의지가 약하다고 믿는 분들 보세요 I 성공적인 습관을 만드는 방법 [정신과의사 - 뇌부자들]

[@anju3097]

1. 의식이 갈등을 일으키면 시작도 못하고, 시간만 보내므로 갈등 일으키는 의식이 들기 전에 움직이는게 효과 좋았따 2. 참을 일이 없도록 설계하는게 좋다. 3. 술중독자들은 술을 이길 수 없다(참아내기 힘들다).그러니 술자리를 피해라 만들지 마라. 다른것들에 적용해보면, ex) 잠을 더 자고 싶은 상황(멍 때린다거나)을 얼른 피해라

[@하윤-e2e]

1달전에 영상보고 책 읽기랑 숙제 안 미루기를 목표로 했는데 40일중에 13일빼고 다 지켰어요!!40일동안 하루도 안 빼고 책도 읽었고,요즘은 핸드폰 끊는걸 습관화 하려고 노력하고 있어요.1주일동안 온라인클래스 하는것 빼고,쌤들 보려구 이번주에 2번째로 핸드폰 켰네요!! 제가 보는 인강사이트에서 잘 한다고 전화도 오고,문제 맟추면 얻는 성취감도 예전보다 훨씬 많이 느끼고 있어요!인강 보다보니 공부도 잘 하게 돼서 예전엔 싫어하고 피하기만 했던 과목도 안 싫어하게 됐고,옛날엔 싫었지만 사회가 재밌어져서 아직 중1이지만 내년부터 역사를 배워서 제 49회 한국사능력검정시험에서 4급 따고,고등학생 되기 전까지 한국사 자격증 1급 따는게 목표에요!! 쌤들도 잘 지키고 계시죠?

[@생존중]

와 정말 대단하세요. 저는 그 나이때 많은 유혹들에 금방 넘어가 흐지부지될 때가 많았는데 모든 걸 이겨내고 지키는 선생님을 보니 감탄이 나오네요. 이 경험이 있으시니 앞으로 뭘 하셔도 잘 하실거에요!

[@변은혜-y8r]

와 지금 한번 후기 남겨주세여

[@은수김-g8l]

멋져요!

[@memento-h8j]

항상 제 나약한 의지를 탓했었는데 영상을보고 생각해보니 저는 나쁜것들만 습관화과 되어있어서 악순환의 고리에서 벗어나지 못하고 있다는 생각이 드네요. 좋은것들을 습관화하려고 노력해야 겠습니다. 오늘도 좋은영상 올려주셔서 고맙습니다.

[@검은설탕-t6j]

안 좋은 습관을 만들 수 있는 상황에서 도망쳐라 !! 👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻

[@김민재-w3y9r]

제가 유전성강직 하반신 마비로 걸음걸이가 안좋아요 올해44인데걷기습관을 가져야 겠어요

[@냥맘-f6c]

늘 보고 나면 생각을 많이 하게 됩니다 운동하고 햇빛 보기, 동네 한바퀴 돌기를 매일 다짐 하지만 쉽지 않아요 더 노력 해봐야겠어요 감사합니다

[@지니의심야책방]

정신과 의사계 최고의 티키타카 두분이네요^^

[@정정정-q4j]

동훈샘이 읽는다는 댓글보고 저도 이 책 읽고 있어요ㅋㅋㅋ목표의식이나 의지력만 가지고는 대부분의 사람들이 실패한다는 대목에서 공감 백배 ㅋ전문적인 연구지만 쉽고 명료하게 서술해놔서 참 좋아요^^

[@brucelee3063]

아침에 일어나기 좋은팁 중 한 개가 2층침대에서 자는 겁니다. 책상에 전화기를 놓고 알람을 맞춰놓으면 그 진동과 소리때문에 내려와서 꺼야죠. 2층 침대에서 내려오는행위로 인해 잠이 어느정도 깹니다. 다시 올라가는 행동을 할 확률이 적습니다. 침대옆에 휴대폰을 두고 휴대폰을 끄는것과는 차이가 많습니다. 방이 좁아 2층 침대를 샀는데 이 점이 가장 유용했어요.

[@e.s.l.6634]

오동훈 선생님 목소리가 너무 좋아요~

[@주애니-z2j]

와~~~습관에관한 보기드문영상이네요 지인들과 함께 공유했습니다 감사합니다♡♡♡

[@갱생-z8b]

오 마찰력을 고려해서 상황을 설계하는 방법 너무 유용한 팁이네요!!! 그리고 스마트ㅋㅋㅋㅋ조명도 완전... 쿨팁... 주문하러 갑니다...

[@Josephbaek]

오 이런 풋풋한 청년 정신과 의사분들이 유익한 정보를 주네, 뇌부자 이름 좋고, 저도 뇌과학 관심 많아 책 쌓아뒀는데, 여기 자주 와야겠어요. 감사합니다.

[@나라라날아]

오.. 맞아요 그럴 상황을 만들지 않는게 중요한 것 같습니다 확실히 경험상 정말 많이 차이나더라고요

[@AvrilO3O]

안그래도 오동훈쌤 말씀을 너무 조리있게 잘하셔서 벤치마킹하려고 했는데 노력형이라니 와... 사기캐... 진짜 벤치마킹해야겠네요 ... 😧😧😧

[@_daisy_project]

우아 습관 관련된거 요즘 고민하고 있었는데 좋은 영상 감사합니다😄 습관 관련된 책은 '아주 작은 습관의 힘(atomic habit)'도 좋아요!

[@_daisy_project]

마찰력, 상황신호를 이용해서 습관을 형성해본다. - 마찰력 : 쇼핑소비 줄이기 -> 현금을 들고 다녀서 불편하게 만듦, 월급을 받은 계좌에서 돈을 쓸 수 없는 계좌로 이동시킴 - 상황신호 : 스터디 카톡방으로 공부하기 -> 알림소리로 공부를 해야하는 신호를 보내고, 인증을 하고 공부를 시작함

[@yoon-wx3tk]

알고리즘 아이들 이랑 키즈 카페 가기로 했는데 갈까 말까 고민중 인인데 다녀 와야겠어요

[@tv.soribook]

북튜버예요. 다음 주 리뷰할 책으로 해빗을 준비하고 있는 와중에 이 영상이 올라와 반갑게 보게 되었어요😁 정신과 쌤들의 해설로 들으니까 더 좋네요! 잘 듣고 갑니다~~

[@작업톡톡]

그렇군요. 모두, 습관을 통해 성공하기를^^

[@썬세이션-m9m]

오호..... 저는 생각이 겁나많아요 환경셋팅의 중요성이라 좋은듯 해요 음..매사 무엇을 나에게 유리하게 해야하는지ㅠ정해야겠군요. 아 지용쌤 말씀 공감해요 (진짜 요즘들어 네일스티커를 자꾸 지르는데요 음...도움주셔서 땡큐입니다!)

[@방소영-k2i]

마침 해빗읽고 있었는데 뇌부자들과 통했어요 ㅋㅋ

[@ponpon9093]

책 추천해주시는거 너무 좋아요 :) 그리구 너무 잘 알고 있다고 생각했던 당연한 얘기 같은 주제들을 현실에 와닿게 쉽게 설명해 주셔서, 당연하다고 생각할 만큼 중요한 걸 사실은 제대로 모르고 있었구나 싶으면서 이제라도 알게되서 감사하다고 생각했어요 . 쌤들 컨텐츠는 사랑이예요 ❤️❤️

[@차매리]

오늘 정말 감사해요. 덕분에 생활을 새로고칠 수 있을 것 같습니다.일단 피시 끄고 누워야지~.생각보다 행동~.

[@aaak7748]

유익한 말씀 해주셔서 감사드립니다. 루틴 형성이 중요하네요.

[@김궁디-g1u]

최고최고👍👍

[@박인애-l3h]

습관으로 까지 만들어 놓을땐 왜 그렇게 작은 유혹에 잘 넘어가는지 참 말처럼 쉽지 않는거 같아요..... 🤠

[@-listeninghearts3315]

책 한 권을 13분 만에 읽은 기분이 드네요 외래 진료할때 선생님들 영상 많이 추천하고 있습니다 좋은 영상 감사드려요!

[@sukyi8637]

80일간 좋은 습관을 유지했었는데 7월 20일에 도루묵이 됐어요. 자신감이 확 없어지고 좌절했는데 이 영상을 보다보니 그래 다시 하면 되지... 괜찮아 스스로에게 말하게 되네요. 그래도 아직 속상하지만요...

[@토화-n2i]

토익 공부 할려는데 이 영상보고 공부하는 습관 들일 수 있으면 좋겠네요!

[@lauratan4392]

정말 필요했던 내용입니다. 공감가는 부분이 많습니다! 정말 정말 감사합니다❤❤

[@zengas8130]

해빗 책 도서관에서 빌려만놓고 지지부진 안읽고있었는데, 이영상보고 다시 읽어봐야겠다는 생각이 드네용~~오늘도 좋은 말씀 감사합니다 :) 🙏

[@율무-n2h]

오우 제목보고 또 호다닥 왔어요ㅎㅎ 진짜 좋은 말씀이네요 .. 아예 유혹이 일어나는 상황을 피하기! 영상 잘봤습니다! 보니깐 괜찮아서 친구한테 공유했어요👍

[@펭스더]

너무 유익한 내용입니다 감사합니다~ 쌤들의 경험을 직접 예를 들며 이어주시는게 넘 좋습니다 ♡

[@gemini6814]

감사합니다

[@최민주-o6k]

지금 저한테 딱 필요한 영상인거 같아요.. 그래서 바로 들어왔습니다..! 항상 좋은 영상 감사합니다! 습관화하려고 노력해볼게요 영상 재밌게 보고 가요!

[@sophie-ex1jw]

맞습니다 습관화 너무 깊게 오래생각 하지않고 어차피 할거는 바로하기

[@user-fd2ux9sy7q]

좋은 영상 감사합니다!!

[@준쭌-e5y]

머든 의지가 중요한것같아요 이겨낼힘이없으니 미리알하서하는것도 의지가있으니 할수있는듯요 이의지가없는사람이 너무많아요ㅜㅜ

[@썬세이션-m9m]

후 소원있습니다. 또 아픈것도있고 그거때매 소원이 생겼죠 그 검사시간에 그리고 다음 진료때 말씀드리죠.. 못다한 마음속의 이야기 sos 오늘도 잠시 눈물....ㅠㅠ

[@chouette6231]

와 너무 꿀팁이네요 ㅎㅎ 창문없는 원룸에 사는 고시생인데 아침에 일어나기 너무힘들어요 스마트조명 어떤건지 너무궁금해요 검색해도잘안나오네요..ㅠㅠ

[@유민-j7s]

공부하다 말고 유튜브 보고 있었는데 책상을 노는 공간으로 인식하게 된다니 유튜브 끄고 공부하러 가겠습니다 흑흑

[@soe8138]

공부 계획에 대한 책추천이나...mbti유형에 따른 공부계획같은거...알려주셨으면 좋을것 같아요 계획을 진짜 살면서 별로 세워본적이 없어서 계획세우고 실천하는것 지체가 너무 힘들어요 ㅜ

[@minyawon]

오동샘 팔뚝 저도 한 번만 만져보면 안 되나요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ💪💪💪💪💪💪💪 오늘따라 유난히 물광피부가 돋보이네요!👍 스터디나 이런 정해진(규칙적인) 무언가가 긍정적 영향으로 다가오기 보단, 강박, 스트레스로 받아들여진다면, 안 하는 게 좋은가요? 그럼에도 불구하고 규칙적 생활과 습관형성이 중요한가요~?

[@user-란이샘]

이번편 때문에 많은걸 알아가고 배워갑니다~~ 확실히 좋은습관은 들이기 어렵고 나쁜습관은 들이기 쉽다는걸 다시한번 느낍니다ㅠㅠ 책도 몇번 보다가 안읽구... 운동도 잘안가고 그러네요ㅠㅠ 이번에도 서울시장님 돌아가신 사건있는데, 이것도좀 다뤄주심 안될까요?? 또 이런일이있어 참 안타까운 생각도들고 감정이입이되니 저도좀 힘드네요... 뇌부자들 쌤들께서 방송하면서 캠페인같은거 해주심 좋을것 같아요ㅠㅜ

[@민아리-l4q]

오늘은 마찰력을 뚫고? 일찍 출근합니다. ㅎㅎㅎ

[@brainrich6]

화이팅 선생님! ㅎㅎ

[@crufus]

이것이 있어서 저것이 있다, 그러므로 이것이 없어지면 저것도 없어진다... 꼭 불교이론과도 통하는 구석이 있네요!

[@ekim8690]

습관이 형성되기 까지 보통 얼마 만큼의 시간이 필요 할까요? 두분 샘들 좋은 정보 오늘도 감사합니당~^^

[@김지수-z1h]

마찰력,상황신호

[@useeeeeeee]

공부할려고 이 영상 봅니다 공부 좀 하자!!!!!!!

[@썬세이션-m9m]

와 벌써 1주가 지났지만ㅠ 불어 제대로 못하고 있네요ㅠ ㅡ.ㅡ 이런저런 이유 핑계 1. 넘 어렵다. 외울거 천지네 (진짜 학창시기 불어가 필수아닌거에 넘 감사해짐) 네가 이걸해서 뭘 얻나? 별로 쓸 일없다. ★못해도 사는데 전혀 하자 없다★ 영어의 단복수 수일치는 진짜 애교수준이네 하며 합리화 중이네요 ㅠㅠ 이걸 이겨내고 계속하면 되는거겠져

[@dara-yx4kx]

상황 피하기 마찰 줄이기 상황신호(같은시간/장소)

[@user-pl4tu3hh5i]

장소.. 아 그래서 자꾸 책상에만 앉으면 노트북을 켜고 유튜브를 보는 습관이 생겨 버렸군요 ㅠㅠ

[@책책-p7q]

얼마전에 핸드폰 지문인식기능이 고장나서 어쩔 수 없이 6자리 비밀번호를 설정해야했는데 그 6자리 치는 게 귀찮아서 핸드폰을 덜 보게 되더라고요ㅋㅋㅋ 6자리 비밀번호가 별 것 아닌 것 같아 보여도 나름 의미있는 마찰력으로 작용했나봅니다ㅋㅋ 앞으로도 마찰력을 잘 활용해봐야겠어요 좋은 영상 감사합니다~

[@minafkg9324]

어쩐지 오동훈 쌤 턱선이 샤프해지고 이목구비가 더 뚜렷해지셨네요

[@yelli_930]

헐 오동훈선생님 애기도 있으시구나

[@eunheekim8595]

마찰력, 상황신호? 네~ 덕분에 배우고 갑니다~^^ 고맙습니다! ( 근데 습관의 디테일?이던가? 이런 책두 있더라구요!) 그냥 그렇다구요! 땡큐!!

[@-neverenough4756]

동훈쌤 손 바비인형 손이랑 비슷하다

[@harrye9105]

동훈선생님 비버 상이신데... 날씬하시니까 몸짱비버상?....

[@학수-r5m]

김지용쌤 피곤해보이세요..ㅠㅠ

[@율무차-k5i]

와드

[@ausqhd4]

지용쌤 22똥괭이네 도리 닮았어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@여자-u6p]

저 애들이름이랑 생긴거 매치못시키는데 누군지알겠어요ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@jyk9084]

1빠