Ultimate Progressive Overload Guide: വർക്ക്ഔട്ട് മുരടിച്ചു നിൽക്കുകയാണോ? ഇത് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും!

പ്രോഗ്രസീവ് ഓവർലോഡ് ഉപയോഗിച്ച് അവിശ്വസനീയമായ നേട്ടങ്ങൾ നേടുക! രഹസ്യങ്ങളും, തീർച്ചയായും ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളും, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയിലെ തടസ്സങ്ങൾ തകർക്കാനുള്ള വ്യത്യസ്ത മാർഗങ്ങളും പഠിക്കൂ.
The definitive guide to progressive overload for serious gains. Types, strategies, and the science behind constant progress.
#progressiveoverload #workout #training #weightlifting
If you are interested in online Personal Training 💪, Fitness Training 🏃 or Contest Perp Coaching 🏋️‍♂️ text me in WhatsApp 💬: wa.me/message/...
If you like to call me directly use this [phone] number. I am located in Kerala, kindly call during working hours time between 9 am to 7 pm IST.
Follow me on 👉
📸 Instragram: / shafeek_wild

[@shajiedatharakn7070]

ഒന്നും മനസിലായില്ല

[@shafeek_wild]

Comeonnnnnnn onnumkoodi kandu nokku.maths aaanu kurach confusion avaaan chance und .but worth aaanu knowledge

[@shajiedatharakn7070]

@@shafeek_wild എനിക്ക് അറിയുന്നത് 1rm ആണ് ഇതിപ്പോ ആകെ കൺഫ്യൂഷൻ ആയി

[@shajiedatharakn7070]

ഞാൻ പല പ്രാവശ്യം കണ്ടു എനിക്ക് മനസിലായില്ല ഇനി ഞാൻ സംശയം ചോദിക്കട്ടെ, ഞാൻ ബെഞ്ച് press 60 ആണ് maximum 1st set 10,സെക്കന്റ്‌ 8, 3rd 6 rep ഇത്രേ കഴിയുന്നത് ഇത് എങ്ങനെ പ്രോഗ്രസ്സീവ് ഓവർ ലോഡ് ആകുന്നത്?

[@nived2826]

@@shajiedatharakn7070bro wrlout track cheyya app dwnld cheyy strong app or hevy

[@anuranjkk338]

For simplicity, the word cumulative load can be replaced by total "workout volume". That is Weight x reps x sets. If you can't load more than 60kg, then make progress on reps on each set. U said 10,8,6. Next time, make it 11,8,6. Then 11,9,6. 11,9,7 and so on.....