Corrí 5km al día durante 21 días | Increíble

[@josepalomogomez9865]

El correr es un deporte espiritual. Te emborrachas de oxigeno los colores y las formas las ves más vivas.te hace ser mejor persona....saludos

[@alinarivera_]

Qué forma más original de verlo! Muy bonito 🤔 saludos 🤗

[@dariocastro7504]

Coincido contigo...veo diferente en comparación a un mes atrás

[@Xioelparedes]

Total!! Pensé que solo yo pensaba así

[@Tqp390]

Empezé un día sin tenerlo premeditado, iba andando y cambié el paso y ahí comenzó mi aventura con el runing, también el Pit Bull que me seguía con una boca que parecía una prensa influyó claramente en la decisión.🙂

[@alijaramillo6358]

Saludos Alinna, me encantó tu reto, lo mejor que hay en la vida es trotar, yo lo hago desde hace 4 meses, y he bajado 30 kilos, y ya se me ha hecho un vicio saludable, saludos, estoy pensando seriamente hacer un canal en KZbin para comenzar a subir mis vídeos de mi experiencia de vida, saludos desde Ecuador

[@alinarivera_]

Hola! Cómo me alegra escuchar esto y qué pasada, haber conseguido convertir el correr en una rutina saludable. Estoy de acuerdo en que no hay nada mejor! Te animo si es lo que te gusta, a abrirte un canal de youtube! Seguro que ayuda a mucha gente 🤗 un saludo!

[@alijaramillo6358]

@@alinarivera_ Muchas gracias en verdad, estas pequeñas cosas nos animan a seguir luchando cada día, cualquier momento te enviaré algún video de las rutas que suelo hacer, por lo general hago de 10 a 20 km los sábados, y el sábado pasado me animé ha trotar 30km. Saludos

[@ydsxddd2211]

Y cuántos kilómetros corres?

[@clanyakuza]

las rodillas como van?

[@jonathantrujano430]

“No corro para agregar días a mi vida, corro para agregar vida a mis días.”

[@erickalatatriveno2183]

Hola Alina, gracias por compartir tu experiencia running, ello inspira disciplina y perseverancia. Te comento que estuve 2 meses en tratamiento y rehabilitación de mi rodilla izquierda, y ahora estoy preparándome para "Madrid corre por Madrid"; espero cruzar la meta corriendo!! Saludos

[@alinarivera_]

Gracias a ti por tu comentario! Espero que la rehabilitación vaya bien. Yo estaré por Madrid asi que quizá me apunte a alguna carrera también. Así hay siempre motivación de más para seguir entrenando. Mucho ánimo!

[@erickalatatriveno2183]

@@alinarivera_ muchas gracias por los buenos deseos, a lo mejor coincidimos en alguna carrera!

[@javierjimenezmontero8544]

Muchas gracias por tu mensaje motivador. Tuve un accidente y me vi obligado a dejar de correr. Ahora toca coger el hábito poco a poco, cada día un ratito más. Gracias y saludos

[@alinarivera_]

Gracias a ti por tu comentario, todo un reto por delante! mucha fuerza y ánimo con ello 💪💪

[@Isselsoler]

Genial! Dese su palmadita y disfrute ese logro maravilloso. Muchas felicidades y muchas gracias

[@LuisfMontesinos]

Yo empecé corriendo con 2k a la semana pase a 5k ya al mes 7k el minino y ahora correo 10k sin pararme es muy buena la sensación

[@alinarivera_]

Increíble!!! Enseguida se gana resistencia corriendo 💪😊

[@thelexsoto]

Hola Alina! Me saliste en sugeridos. Felicidades por el reto, se ve que lo disfrutaste mucho!! Me saldré a correr ahora 😁

[@alinarivera_]

Sí me gustó mas de lo que pensaba, gracias!

[@mrangelin9134]

Hola Alina, yo también estoy haciendo un reto similar, pero con 4km en la arena. Ya voy por la tercera semana. Casualmente pude dar con tu video. Te felicito eres una crack 🤘🏼

[@alinarivera_]

Muchísimas gracias y mucho ánimo con el reto! 💪🏼💪🏼💪🏼

[@MG-wz1re]

Y como cas ahora?

[@mrangelin9134]

@@MG-wz1re hola, sigo corriendo, pero a un ritmo de 3 veces por semana. Mi cuerpo ha respondido bien me he sentido mejor anímicamente y sin duda la buena alimentación es un complemento (estoy trabajando en eso). Personalmente el correr me alivia emocionalmente ya que últimamente he tenido un golpe emocional muy fuerte por la pérdida de un ser amado y correr es como una terapia para mi. Saludos.

[@juliusavila2671]

muy bien que bueno que te animaste, yo tengo poco 3 meses ahi la llevo aguanto 5km cada 3 dias. segun yo por salud y para bajar de peso. Lo primero que uno piensa cuando te dicen "necesitas hacer ejercicio" es en salir a correr jaja pero la vdd te relajas, despejas la mente es como si volvieras a reiniciar tu vida. Ojala no pierda este habito (mantenerlo sera dificil). Animo! Saludos

[@sterminio316]

Yo llevo mas y mi testimonio. Bajar como 2 o 3 kg , la piel mas limpia de acne, la panza aun esta pero si se gana mas resistencia.

[@alinarivera_]

Ni me había fijado en lo del acné porque no suelo tener mucho pero es cierto que puede ayudar. Qué bien, me alegro mucho 😊

[@juampamorales8490]

Porque sera que limpia el acne?

[@zaners3935]

@@juampamorales8490 libera la mierda de la piel, un resumen jaja

[@lely8048]

Yo corro 10 km diarios y soy feliz muy! Es en lo único pienso, es la libertad Absoluta. ♡

[@alinarivera_]

Qué bueno! No hay cosa mejor 🥰

[@lely8048]

@@alinarivera_ seeeeee ya no me importa nada más que runnnear ja ja ja, abrazo desde Argentina ! ♡

[@09TERESA14]

Cuando empezaste eran menos km verdad? O empezaste con los 10km porque ya estabas en forma?

[@brianbv9605]

@@09TERESA14 Teresa nunca empieces con tantos km, empieza con 5km o menos, más que nada para evitar lesiones, y descansa 1 o 2 días. Despueees de un tiempo, en el que te creas preparada, corre 10km pero diarios no si corres en suelo duro.

[@09TERESA14]

@@brianbv9605 ok muchas gracias ! Tu corres?

[@deliazarazaga4151]

Yo llevo un mes corriendo desde cero,ya corro 5 km,tengo 60 años y voy bastante lenta ,com a diez el km..

[@Julio-master5]

Yo comencé a caminar y a correr y trato de hacerlo diario descansando los domingos y ya es parte de mi vida .

[@hugoferruscalucas3199]

Felicidades por el reto, en verdad el running si cambia mucha nuestra experiencia de vida, saludos desde México 🇲🇽!!! 😉

[@alinarivera_]

Y tanto! Un saludo! 🤗🤍

[@hugoferruscalucas3199]

@@alinarivera_ Saludos Alina!!! 🏃🏃🏃

[@robertodiazzorita-bj3mr]

Que bien te explicas, que credibilidad transmites y cuánto animas a realizar ese reto 👏👏😃

[@marchelo-d7b]

Me encanta encontrarme con estos videos porque me motivo haaaaard

[@alinarivera_]

Me alegro mucho! Un saludo

[@neroframe9194]

Yo tengo ya 6 semanas con excepciones los domingos, corriendo los 5km a 6km dependiendo de que tanta energía pueda drenar los primeros 3km, pero lo a valido, realmente te sientes mejor en todo sentido

[@winterfear]

haz notado cambios en tu cuerpo, son bastante notorios?

[@FrancoSoria996]

Actualmente lo que puedo correr a máximo esfuerzo son unos 6 o 7 kilómetros seguidos, y quiero correr todos los días, pero quizá empiece con solamente 2,4 kilómetros por día diarios e ir aumentando cada 21 días. Inspiras muchísimo.

[@alinarivera_]

Hoola, muchas gracias! Yo recomiendo correr una distancia que cuando termines todavía te queden energías como para seguir corriendo para que así no te quemes desde el primer día y sea mas fácil hacerlo a menudo. 2'4 km me parece genial o incluso menos si supone mucho esfuerzo. La mejora vendrá sola 😌mucho ánimo🤗💪

[@juanseminarioesparza202]

Chévere felicitaciones nos entregas un buen ejemplo de hábito. Lo has realizado con amor y alegría. Bendiciones y milagros. Saludis desde Quito Ecuador.

[@andresolea8445]

Eres genial...tu manera de contar tu experiencia ...me dan muchas mas ganas de seguir corriendo...gracias

[@alinarivera_]

Me alegra mucho oir eso! Muchas gracias y mucho ánimo!!! 💪🏼💪🏼🤗

[@andresolea8445]

@@alinarivera_ muchas gracias a ti...maravillosamente unica...😇

[@dronez_arc2876]

Hasta el momento hago los 5k en 27 min, pero no he podido entrenar seguido, eso si es algo que hago siempre, el correr te hace sentir muy bien 👍

[@davidvazquezmontero7611]

Me ha encantado. Nuevo seguidor!!

[@alinarivera_]

Muchísimas gracias! Me alegro mucho 😊

[@alejogarzon1870]

Alina, te saludo desde Bogotá Colombia, que video tan bonito!!!

[@alcidescarabajal2284]

Hola muy bueno tu reto y experiencia, gracias por compartirlo..saludos desde Río negro Argentina

[@adriangaitan2852]

Con Todo Respeto. Sos Hermosa. Saludos desde Argentina.

[@huafelszellem2664]

Enhorabuena, tiene mucho mérito.

[@ricardocifuentes7750]

Excelente,me gusta mucho tu perseverancia.

[@gustavoguzmancruz6325]

Cuando vengas a México, avísame para ir a correr. 🇲🇽

[@entretenimientoychelcha8652]

Yo amo el deporte y mas el correr voy a intentar hacer tu reto felicidades muy pocos consiguen eso muy bien 👍

[@alinarivera_]

Muchas gracias! 🥰 seguro que lo consigues, mucho ánimo!! 💪🏼

[@Luissanchez-he1os]

Ami me gusta ir acorrer me encanta sentir ese cansancio. Cuando uno corre más rápido al último me gusta sentir ese agotamiento saludos a esos k corren se acostumbra el cuerpo despues

[@marcoalejandrolavadodelapu9356]

Excelente!! Correr es entrar en trance con tu cuerpo..

[@alinarivera_]

Hola! Totalmente de acuerdo! Desde fuera puede verse como algo simple pero ocurren tantos cambios cuando corres... es un reto, es desconexión, estar contigo mismo... una vez empiezas no hay vuelta atrás! 😅😁

[@victorvaliente1667]

Te amo!!

[@notlhe81]

El ser humano está hecho para correr, incluso hay músculos que solo se utilizan mientras se hace esta actividad, estamos hechos para movernos y para no ser estáticos, nuestra naturaleza es ser trashumantes

[@senoritayo3274]

En cuanto tiempo haces esos 5 km ? Para mi lo dificil es hacerlo rapido... Gracias por compartir

[@alinarivera_]

Hoola, depende del día y el tipo de entrenamiento que quiera hacer. Esos 5km los estaba haciendo en torno a 27-30 minutos me parece (a 5'20km+-). Más hacía el final iba bajando a los 25 minutos. Para bajar el tiempo te recomiendo hacer series y cambios de ritmo. Ánimo😊

[@sergiojose2000]

Súper yo quiero crear ese hábito para sentirme mejor, osea con más energía. Lindos ojos verdes.

[@alinarivera_]

Pues empieza con algo sencillo cada día e ir incrementándolo periodicamente y te será más fácil. Muchas gracias!

[@miguelmorata1110]

Muy bien campeona 👏 💪 👍

[@sandramelo2694]

Hola ALI !! Yo estoy corriendo, empece en enero media hora por la mañanas, eso me llena de energía, y gual que tú Alina quise hacerlo los primeros días por 21 días y por la gracia de Dios lo pude lograr, avía días que no quería levantarme temprano..... bueno me llamo la atención tu vídeo felicidades me inspiras a seguir ... aun con 🌧 cuantos km es media hora?

[@alinarivera_]

Hoola preciosa, muchísimas gracias por tu comentario me alegra saber que el video te ha inspirado. Es verdad que media hora en el día no es nada y tiene un impacto muy grande en nuestra salud. Un abrazo 😊🤍

[@elsanguinario2142]

Hola Alina, te animarías a hacer más retos de distinta índole?

[@elinafernandezvaliente6795]

Felicidades!

[@alinarivera_]

Muchas gracias! 😊

[@jacintosanchez6456]

enhorabuena, muy motivador¡¡

[@alinarivera_]

Muchísimas gracias! 💪🏼😊

[@carmelolozano6119]

Hola Amiga tengo 72 achos y kiero trasformar mi cuerpo Viejo en algo mejor como empesar so tiene in consejo in video gracias

[@user-id8jj6ef8x]

Me ha motivado y encantado el vídeo!!!😍😍😍 Nueva sub!!! Por cierto, me gustaría saber si también viste algún tipo de cambio físico en cuanto a imagen. Un abrazo guapa!!😘😘

[@reynaldonunez955]

Yo corro con sol y me encanta 🇨🇺

[@beatrizmacoo917]

RETARNOS A NOSOTROS MISMOS...Esa idea me encanta... Me late tu retó...y lo tomaré... Hoy...día 1

[@alinarivera_]

Hoola, me alegro que te guste! Mucho ánimo! Si yo he podido tú también puedes 💪

[@michelerocco2186]

Correr todos los dias no es bueno para mejorar la condición física, hay que esperar de 36 a 3?48 horas después de correr para volver a correr ya que hay que dejar el tiempo suficiente para que el cuerpo se recupere del esfuerzoal que esta sometido cuando se corre de lo corta e lo que se hace es fatigas al cuerpo y se desmejora la condición física en vez de mehotmrarla eso es importantísimo si se quiere mejorar la condición fisica

[@federicorivera9270]

gran video. felicidades

[@alinarivera_]

Muchas gracias!! 🤗

[@Alexia091]

Haver como me va, tengo 2 semanas haciéndolo,, espero que me valla super bien 🤗

[@alinarivera_]

Muy bien!! Poco a poco irá convirtiendose en una rutina y será cada vez más fácil 🤗👏👏

[@jorgerancel3400]

Hola Alina, puedes puedes cojer mas fondo físico asiendo cambios de ritmo ejemplo, 1 minuto rápido 3 mt lento y así poco a poco

[@alinarivera_]

Hola, sí, de hecho se me olvidó mencionarlo en el vídeo pero de vez en cuando hago eso (lo llamamos fartlek) y es verdad que es lo mejor si quieres coger fondo 🙌 gracias por decirme! Un saludo!

[@princessgema5344]

Hols Alina wue bueno esa es la actitud purs yo troto tambien pero nunca lo e echo asi de 3 semanas seguidas x que consejan el descanso intermedio y eso pero si ya e corrido asta 10 km pero no los corro muy seguido x problemas musculares y eso pero asi es como uno no logra acostumbrarse. Y volvi a estar corrkendo los 5 km un dka si un dio no jijiji

[@alinarivera_]

Hola! Me alegra mucho escuchar que has vuelto a ello 💪🏼 tienes razón, yo también intento hacer deporte alternando los días para descansar. SIendo constante podrás correr cada vez un poquito más si ese es tu objetivo 🙌🤗 mucho ánimo 💪🏼🤍

[@juancarlosvasquezpaz3452]

Hola...yo cada inicio de ms...empiezo a trotar..pero no alcanzo seguir...corro 10 kilometros diarios...pero lo mas que hechonseguidos...son 6 dias...despues...corto..y reinicio cuando inicia un nuevo mes...pero hare el gran esfuerzo ..hay les cuento...si logro

[@alinarivera_]

Hola! Vaya esque 10km diarios es todo un reto para poder mantenerlo a la larga. Si ves que no consigues hacerlos seguidos te recomendaría hacer menos kilómetros diarios para que no suponga tanto esfuerzo y así crear ese hábito y luego ya ir subiendo la distancia de carrera. Mucho ánimo con ello 💪🏼

[@user-jp9dk3uu5f]

Y tienes los tienes los tenis correctos para distancia y tipo de pisada?

[@wilmercalceldo9750]

Hola alina eres muy hermosa Gracias por tus consejos amor 🥰

[@alinarivera_]

Muchas gracias 🤗💕

[@wilmercalceldo9750]

ati también

[@ANAcondaGarcia]

Como le haces cuando es invierno, dejas de correr o lo haces igualmente?

[@alinarivera_]

Hola! Cuando es invierno estoy más pendiente de mirar el tiempo y las horas en las que va a llover o nevar. Otros días voy al gimnasio y si no queda otra opción salgo a correr igualmente. Luego una ducha caliente para recuperarse y listo!

[@nahomiaguilar9326]

Hola una pregunta descansaste algun dia ??

[@alinarivera_]

Holaa! Pues intenté correr durante todos los 21 días. Como comento en el vídeo, hubo algunos días en los que hice los 5km alternando el correr y caminar porque me dolía la tripa o me iba a venir la regla. El resto, corrí mínimo los 5km. No hubo ningún día de descanso absoluto 😊

[@nahomiaguilar9326]

@@alinarivera_ Gracias 🥺❤

[@juanjosejimenezpeinado8723]

Hola Aliña, sigues corriendo?!

[@alinarivera_]

Hoola, sí sigo corriendo! Hay temooradas que corro más y otras menos pero el correr siempre está presente en mi vida 😊

[@juanjosejimenezpeinado8723]

@@alinarivera_ me alegro y te felicito por ello!!

[@audinacat510]

A peroooo.... sos tremendamente hermosa

[@SaulAzerBoba]

I love Cinematic....

[@alinarivera_]

Thank you very much!! I apreciate 🥰🤍

[@joseabrahamvargaspalma7732]

5k en 30 minutos es mucho tiempo vas casi caminando como es tu entrenamiento

[@Fernanxo]

hoy fue mi primer día y hice 4 kilómetros en 35 minutos jajajaja debo aclarar que no hago ejercicio de hace 3 años.

[@ricardobl]

Que app usas para medir tus avances? Saludos.

[@alinarivera_]

Hoola, uso la aplicación que tengo conectada con el reloj "garmin connect" y la otra nike running. Ahí puedo ver el historial de todas las carreras y la información de cada.

[@ricardobl]

@@alinarivera_ Gracias Alina, keep running!!!

Que marca y modelo de reloj usaste gracias

[@alinarivera_]

Hola, yo usé un Garmin vivoactive 3 music. Te he dejado el enlace al reloj en la descripción, un saludo 😊

@@alinarivera_ muchas Gracias

[@edithperez5531]

Yo estoy corriendo y he bajado bastante

[@alinarivera_]

Enhorabuena!! 💪🏼💪🏼🤗

[@chakbeats4674]

Aún tienes el hábito de correr? Saludos

[@alinarivera_]

Hola, sí lo tengo. En verano he parado un poco pero durante el resto del año salgo a correr mínimo una vez a la semana. Lo que me pida el cuerpo 😊

[@downwindone]

¿Porque no intentas 5k al dia nadando ?

[@nicolasalonso47]

Yo empece a trotar y al 2do día me esguince el tobillo xddd

[@alinarivera_]

Ay no! 😅 nada pues a recuperarse y borrón y cuenta nueva 💪

[@titadamo98]

Que cambios viste en tu cuerpo?

[@alinarivera_]

Hola, me sentí mucho más fuerte, noté los músculos más definidos pero en cuanto a peso e imagen no hubo un gran cambio ya que durante esos días comí más que de costumbre. Pero en general estaba con mucha más energía y adquirí mucha resistencia 😊 (también hay que tener en cuenta que hago deporte muy regularmente por lo que no supuso un cambio radical en mi cuerpo) si lo hubiera acompañado de una "dieta"/comer las cantidades apropiadas hubiera adelgazado un poco 🤗

[@sneidercortes242]

Hermosa alina

[@zabdysierra4627]

¿Cuánto peso perdiste?

[@alinarivera_]

Hola, yo me mantuve casi en el mismo peso ya que comí más que de costumbre pero aun así adelgacé en torno a un kilo

[@eugeniozavaleta886]

Hola saludos

[@MG-wz1re]

Y que tal tu masa muscular? Quedas un poco floja? Eso tengo miedo

[@alinarivera_]

Hola! Yo siempre he tenido más masa muscular de lo que se considera "normal" porque ya desde pequeña hacía ejercicios de fuerza. Cuando tengo temporadas de salir a correr en todo caso siento que cojo fuerza en las piernas y para nada tengo esa sensación de pérdida de masa muscular. Lo único, es que me veo más tonificada debido a la pérdida de grasa. Hay que correr mucho más y tener un índice de grasa corporal muy bajo (entre otras razones) para llegar a perder músculo. Junto con una buena dieta yo no me preocuparía en absoluto de quedarse flojo 😉😊

Hola

[@respetaalosdemas]

correr es de cobardes,camimar es mejor, camima 10 km cada dia y fliparas. o 7km usas más músculos.

[@victoriaalmeida9673]

Jajajaja bueno, debes hacer un buen uso de tu teléfono y investigar un poquito más la verdad