профицит хоть в 300ккал, ты будешь набирать мышечную массу, просто постепенно, с небольшим откладом жировых тканей, за 4-6 месяцев ты сможешь набрать очень хорошо хорошей массы, не говномассы, а хорошей, конечно профицит добавляй хотябы каждые недели 3, по 100-200ккал добавляй

[@user-kw5fj9tj6f]

Это конечно твой выбор, можешь набрать говномассы в краткосрочном режиме, но зато будешь очень сильным, но нужно ли тебе говномасса?

[@ione5351]

Бро, включат свет - посмотрю🔥

[@biv20051]

Дед, привет ! Подскажи пожалуйста. Повредил шею , запретили заниматься 2 недели . Мышцы не уйдут ? Прошу ответь

[@mak1s200]

За 2 недели ничего не уйдет

[@user-rh8xv9sb3r]

7 приёмов пищи не много? С обменом вещест ничего не будет? Просто везде по разному говорят. Кто то говорит есть часто то есть 5-7 приёмов пиши в день а кто то говорит что так делать нельзя, якобы ускориться обмен веществ и от этого набирать будет труднее, советуют вместо этого есть 3 раза в день но очень большие порции. Так как же будет лучше?

[@stanislavanubis4671]

12:41 ну крч здарова проблемы с жкт. Как раз как у одного бб один из топов после короны ест и выблевывает сразу обратно. Потом ходил и думал что делать как готовиться

[@user-gt9wi5wz8f]

1 Дед тренировка без эмоций это не тренировка,во 2 это жизнь и в ней я считаю важны эмоции

[@distrago5191]

обработанный рис без кожурки (не бурый) равноценен простым углеводам.

[@Realyrec.ms16]

Очень хочется видео про анаболики

[@kocmos_778]

Дед выпускай ролики лучше в обед а не ночью(

[@Tolik7100]

что то я не понял рис 120 грамм это в сухом виде???

[@makskravchenko5733]

Скажи пожалуйста если не секрет, сколько у тебя уходит денег на питание в месяц в США?

[@flipa4o4ek_thebest91]

Бро могу кушать 2-3 приема 400 грам риса и 300 грам курицы так часто не получается, это норм или лучше стараться делать больше порций ?

[@alexedge_]

да норм, не парься, дед хуйню порит ))

[@Dimonchik1320]

Деда, что у тебя за наушники?

[@krukovskiy863]

Дед, у меня такие пентс найк, скажи удобные)

[@user-ls9uw3jy1n]

🚜 ТАНКА НЕМА ВМЕНЕ БРАТ ТИ ТОП

[@user-it6bd7yw8m]

имба

[@kirill8196]

У меня уже шесть приёмов пищи в день а не пять ха-ха! Ты правильно сказал, 80% - это еда и сон а всё остальное это тренировки! Ты можешь качаться хоть до усрачки!Но если ты не достаточно кушаешь и спишь то ты никогда не станешь большим!

[@user-rf4qk2zg5r]

Потом хоть на интервальном голодании посиди, почисти ЖКТ, а то совсем беда будет

[@-nekr0n138]

@@user-rf4qk2zg5r да, у нас же печень и почки для прикола в организме, жкт само не очищается))) А интервальное голодание точно не нагружает жкт больше дробного питания, нет, нет, ни капельки))

[@user-rf4qk2zg5r]

@@-nekr0n138 когда ему очищаться когда ты закидываешь в него все новые и новые порции всякого разного? Почки вообще не участвуют в процессе пищеварения, а печень вырабатывает желчь для прекращения действия желудочного сока, при чем они здесь? Ну ладно, сам потом поймешь)))

[@-nekr0n138]

@@user-rf4qk2zg5r ты действительно думаешь, что печень только желчь вкидывает?) Я анатомию с гистологией сдавал в унике, а не читал статьи в интернетике, дядь, откисай

[@Bober5678]

Преворкаут можно считать приемом пищи?

[@FitStepan]

Почему нет отправки мерча в Россию?

[@user-jb3md8vs6p]

Дед, что делать если я перетренировался? После болезни нагрузил себя сразу, думал что вывезу и теперь чувствую усталость по всему телу, сколько дней отдыхать? Питаюсь норм

[@wiskiua]

Уменьшить кол-во еды и отдыхать дней 5-7

[@user-js4jm9zz9h]

сколько отдыхаешь между подходами?

[@vlados8240]

Где купить мерч ?!?!?!

[@afrikanskiyvolk5411]

красавчик

[@d1mentrrr]

Что за трек в конце, не подскажите?

[@-_Lion_-]

Продолжение следует 👍🔥🦾🦾🦾