🧠😴 UNA CLASE MAGISTRAL SOBRE EL SUEÑO , INSOMNIO , CAFEÍNA- POR LA Dra MARIAN ROJAS ESTAPÉ

QUE NADA TE QUITE EL SUEÑO - VIDEO 2023 Marian Rojas Estape.
CONOCE CADA FASE DEL SUEÑO Y APRENDE A MEJORAR LA CALIDAD DE TU SUEÑO.
¿Qué sucede cuando dormimos mal? ¿Cómo influye la falta de sueño en la atención, en la concentración o en nuestro estado de ánimo?
En este episodio, la psiquiatra Marian Rojas Estapé nos ayuda a conocer qué implicaciones tiene la ausencia o la escasez del descanso en nuestra salud física y psicológica. Cuando falla el descanso, la mente no funciona con normalidad, pero, además, nuestro sistema inmune se ve afectado y somos más propensos a diferentes enfermedades.
Comprenderemos la importancia de dormir bien y, sobre todo, la necesidad de proteger ese valioso momento de la vida que sirve para repararnos: el sueño. Y por qué para todos, y especialmente para los jóvenes, es primordial dormir y descansar lo necesario.
Esperamos que lo disfrutes y lo compartas con quien más lo necesite.
Marian Rojas Estapé
Médico Psiquiatra, se licenció en la Universidad de Navarra en el año 2007 y actualmente trabaja en el Instituto Español de Investigaciones Psiquiátricas. Tras terminar la carrera de Medicina optó por colaborar en un proyecto solidario en Camboya que acabaría cambiando su vida en muchos aspectos. Allí trabajó en la Fundación de Somaly Mam, AFESIP, ayudando a niñas de los prostíbulos que habían sido vendidas a redes de tráfico sexual desde pequeñas. Entró en los burdeles para entender mejor la historia de esas jóvenes y desde entonces colabora con Somaly para ayudar en la prevención del tráfico sexual.
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[@miguelalbelo8616]

Me parece increíble la vida que ha llevado esta doctora, en Camboya ayudando a las mujeres violadas y maltratadas para que salgan adelante, y no viene de una familia pobre. Digno de mi admiración. Me quito el sombrero.

[@mariademanzaneda849]

Gracias por tan útiles y maravilosos consejos pero éste, del sueño me apasiona. ¡¡Como me gustaría dormir más de 4 horas !! Lo que pasa es que mi ritmo de trabajo fue muy fuerte durante mi juventud y ahora que estoy jubilada y tengo más tiempo de dormir, mi cerebro se niega, he tomado de todo y nada he logrado. Felicidades doctora para Ud y su familia. DIOS le siga dando las fuerzas y la sabiduría para fortalecernos.

[@cristinaburitica2781]

Sencillamente eres Maravillosa, como quisiera poder tener tan solo una charla con tan lindo Ser de Luz , que nos regala dia a dia herramientas para la vida Dios le Bendiga Grandemente🙏

[@esperanzamacarenasanchezgu1905]

Que maravilla haberla encontrado que video más hermoso como todos felicidades Dr Marian Rojas que Dios te bendiga siempre me estás ayudando mucho y en todos los sentidos,,,todo el mundo debería oírte ❤❤❤

[@FranciscoPaz-ez4kq]

Dios la bendiga y guarde a su familia, que gran ser humano dedicada a servir al prójimo, es un sol❤❤❤

[@josegaray4484]

Muchas gracias

[@soniaelenagarciacondori9737]

Esta mujer cambió mi vida soy PERUANA, ahora vivo en España, San sebastian, excelente tema gracias que Dios bendiga

[@beatriznavia8091]

❤

[@gladysvidalon1005]

Hola a mí paisana, me alegro que está clase magistral de la Doctora, te haya ayudado, espero que a mí me pase lo mismo, lograr dormir bien. Felicitaciones a todos los que escuchamos este temazo. Gracias, gracias, gracias.❤

[@saulbelmares6093]

GRACIAS DOCTORA, DE LO MEJOR QUE HE OIDO EN MI VIDA. ACABO DE ENTENDER MUCHAS COSAS POR SU FORMA TAN SENCILLA DE EXPLICAR. NO LO CREO, SE QUE ESTO ME VA A AYUDAR ENORMEMENTE EN MI SUEÑO Y EN MI VIDA. ESTE MUNDO ACTUAL NECESITA DE PERSONAS COMO USTED. NUEVAMENTE MUCHAS GRACIAS. Y QUE DIOS LA BENDIGA SIEMPRE.

[@genyveronicadelsocorropozo4123]

GRACIAS MARYAN OJALA CADA DISERTACIÓN TUYA ESTE SIENDO GRAVADA PARA QUE LA POSTERIDAD SE VEA BENEFICIADA “ con los resultados del amor por lo que investigas,lees,análizas y nos expones…gracias mil”❤

[@nerybastidas-lt8qj]

Excelente información ❤

[@albaosorio4342]

Gracias doctora por tan maravilloso aporte , de los niños se tienen que encargar los padres, desde muy pequeños sentar reglas a seguir y se les volverá costumbre hasta sus años de adultes, lo digo yo que críe 4 maravillosos seres humanos y ahora abuela de 3 super juiciosos y muy bien comportados niños varones, mis hijas han sabido llevar sus reglas en su casa ,y sin violencia alguna pero sabiendo que en casa se cumplen ciertas reglas desde bebés ellos todos han tenido hasta ahira un excelente desarrollo en todos los aspectos de sus vidas, pero tristemente hoy en día con el cuento de que a los niños no se les puede devir nada ,por éso estamos en el mundo en que vivimos hoy y hay tanto problema con el desarrollo y crecimiento en ellos, en las escuelas, en los hogares a veces ,sin parámetros y sin figuras a quien respetar, por que el respeto de los padres se gana ,no se compra con cosas materiales y caras, ojalá hubieran más oportunidades de hacer algo mas hoy en día para rescatar la juventud perdida, gracias doctora

[@linajimenez3914]

Estas enseñanzas las pasarán en la tel en ves de pasar tanta basura

[@tica1500]

Estamos en una era donde cada cual se nutre de lo que quiere .. recuerdelo

[@octaviobarcenas5759]

RECORDEMOS UN BUEN SUEÑO DE 7-8 HORAS SOLO FUNCIONA DURMIENDO ANTES DE LAS 11 DE LA NOCHE. SALUDOS DESDE QUERETARO MÉXICO

[@MarioOvandoSoto-ye6xk]

Uy bueno dra. No solo hablaste del problema del insomnio y sino también de la solución.

[@marialunitasuani9065]

De acuerdo a lo que vives en tu Día; duermes, Deberían eliminar las redes o sólo por unas horas, es tan importante preguntarnos de que te nutres? ahora si que nos faltan horas porque persivo que el tiempo es más corto.Gracias me despejas dudas. ♥️Para mi lo más eficaz es la MEDITACIÓN. Namaste.

[@monicatorres5934]

Cuanto se aprende escuchando a Marian . Gracias por tanto 😊❤

[@user-vg8is4jc7g]

Que Lindo escuchar su conferencias de muy alto nivel y oro puro para toda sociedad desequelibrada y normal muchas veses culpamos al gobierno lo que acontese en nuestro entorno como la violencia pero en resumidas cuentas lo estamos fomentando en nuestra casa en nuestros Jovenes por la tecnologia tan avasada arma de 2 bilos para el bien y para el mal gracias mi querida MARIN ROJAS E. UN ABRAZO Y MUCHAS BENDICIONES.

[@onelidiapubillonesvaldivia5461]

Tengo 52 años y desde hace un año estoy entrenando fuerza y en las mañanas tomo el sol un rato y eso me ha funcionado muy bien para dormir toda la noche y despertar sin alarmas y sin cansancio

[@mikevanega]

wow q bien eso

[@user-dm6ih8ni8k]

Hola disculpe tomar el sol ayuda a domrir y a sentirse mejor ? Yo tengo meses que no puedo dormir 😢

[@MariaPerez-oo7kp]

​@user-dm6ih8ni8k Sí es muy bueno, solo que no a todas nos funciona.

[@barbarastein3780]

Hola! El sol ayuda a regular los ritmos circadianos, creo.

[@berenicedelosdoloresuribem4288]

Que maravilloso seria el mundo si estuviera lleno de angeles de luz como usted mil gracias que Dios le bendiga

[@gladysperez6899]

Trataré de seguir sus consejos dra y dejar la zoplicona . Gracias por la ayuda .❤

[@belkisyramos9164]

Yo he venido padeciendo de insomnio no hacen 2 años, a mis 73 años. Pero hacen 15 años me operaron extirpandome la tiroides total. Y ha sido complicado nivelar los valores normales que definen el TSH. Ahora tengo intermitencia en el sueño puesto que solo duermo entre 4,5 y 6 horas.😮 Necesito normalizar el sueño, y no quiero consumir pastillas para dormir...

[@fannyroa4215]

Gracias Dra,. Sufro de insomnio y con este tema entendí muchas cosas, el efecto en nuestro cuerpo y sobre todo en la mente. Bendiciones eres genial😊

[@SantaClaraAirbnbValledupar]

Es un placer siempre escucharla dra Marian , gracias por ser tan esplendida y por preocuparse tanto por el bienestar de todos

[@luciaperaita3371]

Lo mejor que he escuchado sobre este tema ...lo mejor. Me ha encantado. Felicidades doctora.

[@elizabethdelrioortiz7235]

Durante mis estudios en la U me despertaba a anotar solucion de problemas matemáticos. Los resolvía en sueño despues de batallar horas el dia anterior, infructuosamente.

[@juanpoblete2790]

Me sucedía lo mismo en la U.

[@lizo9189]

Nuestro agradecimiento por COMPARTIR!

[@monicacarmona8382]

Gracias Gracias Gracias 🙏 Mi querida Marian cuándo vienes a México?

[@user-ix5jh7yv3i]

Interesantes tus conferencias!!!! Desde la Ciudad de México un saludo afectuoso

[@erikasalazar4612]

Dios bendiga grandemente a esta investigadora experta en salud mental por compartir sus valiosos conocimientos con todos!! Creo que hoy ni siquiera los niños duermen lo suficiente. Mil gracias dra por enseñarnos hábitos de salud y bienestar!!

[@carolasanhueza9333]

Gracias,de verdad clase Magistral,yo te sigo y he aprendido mucho y de verdad dormir bien,despiertas contento y tienes un maravilloso Día muchas gracis❤

[@lilianavalencia531]

Dra ud nos da serenidad al escuchar su voz yo tengo insomnio desde que me dio coronavirus y después la menopausia y me siento sin energia todo el día es horrible y por la tarde quiero dormir El tinto y el chocolate si veo que me quitan el sueño gracias x sus enseñanzas De medellin Colombia

[@silvia9381]

Querida Liliana trata de tomar conag con leche caliente y miel

[@user-bm4lw2zm1d]

Doctora, solo Dios sabe lo mucho que la quiero, gracias a usted he podido entender muchas cosas que me pasan, gracias por existir🫶🏽

[@ambargaidagalvezcampos4253]

Elelentr Dra Marian Rojas Estape, mis respeto encantan tus charlas, educas con amor, dedicas tú tiempo gratis al mundo Dios te bendiga por siempre...saludos desde Panamá.tendre presente cuando valla a Madrid que pase lo bueno y pueda encontrarme con Usted. Un fuerte abrazo.

[@ismaelrossi6669]

Estimada Marian, desde Argentina te mando saludos cordiales. Eres especial. Te admiro mucho y siempre veo tus videos y me instruye mucho. Ojala vengas algún día a nuestro Paìs con tus conferencias...Te quiero. Besos...!!!

[@amparoingunza2434]

Muchas gracias y Dios la bendiga Dra. Marian sus clases magistrales me ayudan a gestionar mis emociones.

[@SusanaAguirre-xw5un]

Muchas gracias por tanto detalle , me ayudó, ayudaré a pensar a mis sobrinos nietos e hijos....como siempre me siento bendecida por haber encontrado una profesional que habla de las acciones diaria como si fuera una fórmula química ... Desmembrado de ésa manera tan simple con su explicación nuestros proveedores ... gracias Cuando encuentro personas dedicadas a mejorar a otros sigo teniendo esperanza que lo bueno está por venir Que Diosito bendiga su camino siempre....

[@SusanaAguirre-xw5un]

Nuestros procederes*

[@maricelabarajas4030]

Gracias por sus enseñanzas Dra Dios la bendiga Cuál magnesio recomienda usted para poder dormir bien??? Gracias

[@luzmerino343]

Gracias María eres una bendición

[@alexisperezramirez3269]

Gracias. Es usted una profesional brillante y más que todo, una excelente educadora. Éxitos

[@anainessalinas]

Es usted una genia ❤

[@MariaAlvarez-hz8bb]

Un tema muy interesante, yo fui docente y creo por mi experiencia que lis gobiernos deberían de cambiar los horarios de ingreso a las escuelas. Hay niños pequeños qué los levantan muy temprano por las distancias y luego en clase están agotados y a veces hasta se duermen. Geacias Dra. 🙏

[@evacontreras8689]

Pienso lo mismo, tb soy docente y es muy importante para el aprendizaje.

[@montseangles2630]

Para ello también habría que modificar el horario de algunos padres, de nada sirve que los niños entren a las 10h si los padres los tienen que levantar a las 6h para llevarlos con abuelos o similar, para poder cumplir con horario laboral😉y no todas las personas pueden

[@martaaliciadeiglesias8264]

Muy de acuerdo

[@franciamurielbejarano3589]

Pero se duermen cuando se acuestan tarde, mis hijos los acostaba a las 8:00 pm y se levantaban bien a las 5:45 para entrar a lad 7:00 am

[@claudiapolanco5653]

Más que la cantidad de horas que duermes, lo importante es la calidad del sueño, debes llegar al sueño profundo lo suficiente para que tu cuerpo se repare y depure toxinas, conozco personas que con 4 ó 5 horas de sueño les basta.

[@elizabethsegura3875]

Excelente información mil bendiciones querida doctora 🙏🏻🌻🌻🇲🇽🌻🌻🤗

[@cellmovil6187]

Te escucho como mucho cariño..aprendo tanto y lo hago saber a mi familia!

[@wilsoncadena1011]

Saludos desde Ecuador Dra he leido sus dos libros y han sido de gran ayudaGraciss por la forma de enfocar estos temas que aquejan a la humanidad hoy en dia

[@fernandagarces1960]

Muchas gracias Doctora por todo los concejos tanto para nosotros como para nuestros hijos yo llevo tomando ashuawanda hace un tiempo es perjudicial a largo plazo❓

[@eduvigesnajera8154]

Gracias por sus consejos yo simpre he sufrido del sueños mucho sufro del sueño quiro saber que es mejor para dormir ya tengo 74años pero simpre he batallado Gracias por tu clase me gusto soy de sonora mex)

[@marisolortiz8638]

Hay que trabajar la tolerancia e introducirnos a las reglas, orden disciplina y obediencia, tener agenda para vivir bien. Bendiciones.

[@miriammrtt]

Le agradezco su forma de hablar, coloquial 😊. Es lo que hace que escuche a profesionales como uds. Los encuentro empáticos y éso es lo que necesitamos para dejarnos ayudar. Muchas gracias, interesantes sus exposiciones. No nos minimizan...deja que aprendamos !! Gracias por su calidez. Desde Uruguay.

[@soilaguevara3127]

❤muchas gracias por compartir sus conocimientos..bendiciones para usted y su familia❤

[@eumeliaramirez9878]

Gracias Dra Mariam por compartir tan importante información Dios me la siga bendiciendo

[@nancygonzalez4667]

Marian eres un Angel del dios del cielo 💕 💖 ♥️ ❤️ ✨️ 🙏 💕 💖 ♥️ ❤️ ✨️ 🙏 Amén 🙌 ♥️ ❤️ 💕 🙏 💖 🙌

[@cuentasdavila3640]

Gracias doctora por impartir sus conocimientos , nos ayuda muchísimo. Gracias

[@user-ed7tv8im6c]

Gracias por dedicar tiempo para estudiar, aprender y compartir con cada uno de las personas que necesitamos ❤

[@user-pd5xi2vo9p]

Dios te bendiga, una bendición haberte encontrado 🎉

[@carlosurbina1956]

Martes 25/Julio/2023: Excelente y muy interesante información. Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR. Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí ..... * Afirmar / Reflexionar ..... La fe, mas allá de las connotaciones religiosas que pueda tener, es nuestra capacidad de creer en algo de lo que no tenemos evidencia que exista o pueda ocurrir. Desde esta perspectiva, la fe es nuestra capacidad de creer en lo que hacemos aún y cuando lo que hacemos no nos da resultados. Es la confianza plena en nuestro trabajo diario y el motor que nos da fuerza para continuar ante las adversidades ( La Pausa, Anabel Otero ) *. Te mando un Cordial Abrazo, Carlos Urbina de 67 años de edad de Monterrey, N.L. México.

[@silvanaalvez8734]

Gracias Dra por todo su sabiduría, al compartirla Gracias, gracias

[@albamariapozo1180]

Que gran ser humano. Dios bendiga con salud y vida.

[@ruthorio4900]

¡Estupenda explicación! ¿ Como puedo saber si estoy soñando? Hace meses que no despierto recordando ningún sueño ni pesadilla.

[@marthaglorialoaizaescobar3555]

Muchas gracias doctora! Que buena clase sobre la importancia del sueño!

[@marimoreno6518]

Me gusta muchos su forma de explicarse y este vídeo sobre el sueño me a encantado

[@elsecretoalafelicidad]

Muchas gracias!

[@SergioRiveroSosa]

Desde hace unos días, por circunstancias personales he leído mucho sobre el sueño; a Ud. Dra, también gracias!!

[@montseangles2630]

Muchas gracias, ojalá os escuchen los sanitarios,🙏y se inculque en las Universidades, para que lleguen a los profesionales de todos los ramos...da para hablar este tema. No consta el enlace al Dr. y escritor mencionado, sería interesante tenerlo😉

[@doraangelicaperezdiaz5524]

Gracias gracias gracias bendiciones infinitas siempre un gran abrazo con mucho cariño 💕

[@user-wo1lw6jo8l]

Gracias Doctora Marian Rojas por compartir esta información nos ayuda a entender y auto alimentarnos que Dios la Bendiga a usted y a su familia 🙏

[@user-ft2mv1fd5b]

Yo tengo un sueño muy malo,dormire 4 horas, tomo pastillas,pero no se si eston o dormido pensando en problemas, tratando de buscar su solucion. Disculp pero es mi realidad. Muy interesanti lo explicado. Por eso veces me duermo sentado durante el dia

[@latrampadelamente]

Hace unos 10 años que me he investigado por qué duermo 4 horas seguidas y después de 3 horas despierto vuelvo a dormir una hora y media o dos más. No falla he encontrado el 100X100 de la causa. 🥱🥱🥱😴😴😴 Gracias por el vídeo.

[@latrampadelamente]

Y el efecto de dormir 4 horas me dura de 5 a 7 días. Después ya duermo 7 horas seguidas durante muchísimo tiempo. 😴Gracias😴

[@leodi9280]

Muchas gracias por sus tan interesantes consejos Dios la llene de bendiciones.

[@tinajaviercruz9954]

Querida doctora mil gracias por su excelente información 🎉😊un saludo desde Ecatepec de Morelos Edo de México gracias, gracias, gracias 🫂😊😊

[@dioselinparedes7015]

Gracias Marian, me encanta escucharte, mi cerebro se conecta aun mas con el mundo real porque presto más atención, siento que mi cerebro se despierta cada dia más, mil gracias ❤

[@CamilaEcheverriQuintana-ww5cl]

Poderoso éste vídeo.. gracias gracias gracias ❤❤❤

[@terezuleta1275]

Excelente tema, de gran utilidad, muchas gracias Doctora sus consejos han Sido de gran utilidad para mí y para mi familia

[@elsecretoalafelicidad]

Gracias a ti

[@xiomaraariasrubio9682]

Es una estupenda idea Dra,por favor Solidarizarse para tener una sociedad menos dependiente de todo Saludo 🌹🌹🌹🌹

[@cristinadiaz5763]

Gracias! Siempre excelente consejos y asesoría..Dios la bendiga. Es la mejor!!!👌💯🥰🥰🥰🙋🏻‍♀️

[@angelittocortes7800]

Gracias por ayudarnos con su sabiduría. Yo en estos tiempos estoy sufriendo por ansiedad.,hay veces que siento que no aguanto. Y me pongo muy triste. Las pesadillas me despiertan. Y apenas he dormitiado 2 o 3 horas.,

[@mariaisabellozaflores844]

Gracias gracias gracias doctora por sus enseñanzas bendiciones desde Perú 🙏

[@user-xi4sd4et6i]

Excelente Marian!!!

[@omarnu3420]

Muy buen video Dra. siempre la oigo, muy bien actualizada en los nuevos descubrimientos y su explicacion muy didactica, me gusta mucho este video por su forma tan pausada al hablar se le escucha muy claro, hay otros programas en que habla muy rapido y su dialecto español al menos yo a veces no le entiendo. Gracias por sus videos.

[@LuciaVelazquez-xu5gy]

Gracias a Dios gracias Nutrida e interesante,si falta mucho por recorrer Y en el actual momento que se vive de tanto estrés a todas las edades Quiera Dios que pongan atención jóvenes padres y jóvenes adolescentes en la importancia que con lleva ya que depende de un futuro con frutos que se cosechen en la sociedad saludable Por otra parte no menos importante Dios nos da sabiduría y y dice en su Santa palabra que El se comunica atravez de los sueños,yo lo creo así

[@leticiaflores3102]

Muchas gracias, para mí sus temas son muy interesantes y me han ayudado mucho en mi vida personal y con mi familia ❤❤❤❤❤ muchas gracias ❤❤❤❤❤

[@carmelitadominguez2994]

Gracias Dra. Interesante tema. Desgraciadamente tengo problemas de insomnio. Pero todo lo relativo a este tema en que la vengo escuchando . Me ha ayudado mucho y aclarado algunas dudas. Gracias. Bendiciones.

[@marilupena6667]

Interesantísimo, gracias a Dios por la doctora Marian Rojas.

[@annadria]

Increíble que justo en la adolescencia es cuando menos duermen, salen a bailar, se acuestan cuando se tienen que levantar, no duermen siesta...en fin.

[@ANNIEARG]

Me encanta doctora aprender sobre la importancia de dormir bien 👍 Tengo problemas para dormir desde que era muy niña. Recuerdo que me pasaba horas para quedar dormida. Hoy sigo con dificultades para dormir adecuadamente. Seguiré sus consejos y enseñanzas para aprender a dormir mejor, ya siempre siento que me falta dormir más. Gracias por su ayuda ❤ Bendiciones

[@mikevanega]

wow y nunca supo a q se debia q le costaba dormir...???

[@nidiaruiz8710]

Gracias doctora es muy interesante e importante ese tema, gracias por compartimos sus conocimientos, son de gran valor. Dios la bendiga.

[@rosariocanturin9051]

Dios la bendiga Doctora

[@luzcelypiedrahitagrisales1526]

Tan linda muchas gracias es usted tan inteligente. La quiero mucho y aprendo cada día a cuidarme con sus audios.

[@user-zx4fw3ex8e]

excelente.... fundamentos que requieren ser explicados a la población en general..... y a los jóvenes con un adulto que conozca la tematica....

[@hildavalerolozano7752]

Muchas gracias, muy importante e interesante lo que ha expuesto, se nota que es una profesional de estema y que quiere ayudar a difundir su conocimiento. Muchas gracias

[@mariaantoniaponchilupi]

Gracias x ese maravilloso mensaje lo necesitaba xq ando haci sin poder dormir

[@anamariaaguayobriseno8706]

Muchas gracias, todos los temas me han sido de mucha utilidad, en este tema realmente no le daba la importancia que tiene ❤

[@mirtha5434]

Muy importante Dra linda muchas gracias.

[@mardaritaburgos4138]

Gracias por esas enseñanzas. Muy interasante. DIOS la bendiga

[@cologal6947]

Gracias Doc. Ojalá se tenga en cuenta todo esto que nos hablaste.

[@soleaguirre100]

Graciassss Marian! desde Santiago Chile 🇨🇱 un abrazo 🤗🌺🌸🌻

[@mabelcometta2838]

Muy buena informacion, por un problema de falta de empleo estoy teniendo todos los malos sintomas que has enumerado...

[@gavirianify]

Excelente muchas gracias

[@jessicajaramilloleon7892]

Muchas gracias, excelente exposición!

[@maritzacabrera8218]

Súper Interesante ❤💐💐Inmensa Gratitud!!

[@doloresjuradomartinez7016]

Maravilloso escucharte..

[@alexisgomez5711]

Muchas gracias 😊.