Укрепляем руки и позвоночник, стимулируем половую функцию 🚀 3 новых упражнения с палками

Предыдущее видео с упражнениями по работе с палками здесь • ЗДОРОВЫЕ РУКИ И ЗДОРОВ... В этом видео я показал три новых упражнения простого, среднего и высокого уровня, которые помогут укрепить руки, позвоночник, простимулируют половую функцию, а также дал ряд полезных рекомендации по усложнению своей личной практики с палками.
✋ Поддержать развитие проекта ⭐ SLAVYOGA можно здесь donate.stream/...
или здесь www.donational...
💌 ПОДПИСАТЬСЯ на ⭐ SLAVYOGA можно здесь bit.ly/2CcsosN
********************************************************************
🎯 Полезная информация:
🔆 Сайт проекта #SLAVYOGA slavyoga.ru/
🔆 Instagram: / slavyoga
🔆 Facebook / slavyogapage
🔆 Вконтакте: slav_yo...
********************************************************************
🔷 Плейлисты на канале
👉 Триггерные точки и МФР bit.ly/2xCi8HV
👉 Межпозвонковая грыжа bit.ly/2YG6Kq3
👉 Методика йоги SLAVYOGA SYSTEM bit.ly/2WQicOW
👉 Асаны хатха-йоги bit.ly/2W3Tqh6
👉 Мотивационные ролики bit.ly/2W8ee78
👉 Интервью о йоге bit.ly/2YCrui6
🌻 Адрес канала SLAVYOGA / slavyoga
#позвоночник #суставы

[@doctorsergeichernov]

*Предыдущее видео с упражнениями по работе с палками находится здесь* kzbin.info/www/bejne/nmG1anZ3eK2bY9U

[@valriykornev5602]

Сергей мне 60 лет даже не думал что меня это заинтересует. Но попробовал и понеслось. Спасибо вам, вы делаете очень хорошее и полезное дело.

[@Alexey_Alexey]

Добрый день, Сергей!!! Благодарю!!! Очень полезно!!! Продолжайте, пожалуйста, делиться упражнениями с палками.

[@alex-ko7yt]

Очень классная практика с палками, особенно для улучшения моторики, однозначно лайк!

[@olyalegko3050]

Не думала, что так с черенком можно себя проработать, и к тому же красиво,спасибо

[@sergeit.225]

Очень классные упражнения . Низкий поклон и Благодарность за Ваш труд !!! Продолжайте пожалуйста и дальше.

[@doctorsergeichernov]

На здоровье! Присоединяйтесь к сообществу в Telegram 👉 t.me/cherenok1

[@Rash.924]

Обожаю упражнения с палками. Каждый день делаю утром и вечером. Спасибо большое, Сергей. Супер.🙏

[@КостяФедоров-о3о]

Супер! Больше упражнений!С благодарностью!

[@emirkulogly1551]

Спасибо большое, коротко и понятно!

[@ljubovpimenova9464]

Восторг! Очень интересно и нужно нам. Отличные упражнения! Не останавливайтесь, продолжайте. Estonia 🇪🇪 Tallinn 🙋‍♀️

[@ТамараКнаус]

Здравствуйте ! Как вовремя я нашла ваши видео ! Спасибо , огромное спасибо ! Включаю ролик и занимаюсь , делаю вместе с вами ! И с каждым днём всё даётся легче ! Понимаю , что все в моих силах ! Очень вам благодарна ! Продолжайте снимать ролики и объяснять ! Успехов вам удачи !!!

[@ЛарисаАрхипова-г3ю]

Класс!

[@cleververy6850]

Отличное упражнение с палками. Спасибо. Ждем новых видео с упражнениями с Палками. Это очень классная тема.

[@ЕленаЛабуткина-ж2х]

Палки уже купила (себе и маме - ей 80 лет)-но сейчас некогда. Начался дачный сезон - у нас аномальная жара в Сибири. Поэтому зарядки сейчас на даче хватает. "Отсадимся" и начну палки осваивать.. Очень понравился комплекс. Благодарю.

[@leanabaldini7465]

Будете откладывать - никогда не начнете! Потом надо будет собирать урожай, потом его консервировать, потом наступит зима и настанет аномальный холод.

[@modet65]

очень хорошие упражнения,шикарно просто

[@pris2133]

Отличное видео. Упражнения супер. Спасибо Сергей. Обязательно записывайте и показывайте.

[@Charlito2016]

Завтра поеду за черенками в магазин!

[@SamsonovVV]

Решили с женой однозначно заняться. Ей подобрали черенок от швабры.

[@ge0dezist]

Блин, чувак, мемов нахерачат с этого ролика до горы :)))

[@4etkost_bitiya]

Ой круто. Давай еле видео. Зашло. И рекламу делай! Пора богатеть

[@andreikartashov9762]

Пока не внедрял , у нас самоизоляция пока негде а дома можно что нить расколотить

[@user-xr56ghtf43dd]

Да ужж, смотрю как вы стараетесь и понимаю что добиться хороших результатов не так просто, если не начать с раннего возраста... Думаю основной упор надо делать на одну палку для начальных уроков, два это и тяжело для нетренированных рук и сложно делать технически. А освоившись с одной палкой укрепив немного связки потом можно перейти и на два...

[@voohjaaz]

Мастер йоги - как-то не скромно )))

[@polinapalme]

Крутые упражнения. Особенно понравилось последнее)

[@аннааня-ь6л]

Круто спасибо Сережа! У папы выпросила черенки попробовала очень круто каждый день по немногу занимаюсь. Племяши меня назвали ниндзя 😁

[@ВикторКукєль]

лучше бы лопату выпросила да на огороде делом занялась ..там и все плюсы видеоролика и полезно и делом займешься А так просто воздух ганяшь

[@lolalangford628]

super :-D ich liebe eure Trainings :-D viiiiielen Dank, ich treniere im Wald und bitte -bitte noch mehr :-D sind sehr motiviert

[@VITLw123]

Приветствую! Сергей, видео с палками ОГОНЬ! Занимался восточными единоборствами, - так половина элементов упражнений один-в-один. Предлагаю сделать плейлист для желающих практиковать с палками! Главное не забывать про технику безопасности! Спасибо за видео!

[@ПавелЛихоманов-г6м]

Тематика видео зашла на ура!!!!! Сам мучаюсь плечами. Так что большое спасибо . Ждём новых уроков 🙏

[@ЧеловекПекан]

Давно не заходил на канал, тут зашел, хотел йогой позаниматься, а тут палки... С дыханием... В лесу... По ходу то что надо, пошел за двумя черенками в магаз, спасибо)))

[@Liutsiia]

Я в восторге от палок!!!! Спасибо, Сергей! Буду благодарна за новые видео с палками

[@ВераБогомолова-з4ь]

Посмотрела ваше видео с черенками. Полгода назад была операция на предплечье руки. Несколько упражнений сделать удалось, но не все ещё мозг понял как делать. Спасибо за ваши упражнения. Буду руку разрабатывать

[@sergeyputilov245]

Очень круто! Спасибо) ) За дыхание - отдельное🙏 Маленький вопрос: в борьбе с фиброзом тканей поможет? Или стоит начать с чего-то попроще?

[@doctorsergeichernov]

Здравствуйте. Убрать фиброз - не уберёт, но однозначно улучшит состояние за счёт оптимизации мышечного корсет. Делайте МФР+йогу+палки и будьте здоровы!

[@sergeyputilov245]

Спасибо вновь) ) 👍

[@sergeyputilov245]

@@doctorsergeichernov Может вам будет любопытно. Есть в Ижевске один преподаватель позно-тонических реакций (Манохин) Тоже ведёт свой канал. Интересная производственная гимнастика с палками и некоторые нюансы.

[@bobaboba6184]

!!! ВНИМАНИЕ !!! Это не лечебная, а укрепляющая. Имеются противопоказания. Обратитесь к врачу.

[@владимиршевчук-й5в]

🌈🌈🌈Салюта Сходня🌈палки-это Зашибись👍🏻👍🏻👍🏻БлагоДарю 🤡😎

[@АлександрБурков-у2ф]

Отличные упражнения с палками, жду продолжения.Болит спина и немеет правая рука.Большое спасибо.

[@СветланаАболина-м1и]

Супер! Первый ролик про Вашего отца случайно увидела. Восторг! Муж уже купил мне 2 черенка. Занимаюсь с удовольствием. Большое Вам спасибо за такую чудесную практику!

[@dzmitrylapko4588]

Очень круто. Занимаюсь регулярно. Вы огромный молодец

[@ИринаВикторовна-д8д]

Добрый день! Мне 58. Немела рука от плеча. Рискнула начать заниматься. Совсем ещё не прошла боль и онемение, но не сдаюсь. Спасибо огромное.

[@leptonix7199]

Тема интересная и однозначно приятно будет по ней увидеть ещё видео. Однако, было бы здорово увидеть ролики на темы постановки правильной походки и поддержания правильной осанки во время длительного сидения. Спасибо, что делитесь с нами ценными знаниями и помогаете сохранить здоровье)

[@steffenpanitz9976]

Super trenirovka :-D spasibo, spasibo:-D ocen silnaja morivacija ot video :-D vielen Dank

[@romapm81]

Качать мышцу простаты это хорошо, а как вот наоборот эту мышцу и соседние по тазовому дну, расслабить? "Пустить туда кровь". Про растяжку молчу-) Заболеваний нет, мучает спастичность оставшаяся в следствии длительного стресса.

[@Aleksandr.A.R]

Рядом палки побольше лежат, может они полезнее будут...здоровее будешь!!!

[@АлександрДолин-ц1ь]

Упражнения хорошие, но вы их портите. Осанку не держите. Матаетись из стороны в сторону. Надо ось держать хорошо вертикально. И упражнения выполнять так, чтобы не было усталости.

[@oye4817]

Разбери пожалуйста боль в большом пальце руки.

[@ВераБогомолова-з4ь]

Забыла написать, мне 69 лет.

[@СюзиПетросян-м3в]

Есть ли упраж. От холки нещнаю нто холка жир илии что помогите сетим справится

[@СергейСергеев-т9п8э]

Очень клёво. Обязательно надо ещё такие видео!!!

[@любовьдиковенко]

Сережа КЛАСС!!!! Осваиваю понемногу , очень нравиться. Снимайте ещё пожалуйста!!! Только у меня проблема лайки ( палец вверх) что я ставлю почему то не добавляются. Обидно.👍👍👍👍👍

[@ДмитрийФиногенов-ъ7ж]

Чтобы ставить лайки нужно быть зарегистрированным

[@Eugen34ful]

@@ДмитрийФиногенов-ъ7ж она зарегистрированна. видно же по нику

[@ВладимирСмагин-е1х]

Палки - крутанская крутизна! Вставляет конкретно!

[@НадеждаБаштова]

Очень приятно я за Упражнение я занимаюсь с палками

[@НадеждаБаштова]

Буду очень рада новым видео 💯💯💯💯💯💯💯

[@Dzilge]

Когда палки крутите в начале плечи задираете вверх, и в каждом упражнении это у вас. Следите за плечами - они не должны подниматься - шея зажимается

[@еленапаценко-х2с]

Сергей, доброго времени суток, занимаюсь йогой где то 8 месяцев, при этом у меня сколиоз, думала пройдёт, а оказывается, что сколиоз появляется при перекошенном тазе, и так мой воз и ныне там, если у вас будет возможность сделайте видео на стабилизацию таза.

[@Danil_Sviridenko]

Круто! Продолжай! Работа с палками очень нравится!) Может еще есть упражнения с мячами?

[@МатвейВандакуров]

Здравия,я увлекаюсь фланкировкой с шашками,можете ли показать упражнения адаптированные под этот стиль?

[@МатвейВандакуров]

То есть чуть другой хват и длинна тренажеров))

[@alenabelova1419]

Отличная практика! Первое видео освоила. Спасибо за новое. Буду ждать и более сложные уровни.

[@taisfashionny1164]

У меня есть 2 отрезка пластиковой трубы. Я хочу внутрь засыпать песок для утяжеления и закрыть с торцов. Это нормально?Просто магазины еще закрыты на карантин....

[@doctorsergeichernov]

Не знаю, пробуйте, потом напишите как.

[@A.Dajlida]

Как вы относитесь к кендо?

[@lolalangford4551]

очень большое спасибо

[@АлександрПоляков-ж6о]

Сергей, вы в Москве?

[@КарауловаЮлия]

Сергей здравствуйте, а можно с вами как то связаться?

[@doctorsergeichernov]

Здравствуйте. Почта [e-mail]

[@MasterSuperPlus]

Будет не плохо, если вы ещё будите рассказывать

[@НикитаБочкарев-о6ц]

Спасибо!

[@СветланаЯновская-ь2д]

Чудесные упражнения. Уже испробовала. Спасибо большое. Жду новых видео.

[@victoriap2519]

Хотелось бы больше видео для корпулентный людей! 200 кг . Также какие мышцы задействовать чтобы удерживать устойчивость

[@irinash8751]

Спасибо👍👍👍

[@ioakimful]

Классно! Не стану скрывать - зажёг во мне огонь устремления к совершенству!

[@ЕленаРуденко-п8ы]

Спасибо большое Сергей ,замечательный комплекс ,ура я ожидаю

[@ВалентинаКовалева-й5щ]

Впервые вижу эти упражнения, и мне понравилось. Кажется просто, но на самом деле придётся потрудиться. Осталось попробовать. После карантина. ❤️

[@givemetwo]

Сегодня попробовал, действительно очень хорошо разогревают весь плечевой пояс, особенно классно утром, как пробуждение. Да ещё такая естественная плавность движений, будто танцуешь. Я все хотел опробовать булаву со смещённым центром, но черенки гораздо подручное и доступнее

[@anatolydanko9202]

Отлично заходят упражнения. Спасибо.

[@liquidityisking]

гипер-космическое упражнения 👍 благодарю Вас, Доктор !!! 🙏

[@ГалинаВасильева-с2ф]

Я не по теме!!! Куда делись кудряшки! Почему - на голо!?🤭😄

[@ОксанаМалахова-щ1э]

Чудесные упражнения. Правда пока черенок у меня один и тот от швабры😎.

[@MrStarymelnik]

Крутые видео! Спасибо! Ждём еще👍🙏🙏🙏

[@ВикторТюкин-ы4е]

Зашло. Спасибо. Продолжаем с Вашей помощью

[@НаталиАктау]

Купила, изучаю упражнения. Давайте еще

[@maximstanovov7804]

Огонь. Можно видео на боевые махи палками

[@VsevolodOld]

интересная практика, пошёл искать черенки)

[@self_similarity]

Благодарю! Однозначно за продолжение!!

[@рэкхрэкс]

Точно главное в жизне хорошэе настроение .

[@ГалинаЛучинина-ш8ь]

Здорово Сергей! Удачи Вам!

[@olegpliskunov9303]

класс, ждем продолжения

[@АлексейЯковлев-я3н]

Замечательно!!!

[@евгенийлесняк]

Молодец!

[@МаксимВласов-у7х]

Сергей добрый день! Отличный контент! Всегда лайк. Подскажите пожалуйста какие упражнения сделать делать, два дня болит позвоночник в грудном отделе. Причину не знаю, боль усиливается.

[@doctorsergeichernov]

Сначала нужно сделать как минимум МРТ грудного отдела, чтобы исключить серьёзные патологии.

[@yulala11]

Не шутите с такими болями, мой муж так 5 дней с инфарктом проходил(

[@vsedobra2065]

Хорошие упражнения. А что-нибудь для укрепления мышц ног при повреждении мениска может покажете.

[@doctorsergeichernov]

Здравствуйте. Работайте по принципу, заложенному в этом видео kzbin.info/www/bejne/ooapaJaYbZ2Bj7s + посмотрите видео в этом плейлисте bit.ly/2xCi8HV

[@vsedobra2065]

@@doctorsergeichernov благодарю

[@lauraizteleuova6553]

Сергей, а можно использовать литровые пластиковые бутылки с водой? Я живу в спальном районе, и с палками выходить во двор как-то неудобно

[@doctorsergeichernov]

Я рекомендую палки. Почему неудобно? Как раз преодолеете свой страх публичного обсуждения и осуждения. Только недалёкий человек, видя, что другой занимается своим здоровьем будет над ним смеяться.

[@СветланаПопова-э3й]

Наоборот возможно кто- то присоединиться и будет веселее, я например думаю вовлечь мужа, хотя это будет очень тяжело

[@Eugen34ful]

Сергей привет. С прошедшим тебя днём рождения.Будь здоров.!!! Видосы про палки как раз в точку.я уже пару лет страдаю болями в локтях и на пальцах руки. врач поставил диагноз - артроз.но я не поверил....с палками я работаю где то пол года, кручу правой рукой 50 раз перед грудью и 50 раз левой рукой.реально легче.На видео у тебя палка толстая и массивная в отличии от моей, вес палки наверное тоже роль играет?

[@doctorsergeichernov]

Спасибо. Да, играет роль. Рекомендую такие, как у меня.

[@Eugen34ful]

@@doctorsergeichernov Сергей скажи пожалуйста диаметр палки.

[@doctorsergeichernov]

У меня длина окружности палки 12 см, длина палки 118 см.

[@Eugen34ful]

@@doctorsergeichernov 12 сантиметров это же неудобно держать в руке . диаметр большой.моя палка 28 миллиметров диаметр.

[@doctorsergeichernov]

12 см - это не диаметр, это длина окружности палки.

[@Afonasi_drug]

Мне 36 лет, боли в позвоночнике уже два месяца, диагноз остеохондроз плюс высокое давление из-за этого. Две недели каждое утро занимаюсь по вашим видео с упражнениями для укрепления мышц спины и позвоночника и упражнения для лечения грыжи позвоночника, становится легче, но к вечеру боли появляются. Если нет сил терпеть, то приходится пить обезболивающие таблетки. Очень не хочется ходить по врачам. Избавлюсь ли я от болей в спине, если буду продолжать делать эти упражнения?

[@givemetwo]

Афонасий Плеш лучше все же дойти до невролога и потом до хорошего массажиста. Если не будет строгих противопоказаний, то пилатес-йога-цигун или банальная растяжка , а потом плавная закачка мышечного корсета. Вы в каком городе?

[@doctorsergeichernov]

Здравствуйте. МРТ делали?

[@Afonasi_drug]

@@doctorsergeichernov , МРТ не делал. Делал только рентген шейного отдела. В описании написано Лордоз сглажен. R-признаки шейного остеохондроза 1 период. Функциональная нестабильность C3-C4, C4-C5, C5-C6 сегментов. Унковертебральный артроз. По утрам боли в пояснице, в течении дня могут появляться боли в середине позвоночника, периодически скачет давление.

[@doctorsergeichernov]

Сначала МРТ грудного отдела, консультация врача по исключению онкологии и других сложных процессов. Если всё ок, то продолжайте заниматься йогой, перед ней добавляйте МФР по этому плейлисту bit.ly/2xCi8HV + работу с мышцами вдоль позвоночника на DREVMASS (комплект с роликом с шипами) + дополнительно добавляйте простые упражнения с палками + коррекция осанки и переднего положения головы kzbin.info/www/bejne/e3O3g3icrcZnoas + устранение длительно существующих вредных факторов.

[@Afonasi_drug]

@@doctorsergeichernov , благодарю за рекомендации👍

[@Татьяна-к1в3в]

Где такие палки взять?

[@doctorsergeichernov]

Вы видео до конца досмотрели?

[@Кверти-ь3ш]

Палки можно заказать только на али экспресс, пока китайцы завезли российский лес. Количество ограничено. Спешите, при заказе трех палок, четвертая бесплатная.

[@Кверти-ь3ш]

Можно вместо палок два лома использовать

[@doctorsergeichernov]

Если уверены в себе и не боитесь ломом получить по ноге, то, наверное, можно, но я всё же для безопасности рекомендую использовать палки.

[@ЛюбовьЛитвинова-ю5т]

Высший пилотаж 🙈🤣🤣🤣🤣

[@Кверти-ь3ш]

@@doctorsergeichernov есть в ютюбе специалист.. Использует лом для занятий.. Вот и написал я тоже вам.

[@doctorsergeichernov]

Ну Вы представьте, что будет, если на большой скорости лом "войдёт", например, в колено. А такое периодически бывает даже у профи. А если он вылетит из руки?

[@Кверти-ь3ш]

@@doctorsergeichernov зачем мне представлять? Посмотрел в ютюбе мужик с ломом занимается так же как вы с ручками от лопат. И все.