Unbekannte 5 Gründe für Knieschmerzen (+Wie beheben)

[@rikhen8225]

Ähm bei deiner Rede kamen mir tatsächlich die tränen , weil ich gefühlt genau da bin wovon du dort redest. Verletzungen bzw. Schmerzen , Leistungsstagnation und niemand kann einem wirklich helfen. Ich hoffe inständig , das Mobility mir auch so helfen wird.

[@TamayJentjens]

Hey Rikhen! Das freut mich, dass ich dich berühren konnte. Ich will hier keinen Verkaufspitch machen, aber schaue dir dann auch unbedingt das MobilityRoutine Programm an (mobilityroutine.de). Wir hatten gerade wieder einen in der Gruppe, der ganz tolle Resultate damit gehabt hatte, nachdem vorher vieles nicht geholfen hat.Du hast dort auch ein 30 Tage Rückgabe Recht, um dir wirklich alles voll ansehen zu können. Das ist der schnellste Weg, wie du Mobility in meiner Art lernen kannst. Alternativ hast du natürlich auch die hunderte Von Videos hier zum selbst recherchieren. Wünsche dir viel Spaß dabei! Denk dran - Es gibt keine magische Pille! Aber regelmäßig rein gesteckte Arbeit deinerseits ist es!

[@maxsch1658]

Ich hab durch Smashes und Stretches meine Probleme im Knie soweit eingedämmt, dass ich schmerzfrei Fußball spielen kann. Deine Videos waren eine große Hilfe, danke Tamay. Jetzt bin ich auf dein Programm gespannt, ob es mich Leistungsmäßig noch weiter pushen kann :)

[@TamayJentjens]

Hey Max! Super geil! Freut mich richtig krass! Mach weiter so! Da geht noch einiges!! :)

[@MarianDobbin]

Super gut erklärt. Sehr überzeugend. Vielen Dank.

[@vikshi882]

Wer macht Daumen nach unten? Die die Patienten brauchen. Klar wer braucht schon gesunde Menschen? Gesunde Menschen bringen kein Geld. Danke Dir

[@st0erenfr1ed]

Die letzten Minuten sind die besten... vielen Dank ❤

[@TamayJentjens]

Yeah! Freut mich dass es was bei dir bewegen konnte

[@st0erenfr1ed]

Tamay Jentjens ja... ist echt so. Und ein eigenständiges Video wert! Nicht nur hier für jemanden der nach Knieschmerzen sucht. ❤

[@renebraue8703]

Absolut korrekt und glaubwürdig dargestellt.Abonniert habe ich auch schon.Ich möchte auf jeden Fall ein Seminar etc.besuchen.

[@TamayJentjens]

+René Brauße im Moment schwer da wir so viele andere Sachen machen. Wird erst später in 2017 was mit Seminaren. Bis dahin unbedingt online Programm als Vorbereitung machen

[@renebraue8703]

Mobility Coach Tamay Jentjens !Vielen Dank für die Infos.Ist mit ONLINE PROGRAMM die allgemeinen Videos gemeint oder das MOBILITY ROUTINE PROGRAMM?Anmerkung:Ich hätte noch ein Anliegen betreff dem Mobility-Training.Ist es möglich Sie anzuschreiben?Mit sportlichen Grüßen,René Brauße

[@TamayJentjens]

René Brauße ja, meine das Mobility Routine Programm. Da ist es mal alles geordnet. Sonst kannst du über die Webseite eine Anfrage stellen, aber im Moment kommen wir nicht hinterher mit den Anfragen.

[@alexpooch9102]

Ein wirklich sehr tolles und motivierendes Video ! :) Danke

[@TamayJentjens]

Hey Alex! Danke man! Freut mich sehr - Los Geeeehts!!! :)

[@Ydevixx]

Super erklärt und richtig symphatisch. Abo dagelassen.

[@TamayJentjens]

+Ydevixx danke dir! Willkommen im Team!

[@baumibgt]

Vielen vielen Dank, als Bewachungsfachmann mache ich seit 13 Jahren sehr viele Km Fussmarsch und seit 3 Jahren quält mich mein Knie. Dank Deinen eigentlich so einfachen Übungen gehts jetzt wieder Schmerzfrei. Eine Frage habe ich allerdings. Kennst Du vielleicht eine gute Adresse für Mobility Coaching in der Schweiz, meine liebste hätte es dringenst nötig. Vielen Dank nochmals, schön dass es Dich gibt.

[@TamayJentjens]

Hey Marcel! Klasse Story, motiviert mich total!! Das ist genau der Grund warum ich alles was ich hier mache tue! Ich kann dir Benni Heizmann (google mal nach Mobility Coach Benni) empfehlen, der ist immerhin in Freiburg was schon näher währe. Sonst auch mal nachschauen wo Functional Patterns Deutschland ist. Glaub die sind auch ganz weit im Süden Deutschlands irgendwo..

[@baumibgt]

+Mobility Coach Tamay Jentjens. Wow dass Du auf jeden Kommentar hier eingehst, Wahnsinn. Pass auf Dich auf, wäre Schade wenn Du Dich übernimmst. Vielen Dank für die Info.

[@cocochanel4166]

Echt klasse und verständliche Erklärung 👍 Motivation 💪 Ich habe schon längere Zeit Knieprobleme 😨, (allgemein Gelenkprobleme) d.w. versuche ich nicht zu stark "belasten ". Versuche mich v. d. Training mehr aufzuwärmen/dehnen, aber trotzdem ich merk es klemmt und da isch was net frei. Werde es auf jeden Fall ausprobieren 👉 Mobility, Danke. 💯

[@TamayJentjens]

+Coco Chanel ja, ist ein langer und nicht ganz einfacher Weg aber es lohnt sich !

[@angelinaherrmann4303]

Super gut erklärt, wird gleich ein Abo dagelassen !:)

[@TamayJentjens]

Danke dir! Willkommen im Team!

[@markoschweizer9957]

Hi tamay, ich habe schon seit über 2 Jahren Schmerzen in der Kniekehle beim treppensteigen und anderen Bewegungen, bei den ich in die Knie gehen muss. Wenn ich mich beim Sport warm gemacht habe, sind diese meist weg, erst wenn ich später abgekühlt bin, tauchen die Probleme wieder auf. Hast du eine Idee was ich machen kann? Laut MRT sind meine Knie okay.

[@alexablinger828]

Hi Tamay,mich würde deine Meinung zum Plica-Syndrom interessieren.In meinem rechten Knie macht sie mir schon seit 5 Jahren Probleme.Ich habe schon viele Dehn- und Mobilisierungsübungen versucht, leider ohne Erfolg.

[@sb8087]

Alex Ablinger Beim Plicasyndrom hilft leider meist nur eine Operation. Physiotherapeutisch ist es kaum behandelbar.

[@theresejaroch8520]

Hallo, danke für deine wertvollen Tipps. Ich habe in letzter Zeit ein Knacken und Knirschen in beiden Knien. Also ich hab dies nicht erst seit kurzem aber dafür sehr laut. Ich habe keine Schmerzen. Manchmal nur nach dem Radfahren schmerzt es an der Kniescheibe. Habe mich schon belesen, aber noch nichts konkretes gefunden, ob man gegen die Geräusche etwas tun kann und wenn ja was. Danke

[@bastis7667]

Her tamay 😊 ich hab bereits mehrmals das Kreuzband gerissen gehabt und mir wurde als Ersatz zuletzt ein Teil der patellasehne entfernt . Nun hab ich bei zu häufigem Squatten immer das Gefühl dort würde ein Stück fehlen und immer ein ziehen oberhalb der Kniescheibe häufig wird es auch mit foamrolling und mobility besser aber es kommt auch immer wieder zurück !? Lösungsvorschläge bzw ganz spezifische Tipps?

[@TamayJentjens]

Das ist schon recht spezifisch und entsprechend gelten die "generellen" Tipps da nicht unbedingt, können aber. Kann ich nicht so gut einschätzen, müsstest du probieren. Aber schau mal nach dem Video "Knie Checkup" oder sowas. da erkläre ich die Terminal Knee Extension und die Knie Dekompression. Das könnte helfen! VG

[@SubZeroo7]

wow nice message!

[@TamayJentjens]

Willkommen

[@kathrint.2822]

Mein Knie tut mir bei normalen Bewegungen eigentlich nicht weh. Aber als ich diesen Test gemacht habe, ging es nur bei einem Knie und als ich es beim anderen ausprobiert habe, tat es weh. Davor hatte ich es auf beiden Seiten gut geschafft, da ich geturnt habe, aber wie gesagt, jetzt geht es nicht mehr. Was kann ich tun?

[@TamayJentjens]

Dazu einfach mal einige der Knie videos aus checken und Übungen ausprobieren! Cheers

[@alexandrakrieger5164]

Bei mir hat sich unterhalb meiner Kniescheibe ein Knubbel oder so gebildet und ich habe Schmerzen bei Druck auf diesen. Ich kann mich nicht mehr Knien oder tiefe beugen machen. Heißt ich kann keine starke Belastung auf dieses Knie machen. Kann mir jemand erklären was ich dort habe ?

[@waldlaeufer81]

Hi Tamay, Ich habe seit über einem Jahr Probleme mit Schmerzen im linken Knie. Ausgangspunkt waren Schmerzen in der Kniekehle die ich bei längerem Sitzen auf dem Motorrad bekomme. Oft habe ich auch ein "Stechen" oben rechts oder unten links an der Kniescheibe beim Joggen. Aktuell ist das Hauptproblem, dass mein Knie sehr oft beim Ausstrecken knackt und es sich dabei wie ein blockieren(Widerstand) anfühlt. Der Arzt meine "da müssen wir reingucken, könnte zu 80% ein Meniskusanriss sein" und man müsste das dann glätten. Das MRT hat jedoch keine Aufklärung gebracht, da man darauf keinen Schaden erkennen kann und ich habe Angst mich einfach so, ohne klare Diagnose unters Messer zu legen (Arthroskopie). Hast du Tips für mich? Was soll ich machen? Vielen Dank und Gruß Jens

[@matthiaskalweit380]

probier doch einfach mal physio oder hol dir einen Coach dazu

[@TamayJentjens]

Hey Jens! Kniescheibe Schmetzen ist oft mit zu kurzem Quadrizeps assosiiert. Das Video 2/5 aus der Mobility Routine Vorschau Serie geht da auf einen Smash für ein. Kannst du mal angucken. Das mit dem Knacken hängt da auch oft mit zusammen, da deine Kniescheibe dann die ganze zeit nach oben gezogen wird wenn dieser Muskel steif ist. Aber kann auch sein, dass dein Glutaeus schlecht aktiviert oder zu ist, und dadurch eben nur im Knie die Aktivierung passiert, was eigentlich nicht der Fall sein sollte. Ich würde dir aber ähnlich wie Matthias empfehlen da mal einige Monate mit Physio und Mobility dran zu arbeiten. Wenn du dadurch keine Verbesserung feststellst kannst du immer noch den Weg gehen, dass die dein Knie aufmachen. Ist halt immer ein großer Schritt so ne OP... Beste Grüße mein guter!

[@waldlaeufer81]

+Mobility Coach Tamay Jentjens Danke für deine Antwort :-) Ich werde mir die Serie ansehen und weiterhin versuchen mit Kräftigung/Dehnen die Probleme in den Griff zu bekommen. Mach weiter so (y)

[@nuracelik1966]

Ist es empfohlen beim trainiwren kniebandagen zu tragen?

[@TamayJentjens]

Falls das in Richtung powerlifting ect geht sind dort andere die Spezialisten. Falle es um normales Training für Menschlichkeit und Gesundheit dreht sind Bandagen für ein gesundes Knie nicht nur unnötig sondern nicht förderlich. Alles was du stützen lässt kann der Körper Abbauen. Das wiederstrebt dem Trainingssinn.

[@nuracelik1966]

Tamay Jentjens danke für die schnelle Antwort. Ich habe vor nicht so langem mit Lang und Kurzhanteltraining angefangen was mir sehr Spaß macht. Nur habe ich nach Lunges und Splitsquats dann Nachts Knie und Hüftbrennen bekommen. Mir wurde gesagt trage dabei Bandagen dass es die Knie entlastet. Bin hier auf den Kanal gestossen was ich sehr interessant finde und gleich ein Abo dagelassen habe. Hoffe auf nützliche Ratschläge. Für unsere Ästhetik aber in erster Linie Gesundheit.

[@TamayJentjens]

Verstehe. Wie gesagt das mag stimmen aber es sollte nicht passieren dass du davon brennen bekommst. Hört sich ja nach einem Warnsignal deines Körper an. Da scheint es etwas zu berichtigen zu geben, was ich immer vorziehen würde weil es dann ein Teil von dir ist was du selbst kannst und was dein Körper beim nächsten mal Lunge machen vorzieht und automatisch ausführt, wenn du keine Bandage hast aka im ganz normalen Leben.

[@lillyp.2636]

Hey! :) Ich hab ziemlich starke x-Beine... immer wenn ich laufen war oder für längere Zeit gesessen bin, tut mir vor allem mein linkes Knie immer wieder weh. Nach dem Laufen sogar oft über 2 - 3 Tage. Ich bin irgendwie ratlos. Hättest du vielleicht einen Tipp für mich außer zu einem Arzt zu gehen? Ich war nämlich schon bei einer Osteopathin und sie hat mir Übungen gegeben, die aber leider nicht geholfen haben. :/ Übrigens, deine Videos sind wirklich extrem toll! Hab dich schon abonniert ;) Hast du etwas in Richtung Sport/Medizin studiert, oder wieso kennst du dich da überall so gut aus? :p Es wäre super, wenn du mir kurz antworten könntest. LG aus Wien! :)

[@TamayJentjens]

Wenn es ziemlich starke X beine sind und sich deine Strukturen schon wirklich darauf angepasst haben, kann ich dir nur sagen, dass du hier richtig viel Geduld brauchen wirst. Das lässt sich vor allem eher über korrigierende Übungen, Anspannungs Muster ect. im Functional Patterns Stil berichtigen, braucht aber einiges an Zeit. Da reden wir über Jahre. Eine Alternative dazu kenne ich nicht. Wir reden da über einige Jahre Arbeit, aber vielleicht nur einige Monate bis du aus dem gröbsten raus bist.

[@lillyp.2636]

Hm... okay danke jedenfalls! :) Die Osteopathin hat auch gesagt, dass das ganze aus dem Schienbein ausgeht und dass das verdreht ist.

[@johnrichter1917]

Hey ich habe seit mehreren montanen Knieschmerzen auf der Innenseite, mrt nichts gefunden, Physio gemacht Einlagen helfen natürlich auch nicht, aber meine Hüfte ich komplett Steif aber kriege sie kaum mobil obwohl ich jetzt viel Yoga mache und die blackroll benutze, was kann ich noch tuen??? Bitte um Hilfe

[@TamayJentjens]

Hier sind doch jede Menge Übungen zur Hüfte online. Noch mehr in Mobility Routine wo ich auch verstärkt auf Hüftposition und Zusammenhang mit höher und tiefer gelagerten Muskeln eingehe.

[@martin_yt5833]

Hey Tamay, eine bekannte von mir hat oft Knieschmerzen, bisher kann aber keiner sagen warum, deinen Ansatz von der Mobility, also gerade das "gerade" laufen oder die Verklebung der Adduktoren scheinen mir da schon als sinnvolle Ansätze. Meine Frage: Wie kann man denn erkennen, ob jemand da nicht mobil ist, in den Gelenken, Muskeln etc. Gibts da ne schnelle Möglichkeit das zu erkennen?

[@TamayJentjens]

Ne, ist mir leider nicht bekannt.Ist schon etwas komplizierter als mit einem Test

[@matthiaskalweit380]

das muss man für sich selbst herausfinden ! das merkt man schon wenns zieht oder weh tut

[@manking22]

mein rechtes knie knackt bei jeder größeren belastung (Beinpresse, kniebeuge etc.) und das ist auch das knie was schmerzt....verschiedene fußstellungen haben auch nichts geändert..........

[@manking22]

korrektur, es knackt auch abartig eklig beim beugen des beines ohne belastung (zum beispiel beim anwinkeln)

[@TamayJentjens]

Da kommt es häufig das die Kniescheibe zu weit hoch gezogen wird oder zu weit zur Seite abgelenkt wird, oder das Knie eben nicht richtig läuft. Was es genau ist kann ich dir nicht sagen, aber die ganzen Tests in "MobilityRoutine" würden dir da wahrscheinlich Aufschluss drüber geben. Ich habe aber z.B. auch einen Hüfrotationstest auf KZbin online, der in ne ähnliche Richtung geht. Musst du mal nach suchen. Man muss immer mehr als nur das Knie betrachten. Kann aber auch der zu schwache Glutaeus sein.

[@manking22]

ich werde als nächstens den glutaeus und beinbizeps angehen, laut arzt war damals bewegungstechnisch alles ok, nur halt leichte verkalkung im knie....außer stormbehandlung hatte ich damals nichts bekommen

[@ElazigFighter23]

Ich bin 13 meine Knie turn extrem bei Beanspruchung weh ich kann nicht mall mehr richtig Fußball spielen und auch ohne belastung

[@irenekonigskind2109]

ja interssant, weil hab Voll knie schmerzen, rechts, ist wohl von der Hüfte:-(((ja jetzt sinmd mir die Zusammnhänge bissl klar...danke:-))

[@TamayJentjens]

Klasse! Fokussiere dich auch auf die Reaktivierung deiner Bein Rückseite