Un DÍA en MI ALIMENTACIÓN para Ganar Masa Muscular | Sin Contar Calorias

[@lautarocabello7274]

creo que eres una gran campeona , gran motivadora y no existe ninguna competicion que demuestre lo buena persona que eres y no hay medallas que premien tus exelentes consejos para que cada persona se supere en los ejercicios ¡¡¡ ERES ADMIRABLEMENTE GENIAL !!!

[@leandrolobo]

Te sigo desde el principio, desde que estaba aprendiendo mis primeros ejercicios de calistenia... y te pusiste fuertísma, así que confío plenamente en tus consejos.

[@jessmartinm]

Muchísimas gracias!!! Un abrazo enorme!! A mejorar juntos📈

[@Punto-CM]

Yesi pregunta café ☕ con azúcar o amargo?

[@ignaciosastrecano9224]

Jessica eres un Amor 💖💖💖 a ver si me invitas a Desayunar algún día sigue motivandome con tus vídeos que yo nunca te Abandonaré eres una auténtica Profesional del Deporte. 💪🏼💪🏼💪🏼

[@manu1073]

Buenísimo el video Jessica!!! Bueno, como todos tus videos jeje. Muy bien destacando la comida saludable. Y muy bien con el mejor chocolate del universo, VALOR de Villajoyosa!!!!! Ningún chocolate le supera! Me llama la atención lo de que no es bueno mezclar la fruta con otros alimentos, nunca lo había oído. No he escuchado consejos nutricionistas sobre no mezclar alimentos, pero lo tendré en cuenta. Saludos.

[@yeffersnow6128]

Con razón tienes el cuerpo tan bonito, te esfuerzas mucho en la alimentación, soy tu fan ❤

[@lucastenico4036]

Admiro la diciplina y constancia q tenes apesar de las dificultades q se te han presentado, eres una influencia muy positiva en la vida de muchas personas y demas cosas buenas jaja espero q nunca cambies para mal, q siempre mantengas tus buenos valores ante todo. Saludos desde argentina jaja no si vas a leer este testamento jajaja

[@jessmartinm]

Jajajajaja ningún testamento! Gracias por tus palabras y por tu apoyo, todo seguirá así o mejor, te lo aseguro!!! Un abrazo!

[@jykl608]

Te amo. Te deseo lo mejor en la vida

[@diegosimitliotis1188]

Buenísimos los videos. Acá tenés otro amante de la comida por Dios!!!❤

[@kevinrs74]

Nose porque apareciste en un reel pero me encantan tus vídeos 👍🏼 a tope 😁🔥🔥

[@jessmartinm]

Gracias!

[@angiejuarez2720]

Hola ,justo tiempo tu consejo para mí flácidos misculitos que me dejó el virus,acabo con toda mi masa muscular!gracias Jess

[@Crosssiester]

Excelente! Hay que comer! Entrenar fuerte y vivir la vida

[@pepegimnasia189]

Un vídeo como siempre super claro y didáctico, gracias por explicarte tan bien. Un ejemplo como siempre

[@mistresladys]

Gracias Bella!!! Lo de la cafetera si me permites el inciso probablemente ha sido porque le cargaste de bombo, te encantó el aroma jajajaja, y el vapor no podía salir bien. Seguro que estaba concentrado a tope 😂 Lo de Comer la fruta sola, es porque al digerirse enseguida, si la comemos con otros alimentos, permanece en el estómago con el resto y fermenta, con lo que luego nos produce gases. Gracias por los menús y por tus aportaciones. 🥰🥰

[@mateorodriguezsoldevila7209]

Myfitnesspal está fenomenal, se puede medir todo muy sencillo y al cabo de un tiempo haces un ojimetro fenomenal ;)

[@jessmartinm]

Exacto, muchas gracias por tu aporte!

[@B.Inem_]

A mi el café recién hecho,y lo tomo 20minutos antes del entreno, solo bien cargadito...estoy enganchado al café y el chocolate negro al 80% del Lidl😆. La fruta la como al desayuno .Genial video👍

[@manuveni2800]

qtal Jessy...me encanta tu jornada diaria como lo planificas y una parte dijiste qe las frutas se podian mezclar entre sii pero en un libro de un dr chileno qe es buenisimo recomienda no mezclar las frutas pa mayor beneficio de los tales...desde qe empese a leer y practicar sus recomendaciones me ah ido muy bien n mi salud y mi postura fisica ya qe tenia lesiones...

[@catanaka]

Buena rutina de alimentación! 👏 Gracias por el vídeo! 👍

[@yvanasan1429]

Hola Jéssica! Te sigo desde hace mucho y me encantan tus videos! He estado buscando recetas o "dietas" para restricción calórica sin descuidar los macros y la verdad es que muchos de los videos o blogs que encuentro o tienen alimentos que son caros o son bastante bajos en nutrientes :( ¿Tú podrías hacer un video al respecto? Para la definición

[@mariadeayer]

oye me parece que te estás dejando tu rizo natural😍 que acierto! te queda genial

[@davidsebaslc]

Sí, puedes mezclar, pero entre las frutas del mismo tipo. Se dividen en dulces, semiácidas o semidulces, neutras y ácidas. Si bienes cierto q todas se convierten en alcalinas en el estómago, es mejor no disparar el ph del ambiente del tracto, ya q eso implica reducir la absorción o asimilación, siendo que un tipo reacciona de una manera y el otro tipo de otra manera.

[@jessmartinm]

Me lo apunto para probarlo también, gracias!!

[@sergiojaenlara2091]

Eres una máquina. Gracias por tus videos.

[@barbaragonzalezrodriguez7483]

Hola, nuchas gracias por el video Una sugerencia. Los dátiles, suben mucho el indice glucémico en ayunas, consúmelos com moderación y junto un puñado de frutos secos, para redicir la absorción del pico de insulina.

[@abym5048]

La harira está 😍😍😍 y súper saludable ❤

[@nailanoa]

Ay, como me gustaría entrenar contigo pero vivo en Cuba. Dentro de unos meses me mudo a España y aún no decido en que ciudad. Dónde vives? Cacao con almendras😋Yo siempre mezclo esos dos, entonces prefiero helado de chocolate con almendras, galletas de chocolate con almendras, en todo mezclo el chocolate con las almendras❤

[@hippyju1267]

Estoy intentando ganar peso y me cuesta muchísimo por las cantidades ingentes de comida que tengo que meterme. Comer sin tener hambre es duro y máxime cuando soy una persona a la que le cuesta muchísimo engordar. Muchas gracias por compartir lo que comes. 😃😘

[@manu1073]

Si comes tanto, lo que vas a hacer es ganar grasa, porque la proteína tiene un límite de absorción.

[@axelledezma7396]

A mí me va a costar varios años aumentar masa muscular, no soy alto pero tengo 18 años. Estoy en crecimiento x así decirlo, las hormonas empiezan a tener un poco más de vidilla

[@patriciasinobas]

Buen mensaje: alimentar cuerpo y mente 😋

[@manueljosecuadrado8082]

Proteinas por kilo? cuanto crees que es la proporción correcta... gracias

[@kaguinediarr3412]

Baya que pinta Jessica eres una cocinera también 💪💪💪

[@edgaralva6282]

Gracias por el aporte 👌

[@jessmartinm]

Gracias a ti por el apoyo!

[@ImproSonoPez]

Jessica gracias a vos como los kiwis con cascara. Grosa

[@josemanuelruizmerino3910]

Qué Guapa es Jessica dios,y con el pelo suelto😍😍😍

[@noface960]

Excelente alimentación, un abrazo preciosa

[@matiasruizsanchez7560]

Holaa!, yo hago bastante ejercicio aerobico, mi pasion, mi deporte favorito es la bicicleta ,pero me gusta muchisimo la musculacion ,la calistenia, el gym ,como complemento del ciclismo para tener un cuerpo armonioso ,equilibrado y mas sano, pues bien ,lo que mejor me va para aumentar masa muscular limpia es o son las ensaladas de lechuga con su tomate, pepino,melva ,caballa ,huevo duro o pechuga de pollo ,maiz,algo de pan integrar de buena calidad ,si es de espelta integral mejor, lo ideal es comerlas en las cenas ,una buena digestion y a dormir y al dia suigiente has puesto peso muscular y nada de barriga😂 Doctor Frank Suarez ,Dios lo tenga en su gloria "Metabolismo tv "en you tube.

[@Errtu]

Ostras, me has dejado loco cuando te has comido la piel del kiwi.... Pero... Los pelitos no molestan?? Uff a ver si algún día me lanzo. Yo estoy adicto a los dátiles que compro en la tienda indú (o como se digan esas tiendas xd)

[@ajcastelar5173]

lo que más me cuesta es el desayuno ya que en las mañanas no me suele dar apetito, solo me tomo un café y ya está, pero me gustaría comer algo que me aporte más energía ya que suelo realizar mi actividad fisica de 10 a.m a 12 p.m

[@lilpoyin8612]

La verdad es que el desayuno no es importante, de hecho el ayuno es bueno para la quema de grasa y no pierdes nada de musculo. Si ves que te sientes sin energía prueba a tomar creatina.

[@mariquillapolinario]

Me encanta todo pero creo que si yo desayunase solo fruta.. me daba algo del hambre.. 🤣🤦🏻‍♀️

[@yeffersnow6128]

Es cuestion de hábito y fuerza mental, aveces esa sensación de hambre en realidad no lo es, aveces es ansiedad

[@yeffersnow6128]

Yo por ejemplo en las mañanas no tengo mucha hambre, asi que me siento comodo comiendo cosas ligeras como frutas o verduras

[@LolLol-bj5gt]

La fruta tiene grandes cantidades de fructosa que puede entrar en la célula sin necesidad de aumentar la insulina por lo que afecta poco a las leptinas, si te das cuenta ella comió y se sintió bien hasta que lo termino de digerir y volvió por más fruta

[@LolLol-bj5gt]

Si te preguntas por qué es bastante simple fruta como la manzana está hecha para ser comida digerida y luego cuando defecas queda la semilla en otro lugar aprovechando que tú te mueves es un win win tu tienes más energía al comer grandes cantidades de fruta que era rara y la manzana se reproducía más Y si las semillas aguantan la digestión están echas para aguantar de echo hay algunas plantas que tienen que raspar sus semillas para plantar las porque si no no crecen se llama dormancia todo ese proceso que la semilla va viendo si hay suficiente alimento agua etc para crecer y si no los hay solo se queda así

[@bubbledrany_dn]

​@@LolLol-bj5gt no entendí???

[@fpalma1983]

En costa rica los de la vieja escuela colamos el café en bolsa de tela y lo bebemos recién hecho, es tradición!

[@jesusm2159]

Feliz sabado

[@davidcarrasco4354]

Para empezar como sería el vídeo de fondos me a venido para corregir la posición a la de hacer tríceps

[@locoart1913]

No comes los pelitos blancos de la naranja pero si la cascara del kiwi 0.o

[@jessmartinm]

Literalmente 😂😂😂😂 no me había dado cuenta😂🫶🏻

[@vblack4753]

Que haces en el video de smash hiro de esttik?

[@Marctronic7]

Algún sitio en Barcelona para comer comida árabe?

[@mujer_medicina_holistica]

El melón y la sandia al ser pura agua siempre se deben de comer sólos, para que no fermenten

[@javiprl5394]

que camara usas?

[@northman2116]

Que opinas del ayuno...

[@fuentelespinator2000]

Cuantas veces comes pescado a la semana?

[@jessmartinm]

2-3 aproximadamente.

[@fuentelespinator2000]

gracias por contestar!

[@henrryduran3546]

Que opinas de El ayuno intermitente?

[@jessmartinm]

Qué lo practico y me encanta!! Los días que no entreno no desayuno, y hago ayuno de unas 16h

[@henrryduran3546]

@@jessmartinm TE pregunto yo quiero hacerlo...eso SE HACE todos Los dias? O solo por algunos dias?

[@JuanCarlos-dw8uk]

No sé para qué quieres incrementar la masa muscular, yo te veo bien así, cuando seas mayor a lo mejor te arrepientes...

[@user-woodstock]

Джессика, ты крутышка!

[@eustaquiozurriaga4798]

yo hago infusión de Oxa

[@sviquezz]

El mejor café es el que esta recién molido

[@xavierrojas372]

Pasos para enamorarte de Jessica, Unico paso, verla

[@MarcKDantE]

Me has estimulado el apetito viendo todo lo rico que comes ¿Que platillos árabes disfrutas más?

[@jessmartinm]

Me encantan sobre todo los dulces, pero así como más contundente, me encanta el cuscús de pescado y verduras, la pastela de marisco, el tajín de salmón/dorada, es que todo está increíble 🤤

[@SergioHernandez-sg4sc]

no todas las cáscaras de la fruta se come es raro ver comer la del kiwi, no me imagino verte comer cáscara de sandía o de piña o coco

[@sanfeb8859]

La primera persona que veo comerse la piel del kiwi, me he quedado de piedra!!! Y no notas los pelitos en la boca? (pelitos del kiwi)😂😋

[@freelance-305]

Umami

[@django587]

9€ dos doradas de ración salvajes creo que es imposible 🧐

[@Culturistacalistenico]

team baklava de pistacho y nueces

[@gaust.m.]

🫶🏽

[@MarEriko]

Pobre pescadito(

[@mujer_medicina_holistica]

No mezcles nunca fruta dulce como el dátil con fruta ácida como el kiwi, porque te va a fermentar. 🙂

[@florvelasquez5645]

El desayuno solo fruta 👎👎

[@anderhl1975]

Aunque comes los kiwis con los pelos, te doy like.

[@rockerdrake]

La piel del kiwi es donde están los flavonoides, vitaminas etc

[@ramirogalchqui1885]

que ventaja ser latino y tener fruta a bajo precio xd

[@pbsbs3751]

Creo que los plátanos maduros son los que tienen más potasio y no los que están verdes, pero no estoy seguro.

[@jessmartinm]

Aquí tienes un enlace que puede ayudarte, un saludo! www.elespanol.com/ciencia/nutricion/20210811/verde-maduro-momento-platano-nutrientes/603190709_0.amp.html

[@pbsbs3751]

@@jessmartinm el artículo no indica lo que ocurre con el potasio. Con la maduración se pierden nutrientes y se gana azúcar, pero creo que el mineral del potasio tenía entendido que aumentaba con la maduración beneficiando la recuperación muscular y protegiendo el corazón. Después de entrenar un plátano maduro será más fácil de digerir y asimilar los nutrientes, aunque está claro que tendrá menos nutrientes tengo que consultar con un nutricionista o endocrino qué ocurre con el mineral del Potasio. Muchas gracias por tus vídeos.

[@kratoszeus1110]

Zumo de naranja esprimido = agua con azúcar...... Que mal que gente sin preparación y experiencia estén publicando y tengan público...

[@kratoszeus1110]

He estado viendo el video y no entiendo tanto comentario positivo.... Pero cuando vi que te comías la piel de kiwi.... Ya me convencí de que no tiene sentido perder el tiempo viéndote.... Tus recomendaciones no son la mejor opción, quizás ati te funcione por tu metabolismo, actividad física y edad.... Encima sin contar calorías!!!!! Tu no estás ayudando a nadie, estás engañando a la pobre gente que buscan una solución a sus problemas en youtube

[@kingsound3449]

En ningún momento ofreció solución de nada a nadie. Solo comparte su rutina alimentaria sin más. Que mal que vas por la vida! 🥴

[@alejandrosantiago913]

En serio te metés el kiwi con la cáscara, mami??

[@killumiinatii]

Todo iba bien hasta que dijiste que te encantan las palomitas de colores 🤮 jajaja

[@onlyjapo777]

Infusiones que gay. Te pones fuerte comiendo txuleton