우르드바다누라사나, 정말 가볍게 팔, 다리 펴는 비법 대공개‼️

우르드바다누라사나 할 때, 가볍게 몸을 들어 올릴 수 있었던 경험을 나누어 드리고 싶어서 이번 컨텐츠를 제작하게 되었습니다.
요즘 수련에서 다른 때와는 팔 다리에 느껴지는 무게감이 확실히 달랐기 때문이에요.
여러분들의 우르드바다누라사나에도 도움이 된다면 좋겠습니다🫶
요가웨이브 인스타 @yogawave_insta
00:00 intro
01:26 우르드바다누라사나 비포, 에프터
01:57 비법 대공개
03:35 비법 사용하며 부드럽게 이어가기
04:08 ending

[@innerpeace9856]

우르드바는 이상해요 어느날은 가볍고 어느날은 전혀 안돼요 몸을 충분히 풀어도…팁 감사합니다 머리에 두고 계속 시도해볼게요

[@nowhere_man741]

진짜 5분의 기적이네요ㅎㅎ 항상 허리에 힘을 주고 들어올렸는데 힘을 빼야하는군요 잘 알려주셔서 감사합니다❤

[@mattisawesome0919]

정말 많이 도움이 됩니다. 캘리에서 요가 가르치고 있습니다. 감사드려요. 한국가면 꼬옥 뵙고 배우고 싶어요.❤

[@user-hg8lj5cu5e]

꿀팁 감사합니다~~^^

[@nino695]

헙! 오늘은 내몸이 얼마나 무거울까 긴장하는 순간부터 어쩜 저랑 똑같으신지... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제게도 5분의 기적이 이러나겠네요. ㅎㅎㅎㅎㅎ 감사합니다^^

[@_y8346]

고맙습니다 바로 적용해서 해보니 훨씬 편하게 동작이 잘 되네요 🙏🏻❤

[@yogawave]

😉👍💪

[@susanmoon2389]

오 ~ 전 가슴만 들어 올리려고 애썼는데... 반대로 오리엉덩이를 만들며 명치를 잡아줘야 하네요 정말 5분의 기적!

[@sunzeroJ]

헐!! 저런 팁이....집에 가서 해봐야겠어요. 저장각! 그리고 전 팔보다는 다리 허벅지가 아파서 2,3단계까지 못 견디겠어요. 이건 뭐가 문제인가요? 힘을 길러야 하는건가요? 벅지는 겁나 튼튼인데 ㅋㅋㅋ

[@yogabella1381]

골반을 만다는 느낌. 어떤 느낌일까 궁금해요~~한 번 도전해봐야겠어요💕

[@user-ov1ki8vb8e]

정말 편하네요 근데 우르드바하면서 허리아프다면 그때도 배를 내밀면 될까요?

[@user-tz7rh9zl8x]

골반을 안으로 마는 느낌이었군요 고맙습니다

[@melove4264]

저는 손바닥이 바닥에 닿지 않아요 그래서 머리자체를 못들겠어요

[@haluha1212]

오리엉덩이 (치골이 꼬리뼈쪽으로) 했다가 골반을 말아올려(꼬리뼈가 치골쪽으로) 인건가요??

[@kkhjjh0512]

골반 후반경사 posterior tilting 하심됩니다

[@mhmh6105]

요가하면서 팔다친적은 없었는데 아령들고 깝쭉대다가 테니스 엘보가 오른손에 찾아왔어요 ㅠㅠ 요가를 한달정도 못하고 있는데 푸쉬업이나 다운독 할때, 차투랑가 업독, 미는 동작,당기는 동작 팔에 힘이 들어가서 겁이나요..다시 아플까봐. 그냥 나을때까지 푹 쉬어야 할지...의사쌤은 쉬라는데 진짜 요가가 넘 하고싶어요....ㅠㅠ 혹시 다치신 경험 없으신가요들..