이렇게 쉬운데 또 나만 몰랐어..? (발목과 종아리를 교정하는 기적의 노하우 대공개)

[@jsyj]

📣만족도 99%의 자세교정클래스는 요기로오세요 bit.ly/3CXun4l

[@ylk3926]

2:30 아무데나 누워서 가능 7:48 아무데나 서서 가능

[@곽소연-m8g]

2:28 운동시작 8:03 두번째

[@jiho1126]

앞 예시 두 개 다.... 저네요ㅠㅠㅠㅠ 그래서 종아리가 두꺼웠나봐요ㅠㅠㅠ 매일 이 스트레칭으로 풀어주겠습니다!!!! 감사합니다😊

[@singasong1846]

저두요. 깜놀입니다

[@jojoyuyu-m1o]

좋은 방법인 것 같아요 종아리랑 하체 마사지 해줄때 투어ㄱㅇ 마사지스틱 사용하는데 시원하고 좋아요 같이 구매한 폼롤러도 유용합니당

[@김현준사커]

아들 녀석이 축구 하는데 족저 근막염에 아킬레스건염때문에 너무 힘드네요. 오늘부터 영상 보면서 공부하려고 구독합니다.영상보면서 공부 열심히 할께요. 감사 합니다.

[@happy_my_memories]

저는 일반적으로 벽집고 무릎구부리고 가자미근 풀었는데 이영상은 첨보네요 ㅎ 이영상 따라서 마사지하니까 많이 아프구요 스트레칭할때 오른쪽 종아리쪽은 무릎을 접을때보다 필때까 더 땡기네요 암튼 유튜브 없었으면 못배울뻔했네요 남자라 요가갈일이 없어서요 ㅎㅎㅎ 진짜 돈내고 배워도 아깝지않는 영상입니다^

[@유주연-r6o]

와.. 진짜 시원해요👍👍

[@jsOO-dh6ur]

목소리가 참 안정되고 좋습니다 설명도 좋구요 고맙습니다 .

[@다음생은냥집사]

오우 내 무릎에 비벼줄수도 있군요!!! 맨날 맛사지 봉으로만 했거든요 감사해요!!!

[@샴푸의요정-r1f]

미쳤다....너무 시원해요 최근에 발아치 무너진걸 알게 됐는데 이 스트레칭 잘 해볼게요...ㅠㅠ😂😂

[@Laaaaau]

와 엄청나게 땡기네요 처음 무릎으로 하는 마사지는 시원하고요! 다리가 잘 붓는 체형이라 항상 스트레스여서 압박스타킹부터 시작해서 요가링, 마사지에 종아리 스트레칭을 제일 많이 신경쓰는데 오늘 이렇게 요정님의 새로운 스트레칭까지 하나 더 얻어가요~ 전에 알려주셨던 스트레칭이랑 추가로 같이 해보면 더 좋을것 같네요ㅎㅎ 늘 꾸준함이 생명인데 너무 어렵네요ㅠㅠ 계속 열심히 해보겠습니다 항상 감사해요💗

[@zoo03215]

2:28 운동시작✨✨

[@준후엄마]

너무 감사해요❤❤❤

[@Ember84-o2w]

이런방법이!!! 종아리 너무 시원해요😊

[@멍뭉이맘]

눈물나게아팟어요...자주해야할꺼갓아요

[@안재권-m2c]

직업특성상 오래앉아있는데, 종아리가 자꾸 지끈거려서 고관절 스트레칭과 함께 엎드려 하는 가자미근 스트레칭하고있었는데, 이 운동이 광배근과 어깨에 부담을 주지않아서 복근운동 이후엔 더 좋네요! 무릎굽힘으로 강도도 조절할수있어서 좋습니다.

[@jsyj]

오!! 그러시다면 정말 도움될거에요✨ 함께 해주셔서 감사합니다🩵

[@yc2071]

자세요정님, 역시 "최고" 예요.

[@KMS0113]

완전 감사합니다.

[@eunjw78]

두번째 스트레칭을 하는데 종아리 뒷쪽 근육보다 앞쪽, 정강이뼈 바깥쪽 근육이 무진장 당기네요… 특히 무릎에 가까운 윗쪽이요. 맞게 하고 있는 걸까요…?😢

[@hyunj.-canberra-6051]

요즘 발목 강화운동을 하다보니 종아리가 항상 뻐근했는데, 이런 방법으로 마사지할 수 있다니 그저 놀라울 따름입니다. 항상 손으로 주무르기만 했는데 그때 뿐이더라구요. 운동 전후로 꼭 스트레칭해보겠습니다. 항상 꿀팁 방출해주셔서 너무 감사해요~ 주변에 널리 홍보하고 있답니다 ❤

[@이한순-n7w]

.... 스트레칭을 발가락힘으로했었네요 그리고 저는 종아리가 너무매일터질듯해요..조금만 걸어도 종아리가아파서 울었던 기억뿐 ... 어릴때도..퉁퉁부어서.. 집안내력인가요?저도.제동생도같아요. 그리고 종아리가 굵어요.. 알도많고...진심임..

[@양지은-o3k]

와 진짜 미쳤어요 엄청 아픈데 진짜 시원하고 간단하고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@user-shfjxillwjwu1238x]

와 진짜 시원합니다👍

[@방글깜지]

누워서 종아리근육 맛사지 너무 좋아요~~~~평소 누워서 유튜브 보면서 하기 딱 좋아요

[@xxnotion]

느슨한곳 먼저 강화시켜주는게 우선이라 생각합니다. 항상 스트레칭만 강조하시는데 약해진 반대편 강화하는 운동도 알려주시면 감사하겠습니다.

[@이름-i6z]

꽉 붙잡고 있는 것을 이완시켜준 후 강화운동이 필요합니다. 요즘은 스트레칭보다 편심성 수축으로 근육을 늘리는 것이 더욱 유의한 효과가 있습니다

[@0909zzzz]

설명이 자세해서 따라하기 어렵지 않아서 너무 좋아요! 평소에 구도풋깔창 쓰고 효과가 있고 욕심나서 운동도 하려는데 이 영상보고 하면 일자다리 가질 수 있겠죠?ㅠ

[@vj12131417]

요즘 종아리가 잘 뭉쳐서 힘들었는데 제게 딱인 영상 감사합니다.

[@밍죠-c7w]

아니 언제 이렇게 대형채널이

[@후추-z4j]

어머 진짜 그렇네요 ㅎㅎ 축하합니다

[@노랑나비-x6i]

어머.. 진짜

[@bluemoon7947]

진짜 최고예요❤

[@unmdd]

마사지 할때는 아팠는데 다하고 나니까 시원~합니다 이제 중독됐어요

[@zoeycho1385]

너무 좋은 스트레칭같습니다 ㅠㅠ 저도 오래 서있는 일을 하는데.... 잘 해보겠습니닷!!!

[@멜팅-d2x]

너무뻐근하고 답답해서 힘들었는데 감사합니다 하고나니까 많이 나아요

[@보라-n8g]

안녕하세요! 저는 누웠을때 발목각도가 거의 120도이상으로 발목에 힘이 풀려있는데 이것도 종아리 두께와 관련이 있을까요?!

[@으라차차-i5o]

마사지 하니 종아리가 엄청 시원해요 감사합니다~^^

[@MM-uw8zh]

와 진짜 제가 하고싶었던 마사지에요 !!! 너무 좋어요 !!!

[@산토리니-l3q]

종아리보다 발목과 발등이 퉁퉁하고 살쪘는데 이거 어떻게 가늘게 해요?

[@null1602]

발 아치가 무너졌다는걸 최근에서야 깨닫고 아치 들어올리는 운동(?)을 하고있는데 신뢰가 안가는 영상들 뿐이라 잘 하고있는건지 모르겠어요ㅠ 아치 운동법 영상도 있으면 좋겠어요!

[@jsyj]

유튜브에 “자세요정 발목” 검색하면 바로 보실 수 있오용!!

[@706commando]

바로 이거~!! 😭

[@선-m6b]

덕분에 그냥 제 살이라는 걸 알게되었어요! 살 열심히 빼야겠네요..ㅎㅎ ㅠㅠㅠ

[@ppòiuy-w8e]

굉장이 아픈건 종아리가 많이 뭉쳐있어서 그런거겠죠....끙...

[@승열이-l5x]

종아리는 '두껍다'가 아니라 '굵다' 가 맞는 표현입니다.

[@jaimelannister3198]

어깨 상완골 골절후 재활치료를 1년했는데 외회전이 안되네요. 관절낭이 굳어서요. ㅠ

[@Gyul_Myul_Syul]

시원하네요! 요정님께서는 일부러 쓰신 것 같지만, 종아리는 굵어지는 것이지 두꺼워질 수 없습니다!

[@manymanyclover]

2:27 감사합니다!

[@user-oq2iu9tl5x]

옛날 사람들은 왜 능지처참같은걸 했을까.. 그냥 종아리만 누르면 될것을..

[@USERIII-k1m]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@sophiehowl9584]

능지처참은 고통스럽게 죽이는거임

[@윤복이-r3r]

재밌으시네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@문찬영-c1x]

진짜 요정이 따로 없고요

[@떤우야]

와 딱 저여서 놀랐어요 열심히 해볼께요~~

[@o_o2968]

제가 왜 자꾸 고꾸라지고 발목다치고 종아리가 두꺼운가 했더니 백니에 골반비대칭 때문이였네여😢 발목이문제인줄알았는데 다 문제ㅕ였어여😂😂

[@4ranghanda]

왜 난 다른 사람들처럼 발바닥을 붙여 쭈그려 앉는 게 안되는지 평생 궁금해했는데 덕분에 알게 됐어요!

[@dlrudwkdsla]

왜죠

[@4ranghanda]

​@@dlrudwkdsla영상에 의하면 자세에 의해 뻣뻣해진 종아리 근육 때문이라고 하네요

[@dlrudwkdsla]

@@4ranghanda 답변감사합니당

[@yeonX8]

와 내가 무의식적으로 침대 누워서 하는 게 도움이 됐던 거구나 ㅎㅎㅎㅎ!!

[@꼬치마밍]

애기 재우면서 서있는 중이예여.. 종아리 땡땡해서 한번 해봤는디 새 다리가 된거같이 시원하네여! 꾸준히 해서 종아리가 매끈해졌음 좋겠네용!

[@미니미-g1f]

와 저 안그래도 쭈그려앉는자세 할때마다 가자미근이랑 아킬레스건부분이 너무 땡겨서 이부분 스트레칭 하고싶엇는데 진짜 갓요정님.....❤❤❤❤ 바로 매일 따라할게요❤❤❤❤

[@jsyj]

마음이 통했나봐요…🩷🩷🩷🫶🏻 꼭 마사지랑 함께 차근차근 진행해주셔요

[@svt.92HALMEA]

감사해용❣️

[@jsyj]

꼭 도움 되었으면 합니다✨😚

[@seoyunlee1022]

감사합니다❤

[@soda.0527]

2:32 운동시작

[@dungdungDDUbiDDuba]

왜 허벅지가 터질 것 같짘ㅋㅋㅋ😂

[@illiillllliiliilll]

2번째 운동에서는 시원한 느낌이 안나는데.. 자세가 잘못된건지.. 어느 부분을 잘못하고 있는건지 잘 모르겠어요...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ😢😢😢

[@peun-i-21]

요정님 항상 감사합니다. 병원에서 알려준 스트래칭하고 똑같아서 재밌게 봤습니다. 영상 감사해요

[@todobien19xx]

종아리 근육 키워야함. 제2의 심장임

[@김-u5t9i]

와 요정님 영상올렸다하면 조회수가 어마어마하네요.

[@김혜연-o5p]

발가락이 바깥으로 돌아간지 확인하라고 한 순간 제 발을 보니 ㅜㅜ 정면으로 돌려서 쌤 말에 집중하며 해보았습니다. 하고 나니 종아리 당김이 좀 나아지는거 같습니다. 감사합니다.

[@woori5bbachoigo]

시원해서 구독했오요

[@jijijijijim]

감사합니다

[@lhs8729]

무릎이 전혀 안굽혀지는 경우에는 어떻게 하는게 좋을까요? ㅜㅜ

[@뜨아가좋아]

안녕하세요! 한쪽 발목이 확연히 바닥에 붙지 않는데(바닥에 붇히는 자세가 안돼요) 종아리 근육 문제인가요?ㅠㅠ

[@나미-v8m]

시원해요^^

[@hello88lemon]

갑자기 종아리알이 너무 아파서 병원가야하나 근육통약을 먹어야하나ㅜㅜ 손으로 근육을 풀어줘도 안 풀리고 아파서 눈물만 났는데 찾아본 영상중에 가장 효과가 좋았어요ㅜㅜ 정말 감사합니다!!

[@강영희-u1d6i]

책이 나온다고 했는데 언제 나오나요 책제목은요 구입하고 싶어요

[@jsyj]

더 꼼꼼하게 마무리하다보니 10월로 확정되었습니다 !! 추석이후에 곧 뵐게요🍁🩷

[@지구별여행자-t7l]

우리 회사에도 와주세요! 원해! 빠져! 미쳐!!

[@유나-h5t1m]

혈액순환 되는듯이 살짝 저리게 느껴지는 게 맞나요?

[@안경옥-s8v]

종아리뒷쪽이 아니라 옆쪽에 스트레칭 하는건가요?

[@se_ong]

우앙 올라오자마자 바로 봤어요!!

[@jsyj]

오왕!!! 감사해요 🩷_🩷

[@hajjimajji]

엄청 잘되고 발목 유연한데 종아리가 두꺼워요. 하체부종이 심한편인데 이와 관련된 이유일까요...

[@parkjohoon]

종아리 앞쪽이 두꺼워지게 어케 하나요 종아리 앞쪽에 뼈가 만져지고 앞쪽이 앞ㅇ아ㅛ

[@borco0319]

가자미근 마사지 넘 아퍼요 ㅠㅠ

[@nargzademir6830]

Так детально объяснят. Но все равно мало что поняла 😢 люди добрые кто нибудь переводите эту ролик пожалуйста 😊😊😊

[@복실이-b3k]

오다리인 사람이 해도 괜찮은가요 선생님 ?

[@히읗-c6l]

입틀막하고 진행중…🫢

[@doremi_song89]

1번부터 가자미근이 무릎에 닿지않아요..ㅜ 종아리 중간만 되네요

[@esam-2-3]

자세요정님 덕분에 그나마 인간다운 몸으로 삽니다.. 감사합니다😂

[@yj_5]

따라하는데 꼬리뼈? 쪽이 점점 지치고 아프면 자세가 잘못된거겠지요..?

[@반남경]

헤엑 누워서 종아리 눌르는데 안쪽다리근육이 부들부들거리는데 😢

[@memejin024]

너무아퍼요… 열심히 해야겠어요

[@jinu7405]

남자인데 필라테스를 배우고 있습니다 평상시에 왼쪽 종아리가 오른쪽 보다 많이 굵어요.. ㅠㅠㅠ 스트레스

[@gunk-e8l]

너무 아파요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@cjboidypvud]

개아파요ㅠㅜㆍ최고

[@everybreaker]

두꺼워지지 않고 굵어져서 그나마 다행이네 가자미 구이가 뭐꼬쉽똬~

[@임지성-1]

되는데도 굵어요..😂

[@그래서결론이뭔데-p6r]

전체적으로 말랏는데 다리가 두꺼운편이에용 종아리 바깥 근육땜에 종아리가 두꺼워보이는데 이런건 어떻게 스트래칭할까요? 폼롤러도 소용이 없더라구여 ㅜㅜㅎ

[@glassy_i2]

지나가다가 저도 똑같아서 댓 남겨요. 다리알이 각질정도고 장화도 꽉끼는 다리였는데요 ...4년동안 필테하고 홈트하고하면서 발아치,서있는자세,꾸준한 스트레칭,걷는자세,코어근육잡기 등 점점 몸에대해알게되고 하나하나씩 변화할수록 얇아지더라구요 지금도 막 얇다할순없지만 장화는 안끼어요ㅠ 30년을 잘못썼으니 꾸준히오래해야겠지...라고 생각하고있어요...

[@그래서결론이뭔데-p6r]

@@glassy_i2 ㅜㅜㅜ감사해요 저도 해볼게요!

[@limext6504]

두꺼워 X 굵어 O

[@ongly_you]

발목이 가는편인데 근육이 발달 됐어요. 뒤에서 보면 걸을때 가자미근이 쩍쩍 갈라진다고 하니 어떻게 걸어야할지 모르겠어요. 근육이 발달되지 않게 걷는 방법좀 알려주세요. 이미 있을까요?!

[@jsyj]

“자세요정 걷기” 검색하시면 바로 확인하실 수 있습니다🩵

[@gour1989-H]

오호 감사합니다~♡

[@jsyj]

도움이 되었으면 합니다🫶🏻🩵🩵

[@수만-sm]

시작 2:28

[@ofyousight774]

2:39 ❤

[@kh2574]

2:32 시작

[@똘이-v1v]

2:30 시작

[@유미한-r9s]

2:28 ❤ 감사합니다

[@대한독립만세-q4s]

오우 엄청 시원해요~~

[@dashasha]

발등이 당겨지는데도 종아리가 이미 굵은 경우는.. 모죠..ㅠㅠ