Un esercizio per ogni distretto muscolare

[@vitomarseglia5444]

1:09 Petto 2:39 Gran Dorsale 3:21 Centro-Schiena 4:15 Quadricipiti 5:51 Femorali 6:48 Glutei 8:34 Deltoidi Laterali 9:30 Deltoidi Posteriori 10:44 Deltoidi Frontali 11:11 Tricipiti 12:08 Bicipiti Se ho dimenticato qualcosa scrivetelo nei commenti

[@gaetanoamodio104]

Bella Ludo!! Le basi ! Spiegate da te fanno venire voglia di farli sempre! Che poi più o meno è così!! Grande!! Grazie 🙏🏻

[@Rhinonationofficial]

Grazie!

[@damianomiuzzo8811]

Ciao Ludovico ! Volevo sapere se puoi fare un video guida per chi oltre allenarsi con i pesi non vuole far a meno della corsa Sei un grande, continua cosi !

[@Rhinonationofficial]

Lo segno :)

[@laresistenza2327]

Tutti esercizi che ho nel mio allenamento. Sempre top

[@palestraenjoy897]

Video eccellente, conciso, diretto, ottimo

[@giacomoseverini4630]

Video bellissimo grazie 💪🏼.

[@Med90]

Grazie Ludo!😎❤️

[@Vale21ization]

Mi aspettavo un curl su panca a 45 per i bicipiti e un french press per i tricipiti :D

[@Rhinonationofficial]

Peccato su diversi aspetti entrambi! In primis il Line of pull

[@lorenzolazzara8717]

Numero 1 come sempre! Grazie ludo 🐂

[@manuxbuttafuoco3613]

Ottimi spunti grazie!!!😉

[@faustobernardin853]

Ciao ludo, cosa ne pensi, per i tricipiti, del “katana extension” ai cavi bassi incrociati?

[@Rhinonationofficial]

Anche :) come estensioni

[@naimcuric8643]

Bravo Ludo sei un mito.

[@giadazeta7654]

Posso chiederti che differenza ci sono tra uno stacco Regular, uno stacco gambe semitese e uno sumo a livello di gluteo? Un principiante trova giovamento in uno di questi in particolare o meglio ciclizzare e allenarli tutti comunque?

[@Rhinonationofficial]

Farò un video proprio su questi :) comunque di media il semitese è il migliore in ottica ipertrofica :)

[@MrKlaudietto80]

Bello si....concordo esulano tutti dai classici e questo fa piacere!! Out of minf....off classic

[@francescosaltarelli41]

Sempre il migliore 😊💪💪💪

[@Rhinonationofficial]

Grazie!!

[@nickilcattivo]

Ciao, io non ho mai provato il One arm supinated pull down, volevo chiedere, estendendo completamente il gomito alla fine dell’eccentrica si rischia un infortunio al bicipite?

[@Rhinonationofficial]

E perché mai? Il bicipite non ha tensione in nessun momento/ tratto di ROM, è solo uno stabilizzatore

[@nickilcattivo]

@@Rhinonationofficial discorso diverso invece per lo scott curl con manubrio, lì meglio non estendere completamente

[@Rhinonationofficial]

@@nickilcattivo stessa cosa, a meno che non carichi 30kg di manubrio direi che il rischio è veramente trascurabile

[@teresadeangelis1727]

Grazie

[@zbmad0154]

Ludo, purtroppo non tutti hanno una una gym così attrezzata.. Sarebbe MOLTO interessante le migliori varianti con manubri/bilancere Oppure i migliori esercizi con manubri/bilancere (spero prenderai in considerazione)

[@samuelegattuso1714]

verissimo

[@lucapul9231]

Spinte coi manubri a panca 30° ❤

[@fabioparpanesi5455]

E per i polpacci e per l’addome??????

[@danilopetti64]

Tutti sti termini in inglese non ci ho capito niente...

[@lorefal88]

Maestro

[@stefanoirgendwo]

🔝

[@albertoristori1835]

Che né pensi degli affondi in camminata?

[@Rhinonationofficial]

Non sono i miei preferiti ma ottimo esercizio!

[@gaeA7XfoREVer]

Io direi che si potrebbe anche fare un Pendulum squat con elastici e pedana o squat shoes 😂

[@Rhinonationofficial]

Elastici inutili, il RP è già assicurato dalla meccanica del Pendulum :)

[@giangiobasic4514]

Grazie!! Senti maaa...Giorgia?!

[@Rhinonationofficial]

?

[@giangiobasic4514]

@@Rhinonationofficial no semplicemente non la si vede più...completa quello che è Rhinocoaching😀

[@Rhinonationofficial]

@@giangiobasic4514 arriva :D

[@giovannilaspada4322]

Ma come faccio ad accedere ad rainhonation?

[@Rhinonationofficial]

RHINONATION.Co.UK Lunedi apriamo :)

[@valencioduarte]

Anch'io non ho capito nulla

[@alexgiani7376]

L' unica cosa è che qui in Italia le palestre sono chiuse

[@Rhinonationofficial]

1 giugno!!

[@gabrielemazzoli]

Sugli SLDL con elastico hai preso una chicca di Joe!!😏😏 (in realtà per molti es😅)

[@Rhinonationofficial]

Lui lo adoro! Ma trovi dei video di JM del 2001 dove li facevano haha