УГЛЕВОДЫ: Быстрые и Медленные, Добрые и Злые! Лекция Станислава Марочко!

Углеводы являются главным источником энергии в организме. Энергия, получаемая с содержащимися в пище углеводами, в основном вырабатывается из крахмала и сахаров, а также (в меньшей степени) из пищевых волокон и сахарных спиртов.
Понятия «углевод» и “сахар” - не одно и то же. Сахар - это условное обиходное понятие, используемое в основном в отношении сахарозы (т.н. столовый сахар), а также других водорастворимых простых углеводов со сладким вкусом (моно- и дисахариды, такие как глюкоза, фруктоза, лактоза, мальтоза).
Углеводы хороши на вкус, помогают достичь феноменальной «накачки» мышц и, как все полагают, являются наиболее здоровым из всех питательных веществ.
А каковы же их недостатки?
Обратной стороной медали тут является накопление жира. Постоянная диета с преобладанием углеводов стимулирует высвобождение инсулина, что, в свою очередь, вызывает подъем уровня жира в организме. Искусство в том, чтобы найти верное соотношение между их типом и временем приема, так как не все углеводы одинаковы.
Потребление большого количества «неправильных» углеводов в «неверное» время дня может превратить даже генетически одаренного атлета в подобие заплывшего жиром эндоморфа.
В чем необходимость углеводов?
Бич неправильно информированных людей, сидящих на диете, углеводы, на самом деле являются главным поставщиком энергии для нашего организма. Во время пищеварения основные виды углеводов, крахмалы и сахара, распадаются на глюкозу, более известную как сахар крови. Глюкоза крови обеспечивает необходимой энергией наш мозг и центральную нервную систему.
Лектор Станислав Марочко - врач реабилитолог, диетолог, мануальный терапевт (профессиональный пауэрлифтер).
По вопросам консультаций пишите в директ www.instagram....

[@PowerMedic]

Уважаемые зрители, пациенты, друзья. Пишите комментарии, задавайте вопросы, ставьте лайки. Спасибо

[@Vsevolod3788]

Большое спасибо Станиславу за информацию. Все предельно понятно! 👍

[@timofeykutafin7355]

Спасибо! Кратко и всё понятно.

[@sham88366]

Отличная лекция! Я прошел через инсулинорезистентность, пожил с годик без углей совсем за редким исключением с приличными нагрузками, сейчас уже значительно увеличил количество углеводов в рационе, но так или иначе с низкоуглеводного питания слезть уже невозможно, слишком велика разница в качестве жизни.

[@алексадмин-и1т]

Спасибо всё супер.

[@НаташаПитюрина]

Станислав браво!Все ясно и понятно, можно еще так же понятно рассказать про белки и жиры.Спасибо!

[@artyom3251]

Спасибо большое, Станислав! Единственное замечание, картофель это скорее медленный углевод (если судить по количеству клетчатки), на 100 грамм приходится 17 г углеводов и 2,2 грамма клетчатки, а на 100 грамм гречки 72 грамм углеводов и 10 грамм клетчатки, то есть на одно и то же количество углеводов примерно такое же количество клетчатки

[@PowerMedic]

Где-то натыкался на то, что это зависит от обработки. Типа если пюре, то быстрый. Но могу ошибаться

[@artyom3251]

@@PowerMedic ну да, чем тщательнее приготовлен продукт, тем гликогемический индекс выше

[@georgymakaryants9060]

Лаконично и по делу! Вопрос: как избавиться от инсулинорезистентности.

[@PowerMedic]

Подкинул автору идею для роликов по этой тематике

[@ТатьянаЛарина-ь4ж]

Не поняла на счет овсянки, если не планируем заниматься спортом, то ее нельзя ?

[@ternistyi_put_k_parashe]

Лучше: как нажирать огромное количество калорий, при этом имея хорошее пищеварение и чтоб ЖКТ и внутренние органы не шли по одному месту

[@ТатьянаЧаплыгина-м6л]

А где можно посмотреть про белки и жиры? Не нашла у вас.

[@НаташаПитюрина]

Я встечала людей,которые кладут 8ложечек сахара на кружку чая,у них нет сахарного диабета, получается они тратят много энергии?

[@user-cg9gg5op2n]

Про алкоголь есть разбор?

[@PowerMedic]

Нету

[@user-cg9gg5op2n]

@@PowerMedic А надо бы.

[@777-k9b5z]

Я думал это угли в воде а оксзывается почти

[@poruchikflutist]

Спасибо! Все кратко и понятно!

[@SOSO-nt7kw]

Мясо, рыба, яйца, овощи. Этого достаточно для питания здорового человека?

[@PowerMedic]

Достаточно

[@SOSO-nt7kw]

@@PowerMedic Спасибо!

[@СМЕРШ-о3к]

Да вы толком объясните как лечить 2 тип без таблеток, у врачей одно направление ТАБЛЕТКИ... ВЫнаучите людей лечится без таблеток....