Un "trucco" per disinnescare le emozioni

[@vitoscaletta8801]

Sono un ragazzo altamente sensibile. Una cosa che per me è stata sicuramente utile in vita mia è questa idea: noi iper siamo talmente in balia di perfezione, armonia che basta un attimo (non fondamentale) che siamo capaci di mettere in discussione tutto il resto. Immaginiamo invece di stare davanti una tavola imbandita di ogni tipo di cibo e portata. Per qualche piatto che si rovescia, o per qualche sapore che non gradiamo, non vuol dire che il pranzo sia letteralmente immangiabile. Impariamo a riconoscere gli eventi singoli sgradevoli come portate che non gradiamo in un pranzo e impariamo a renderci conto che tante altre invece, sono di nostro gradimento e come. Non vale la pena dire che pranzo "schifoso" di fronte 10 portate buone e soddisfacenti e 2 pessimi contorni (metaforicamente parlando)...spero di aver dato un piccolissimo contributo. Un caro saluto Elena.

[@ElenaTruccoPaspeople]

Ciao Vito grazie ❤️

[@massimorevelli1560]

Anche grazie ai suoi video sto vedendo come tendo a ingigantire le situazioni che vivo,nel bene e nel male. Grazie dottoressa!

[@gianfrancopedrocchi7064]

Le mie panacee sono questi 3 atteggiamenti: 1 lascia fluire l'emozione, non opporre resistenza 2 osservala e non identificarti con essa 3 prova a capire di che emozione si tratta senza giudicarla

[@angelagisotti2213]

Carissima dott.ssa Elena Trucco, grazie per i suoi splendidi e validi consigli! Da quando la seguo (circa da sei mesi) riesco ad affrontare con più consapevolezza e serenità ogni avvenimento della mia vita. Grazie a lei sto imparando a conoscermi molto meglio. Non so sei lei è credente oppure no, ma ugualmente prego il Signore perché la colmi di ogni Bene per la sua disponibilità nell'aiuto instancabile verso il prossimo. Un forte abbraccio, Angela

[@irisbudassi776]

Grazie dottoressa Elena per questo argomento molto utile. 🌻

[@florianabiasin6630]

Grazie Elena. Avevo visto questo video tempo addietro e mi era piaciuto. Questa sera riguardandolo, ho colto più profondamente il significato del fare l'esercizio per ridimensionare l'emozione che il sistema limbico può, in quel momento percepire in maniera abnorme.💚

[@florianatremiterra6854]

Ci vuole molto autocontrollo, molta energia e molta presenza

[@giannafuria9395]

Grazie, ho guardato questo video, proprio nel momento in cui mi sta accadendo appunto un episodio di questo genere, non so se riuscirò ad applicare questo metodo perché questi stati d'ansia mi accadono improvvisamente, anche se non è proprio la parola giusta, mi accadono se ci sono fattori esterni che li provocano, ma sono veramente intensi,come una frustata di adrenalina che ti arriva al cervello, in questo periodo sono provocati dal comportamento delle persone nei miei confronti e anche da cose tipo guasti che succedono in casa mia, cose che alle altre persone forse sembrano stupide, ma a me provocano parecchia frustrazione, tanto più che ogni giorno succede qualcosa di nuovo, quello che mi provoca questa frustrazione è il fatto che per risolvere certe cose io per motivi miei fisici e di salute ho bisogno degli altri, e gli altri...si sa, è inutile che io vada avanti a parlare, mi trovo in una situazione in cui avrei costantemente la voglia di scappare da casa mia per vari motivi ed è molto doloroso, ma le altre persone non possono capire, grazie comunque, i tuoi video mi sono veramente di aiuto, purtroppo non posso permettermi altro,percepisco una pensione di invalidità che non mi permette molto e vado avanti a vivere come meglio riesco, grazie ancora e buona domenica

[@paolofonte3826]

Grazie ❤️

[@violablu263]

Dottoressa Gentilissima,sto seguendo man mano molti Suoi video.GRAZIE a Lei ho potuto scoprire che sono decisamente P.A.S...!! Ed e' stata una scoperta immensa,eccezionale.Se Lei solo potesse sapere quanto ho sofferto,anche con psicoanalsti che non hanno compreso nulla di me.....(sono una psicologa anche io,ma mancata.Non ho mai potuto lavorare,purtroppo...).In questo video,non e' spiegato,pero',bene come fare tale eserczio in termini pratici...Si resta ad un livello teorico,soprattutto.Le sarei molto grata se Lei volesse permetterci di comprendere COME fare questo passaggio dall'emozione alla sfera cognitiva,in modo concreto.Grazie infinite,di cuore.

[@papt9952]

Grazie mille dottoressa, meno male che c'è lei ! 🙏💗

[@Albaflory]

Salve dottoressa. Non ho capito quale sia questo trucco per disattivare il sistema emozionale

[@serendipity7956]

Come fare se ciò che ci provoca il crampo allo stomaco...la forte (brutta) emozione è un collega di lavoro con cui devi per forza stare a contatto? Cioè...se si ha costantemente sott'occhio il motivo del disagio non credo valga questo esercizio: non si può "razionalizzare" il comportamento tossico di una persona...(spero di averlo spiegato in modo che si capisca!)

[@ElenaTruccoPaspeople]

Provalo l'esercizio e poi vedi se funziona per te. Per me funziona molto bene per te non saprei, vale la pena provarlo!

[@marcoenot6677]

sei nella mia stessa situazione...uguale identica collega di lavoro che ti attacca appena arriva quel malessere all altezza del petto....avverti quel profondo disagio,quella vibrazione disturbante simile all ansia...perchè quella persona è instabile...io la soluzione che ho trovato per ora è non calcolarla minimamnete ed addirittura essere molto scortese se mi si viene a rivolgere...quelle persone devono stare almeno a 10 metri di distanza

[@serendipity7956]

@@marcoenot6677 Grazie! Ultimamente gli ho risposto a tono :)

[@massimorevelli1560]

E importante che difendiamo i nostri spazi, con educazione e rispetto per noi stessi innanzitutto.. Un abbraccio

[@soniacosco9607]

Grazieeee❤️ molto utile!!! 🥰

[@robertadolci7335]

A me servirebbe ridimensionare alcune reazioni emotive eccessive, ma in realtà per farlo cerco di dimenticare la causa che le ha provocate, non di metterci l'accento... Un esempio pratico: sono in una sala d'attesa e per ingannare il tempo guardo Facebook. Incappo in un post di un animale maltrattato che è morto per le percosse. Mi viene da piangere, ma non voglio piangere davanti alla gente. Se mi concentro su quello che ha scatenato la reazione (animale maltrattato morto) la situazione peggiora. Invece se mi concentro intensamente su cosa cucinerò per cena facendo la lista degli ingredienti mi passa...😅

[@manupri177]

Come ti capisco 😓, anch’io vengo sconvolta da certe cose !

[@gioraffani3712]

Io non ho reazioni emotive così eccessive, ma mi faccio comunque prendere, sopraffare dalle emozioni che provo. Per esempio, stavo parlando con questa ragazza appena conosciuta che mi piaceva e mentre stavamo conversando sentivo le mie emozioni che mi frenavano, quasi come un freno a mano, per bloccarmi. E questo mi ha impedito di essere più lucido e di dire cose che avrei voluto dire. Alla fine con la ragazza ci ho parlato 5-6 minuti e poi mi ha dato il numero. Però in diversi momenti di quei 5-6 minuti di conversazione mi sentivo quasi bloccato dalle emozioni. Pensavo troppo a quello che stavo provando, invece di essere più lucido, e pensare a quello che avrei voluto dirle. Devo assolutamente risolvere questo problema!

[@mariaartale1828]

Grazie x queste utili informazioni.....e' la prima volta che ascolto volentieri cio' x " aiutarci" a vivere !!!!

[@elettrapierelli3512]

Sono una PAS, ma non è questo il punto. Dottoressa, come si fa ad evitare che le espressioni facciali tradiscano le nostre emozioni? Io purtroppo non riesco a non mostrarle e molti plausibili datori di lavoro mi GIUDICANO per questo.

[@lamusicadililia5737]

Se ho capito bene, il suggerimento sarebbe: pensa alla causa che ti ha portato in questa emozione esagerata e cerca di ridimensionarla? Se è così, io l’ho sempre fatto, ma purtroppo a me non è servito, lo stato negativo è più forte del ragionamento...

[@serendipity7956]

Credo sia una capacità che vada allenata: infatti a me a volte funziona, a volte no...

[@ElenaTruccoPaspeople]

E' una capacità che si allena con il tempo e molta pazienza perchè istintivamente noi siamo tutti emozionali. Non solo serve a "ridimensionare" ma anche a non confondere con emozioni simili che abbiamo provato nel passato, a noi familiari, e che automaticamente riassociamo anche in presenza di cause differenti. Provalo con costanza e poi fammi sapere

[@ritacartone6502]

Buonasera dottoressa, Le faccio un esempio per sapere se ho capito come spostare l' emozione sulla parte razionale!!! Ad esempio: sento le vetrate che sbattono con il vento, quindi subito mi dico: MA È SOLO Il VENTO, non è niente, non è successo niente di grave!!! Va bene ragionare così? Rita

[@m.r.3042]

Idem. Tra sistema limbico e corteccia, su di me vince sempre il primo. (Uno psicologo americano scrive "la comunicazione tra sistema limbico e corteccia è un'autostrada, quella tra corteccia e sistema limbico è un sentiero dissestato. Quindi è molto difficile far passare qualche messaggio -tipo "non è una situazione così grave"- dalla corteccia al sistema limbico". Basta pensare a certi amori finiti male: a livello di corteccia si sa benissimo che quella persona si è rivelata orribile, che è meglio che se ne sia andata e che non c'è nulla, in lei, da rimapiangere. Ma iul sistema limbico sta male... e noi stiamo male.)

[@Labribs]

Anche se leggo il commento 2 anni dopo Le consiglio il training autogeno, semplice rilassamento graduale dei muscoli, ogni giorno, io manco di costanza. ..ma lo facevo quando soprattutto avevo cose difficili da affrontare e assicuro che calma moltissimo i nervi, così che quando succedono situazioni..si parte già molto più rilassati.

[@fabriziotilli3229]

Ma se ti insulta e ti mette le mani addosso un'altra persona, sono io che sto avendo una emozione spropositata o è questa persona la causa della mia paura?

[@Labribs]

Queste sono violenze e sono fatte apposta per fare paura e fare del male. Non vanno subite ma querelate.

[@danielesalamanca3411]

E invece quando l'emozione scaturisce da eventi veri?

[@pietromagenis8170]

Quello che sta succedendo e che ci fa stare male è quasi sempre una riedizione di qualcosa che è successo tanto tempo fa e che ci ha ferito la rimessa in scena di un copione

[@elenaterzulli]

Esattamente quello che succede a me. « rivivere » continuamente eventi negativi del passato, anche molto lontano.

[@Labribs]

@@elenaterzulli questo ricorda la sindrome post traumatica da stress

[@valentinalupo3594]

Già

[@lauratiengo2428]

Purtroppo spesso ci sentiamo il peso oppure ci sentiamo prese in causa in ogni problema ...in realtà forse anche gli altri sentono il nostro potenziale e perciò ci chiedono aiuto ...spesso succede che una volta che hai dato tutto ti scartano senza nemmeno dire grazie ...

[@fabiomassaccesi177]

verità

[@fabioportera9314]

❤

[@biancamosco1356]

Preferirei essere una narcisista patologica, almeno loro non provano comprensione per nessuno, pensano solo a stare bene loro in barba a chiunque! E l'hanno sempre vinta! Beati loro 😢

[@Sofu6]

Estremamente utile

[@rossanamarsullo3181]

Io mi spavento tantissimo per un qualsiasi rumore, poi subito dopo rido un sacco perché capisco che non era nulla di pericoloso!

[@letizialando9487]

🌹.....grazie di cuore per questi accorgimenti che ci offri......

[@ElenaTruccoPaspeople]

Grazie a Te Letizia ti abbraccio

[@susylongobardo]

Salve dottoressa la seguo molto è sempre molto interessante quello che ci dice vorrei chiederle mio figlio altre ad essere pas è anche dislessico le chiedevo se le due cose possono camminare pari passo insieme. Grazie sempre

[@Gigirizzolihhhhyyy]

È possibile che dopo anni di sofferenza e traumi una persona hsp diventi completamente insensibile e disattivato?

[@elisabettazedda7284]

È possibile avere questa slide per e mail?

[@cristinabasei870]

Viviamo intensamente, esatto...per questo siamo sempre stanchi?

[@maura5274]

Nel mio caso penso proprio di sì... Una grande continua stanchezza.

[@Lauramariaiole]

Nel mio caso non so ma sono sempre stanca

[@elisagargano7378]

Confermo,personalmente ho finalmente svelato l'arcano della mia perenne stanchezza

[@simonamenchetti3304]

Un esempio per favore?

[@lucagardella7960]

Ci provo anche se fin ora...ciò che sentivo e sento corrisponde poi al vero...quindi il pericolo c’era. D’istinto mi sembra che con questo esercizio io vada a nascondermi dietro ad una bugia verso il mio istinto...comunque ci provo. Grazie

[@pietromagenis8170]

Non è ben chiaro in pratica il meccanismo di ristrutturazione dell'emozione Complimenti per il tema trattato

[@luigipecorella2715]

Buonasera dott.ssa grazie per gli utili consigli che da. Che spesso chiariscono a a noi, noi stessi.E li sa con competenza e preparazione. Pero senteend9lla a volte e si questo mi perdoni mom mi da l idea che lei sia una pas .. poiché parla del problema come se fosse a lei distante e in.po strano Mi posso comunque sbagliare e in ogni caso grazie dei suoi preziosi consigli.

[@amoreperilsapere432]

Bravissima 💓

[@annaeustacchi1950]

👍👍

[@Emystellina.]

Ti ho scoperta da poco....e comincio a capire tante cose di me.

[@rosypianalto9822]

Buongiorno mi riconosco in tutto quello che ha detto...io ho la sclerosi multipla...e ho dato tante colpe alla mia malattia per il fatto di essere sempre super agitata...ma forse non è solo lei che mi fa sentire così inadeguata!! Grazie dottoressa

[@azzurrawise123]

Grazie di ♥️

[@lamuccagiallaextra]

Grazie

[@missfabiana1965]

meccanismo simile al diario della rabbia che faccio da anni.... grazie!

[@laragrillo1463]

Io non ce la faccio più davvero e questo è difficilissimo quindi dobbiamo trovare delle soluzioni logiche

[@mariagraziaverdile2314]

E vero sono cosi pero una persona che ti da belle emizioni a me fa stare benissimo come se mi serve.

[@copali]

Come se avesse parlato di me nello spiegare le modalità di percezione di forti emozioni

[@ElenaTruccoPaspeople]

Ciao Marco Grazie

[@thesunking9199]

Imparare a chiamare le cose con il loro vero nome...

[@mariettathebest]

😭😭😭😭

[@demyjay6291]

Io molte volte mi sento bene o mi sento male e non so spiegarmi il motivo..... Altre volte quando...ad esempio...una bella giornata quando l'umore dovrebbe essere alto invece ho un "malumore leggero".... Grazie....

[@marcoenot6677]

perchè non senti il tuo malessere..avverti il malessere delle persone che ti circondano..per questo viene quella sensazione alla pancia o al petto oppure al cuore...perchè molte persone sono persone di merda che hanno un forte malessere e te lo buttano addosso energeticamente senza accorgersene...solo che tu lo senti e loro non se ne accorgono nemmemo di tutta la merda che hanno dentro....l empatia è una condanna non ci possiamo fare niente

[@maura5274]

@@marcoenot6677 Purtroppo concordo appieno... Siamo troppo ricettivi alle emozioni degli altri. Come dici tu, è una vera condanna.

[@patrizia1718]

Ciao Dottoressa

[@marcoenot6677]

impossibile....essere ipersensibili come dici te è una merda...uno schifo...ti fa vivere una vita sempre in uno stato di allerta...sentire sempre le emozioni degli altri...una condanna a morte...e a questa cosa non cè rimedio...è cosi e basta..uno sculo una sfortuna...

[@ElenaTruccoPaspeople]

Ciao Marco condivido con te che essere una Persona Altamente Sensibile (quindi con un sistema nervoso che funziona diversamente dagli altri) non è affatto facile, nè divertente. Ma questo tratto di personalità dobbiamo imparare a gestirlo altrimenti ci frega. E noi possiamo ambire a fare una vita più che buona. Un abbraccio

[@marcoenot6677]

@@ElenaTruccoPaspeople il problema è che ci si ritrova sempre in contesti dove si deve avere a che fare con le persone...ed il 90 per cento delle persone porta dentro di se un disagio che noi avvertiamo proprio come malessere fisico...a me da troppa noia,menomale lavoro con i ragazzi e bambini loro non lo hanno...però cmq ho colleghi e loro ne hanno da vendere...l unica cosa in presenza di queste persone eè schermarsi e chiudersi però cosi non è vita...speriamo di imparare meglio a gestire..

[@maura5274]

@@marcoenot6677 La penso esattamente come te. Stare a contatto, più o meno ravvicinato, con altre persone, è una tortura... Io assorbo tutta la loro negatività, anche se ogni santo giorno mi propongo di non farlo... Ci provo continuamente, ma ci riesco pochissime volte.

[@efthappinessandlove6785]

@@marcoenot6677Hai ragione ti capisco, a me capita poi che qualsiasi cosa succeda, sei sempre tu difficile o complicata, o intollerante. Noi dovremmo solo stare a casa, ma non perché siamo fannulloni, ma perché siamo antenne riceventi e il nostro compito è quello di sentire e agire dove c'è più bisogno. Dobbiamo essere lasciati in pace a svolgere il nostro compito, senza altro stress. Noi serviamo come servono persone meno sensibili che svolgono azioni più fisiche e pratiche (penso ai chirurghi). Da questa diversità dovrebbe nascere una sinergia, ma farlo capire al mondo è dura.

[@rosannaboifava1592]

Vero anche a me dicono che sono io il problema