UN AN ET DEMI DE FULLBODY (Voici le résultat...)

[@Az3Rus]

Grosse surprise en ouvrant KZbin et de voir ma photo sur une vignette ! Un grand merci à toi pour l'analyse Rudy et à tous les commentaires positifs ! Ça motive d'autant plus tous ces retours positifs et ton avis sur mon potentiel. Je vais prendre en compte tous les éléments que tu as donnés dans l'analyse et me construire un nouveau programme. Je ne peux actuellement pas avec les enfants et le rythme de vie faire plus de 4 séances par semaine, je pense déjà passer par un HB 4 jours sur le modèle de ton article en l'adaptant le choix des exercices à ma morphologie. Le Split sur 4 jours comme tu détailles dans la vidéo te paraitrait trop limité sur 4 jours par rapport à un HB 4j ? Dommage, car je vois parfaitement à quoi peut ressembler le programme Split 4j à la lettre avec tes retours, c'est sur la composition du HB 4j où j'ai des doutes. Bizarrement, j'ai l'impression que de passer de mon FB 3j à un HB 4j sur le modèle de l'article que tu proposes sur ton site fera bien moins travailler certains muscles comme les biceps/triceps ou épaules avec moins de séries à la semaine (je ne prends peut-être pas en compte le recrutement de ces muscles sur plus de séries sur les pecs/dos). Le perfectionnisme refait surface et me fait défaut à trop vouloir en faire ou trop bien faire. Depuis le début de ma pratique, je me suis déjà intéressé à un suivi de ta part, ta vidéo va probablement me faire sauter le pas, mais par curiosité proposes-tu des services hors coaching complet pour créer des programmes ou simplement pour échanger ?

[@RudyCoiaSP]

Tout à fait Alexis :) Je propose des consultations où je peux effectivement te faire un programme personnalisé sans suivi :)

[@Az3Rus]

@@RudyCoiaSP Ok c'est bon à savoir ! Je te contacterai via ton site au besoin si je n'arrive pas à me décider ou bien pour avoir confirmation / échanger sur des sujets. Je vais dans un premier temps poster à la suite de mon sujet pour partager un HB qui me convient et poser mes questions à la communauté ! Je ne pense pas avoir besoin d'un "suivi à la culotte" ma cible, c'est plutôt un programme béton + tester/passer sur l'application SP training :D

[@Morgan-Ethan66]

Salut à tous. Rudy, merci encore pour toutes ces infos précieuses concernant la morpho anatomie. L'analyse des différents profils comme tu le fais est vraiment extra. Toujours bienveillant, authentique, ton travail reste une référence. Coach depuis un moment, c'est toujours vers toi que je me tourne pour m'informer, tester, progresser en tant qu'éducateur mais également pratiquant. Merci collègue. Sportez vous bien. PS: le Magic Triceps découvert grâce à toi, exercice extraordinaire qui m'a fait prendre de façon fulgurante triceps mais aussi grand dorsal. Celui là il est vraiment magique !!

[@RudyCoiaSP]

Merci Morgan ! Ton message fait chaud au coeur ! :) Au plaisir.

[@gooodgrass]

Merci, c'est super les analyses ! Je trouve qu'il a un physique incroyable par rapport à son volume d'entraînement, bravo à lui

[@RudyCoiaSP]

C'est ca quand on a du potentiel :)

[@gooodgrass]

@@RudyCoiaSP on à chacun le sien il faut faire avec, seulement parfois c'est dur de ne pas se comparer. Ou bien peut-être que je n'ai pas un regard objectif sur moi même.

[@michelserrano4952]

Merci beaucoup rudy, c'est vraiment enrichissant en apprenant en cas pratique.

[@valenchon6785]

La semaine qui ne peut que bien commencer ! Super vidéo, comme d'hab ! Sacré quadri !

[@RudyCoiaSP]

Les bonnes ondes sont avec toi :D

[@juliettesavaete6955]

Excellente vidéo d’analyse Rudy! On adore❤

[@RudyCoiaSP]

Merci jeune padawane :)

[@maxdz3010]

Super vidéo très intéressante et pédagogique

[@jeromefarronato9949]

Excelent Analyse rudy! Merci beaucoup de partager ça avec nous! il à une sacrée base dis donc! ça annonce du bon pour lui après cette vidéo!

[@RudyCoiaSP]

Merci Jérome :)

[@ben.d1213]

Superbe vidéo encore une fois ! Merci beaucoup et à la prochaine.

[@RudyCoiaSP]

Merci :)

[@GuillaumeLeValiant]

J'adore les vidéos d'analyse, vraiment mes préférées ! Je me tâte à tenter ma chance en postant sur le forum 😁

[@RudyCoiaSP]

Il serait temps depuis le nombre d'années que tu suis !! :)

[@GuillaumeLeValiant]

@@RudyCoiaSP C'est acté, dans ce cas ! 💪🏻😎

[@hadmos]

super vidéo merci Rudy 😍

[@depressifcomique6509]

Bientot le retour de podcast avec gundill ?

[@LudoMadeInMars]

Super vidéo Rudy trop intéressant comme toujours. Moi aussi parfois j’ai l’impression de m’impliquer comme un professionnel pour au final ne pas avoir les résultats attendus.

[@RudyCoiaSP]

Les résultats vont venir petit à petit :)

[@LudoMadeInMars]

@@RudyCoiaSP merci pour la motivation 💪

[@blwatches2260]

Sympa la vidéo car je m’identifie à plusieurs points de son problème

[@RudyCoiaSP]

Génial ! :)

[@bartounet16]

Je t'ai découvert sur la vidéo de Nassim, j'apprécie vraiment tes analyses Je vais continuer à te suivre de près Et peut être une analyse , j'ai du mal à rester sec a 45 ans pourtant avec 2 séances par jours

[@RudyCoiaSP]

N'hésites pas car il y a un loup avec 2 séances par jour, tu devrais être un dieu vivant :)

[@elouanblanchard]

Il a un joli physique je trouve pour son âge et pour un an de pratique. Et comme l'a dit Rudy Un écart n'est pas forcément un cheatmeal Mais un moyen De varier et d'augmenter Les sources Alimentaire Et relancer la machine.

[@StefFERRY]

Très intéressant merci... Même pour une personne de mon age,... J'ai poussé mes premières barres au Club Riquet (ça te dit quelque chose Rudy ?), qui a fermé pour mon plus grand désarroi à mon retour du service militaire ! C'est dire ! Bien à toi.

[@RudyCoiaSP]

Bien sur ! La salle Mythique :)

[@lolo06lolol71]

Super video rudy, c'est bien que continue les vidéos avec du très bon contenu d'analyse on en veux plus 😊

[@RudyCoiaSP]

Merci Lolo :)

[@variodom2596]

Merci beaucoup coach

[@RudyCoiaSP]

Avec plaisir ! :)

[@alexmilink3420]

Merci Rudy

[@gaetanauge4945]

Encore une super analyse et qui pour le coup me fait poser une question. Moi qui fait Pecs/Dos(Largeur)8series/8s- Quad/Mollets(8s/8s) Épaules/Bras- Ischios/Quad(10s/4) puis Dos(Épaisseur)/Pecs(8s/4s) Tu pense que c’est un facteur limitant de diviser mon volume Pecs,dos et quad dans la semaine ? Merci à toi en tout cas

[@RudyCoiaSP]

Ca me parait un peu léger mais ca dépend de ton niveau Gaetan :)

[@mathieuweinfortner8838]

Les abdos c'est primordial 👍 Dans une optique santé, mieux vaut faire les abdos, que les biceps 😁

[@RudyCoiaSP]

Ca, c'est sur mais qui fait vraiment les abdos ? :D

[@lesgauchistespaieront]

Excellent, merci

[@duboiscedric7509]

Salut rudy super l'analyse sa donne beaucoup d'idée et il a un sacré physique, dit pense tu intéresser de remplacer le squat avant part du squat bulgare j'ai la morph sauterelle part soucis de disque lombaire 45ans et de descendre les lipide à 0,5kg en sèche est-ce une bonne idée selon ton expérience

[@RudyCoiaSP]

Je pense que c'est une bonne idée pour le squat bulgare. Par contre, j'ai plutôt tendance à augmenter les lipides à mesure que l'on vieillit au détriment des glucides.

[@duboiscedric7509]

@@RudyCoiaSP d'accord merci beaucoup pour votre réponse

[@golkill]

merci !

[@Putbacker]

J'aime trop les vidéos d'analyses physiques, continue Rudy ;)

[@depressifcomique6509]

Bientot le retour de podcast avec gundill ?

[@rolandtoussaint6309]

Petit commentaire avant de regarder la vidéo, juste en voyant la miniature : Rudy monstrueux vs le gars dont il va parler...c est pour l encourager ou le démoraliser 😅😅

[@RudyCoiaSP]

C'est juste pour faire une vignette qui dénote parmi tout ce qui existe :)

[@arknight5323]

Bah le gars a un bon physique aussi, faut pas déconner. Il est largement déjà au-dessus de la masse de PNJ qu'on croise dans la rue.

[@rolandtoussaint6309]

@@arknight5323 c était une blague hooo

[@DAVIDLASSERRE97490]

​@@arknight5323Sauf que naturel et on n'est plu habitué d'en voir sur youtube

[@FPSF87]

Ça pourrait être un bon coureur Alexis.

[@enunu9212]

Je pense que le curl marteau dont il parle serait plutôt soit un curl pupitre comme le fait Fabrice, soit un curl brachial, soit juste un curl marteau mais en étant à plat ventre sur un banc incliné

[@RudyCoiaSP]

Possible ! Peut-être qu'il viendra préciser ?

[@Az3Rus]

Le curl en prise marteau que je fais est celui de la vidéo de Rudy sur le dos d'un banc (mode pupitre) kzbin.info/www/bejne/g4HQpJScec2Lgsk

[@monsieurtoutlemonde3476]

Il pourrait être un bon grimpeur

[@aimeka]

Salut Rudy, 176cm pour 1m70, c'est avoir des longs bras ?

[@RudyCoiaSP]

C'est long !

[@aimeka]

@@RudyCoiaSP Jme disais bien que je ressemblais a un chimpanzé quand je faisais des tractions!

[@aimeka]

Et je pense que le curl marteau sur banc incliné c'est du curl pupitre sur banc.

[@nutrition187]

pour un mec qui est monté à plus de 80 kg pour sa taille il a bien degraissé je trouve

[@DesertEagleIron]

Pas mal le physique pour un entraînement de touriste lol 💪

[@RudyCoiaSP]

Ca promet !

[@Paule9511]

J’avais la même en 3/6 mois avec la fac accote 😂 la génétique cette p 😂

[@kevinbutan6566]

cyphose lordose et donc ? ce n'est juste que des courbures naturel de la colonne . Il aurait intéressant pour lui de parler hypo ou hyper .... Mais oui en effet il a une scoliose bien marqué .Rudy , j'ai l'impression que tu considères le split comme le saint graal en musculation. Pour moi , ce n'est juste qu'une méthode permettant de mieux isoler les muscles et donc plus approprié lors des evénéments preparant , proches des compétition bodybulding, shooting, periode affutage , hormis cela, le half body est le plus recommandé pour prendre du muscle de façon plus global ... qu'en penses tu ? Sinon de bon bras il dispose le personnage notamment les triceps top

[@DesertEagleIron]

C'est saint graal le split !

[@RudyCoiaSP]

Toi, tu as bien suivi mes cours en CQP :))

[@kevinbutan6566]

@@RudyCoiaSP ça aurait appréciable de parler d'affûtage durant les cours , jai bloqué avec un client sur ce sujet mais j'ai avisé avec ce que j'ai accumulé.

[@GuillaumeLeValiant]

Le split a toujours été plus efficace sur moi (et plein d'autres) pour prendre du muscle de "façon plus globale", comme tu dis. Car tu peux justement te concentrer sur chaque groupe musculaire et leur accorder autant d'importance (ou presque) et mettre de l'intensité dessus, avec suffisamment de volume intra séance.

[@kevinbutan6566]

@@GuillaumeLeValiant je me hâte de voir la suite 👍

[@Putbacker]

Je suis a envergure +13 cm lol je galère pour les bras

[@RudyCoiaSP]

Bienvenue en NBA :)

[@Reno-532]

C'est assez ouf d'avoir ce physique avec des poids aussi faibles et peu de volume, y'a vraiment que la bouffe qui compte dans ce sport.

[@tonythefreerunner4628]

La génétique compte pour beaucoup également, certains auront des résultats médiocres avec peu de volume et une très bonne nutrition. D’autres auront de très bons résultats en ne faisant pas trop attention à l’alimentation mais avec un bon volume. Y’a trop de nuances à prendre en compte pour affirmer que seul la nourriture compte.

[@RudyCoiaSP]

C'est pas la bouffe :)

[@jockyderdoki4231]