una settimana della mia dieta *MENÚ COMPLETO*

[@cosimoinfante]

Ciao Luca io di lavoro faccio l'autista di bus e sono sempre seduto. In passato si infiammava la sciatica e avevo sempre dolori con difficoltà sul lavoro. Ho risolto al 100% con il nuoto, te lo consiglio assolutamente almeno in questo breve medio periodo in cui devi risolvere questo problema di salute e senza perdere massa muscolare.

[@Elena.Trinity]

Ciao Luca ti seguo da poco Condivido la palestra con la dieta.se a me salta una di conseguenza salta l'altra. Faccio fatica. Ti auguro di stare meglio sei una bella persona

[@claudiavalente7230]

Bel video….puoi dirmi il rapporto tra pasta proteica e pasta cioè tra proteine da farina di ceci o altr e fonte di carboidrati ? Grazie

[@valevirgo87]

Video molto utile e con ottimi spunti, non avevo mai pensato alla pasta di semola abbinata a quella di lenticchie 😮 quando mi ritroverò senza scorte del mio adorato ragù di lenticchie magari farò anche io così 😉 mi dispiace per il tuo infortunio, ti auguro una buona ripresa 💪🏻

[@elrujosoio]

Per quanto riguarda frutta e verdura mi pare siamo parecchio lontani dalle 4-5 porzioni al giorno consigliate da gran parte delle linee guida, posto anche che una carota sbucciata o un soffritto non possano considerarsi una porzione di verdura... questo aspetto è una scelta consapevole nell'ambito della tua nutrizione?

[@cristiandicillo4651]

luca ma assumi durante la giornata qualche integratore oltre le proteine in polvere?

[@angeloroscilli]

Ciao! aggiornaci sulle tue condizioni..purtroppo combatto anche io da diversi anni su un'infiammazione della zona inguinale che mi fa camminare zoppo per qualche settimana e mi si irrigidisce al tal punto che non riesco a fletterla nemmeno per mettermi le scarpe...Psoas? Piriforme? purtroppo è una zono piena di muscoli che lavorano anche insieme e con fisioterapista risonanza osteopata non sono riuscito a risolvere ..prossimamente mi faro controllare anche da un ortopedico ...Buona guarigione !

[@chiaracap95]

Il riso con i carciofi come spuntino?😮

[@claudine8380]

Conflitto femoro acetabolare?

[@graziazulian6035]

Ho anche io flexispot! Mai piú senza!

[@1IIms]

Che ne pensi di 2 uova ogni mattino a colazione?

[@mircotretola1596]

é pochissimo frate

[@mircotretola1596]

un uovo ha circa 80 kcal

[@marcopaolimarin3525]

Segui anche persone con disturbi alimentari?

[@salvatorevarriale6730]

La colazione dove sono i grassi????

[@GianmarcoPugliese]

Il "Parmiggiano" che è stato inserito in sovraimpressione al minuto 6:51 è un nuovo tipo di formaggio che sostituisce il Parmigiano? 😁

[@marcopaolimarin3525]

Dietistica è una facoltà impegnativa?

[@senseikawasaki2326]

Per il pezzo di carta no, è facile, se vuoi essere veramente preparato lo è come qualsiasi facoltà stem è impegnativa se si va oltre le richieste minime

[@danilopetti64]

Ah ma fare pure la dieta per avere sti fisici da bambini

[@andreaaccardi4696]

La.zeta...LA ZETAAAAA

[@margheritamargherita2495]

Le ricette sono adorabili, sembra di vedere un maritino anni 50 che ti prepara i pancakes al mattino e sta attento stare a dieta e non essere fuori forma anche se si sloga una caviglia❤

[@salvatorevarriale6730]

Io vedo pochissimo verdure e frutta....botto di carbo...😂😂😂

[@salvatorevarriale6730]

Io se mangio così . Sarei una sfera .

[@TheCrimsonPlayer]

Lol, mangio meglio io

[@StellaBianco]

I carboidrati non fanno ingrassare. Fa ingrassare l'eccesso calorico protratto nel tempo

[@salvatorevarriale6730]

Il seitan.......ultra processato boia 😢😢

[@antonellopiacentino1940]

Cosa dici

[@danielaricci7185]

Pochissime verdure sempre stessi carco però...boh