Un mes corriendo TODOS los días! | "Vlog Deportivo"

[@NataliaRamirezCoca]

Voy a empezar a correr/trotar tu vídeo me ha servido de inspiración, gracias. Pd: hoy empecé :)

[@rodrigoone3]

Excelente! Sigue así.

[@miguelenriquearayalopez1344]

Me consta, lo veo todos los días, verdad rodrigoone

[@rodrigoone3]

Verdad Miguel! 👍

[@amapolablancaverdelimon2039]

Me encantaría correr todos los días pero no puede por trabajo pero también es bueno así descansan los músculos , también hago yoga para las articulaciones

[@rodrigoone3]

Muy bien!

[@punkiesnotdead]

Hola Rodrigo! Estudiante de Medicina por acá. Te dejo algunos comentarios que tal vez podrían serte útiles: 1) Ojalá este no sea un reto puntual, y puedas empezar a hacer una rutina que mantengas en el tiempo. Si bien estuviste muy activo durante un mes entero, si no mantienes el hábito, no conseguirás beneficios a corto, mediano y largo plazo (y créeme que son muchísimos, desde lo cardiovascular, hasta tener una vejez con plena autonomía). 2) No es necesario salir a correr todos los días para mantener un buen estado físico. Las recomendaciones internacionales recomiendan que se hagan "150 minutos de intensidad moderada" o "75 minutos de intensidad vigorosa" a la semana. No es necesario superar esos números de forma considerable semanalmente. No hay enormes beneficios al superar esas cifras. Para que tengas una idea, "Moderado" es que tras terminar de hacer ejercicio puedes enunciar frases, pero de forma entrecortada. "Vigoroso" es que puedes sólo decir palabras aisladas de tan agitado que estás. 3) Si tienes dolor muscular, sirve bastante la aplicación de calor, con guatero por ejemplo. Lo mismo para la espalda. 4) Si te animas a hacerte el hábito de hacer ejercicio, tal vez podrías ir un día a tu consultorio/CESFAM más cercano y pedir asesoría puntual con algún kine, especialmente para que te aconseje técnicas más apropiadas para correr o hacer el ejercicio que quieras, de forma segura. 5) Si quieres desarrollar fuerza, ese es otro tema. Hay cuatro tipo de ejercicios: i) Cardiovascular ii) Fuerza iii) Equilibrio-coordinación iv) Flexibilidad-elongación. Cada uno tiene un propósito diferente. Correr cuenta como ejercicio cardiovascular (también llamado "aeróbico"), no como fuerza. Para fuerza se recomienda hacer dos sesiones semanales, en las cuales se ejerciten todos los grupos musculares. Bueno, eso. Te dejo la recomendación para que, en caso de querer iniciar un hábito (sería súper bueno!), puedas ir a tener algo de consejería en el consultorio/CESFAM más cercano. Allí te pueden ayudar y dar más información valiosa. Saludos!

[@rodrigoone3]

Hola M. Muchas gracias por tu cometario y recomendaciones. La verdad es que si tengo una rutina de ejercicio y durante todo este año la tuve, pienso seguir con eso. Este vídeo solo fue un reto más para ver si podía hacerlo. Te agradezco lo que cometas y de seguro que a alguien más le servirá. Saludos!

[@CarlosRamirez-xr6oh]

Es muy poco lo que bajaste en un mes trotando 1.4 kg. Bueno, cabe destacar que no cambiaste hábitos más que solamente trotar.

[@rodrigoone3]

Exacto!