#175

Kristīnei Bricei stresa tēma ir teju vai sirdslieta. Viņa no tās nevis bēg, bet izzina, cik pamatīgi vien iespējams. Viņa stresam pieiet pavisam praktiski - kādas ir metodes tā kaitīgo seku mazināšanai, kādas ir metodes tā savlaicīgai pamanīšanai, lai situāciju neielaistu. Par to šī saruna. Praktiska un ļoti konkrēta.
Kristīne ir TRE metodes pasniedzēja: www.jogaselpa.lv/ un online relaksācijas studijas vadītāja. Es un mans vīrs Mišels esam lieli viņas darba fani. Esam gan apguvuši TRE metodi, gan to praktizējam. Kristīne zināšanas par stresu pasniedz tik saprotami un vienkārši pielietojami, ka es regulāri vēršos pie viņas pēc ieteikumiem cilvēkiem, ar ko strādāju dažādās programmās.
Vairāk informācijas sarunas lapā šeit: cilvekjauda.lv/epizode/175/
SARUNAS PIETURPUNKTI:
0:00 Ievads
2:59 Kādēļ Kristīne Brice par savu misiju ir izvēlējusies palīdzēt cilvēkiem tikt galā ar stresu
5:13 “Stress ir fizioloģiska reakcija”
10:23 Ko darīt, ja neizdodas nomierināties ar relaksācijas un atslābināšanās metodēm
17:23 Kas ir galvenā atslēga stresa menedžēšanā
21:50 Kā pēc savām darbībām atpazīt, ka stresa līmenis ir sasniedzis bīstamu robežu - “personīgie lakmusa papīrīši"
28:12 Trauksme, stress, spriedze - vai starp šiem jēdzieniem var likt vienādības zīmi
30:34 Kādas kļūdas cilvēki pieļauj trauksmes situācijās, kas notiekošo tikai pasliktina
35:48 Praktiski piemēri, kā rīkoties un ko sev atgādināt brīdī, kad uzmācas trauksme
41:53 Metodes, kas palīdz izlādēt stresu, pirms tas ir izlauzies agresīvā veidā
51:14 Kādas nodarbības un prakses ir pieejamas Kristīnes Brices vadībā
53:33 “Time out” nervu sistēmai - metodes paraugs
55:39 Stresa izlāde ar neirogēnās trīces metodi TRE
1:01:41 “Stresa situācijā tu atcerēsies tikai to, ko tu praktizē ikdienā”
1:03:22 Kristīnes minimālā recepte stresa mazināšanai ikdienā
1:10:01 “Cilvēki bieži vien vienkārši aizmirst par sevi parūpēties”

[@VITA_Vietniece]

Es pēdējā laikā arvien biežāk praktizēju šo sarunāšanu ar savām smadzenēm, ka, lai tur vai kas, es iziešu paskriet, pavingrot, palasīt grāmatu utt. Paldies Kristīnei!

[@evijakarklina144]

Paldies.❤ Klausijos sarunu jau otro reizi. Sadzirdot citas lietas. "Ķermeņa mantru" ir iekļauta manā ikdienā. Un tiešām palīdz. Gaidīšu nākamo sarunu.❤

[@agneseleitane9970]

Paldies! Šī bija ļoti, ļoti vērtīga intervija!

[@lolitajurkevica4674]

Paldies ⚘️

[@julijasladze5023]

Jāievieš pieraksti, lai var apkopot visus noderīgos padomus no sarunām! :) Liels paldies! Tiešām noderīgi!

[@lindalosina9618]

Super! Paldies par atslēdziņu. Kustība stresa novadīšanai.❤

[@user-nb8xq1li4d]

Īstajā brīdī noskatījos, citādi domāju, ka vairs jau neko nesaprotu!❤

[@engelic16]

Kristīne spēj tik skaisti un vienkārši visu salikt pa plauktiņiem, vienmēr prieks klausīties!

[@Wkonstanta]

Paldies! Ļoti praktiska un vērtīga saruna🤗🙏👍

[@user-fg8lu9bk9k]

Jau dažus mēnešus izmantoju Kristīnes online studijas nodarbības........... SUPERRRRRRRRRR!!! jogas un relaksācijas dažādos garumos, steidzīgākām dienām un dienām, kad laika ir pietiekoši. Tik patīkami un relaksē'joši klausīties Kristīnes balsī....

[@ritaivars5510]

Paldies par jūsu sieviśķīgo un tik pazīstamo emociju analīzi!

[@anitasmite7455]

Paldies par sarunu ! Bija ļoti izglītojoša ! Esmu sapratusi to,ka beidzot jāsāk mācīties pareizi elpot ! 😊

[@ingabikse9524]

Paldies,Kristīne,par to ko dari!Piesekoju jau sen..un priecājos,ka Tevi atradu..Ar Tevi kopā arī mana izpratne par stresa radītiem procesiem organismā ir paplašinājusies.Ja bija kāda nojauta,kapēc ir tā kā ir,tad pēc laika Tavās atziņās ieraudzīju apstiprinājumu savām sajūtām..Piemēram,par stresa izreaģēšanu..Jo bieži ir bijis,ka veicot relaksējošus vingrojumus manī pastiprinās trauksme..Tagad zinu ka jāizreaģē..ja pareizi saprotu,tad šādā brīdī strādātu metode - nedarīt neko,piesaukt,lai nāk stiprāk un vairāk un tādā veidā ļaut iziet,ja nav izreaģēts kustoties pirms tam.?! Paldies Tev un Paldies Cilvēkjauda par interviju.Ā un runājot par ķermeņa mantriņām,cenšos atcerēties un tas tiešām palīdz...manā galvā tās parasti skan Kristīnes tempā un pat balsi,jo tā ir relaksējoša🙏🙏🙏💖💖💖

[@montatrigault]

❤Paldies par šo iedvesmojošo interviju! 🙏

[@user-rk4sh8wf8k]

Paldies par sarunu, ļoti vērtīga, klausīŝos vēlreiz. Man stress atssucas uz kuņģi, klepoju. Paldies!!@

[@rozelapa504]

Paldies.🤗šī saruna ir tieši tas kas ļoti nepieciešams šeit un tagad .🙏Vēl būtu interesanti kā palīdzet sev kad ir dusmas tādas ka grūti elpot ,žokļi aizcirtušies bet nevari ,nav īstā vieta izpaust ne domas ,ne sajūtas ...

[@ZaneS-vs6fv]

Mīļš paldies par vērtīgo sarunu! ❤ Šī saruna būs viena no retajām, kuru vēlēšos pārklausīties vēlreiz 😊

[@user-hb2rh4ci2u]

Ļoti vērtīgi un noderīgi, lai ieklausītos sevī un dzīvotu labāk. Paldies!!!

[@ineseliepina4795]

Paldies! Sadzirdēju atbildi, ko sen meklēju!

[@ilzeruskule8574]

Paldies ❤

[@maritekrumina9649]

Paldies 👍

[@aelitabikerniece6676]

Ļoti, ļoti vērtīgi! ❤paldies!!!🙏🙏🙏🌺

[@aijamoroza7838]

Pateicībā meitenes👍🤗💗

[@user-nb8xq1li4d]

Paldies!🙏

[@aigatalvik8252]

Paldies. Ļoti vērtīgi. Kā palīdzēt bērniem mazināt stresu bērniem pieņemamā veidā (manējie 12 un 15gadnieki toč netaisīs jogu vai elpošanas vingrojumus)

[@ilzesmitina3241]

Intervijā minēja- kustība/sports

[@kristined7767]

Paldies, ļoti noderīga intervija :)

[@iljablaumanisLv]

Paldies.. ļoti laba un izglītojošas intervija.. iesaku ikvienam gan lielām varenam gan mazām jaunam cilvēkam to noklausīties... Iespējams kaut kas aizkersies un palīdzēs nākotnē.

[@sandrabalcune1659]

Patiesi 😢vardi ❤!

[@kristajankovska248]

Bez kustības no stresa vaļā netikt!

[@lindapumpure8345]

Paldies par ieteikumiem!❤Pēc covid izslimošanas arī saskāros ar trauksmi. Par muskuļu sasprindzināšanu liela stresa situācijās nebiju iedomājusies. Paldies❤

[@cinderellamaidsservice7383]

Tad kas nestradaju viss ok un ka sakas otrdiena tad visisinptimi klat. Taa jau 10 gadus