УДЕЛЯЙ ВНИМАНИЯ ЭТОМУ И СТАНЕШЬ СИЛЬНЕЕ!

[@ВладимирВладимиров-п1з]

Класс, сохранил.👍

[@Дзюдопервыешаги]

Зачетно!

[@СергейНикак-о6ю]

Упражнения мячом думаю саседи будут против!!!)))

[@vasyakosorezov]

Лежал в больнице, в палате был парень, мастер спорта по боксу, с травмой позвоночника. Выше пояса- мастер спорта, ниже пояса - инвалид 1гр. Ходил буквой Зю, со скоростью черепахи, до сортира. Тоже качал пресс, для усиления схватил диск от штанги, что-то в спине щелкнуло... Прощай спортзал, здравствуйте костыли. Говорил, что если консервативное лечение не поможет, будут делать операцию на позвоночнике.

[@Showhafner]

@@vasyakosorezov Надо постепенно адаптироваться к нагрузкам. Я бывала тож ползал до туалета не мог нормально ходить

[@vasyakosorezov]

@@Showhafner Одно дело, если кумарит от молочки, а там все было серьезно...

[@ЛевМерзлыкин]

Просто спортивный маркетинг 😊,есть куча упражнений других для сильного удара!

[@SniperLegiona]

А ПОДЪЁМ НОГ ВВИСЕ И СКРУЧИВАНИЯ ПЕРЕХОДЯЩИЕ В ТОЛЧОК НОГАМИ С ПРОБИТИЕМ ДВОЕЧКИ...

[@comrade_Terminus.]

Это называется угроби свой позвоночник к 40 годам.

[@Showhafner]

К 30

[@domenikrodrigez3646]

Единственное, что реально угробит твой позвоночник, это ожирение и слабые мышцы)))

[@ВладимирВладимиров-п1з]

59, последние лет пять постоянно делаю, что то похожие, позвоночник только крепче👍 рекомендую, но постепенно.

[@Ren_Kawaiso]

Как же задолбали такие умники, где не посмотрю комментарии под каким-то упражнением, обязательно найдётся какой-то умник который будет говорить что вот делай это и спину угробишь, откуда такая уверенность? Дай доказательства хоть какие-то, а если нет то не пиши всякую фигню и не дезинформируй людей. И обязательно сиди дома и лежи на кровати а то не дай бог спину угробишь если встанешь.

[@comrade_Terminus.]

@@Ren_Kawaiso ну а ты посмотри элементарно на анатомию человека и посмотри, что происходит при регулярных таких упражнениях)

[@Bo1r2z3]

Всё это заменяет адна планка мне кажитса планка луче

[@АндрейСобакин-з7г]

Ты прикалываешься?

[@Juvite99]

Смотрел что последнее упражнение на косые растягивать мышцы тем самым затрудняют убрать живот

[@Showhafner]

Живот убирается больше диетой. Ну и конечно же физическими упражнениями, ноо все же диета играет ключевую роль

[@Juvite99]

@@Showhafner я никак не могу убрать, хоть и сильно ограничил в мучном и сладком. Сам по себе не толстый но есть живот и бока естественно, выглядит отвратительно, в остальном порядок

[@Showhafner]

Ну со мной до лета потренировался бы 👌

[@AI_generation_channel]

​@@Juvite99ты год потрать на это и уберешь, только если реальный дифицит калорий будет и не надо есть пищевой мусор, ешь только здоровую пищу и побольше овощей

[@4udovishche]

На косые есть более эффективное упражнение: берëшь гантельку, держа вытянутыми двумя руками над головой, и делаешь так наклоны влево-вправо, как маятником. Причëм задействуются не только бока, но и передний пресс.