Un des meilleurs exercices pour perdre de la graisse en 4 minutes !

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[@user-jw8dc5uo1d]

Salut Franck, je regarde tes vidéos et j écoute tes conseils en tous genres et je peux dire que tu es un très bon conseiller. Je pratique le muay thaï,la musculation et footing,et j ai testé tes mouvements et autres et c est impeccable,rien a dire . Tu es au top mon poto. Salut à toi et vive le sport !!!!!

[@math2295]

Le maître au centre dans la miniature est incroyable. Merci Franck Ropers avec cette vue imprenable derrière toi !

[@davidblanco6581]

Franchement génial. Un exercice simple et intense. Et le coach est très pédagogue. Merci !

[@animachristi8000]

Franchement merci pour tous tes enseignements ; j'en apprends beaucoup grâce à toi. une mine d'or

[@bertrandburg6624]

Salut Franck,j'ai ton âge et je suis cyclo sportif actuellement et niveau régional en demi fond avec titres régionaux il y à bien longtemps, je me suis jamais intéressé au gainage ni à la muscu mais depuis mon statut de jeune retraité je regarde tes vidéos et j'applique tes bon conseil , diététique et autres,juste avec le poids du corps je dois avouer que ça m'a apporte un vrai plus. Comme tu disais il s'accroche le vieux

[@humanrelashionship940]

Et moi j'ai 33 ans.Que c'est bon d'être jeune.

[@fabfab5251]

Merci Franck pour ses explications

[@CHUCKCOUTICHES]

Sympathique ce monsieur.

[@kalkika777]

Merci beaucoups pour la technique et la qualite didactique.

[@-arthigan-17]

Merci Franck !!

[@alainbibi0047]

Franck Ropers merci au passage pour la self défense passive bras tendus en criant "je ne veux pas de violence" : très utile en publique (2x). 👍👍👍

[@emmanuelperezdevilches1499]

Excellente vidéo et 100% instructive Achat d'un Kettlebell Merci Franck

[@DS-kx3xs]

Bravo, j'en ai acheté une en regardant une vieille vidéo de toi. Je l'ai régulièrement utilisée durant le confinement

[@oc4094]

Et donc tu es devenu solide ?

[@thegoldgaming440]

Tu merites plus💪🏼💪🏼💪🏼

[@gloupsrenoi856]

Génial !!!

[@nomadeland2226]

la classe numéro 1 BRAVO

J'ADORE CETTE SEANCE !!!!

[@manou1960]

Merci!❤

[@khaldounbahrouni6022]

Merci pour les exercices

[@lartistafred]

Bonjour Franck, bravo pour la démonstration. j'ai toujours eu un peu de mal à correctement exécuter cet exercice, et tu m'as donné envie de m'y remettre !

[@lartistafred]

Bonjour Franck J'ai intégré l'exercice à une de mes séances de muscu, et je dois dire qu'il 'tue' bien les cuisses et fait taper le coeur ! du pur cardio ! Pour l'instant j'ai tenu 2mn30 avec le rythme que tu as décrit. petite question : peut on espérer un développement musculaire des cuisses avec cet exercice ?

[@twrm894]

Pour ceux que ça intéresse il fait un TABATA 8 rounds de 20sec d’efforts et 10sec de repos, ça vient du Crossfit... Sympa la vidéo.

[@villardnatacha5544]

Bonne idée je vais m y remettre

[@Roland8486.]

Bonjour chers amis ! "Échauffement au ressenti", j'aime cette formule, j'ai 63 ans, sportif dès 1976, par l'haltérophilie, puis musculation, j'ai repris le sport depuis 2014, je crois que c'est le mot juste, il faut s'entraîner au ressenti et ne pas se comparer trop aux autres, mais il est vrai qu'il faut du temps pour se connaître.

[@mcfly8830]

Je fais l'exercice depuis trois jours et je sens déjà mes cuisses se raffermir !🦵Merci Le Père Ropers.👍

[@tele2335]

merci à toi

[@elevagedemidipile8458]

rapide et efficace

[@arthurproca9168]

hello, super live/vidéo comme à chaque fois! Je me suis enfin décider à essayer le programme avec les élastiques rezistenz mais je sais pas où le trouver. Et aussi je voulais savoir si il y a tout les compléments à côté des entraînements ( conseils nutrition, respiration etc.) comme dans EVO 90 par exemple, MERCI!

[@luckysaid9493]

Merci

[@BenAcqua]

MERCI

[@lux44444]

merci.

[@Shinobits]

Après cet exercice on a les cuisses en feu et une satisfaction tout aussi ardente!

[@bobfunkbenouali6234]

Salut mr propre 😉

[@pascalgil229]

Merci pour cet exercice , qui vas me remettre en selle pour conforter mon corps de 57 ans, mais j aii un gros manque de motivation...

[@brunaldo47]

Merci Franck pour cette excellente demonstration...Pourrais-tu nous indiquer si ta KB est le modèle à poids Modulable de Christophe Carrio?

[@christophealarcon8307]

Salut Frank je pratique la muscu aux élastiques resistenz split (j'ai plus de temps car pas de cours de boxe française en ce moment) alors à quel moment intégrer le kettlbell et le sprint?

[@bbs88sbb3]

Je l’ai fait avec un élastique fixer sur le bas de mon canapé avec la même position et exécution je ressent beaucoup d’effet sur les lombaires

[@Jungko-]

tu pourras faire du self défense plus tard stp

[@Vince1974]

Bonjour, Quel poids de kettle pour ce type d’exo ? 🙏

[@katoucha007]

C'est top ça, votre kettlebell pèse 10kg. On peut commencer avec une de 5kg pour avoir un résultat ? Merci

[@sultana4478]

il faut prendre des Kettlebelle avec poignée ronde pas le carré !!!! c'est important

[@hafedharazem6015]

رياضي في المستوى اللائق توضيحات علمية متزنةtop

[@yvesmagnin4187]

Salut Franck

[@gregorypaszkowski8974]

Je trouve cet exercice très intéressant quand on est en mode pressé, je vais l'essayer dès ce soir. J'avais cette routine de 130 kettlebell swing en 10 minutes quand je me suis familiarisé avec ce formidable outil. Je fais tous les 2 jours du Kettlebell pendant 18 minutes avec 2 sets de 5 exercices differents (20s effort 10 s repos) sur 3 round mais avec l'échauffement c'est 25 30 minutes minimum. Par contre je ne suis pas d'accord avec toi sur l'emmener partout 😁, c'est bien son seul défaut.

[@hervefoata3919]

Je sais pas si ca colle avec artrose genous

[@jor80kadeen]

Je vois surtout le dingue qui promène sa kettlebell de 10kg à la plage

[@drisseddahir9779]

Merci Franck je suis marocain trooooooop maigre 48 à 172 âge 40 des conseils bon courage

[@hikarom2127]

Mange, notemment beaucoup de glucides comme les feculents, fruits etc...et bien sûr l entrainement ! ( du cardio toujours mais pas trop )

[@dondiegodelavega4914]

Drab twajen o trini mzian gha twoli ged lbghel

[@johnnyjeff9728]

Explique mois Franck pourquoi les gens passe 1 h 15 voir 1 h 3o en salles alors que tu dit que en 2ominute on peut se muscler aussi à avec 20 minutes d intensité les pompes elastic poids corps j adore mais es que sa marche réellement sa se saurais Non?? Je pose question merci d avance cordialement

[@philippedupoint8722]

Travail explosif pour travailler des chaînes musculaires ,la musculation en salle est plus de l esthétique mais pas forcément bon pour le combat

[@oscorpbusiness4580]

En salle tu peux bosser ta force ou ton endurance ect . Tu peux soit faire de la prise de masse ou secher et tout donc les programmes, l'intensitée la duree est differente tout simplement

[@Michael-pd1xt]

Ce sont des Russian swing que tu fais la. Y aussi les meme en USA swing (au dessus de la tête)

[@walcibiade1635]

Il faut que tu t inscrives à Titan Games !

[@grokuik69]

Quel poids le ketelbed ? je ne sais pas comment ça s'ecrit

[@messdfedeiudfe2539]

Bonjour le sien fait 10kg

[@lucfeir]

Tu es beau Franck sous la pluie. Dur de faire de la vitamine D sous ces nuages nordiques. 😅 Mais merci pour l'air iodé 👍

[@medd3412]

Franck Ropers c est un guerrier le mec ,2mois auparavant il avait une rupture du tendon de l'épaule, et il refait deja des vidéos d'entraînement ...

[@fp7685]

Plutôt Swing squat

[@justinlanglais1026]

Ce n’est pas avec seulement ce mouvement que vous allez avoir dés résultat

[@sultana4478]

Si ca travaille tous les muscles du corps quasiment c'est tres explosif.; on dirait que tu n'en as jamais fait car c'est hype cardio à tenir ce qu'il fait !!

[@christophedaniou7172]

RIen de mieux que la kettllbell !

[@Chillounet]

Selon ta méthode à plus de 150 euros, tu dis que le sport ne sert pas à perdre de la graisse ... je suis perdu.

[@gerarddurand5079]

10 kgs, tu te fout de la gueule de qui !!!!!

[@virtualmusiclife]

Comment se niquer les lombaires et choper des tendinites...

[@simonhogard6408]

Il a 58 ans et des lombaires en bonne santé il suffit de réaliser correctement le mouvement !!

[@AcademieFranckRopers]

Simon Hogard tout a fait ... c’est fou la peur injustifiée ... ses croyances militantes

[@virtualmusiclife]

@@simonhogard6408 Justement ça prouve que c'est pas à la porter de tous donc c'est idiots de balancer de tel tuto. Tendinite et discopathie assurée pour les débutants! Allez y....

[@antoine8383]

@@virtualmusiclife à part le Rowing vertical qui n'est pas terrible pour la santé des épaules, ce sont des mouvements de base pratiqués par la plupart de ceux qui s'entraîne(musculation, préparation physique). Évidemment que si tu est débutant tu vas commencer plus léger.

[@sultana4478]

@@AcademieFranckRopers croyances limitantes pas militantes on dit ;)

[@casaoulfa9569]

Bon exercice con

[@catsoolegrosminou9553]

simplement le gras commence à bruler à partir de 20mins d'exercice... avant c'est de l'eau

[@malinkobay]

Mais oui, bien sûr ! Et si l'eau bout, tu peux faire des pâtes…

[@_badassfit_]

C'est une mascarade

[@dondiegodelavega4914]

Poudre de perlinpinpin.............

[@YOUSSDOUXBAI]

😩Mon dieu le mouvement de swing très mal réalisé, a ne surtout pas reproduire au risque de se detruire les lombaires. Le swing n’est pas un squat mais une simple pulsion du bassin !

[@manuleb7411]

Ca fait mal à mes lombaires cet exo pas naturel. C'est nul.

[@SupraRayoudeHD]

Si on pouvait faire du sport 4 minutes par jour et perdre de la graisse ça se saurait. Hors c’est du *putaclic* !

[@malinkobay]

Tout effort fait perdre de la graisse, ça se sait !

[@patlav344]

Franck tu as maigri

[@_badassfit_]

Confinement égal vérité

[@expertsaumon4318]

Par contre ne l'écoutez pas pour perdre de la graisse sa passe par l'alimentation et le cardio

[@villardnatacha5544]

C est une forme de cardio...

[@antoine8383]

Et bien tu ne dois pas y connaître grand chose...

[@mrtony7288]

Salut expert saumon , c'est une sorte de cardio , de + toutes pertes de calories vaut pour perdre de la graisse

[@expertsaumon4318]

@@mrtony7288 oui mais c'est très ineficasse il a du perdre max 200 calories dans cette seance alors que du vrai cardio c'est 3 × plus rapide

[@gonzalezgil6238]

@@expertsaumon4318 lol le cardio fait perdre du muscle et si tu perd du muscle ton corps a besoin de moins de calories pour entretenir le muscle la nuit ,du coup au repos tu brule moins des calorie surtout la nuit donc tu doit faire plus de cardio, pour perdre plus de graisses , donc tu perds plus de muscle aussi, quand tu fait trop cardio le corps brule les muscle pour chercher du sucre , alors oui tu perdra la graisse et du muscle aussi , donc a la longue tu perdra beaucoup moins des graisse que quelqu''un qui fait du hiit et pas du cardio classiqu voire juste musculation

[@msdav95]

C'est un cas d'école...jamais vu un swing aussi merdique.

[@BAyoyos]

Salut Franky!!!t'as le bonjour de Jannot !!!😂😂😂

[@latifabouardi5292]

Merci