🧠😴 UNA CLASE MAGISTRAL SOBRE EL SUEÑO , INSOMNIO , CAFEÍNA- POR LA Dra MARIAN ROJAS ESTAPÉ

QUE NADA TE QUITE EL SUEÑO - VIDEO 2023 Marian Rojas Estape.
CONOCE CADA FASE DEL SUEÑO Y APRENDE A MEJORAR LA CALIDAD DE TU SUEÑO.
¿Qué sucede cuando dormimos mal? ¿Cómo influye la falta de sueño en la atención, en la concentración o en nuestro estado de ánimo?
En este episodio, la psiquiatra Marian Rojas Estapé nos ayuda a conocer qué implicaciones tiene la ausencia o la escasez del descanso en nuestra salud física y psicológica. Cuando falla el descanso, la mente no funciona con normalidad, pero, además, nuestro sistema inmune se ve afectado y somos más propensos a diferentes enfermedades.
Comprenderemos la importancia de dormir bien y, sobre todo, la necesidad de proteger ese valioso momento de la vida que sirve para repararnos: el sueño. Y por qué para todos, y especialmente para los jóvenes, es primordial dormir y descansar lo necesario.
Esperamos que lo disfrutes y lo compartas con quien más lo necesite.
Marian Rojas Estapé
Médico Psiquiatra, se licenció en la Universidad de Navarra en el año 2007 y actualmente trabaja en el Instituto Español de Investigaciones Psiquiátricas. Tras terminar la carrera de Medicina optó por colaborar en un proyecto solidario en Camboya que acabaría cambiando su vida en muchos aspectos. Allí trabajó en la Fundación de Somaly Mam, AFESIP, ayudando a niñas de los prostíbulos que habían sido vendidas a redes de tráfico sexual desde pequeñas. Entró en los burdeles para entender mejor la historia de esas jóvenes y desde entonces colabora con Somaly para ayudar en la prevención del tráfico sexual.
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[@eduvigisaltagraciaperezgon5078]

❤Marian, Dios te bendiga eres un ser humano tan lindo, tan humilde sencilla,con una belleza única. Dios bendiga tu vida, bendiga tu carrera. Cuanto nos ayuda a todos. Gracias, gracias, gracias. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@miguelalbelo8616]

Me parece increíble la vida que ha llevado esta doctora, en Camboya ayudando a las mujeres violadas y maltratadas para que salgan adelante, y no viene de una familia pobre. Digno de mi admiración. Me quito el sombrero.

[@eduvigisaltagraciaperezgon5078]

Yo tengo mucha lucha para dormir, me duermo quizás por 5 horas luego me despierto a dar vuelta, tomo pastillas para dormir.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@eduvigisaltagraciaperezgon5078]

Dra. Tengo mucho tiempo de seguirla, hoy le envío el mejor de los abrazos desde Ocala Florida. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@eduvigisaltagraciaperezgon5078]

A mi me toco vivir un tiempo difícil, que me generó mucha ansiedad, hasta depresión hoy tomo antidepresivos y anxioliticos ,porque debo dormir . Aunque me han ocacionado gastritis. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@cristinaburitica2781]

Sencillamente eres Maravillosa, como quisiera poder tener tan solo una charla con tan lindo Ser de Luz , que nos regala dia a dia herramientas para la vida Dios le Bendiga Grandemente🙏

[@manuelmunoz3722]

ERES GENIAL!❤MARIAM ROJAS!GRACIAS!TOÑI🧓🏽🙏😘

[@mariademanzaneda849]

Gracias por tan útiles y maravilosos consejos pero éste, del sueño me apasiona. ¡¡Como me gustaría dormir más de 4 horas !! Lo que pasa es que mi ritmo de trabajo fue muy fuerte durante mi juventud y ahora que estoy jubilada y tengo más tiempo de dormir, mi cerebro se niega, he tomado de todo y nada he logrado. Felicidades doctora para Ud y su familia. DIOS le siga dando las fuerzas y la sabiduría para fortalecernos.

[@magalycarrillo5077]

Haberte encontrado es lo mejor que Dios envío a mi vida gracias por tu vida eres genial

[@soniaelenagarciacondori9737]

Esta mujer cambió mi vida soy PERUANA, ahora vivo en España, San sebastian, excelente tema gracias que Dios bendiga

[@beatriznavia8091]

❤

[@esperanzamacarenasanchezgu1905]

Que maravilla haberla encontrado que video más hermoso como todos felicidades Dr Marian Rojas que Dios te bendiga siempre me estás ayudando mucho y en todos los sentidos,,,todo el mundo debería oírte ❤❤❤

[@linajimenez3914]

Estas enseñanzas las pasarán en la tel en ves de pasar tanta basura

[@tica1500]

Estamos en una era donde cada cual se nutre de lo que quiere .. recuerdelo

[@FranciscoPaz-ez4kq]

Dios la bendiga y guarde a su familia, que gran ser humano dedicada a servir al prójimo, es un sol❤❤❤

[@marialunitasuani9065]

De acuerdo a lo que vives en tu Día; duermes, Deberían eliminar las redes o sólo por unas horas, es tan importante preguntarnos de que te nutres? ahora si que nos faltan horas porque persivo que el tiempo es más corto.Gracias me despejas dudas. ♥️Para mi lo más eficaz es la MEDITACIÓN. Namaste.

[@monicatorres5934]

Cuanto se aprende escuchando a Marian . Gracias por tanto 😊❤

[@albaosorio4342]

Gracias doctora por tan maravilloso aporte , de los niños se tienen que encargar los padres, desde muy pequeños sentar reglas a seguir y se les volverá costumbre hasta sus años de adultes, lo digo yo que críe 4 maravillosos seres humanos y ahora abuela de 3 super juiciosos y muy bien comportados niños varones, mis hijas han sabido llevar sus reglas en su casa ,y sin violencia alguna pero sabiendo que en casa se cumplen ciertas reglas desde bebés ellos todos han tenido hasta ahira un excelente desarrollo en todos los aspectos de sus vidas, pero tristemente hoy en día con el cuento de que a los niños no se les puede devir nada ,por éso estamos en el mundo en que vivimos hoy y hay tanto problema con el desarrollo y crecimiento en ellos, en las escuelas, en los hogares a veces ,sin parámetros y sin figuras a quien respetar, por que el respeto de los padres se gana ,no se compra con cosas materiales y caras, ojalá hubieran más oportunidades de hacer algo mas hoy en día para rescatar la juventud perdida, gracias doctora

[@saulbelmares6093]

GRACIAS DOCTORA, DE LO MEJOR QUE HE OIDO EN MI VIDA. ACABO DE ENTENDER MUCHAS COSAS POR SU FORMA TAN SENCILLA DE EXPLICAR. NO LO CREO, SE QUE ESTO ME VA A AYUDAR ENORMEMENTE EN MI SUEÑO Y EN MI VIDA. ESTE MUNDO ACTUAL NECESITA DE PERSONAS COMO USTED. NUEVAMENTE MUCHAS GRACIAS. Y QUE DIOS LA BENDIGA SIEMPRE.

[@gladysvidalon1005]

Hola a mí paisana, me alegro que está clase magistral de la Doctora, te haya ayudado, espero que a mí me pase lo mismo, lograr dormir bien. Felicitaciones a todos los que escuchamos este temazo. Gracias, gracias, gracias.❤

[@genyveronicadelsocorropozo4123]

GRACIAS MARYAN OJALA CADA DISERTACIÓN TUYA ESTE SIENDO GRAVADA PARA QUE LA POSTERIDAD SE VEA BENEFICIADA “ con los resultados del amor por lo que investigas,lees,análizas y nos expones…gracias mil”❤

[@onelidiapubillonesvaldivia5461]

Tengo 52 años y desde hace un año estoy entrenando fuerza y en las mañanas tomo el sol un rato y eso me ha funcionado muy bien para dormir toda la noche y despertar sin alarmas y sin cansancio

[@mikevanega]

wow q bien eso

[@user-dm6ih8ni8k]

Hola disculpe tomar el sol ayuda a domrir y a sentirse mejor ? Yo tengo meses que no puedo dormir 😢

[@MariaPerez-oo7kp]

​@user-dm6ih8ni8k Sí es muy bueno, solo que no a todas nos funciona.

[@barbarastein3780]

Hola! El sol ayuda a regular los ritmos circadianos, creo.

[@ruthduarte2335]

Gracias Dra por compartir tu conosimientos. Bendiciones 🙏🙏

[@irmaboanire5601]

Gracias Dra x cptir sus consejos savios ME ENCANTA DORMIR, TOMO EL SOL EN MAÑANA CAMINO DESCALSA TOMO ALIMENTO SERATONINA , MEATONIN MEDIA CUCHARARITA DE CAFE EN MAÑANA ORO CUANDO ME LEVANTO Y X NOCHE MEDICTAR ESTO ME AYUDA SI 5 HORAS ES BIEN DIOS LA BENDIGA AMEN❤❤

[@berenicedelosdoloresuribem4288]

Que maravilloso seria el mundo si estuviera lleno de angeles de luz como usted mil gracias que Dios le bendiga

[@belkisyramos9164]

Yo he venido padeciendo de insomnio no hacen 2 años, a mis 73 años. Pero hacen 15 años me operaron extirpandome la tiroides total. Y ha sido complicado nivelar los valores normales que definen el TSH. Ahora tengo intermitencia en el sueño puesto que solo duermo entre 4,5 y 6 horas.😮 Necesito normalizar el sueño, y no quiero consumir pastillas para dormir...

[@sotelocampo9569]

Gracias por todo lo que compartes 🎉🎉🎉🎉❤

[@user-hu7uz4ze5p]

Cómo te sientes cuando ayudas a la gente

[@monicamercedes4906]

Hola Dra Mariam, después de saber toda esta información que inicia en el sueño y repercute en todo nuestro cuerpo, sería bueno que nos diera un vídeo de como lo solucionamos, como bajamos el cortisol, gracias

[@luciaperaita3371]

Lo mejor que he escuchado sobre este tema ...lo mejor. Me ha encantado. Felicidades doctora.

[@MarioOvandoSoto-ye6xk]

Uy bueno dra. No solo hablaste del problema del insomnio y sino también de la solución.

[@user-vg8is4jc7g]

Que Lindo escuchar su conferencias de muy alto nivel y oro puro para toda sociedad desequelibrada y normal muchas veses culpamos al gobierno lo que acontese en nuestro entorno como la violencia pero en resumidas cuentas lo estamos fomentando en nuestra casa en nuestros Jovenes por la tecnologia tan avasada arma de 2 bilos para el bien y para el mal gracias mi querida MARIN ROJAS E. UN ABRAZO Y MUCHAS BENDICIONES.

[@user-ft2mv1fd5b]

Yo tengo un sueño muy malo,dormire 4 horas, tomo pastillas,pero no se si eston o dormido pensando en problemas, tratando de buscar su solucion. Disculp pero es mi realidad. Muy interesanti lo explicado. Por eso veces me duermo sentado durante el dia

[@annadria]

Increíble que justo en la adolescencia es cuando menos duermen, salen a bailar, se acuestan cuando se tienen que levantar, no duermen siesta...en fin.

[@fannyroa4215]

Gracias Dra,. Sufro de insomnio y con este tema entendí muchas cosas, el efecto en nuestro cuerpo y sobre todo en la mente. Bendiciones eres genial😊

[@elizabethdelrioortiz7235]

Durante mis estudios en la U me despertaba a anotar solucion de problemas matemáticos. Los resolvía en sueño despues de batallar horas el dia anterior, infructuosamente.

[@juanpoblete2790]

Me sucedía lo mismo en la U.

[@MariaAlvarez-hz8bb]

Un tema muy interesante, yo fui docente y creo por mi experiencia que lis gobiernos deberían de cambiar los horarios de ingreso a las escuelas. Hay niños pequeños qué los levantan muy temprano por las distancias y luego en clase están agotados y a veces hasta se duermen. Geacias Dra. 🙏

[@evacontreras8689]

Pienso lo mismo, tb soy docente y es muy importante para el aprendizaje.

[@montseangles2630]

Para ello también habría que modificar el horario de algunos padres, de nada sirve que los niños entren a las 10h si los padres los tienen que levantar a las 6h para llevarlos con abuelos o similar, para poder cumplir con horario laboral😉y no todas las personas pueden

[@martaaliciadeiglesias8264]

Muy de acuerdo

[@franciamurielbejarano3589]

Pero se duermen cuando se acuestan tarde, mis hijos los acostaba a las 8:00 pm y se levantaban bien a las 5:45 para entrar a lad 7:00 am

[@claudiapolanco5653]

Más que la cantidad de horas que duermes, lo importante es la calidad del sueño, debes llegar al sueño profundo lo suficiente para que tu cuerpo se repare y depure toxinas, conozco personas que con 4 ó 5 horas de sueño les basta.

[@SantaClaraAirbnbValledupar]

Es un placer siempre escucharla dra Marian , gracias por ser tan esplendida y por preocuparse tanto por el bienestar de todos

[@monicacarmona8382]

Gracias Gracias Gracias 🙏 Mi querida Marian cuándo vienes a México?

[@Normacuevas-lq5mp]

Dra. Marian eres magistral, nos has llegado a lo mas profundo de nuestro ser. Cuídate mucho porque eres nuestra salvadora..

[@lizo9189]

Nuestro agradecimiento por COMPARTIR!

[@lilianavalencia531]

Dra ud nos da serenidad al escuchar su voz yo tengo insomnio desde que me dio coronavirus y después la menopausia y me siento sin energia todo el día es horrible y por la tarde quiero dormir El tinto y el chocolate si veo que me quitan el sueño gracias x sus enseñanzas De medellin Colombia

[@silvia9381]

Querida Liliana trata de tomar conag con leche caliente y miel

[@nerybastidas-lt8qj]

Excelente información ❤

[@marthatorres9250]

Olvide decirle que yo tengo horarios para dormir y cuando duermo más tarde me es más difícil conseguir dormir. Evitó no ver pantallas, tengo mucha disciplina para dormir. Y yo sueño todos los dias

[@user-ix5jh7yv3i]

Interesantes tus conferencias!!!! Desde la Ciudad de México un saludo afectuoso

[@gladysperez6899]

Trataré de seguir sus consejos dra y dejar la zoplicona . Gracias por la ayuda .❤

[@anainessalinas]

Es usted una genia ❤

[@ismaelrossi6669]

Estimada Marian, desde Argentina te mando saludos cordiales. Eres especial. Te admiro mucho y siempre veo tus videos y me instruye mucho. Ojala vengas algún día a nuestro Paìs con tus conferencias...Te quiero. Besos...!!!

[@user-bm4lw2zm1d]

Doctora, solo Dios sabe lo mucho que la quiero, gracias a usted he podido entender muchas cosas que me pasan, gracias por existir🫶🏽

[@luzmerino343]

Gracias María eres una bendición

[@montseangles2630]

Muchas gracias, ojalá os escuchen los sanitarios,🙏y se inculque en las Universidades, para que lleguen a los profesionales de todos los ramos...da para hablar este tema. No consta el enlace al Dr. y escritor mencionado, sería interesante tenerlo😉

[@carolasanhueza9333]

Gracias,de verdad clase Magistral,yo te sigo y he aprendido mucho y de verdad dormir bien,despiertas contento y tienes un maravilloso Día muchas gracis❤

[@amparoingunza2434]

Muchas gracias y Dios la bendiga Dra. Marian sus clases magistrales me ayudan a gestionar mis emociones.

[@ambargaidagalvezcampos4253]

Elelentr Dra Marian Rojas Estape, mis respeto encantan tus charlas, educas con amor, dedicas tú tiempo gratis al mundo Dios te bendiga por siempre...saludos desde Panamá.tendre presente cuando valla a Madrid que pase lo bueno y pueda encontrarme con Usted. Un fuerte abrazo.

[@erikasalazar4612]

Dios bendiga grandemente a esta investigadora experta en salud mental por compartir sus valiosos conocimientos con todos!! Creo que hoy ni siquiera los niños duermen lo suficiente. Mil gracias dra por enseñarnos hábitos de salud y bienestar!!

[@alexisperezramirez3269]

Gracias. Es usted una profesional brillante y más que todo, una excelente educadora. Éxitos

[@user-ji2ez4hi4d]

Llevo mas de un año con problemas de ansiedad generalizada y insomnio y eso me ha causado presión arterial alta he estado medicado pero las benzodiasepinas me sientan muy mal. Cuiden su salud mental yo me creia invencible y abuse durante muchos años de mi cuerpo y mente y ahora un poco arrepentido pero luchando!

[@johneastwood4852]

Esperando que usted esté mejor

[@barbarastein3780]

Estás aquí y eso significa que estás buscando soluciones. Ánimo. Te deseo lo mejor!

[@user-cf2he4tp7r]

❤YO DEJE DE DORMIR CUANDO ME DI, CUENTA QUE HAY COSAS TAN IMPORTANTE EN ESTE MUNDO 🌍 QUE CUIDAR ❤

[@marthaglorialoaizaescobar3555]

Muchas gracias doctora! Que buena clase sobre la importancia del sueño!

[@SergioRiveroSosa]

Desde hace unos días, por circunstancias personales he leído mucho sobre el sueño; a Ud. Dra, también gracias!!

[@octaviobarcenas5759]

RECORDEMOS UN BUEN SUEÑO DE 7-8 HORAS SOLO FUNCIONA DURMIENDO ANTES DE LAS 11 DE LA NOCHE. SALUDOS DESDE QUERETARO MÉXICO

[@elizabethsegura3875]

Excelente información mil bendiciones querida doctora 🙏🏻🌻🌻🇲🇽🌻🌻🤗

[@marisolortiz8638]

Hay que trabajar la tolerancia e introducirnos a las reglas, orden disciplina y obediencia, tener agenda para vivir bien. Bendiciones.

[@miriammrtt]

Le agradezco su forma de hablar, coloquial 😊. Es lo que hace que escuche a profesionales como uds. Los encuentro empáticos y éso es lo que necesitamos para dejarnos ayudar. Muchas gracias, interesantes sus exposiciones. No nos minimizan...deja que aprendamos !! Gracias por su calidez. Desde Uruguay.

[@jessicajaramilloleon7892]

Muchas gracias, excelente exposición!

[@cellmovil6187]

Te escucho como mucho cariño..aprendo tanto y lo hago saber a mi familia!

[@nancygonzalez4667]

Marian eres un Angel del dios del cielo 💕 💖 ♥️ ❤️ ✨️ 🙏 💕 💖 ♥️ ❤️ ✨️ 🙏 Amén 🙌 ♥️ ❤️ 💕 🙏 💖 🙌

[@user-xi4sd4et6i]

Excelente Marian!!!

[@Clerolendo]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👌🏻🤗

[@doloresjuradomartinez7016]

Maravilloso escucharte..

[@user-pd5xi2vo9p]

Dios te bendiga, una bendición haberte encontrado 🎉

[@gavirianify]

Excelente muchas gracias

[@wilsoncadena1011]

Saludos desde Ecuador Dra he leido sus dos libros y han sido de gran ayudaGraciss por la forma de enfocar estos temas que aquejan a la humanidad hoy en dia

[@juanapelayo7328]

Gracias!!! Excelente exposición. Creo que este problema no es de los gobiernos, ni de los horarios de las escuelas, es de las familias!!! Los niños que no duermen son responsabilidad de sus padres. Esta información es muy productiva para ayudar a las personas a tomar conciencia de lo importante que es dormir para estar bien descansados y saludables. Ojalá cada niño tenga a alguien responsable que se ocupe de orientarlo hacia una vida sana. Creo que las campañas ayudan, pero lo decisivo pasa en casa. Es muy difícil desde lo gubernamental controlar dispositivos y redes sociales, eso se educa en la casa, con ayuda del centro escolar. ❤❤❤❤

[@rosamontero2366]

Buenísima

[@mariadolores5978]

Que maravilla de charla. 🎉🎉Muchísimas gracias ❤❤❤

[@user-ed7tv8im6c]

Gracias por dedicar tiempo para estudiar, aprender y compartir con cada uno de las personas que necesitamos ❤

[@jacquelinemejias8634]

Mil gracias doctora... Un abrazo y lluvias de bendiciones

[@josegaray4484]

Muchas gracias

[@juancarlosibanez8877]

Miy interesante. Gracias por compartir

[@dannyducati2115]

Gracias.

[@leticiaflores3102]

Muchas gracias, para mí sus temas son muy interesantes y me han ayudado mucho en mi vida personal y con mi familia ❤❤❤❤❤ muchas gracias ❤❤❤❤❤

[@davidmijares5074]

Excelente gracias 😊👋🏻

[@gladisiriarte1145]

Impresionante Dra MARIAN

[@carlosurbina1956]

Martes 25/Julio/2023: Excelente y muy interesante información. Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR. Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí ..... * Afirmar / Reflexionar ..... La fe, mas allá de las connotaciones religiosas que pueda tener, es nuestra capacidad de creer en algo de lo que no tenemos evidencia que exista o pueda ocurrir. Desde esta perspectiva, la fe es nuestra capacidad de creer en lo que hacemos aún y cuando lo que hacemos no nos da resultados. Es la confianza plena en nuestro trabajo diario y el motor que nos da fuerza para continuar ante las adversidades ( La Pausa, Anabel Otero ) *. Te mando un Cordial Abrazo, Carlos Urbina de 67 años de edad de Monterrey, N.L. México.

[@eduvigesnajera8154]

Gracias por sus consejos yo simpre he sufrido del sueños mucho sufro del sueño quiro saber que es mejor para dormir ya tengo 74años pero simpre he batallado Gracias por tu clase me gusto soy de sonora mex)

[@maritzacabrera8218]

Bendiciones Infinitas!!❤💐💐

[@mariadelpilarcamargo4596]

Magistral ..Dr gracias❤

[@terezuleta1275]

Excelente tema, de gran utilidad, muchas gracias Doctora sus consejos han Sido de gran utilidad para mí y para mi familia

[@elsecretoalafelicidad]

Gracias a ti

[@edrasesquivel2888]

Muy buena información, excelente. Gracias, gracias, gracias.

[@albamariapozo1180]

Que gran ser humano. Dios bendiga con salud y vida.

[@piedaderreis2096]

Gracias Dra. Marian Rojas. Saludos desde Ecuador.

[@xiomaraariasrubio9682]

Es una estupenda idea Dra,por favor Solidarizarse para tener una sociedad menos dependiente de todo Saludo 🌹🌹🌹🌹

[@ViridianaSierraH.]

🤩👌

[@yolandagomez1146]

Me gusto la explicacion..

[@mariaisabellozaflores844]

Gracias gracias gracias doctora por sus enseñanzas bendiciones desde Perú 🙏

[@luis25820284]

Gracias

[@CamilaEcheverriQuintana-ww5cl]

Poderoso éste vídeo.. gracias gracias gracias ❤❤❤

[@soilaguevara3127]

❤muchas gracias por compartir sus conocimientos..bendiciones para usted y su familia❤

[@marikarlagil5356]

Muchas gracias por el excelente tema

[@evagonzalezbanos1497]

Super interesante su charla. Muchas gracias

[@rosariocanturin9051]

Dios la bendiga Doctora

[@gladisiriarte1145]

MARIAN excelente Dra