UN DÍA EN MI DIETA y ENTRENAMIENTO de VOLUMEN para COMPETIR

[@alba_novoa]

Espero que te haya encantado y que hayas anotado ✍️ ideas tanto para tu dieta como para tu entrenamiento ❤️. Te espero en mi instagram: instagram.com/albanovoa

[@mostoloboy]

Te acercas demasiado a la pantalla del ordenador, te vas a cargar la vista.

[@amo.de.huesos]

Tomo notas , si me han gustado si, muchas gracias un abrazo enorme

[@cirofit12]

Vídeo muy brutal, gran formato y planos, muy completa la descripción. Aprendiendo mucho de ti como creadora de contenido ahora que me encuentro en ese mismo canal con mi nuevo canal de youtube ! Muchisimas gracias por compartir, enseñar y motivar ! Enhorabuena a comerse el mundo este 2022

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias! Me alegra mucho ☺️. A darle mucha caña al canal!!

[@robinsonsalcedo9329]

Se ve genial alba da emociones ver una mujer así felicitaciones y siempre sacando lo mejor entrenamientos saludos desde Colombia bendiciones éxitos

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias como siempre ☺️❤️🥰

[@valentinaretamar6078]

Necesito que hagas esas recetas de desayuno merienda etc.los quiero probar

[@estrellaballester1204]

Sii porfi, vídeo de progresión de dominadas, Alba. 🤗

[@mady7965]

Me encanta que calientes antes de entrenar No suelo ver que la gente haga eso Y es muy importante!!!

[@alba_novoa]

Y tanto que lo es! Muchísimas gracias ☺️

[@mady7965]

@@alba_novoa :3

[@rubenblas-baq4798]

Los complementos son lo que peor llevo, la cretina me hinchaba y me provocaba malestar, la proteína la tomo alterna cuando me veo bien para digerirla, la cafeína de preentreno no me la tomo si voy acabar muy tarde y después me puede provocar insomnio. He sabido adaptar estos defectos pero algún consejo tuyo sobre alternativas a los productos habituales nos harías un gran favor, eres un referente !!!!

[@mauriciobecerril5481]

Alba!!! Que alegría verte una vez más!!! Increíble!!! Te admiro!!! Un fuerte abrazo!!! Saludos!!! 🌹😘

[@ginasanchez4244]

Un vídeo genial como siempre ayudando a coger ideas y a motivarnos mil!! El vídeo de las dominadas sería genial!!

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias ☺️

[@zainasantanagonzalez3741]

Me encantaria que hicieras a poder ser un video de como progresar en los pesos muertos (peso,repes, series) y muy buen video 😘

[@imirae98]

Qué grande eres!!! Estoy deseando ver tu competición (y las próximas) y todo tu progreso!!! Qué emoción!!! Me inspiras un montón!!! Y amo que incluyas recetas en los vídeos: lo explicas genial todo (no solo las recetas y por qué tomas una cosa u otra) y me encanta visualmente (también todo, la composición de planos, paleta de colores, edición, música, guion, ritmo narrativo...). No conozco a un KZbinr como tú, de verdad. Muy TOP. Y, por supuesto, con ninguno de los que sigo me pasa que corro a ver sus vídeos para motivarme y aprender mucho sobre todo. Por cierto, que me he visto todos tus vídeos y te he visto crecer literalmente: a tope de fuerza y de power. Una evolución increible. Sigue disfrutándolo, que yo te seguiré apoyando!!!! PD: puedo hacer petición de vídeo de recetas?? Me encantaría ver en tu canal un vídeo de ti cocinando =D

[@alba_novoa]

Jo no sabes lo feliz que me acabas de hacer por apreciarlo todo 🥰. Muchísimas gracias, me motiva muchísimo a seguir esforzándome cada día ❤️. Y está apuntado el vídeo de recetas 🤩

[@ineneb9674]

Te llevo siguiendo hace unas semanas, me encantan tus vídeos y sobre todo en los que das ideas de recetas para comer saludable y poder ponernos más fuertes 💪🏼 saludos desde Madrid 🙋🏻‍♀️

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias 🤩 me alegra muchísimo que te gusten ❤️

[@elimoji]

Si, porfa un video de progresar en dominadas 👏👏👏

[@Mhepac85]

Enhorabuena por el canal. Lo sigo desde hace un tiempo y resulta inspirador. Gracias por el trabajo bien hecho, la constancia y el tesón. Ánimo con la competición. Un saludo desde Alicante.

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias Andrés ❤️💪

[@claudia-oq8jw]

Guapisima alba 💪💪

[@oligacooligaco4015]

Wooow que rico, yo ahora estoy en las 2800 calorías y haciendo ejercicio a tope para ganar masa muscular, quiero empezar con las dominadas, puedes hacer un video de cómo iniciar para las que nunca hemos hecho por favor. P.D estoy adicta a tus videos 😍

[@angeladiaz9053]

Gracias por los vídeos Alba, es un contenido favorito y necesario en KZbin, todo tu esfuerzo se ve reflejado en el vídeo y en el efecto que hace en las personas (me incluyo😊). Gracias enserio💪🏻❤️

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias de verdad ❤️ me motiva muchísimo llegar a conseguir ese efecto ☺️. Un beso enorme 💪💪❤️❤️

[@sandytamayogomez3737]

Eres muy grande Alba! Haz u vídeo de como progresar en dominandas por favor 💕

[@robinsonsalcedo9329]

Feliz navidad alba y toda la familia bendiciones éxitos

[@raqueelgf5387]

necesito el video de cómo progresar en dominadas💪🏻🧡

[@devaarguelles]

Un vídeo de las dominadas 🙏🏻🙏🏻💜💜💜

[@sthepenrogerramirezgomes7488]

este verano necesito tus videos albaa

[@alba_novoa]

Habrá muchos 🥰

[@mariamzv6939]

Vídeo progreso dominadaas porfaaaa. Estoy estancadísima :(. Segue así Alba, en todo muy crack💜

[@alba_novoa]

Muchas gracias 🙏

[@nooaaa911]

como admiro a esta mujer, por dios 🤩🤩

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias ☺️ ❤️💪

[@brisa_ble7792]

Increíble como siempre 🙌🏼

[@jon0024]

Alba por favor haz un video explicativo sobre cuando tomas proteína, cuando creatina y donde y cuáles compras plis porque a mi me suena a chino

[@juanbriceno9358]

jo re extrañaba verme un video de alba, necesitaba motivacion unu llevaba tiempo sin entrenar, alba graciassss, siempre ver tus videos me motiva a darlo todo, saludos💥

[@alba_novoa]

Gracias a ti por tus palabras ❤️☺️

[@filogarcia4460]

Esperando el vídeo de dominadas 😊😊💪🥊

[@jazmind.d.4901]

Eres grande alba, sigue así, te mando un fuerte abrazo 😄

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias! Un abrazo enorme ❤️

[@luciatorresonv]

eres toda una inspiración ✨

[@aruca_1586]

Este contenido es maravilloso y encima me da muchas ideas :)

[@alba_novoa]

Mil gracias 🤩 me alegro muchísimo ❤️

[@juliangonzalez2766]

Que opinas q los q nos suplementados con Creatina al hacernos una Analítica rutinaria la Creatinina suele salir un poco por encima de los máximo q creo es 120, y el médico de cabecera t dice q y vas a destrozar el riñón etc..mientras q nutricionistas dicen q es normal por la suplementación,incluso los propios residuos del entreno la pueden aumentar

[@saraandreu8263]

Video de como progresar en dominadas!

[@carolinamora6215]

Increíble Alba 🤩 una referente! Saludos desde Chile!

[@rafagarrido1881]

Haz un vídeo de mejorar las dominadas

[@kaguinediarr3412]

Hola cómo estás Alba me ha encantado mucho el video la de el entrenamiento y también me ha gustado la comida 💪💪💪😘😘

[@alba_novoa]

Muchas gracias! ❤️

[@leslynaghelybringasmembril3214]

Amooo tus videos alba, eres motivacion ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@marilinruiz8366]

Me encantan tus vídeos ♡

[@tomaschamizogarcia8179]

Me super encanta esta dieta , me sienta muy bien 👏👍🏋️😇

[@gilmergarcia1994]

Sólo imagina que acabas de aprobar tu curso de la universidad, te sale la notificación de Alba y digo: "Tuve 2 premios" 😂😂😂. Genial video Alba, siempre aportando tus conocimientos❤️💪🏻

[@alba_novoa]

Jo no sabes la ilusión que me hace! Y muchas felicidades por las notas ❤️💪

[@Miiguerrosky]

no lo he visto aun, perooooo... buen video alba!

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias! Deseando que lo veas entero 😁

[@eduquinteros1584]

Buen video alba

[@alba_novoa]

Gracias 🤩

[@gabagabsdg5997]

Por favorrr el video de como progresar en dominadas

[@JorgeRojasRomero]

Acabo de ver el post en IG y dije "ya quiero ver el video" y de la nada me llega la notificación de KZbin xD

[@alba_novoa]

Qué bien ☺️ espero que te guste ❤️❤️❤️

[@violetadejesusparedesperez7702]

Excelente

[@alfonsosanchezgarcia7999]

Holaaa Alba! La receta de los gñquis ,al echarlo a la sartén son directamente de la bolsa o los has hervido antes?

[@rociolorenzo7731]

Hola Alba! En que gimnasio entrenas? Enhorabuena por tu evolución!

[@MariaMartinez-kv9ex]

Como haces la papilla de PRECAMA?

[@ami.mi1014]

El vídeo de las dominadas plz, no puedo hacer ninguna! 😨😭

[@alba_novoa]

Apuntado! ✍️

[@ErikaF2311]

Alaba mejoraste la camara ? Luce muy definidos los vídeos . Gracias

[@marinapeich7343]

Alba, los ñoquis esos de Gallo se quedan blanditos sin hervirlos antes? (Los de Mercadona están durísimos hechos directamente en la sartén)

[@alba_novoa]

Sii, directamente a la sartén y quedan blanditos ❤️

[@sanrocoach]

Estaba brutal esa cena!!! 🤤

[@alba_novoa]

A qué siiii ❤️

[@nalizsg]

Que son esas bolitas? Soy de México

[@solbarrera1641]

Cómo progresar en dominadas? :)

[@picodeoro1538]

MAMADISIMA

[@alba_novoa]

Graciñas 😍❤️💪

[@jennynuneznavarro6837]

Alba enfócate ahora en las piernas y los glúteos no tanto en los brazos y espalda

[@angy005]

alba, ¿de donde son los fideos de arroz?

[@alba_novoa]

De Alcampo ❤️

[@angy005]

@@alba_novoa gracias alba😀

[@miquelvivespomar9519]

3000 kcal se consideran muchas en verdad?

[@alba_novoa]

Depende del contexto y objetivo de la persona 🥰

[@fatiolmo2703]

De donde es la profe

[@alba_novoa]

De Big 💪

[@rodalvarado7171]

👽

[@richardlagos2918]

Que al pedo.