운동 QnA. 짧게 여러 개

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[@Nomuhyun74]

이 형 갑자기 왤케 친절함?

[@justlivingguy]

??: 달리기 새끼야 달리기~~

[@개여시]

71분탓

[@papaya9357]

건드리는 사람 없으면 세상 순한 캐릭터입니다

[@youtubeDwellEyday]

원래 헬스 열심히 하면서 궁금한거 생겼을때 물어보는 동생들한테는 한없이 친절하게 자기가 아는 범위 내에서는 자세하고 간결하게 알려주던 형님임

[@chancebuckley4472]

가끔씩 스탈린 모드됨

[@user-ih2qf9wx6v]

부스터 중독 인정....안마시고하면 운동ㅈㄴ안될것같고 실제로 안마시면 중량줄고 집중안되서 계속 챙겨먹는중😢

[@user-ie7ro4cl2y]

역시 남자는 본업할때가 젤 멋있네요!! 흑자 형 본업 얘기하니까 멋있어요!!

[@SecOfSep]

ㄹㅇ 진짜

[@mjpark-sb3zk]

이런 영상좀 많이 올려줘 운동하면서 듣게.. 이제 거의 다봤어 형..

[@The_Junsung]

저도 영상들 계속 돌려듣다가 결국 타짜 123 모음집 영상까지 다봐버림...

[@Hodu11811]

저도 옛날 운동정보 영상만 계속 돌려보는중..

[@highballmania]

흑룡대전 정주행은 어떨까요?

[@HoeSu]

​@@highballmania솔직히 계속 듣다보면 루즈하긴 함 ㅋㅋㅋ

[@user-cs1rr2ps4u]

@@highballmania좆노잼

[@neowolf085]

형 요새 롱텀 영상이 뜸해서 섭섭해요~~

[@ChuS2Boo]

아쉽지만 흑자형 스스로를 위한 시간을 보낼거라고 생ㄱ각하면 응원하고 싶어져요 바이크도 타고..(대신 안전하게)

[@Whitebutwhite]

편집자도 사람이야 사람

[@ChuS2Boo]

​@FatimaVandervoortt 넌 차단당할듯

[@user-tf7kg2yp8t]

이러면 흑자는 더 안해

[@user-tf7kg2yp8t]

형 영상좀 작작올려

[@landscape_yoann]

이런 컨텐츠 너무 좋음. 흑자라디오~ 운전할때, 청소할때, 듣는것만으로도 너무 좋음.

[@IIIIllIIllIl]

수준낮은 뉴비들 질문들도 다 정성스레 대답해주네 ㄷㄷㄷ

[@moon4132]

알파메일하고 싸우는것도 좋지만 이런 유익한 헬스얘기도 자주 해줘 흑바오ㅠㅜ

[@user-omybong]

처음엔 음지 유튜버로만 보다가 정확한 전문 지식 이해하기 쉽게 말씀 해주셔서 많이 참고 하고 있습니다. 롱런 하세요 브베님

[@bluefeeling]

앙 그라샤

[@user-vw5vv5cm2k]

띡! 그러명 앙댕~

[@user-oq4jj3xq6u]

인과성이랑 상관성 구분 잘하는 거 대단함

[@yhk2287]

본업하니까 ㄹㅇ 개꿀잼에 귀에 속속 들어오네요

[@jiminjun1753]

흑자님의 모든 답변은 아래로 답할 수 있음. 1. 저스트 두 잇! 씨발!!(먹는거 운동하는거 다) 2. 1번으로 너만의 경험치를 쌓아 제발 알려달라 하지말고 테크트리, 공략 알고 하고 싶지만 헛짓거리 하면서 혼자만의 노하우 쌓는게 중요하다는거 진짜 요즘 공감함. 90프로 이상 일반인의 경우 저 헛짓거리 조차 헛되지 않고 다 성장함

[@user-it5ff6ib4s]

진짜 최근에 느낀건데 확실히 근육이 최고로 늘어났을때 신경쓰는게 최고로 잘붙더라.

[@cielo974]

영상 보면서 진짜 속이 뚫리는 느낌받음 ㄹㅇ 운동도 다른 분야들과 비슷하고 그리 특별한 게 아닌데도 괜히 어렵게 생각하고 돌아가려는 사람들을 많이 봐서 그런지 이번 영상에서 운동에 본질에 대해 좀 설명해주는 느낌을 받아서 ? 들으면서 좀 속이 풀렸습니다 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-qe7vb6nz1w]

그게 흑자헬스 초창기에 급격하게 채널을 키워준 이유죠😊

[@user-ew4ve9jq7o]

마이크 그림자 땜에 땀난거같음

[@user-mz6kz9fe3s]

흑자헬스 근본 컨텐츠 조습니다 조습니다

[@HappyDog0320]

조.. 슴니다

[@user-it5ff6ib4s]

오버트레이닝 해봐야 자신의 깜냥을 알 수 있음. 겪어보고 체득하는게 최고임. 저도 운동강도 올렸는데 입술물집 혓바늘 피로감등등 겪고나서 세트하나씩 줄이고 세트휴식시간 10초늘림

[@whiteskyocean]

8:47 이건 운동하는 사람, 특히 초보분들 꼭 새겨들어야합니다. 관념적인 부분. 분할법도 마찬가지. 어떤 방법으로 해도 안죽어요. 자세만 무너지지 않는다면. 그냥 해보고 내 몸에 맞다 안맞다 스스로 경험하고 판단하세요. 운동은 게임이나 공부와 다릅니다. 테크, 왕도. 그런거 없어요.

[@user-ck9ox7cc5n]

아 진짜 기다렸다 운동관련 qna 여기서 지식 많이얻고가는데 자주 올려주세요~~

[@COOH99]

너무 어린나이에 웨이트트레이닝을 안시키는 이유는 호르몬때문입니다. 모두 알다시피 근성장에는 남성호르몬이 필요하죠? 하지만 2차성징 이전에는 분비가 적기때문에 효율이 구립니다. 그래서 순발력, 심폐지구력, 기능성 운동을통해 신체기반을 다지고 2차성징 시작시 웨이트를 하면 폭발적인 근성장을 기대할수있음

[@TV-qm9hj]

정체기를 뚫기 위해 훈련을 더 해야하는지, 아니면 훈련을 줄여서 회복을 더 많이 해줘야 하는지, 볼륨을 올릴지 강도를 올릴지, 아니면 종목을 바꿀지 등등 사람마다 막히는 원인이 상황마다 매우 다양해서 해결책 찾는게 참 복잡하고 어려워요. 다른사람의 사례를 자신에게 곧이 곧대로 적용한다고 같은 결과가 나올 가능성은 매우 희박하지만, 그래도 다른사람들의 사례를 읽어보면서 빅데이터를 쌓으면 그것을 어떻게 자신에게 적용할지에 대한 판단력이 아주 조금이라도 더 생길수 있는거같아요. 애초에 훈련프로그램 조절을 통한 정체기 뚫는것은 운동에서 가장 어려운 것이라...

[@user-uj1ou3ql7l]

이런 영상 너무 좋다 운동유튜브 본질에 맞는 영상들 많이 올려주세요

[@user-is2xo5wg8r]

와 형 이런거 너무 좋은데 ? 욕도없고 잔잔하니 너무 좋음 이방향으로 가면 너무 좋을듯 ;;

[@user-yo3li9vl9c]

형님 영상 두세달만에 봤는데 많이 부드러워지신듯합니나ㅎㅎ 편안하게 잘 보고 기분좋게 갑니다! 힘내십시오

[@user-gg9zh8lc9p]

형 기생수 더 그레이에 출연했어? 형이랑 똑같은 사람 나옴

[@user-te6eb3gw6n]

ㅋㅋㅋㅋ그 탈모아저씨

[@dfshehdbdbd8040]

8:37 다른건 몰라도 정말 남들 눈치, 자기만족 다 버리고 오직 "갑빠"를 키우기 위해서라면 100% 패킹 안하고 해야 합니다. 견갑골이 잘 움직여야 최대 수축이 일어나기 때문이죠. 헬스장 자세히 보면 답 나옵니다. 요즘 젊은사람들 패킹하고 자기 몸무게로 벤치 근비대횟수 미는 사람들 많아도 가슴은 그냥 그렇죠. 반면에 무게 낮아도 천천히 좌우로 찢으면서 흉근을 늘렸다쪼았다 하는 분들이 가슴 좋습니다. 올드스쿨 바디빌더들이 요즘 세대에 비해서 유독 가슴이 더 좋은것도 그런 이유고, 저도 스타일 바꾸고 진짜 브라자 차야될 정도로 가슴 커졌습니다.

[@user-kn8kb6yk3g]

역시 헬스유튜버라 이기야

[@user-tt2rn8wl1w]

비약일순 있지만 15 년째 초기제외 3대한적없음. 몸 구조랑 너무안맞음 181 85 근량 43정도 10년째 유지중 주변나이있는 친구들 봐줄때도 절대추천안함 얻는건보다 잃는게많음

[@soriziler111]

흑자님 헬스컨텐츠는 저같은 초보자한텐 진짜 너무 너무 유익합니다. 흑자님 영상덕에 헬스 입문했고 이제 만1년 지나고 있네요 ㅎㅎ

[@user-tw4se5uj3u]

간만에 헬스얘기해서 너무 좋다이거야

[@youtubeDwellEyday]

와 진짜 간만에 형님 본업 모만트인데 심지어 ㅈㄴ 간결하고 프로페셔널한 영상이라 너무 반갑다.. 너무 기분좋은 영상이야(헬스 안해서 세자리클럽을 가입하며)

[@sysong8184]

오래 기다렸다. 이게 흑자헬스지

[@user-fh4ug9dn4y]

3년전 처음으로 비만 찍었을 때, 어릴 때 하던 동작이나 전력질주가 안되고 신발끈 묶을 때 불편한게 너무 충격받았음. 그래서 비만인채로 매일 인터벌과 수영 맨몸 운동 + 매즈 토요일 14km 산행 기절하기 직전 페이스로 굴렸었음 😂😂 첨엔 허리 통증, 열두통 나고 그랬는데 그것도차 한심스러워서 악으로 하다 보니 건강해 지긴 하더라

[@user-mo1gn2jx2y]

저는 2분할로 가슴+등+팔슈퍼세트 / 하체+어깨로 구성해서 한 30세트 전후로 평균 수행시간 70분, 주 4회 운동하는데 저처럼 주 4회 2분할 운동하시는 다른 분들은 어떤 식으로 하시는지 궁금하네요~ 참고로 상체는 가슴이 메인인 날과 등이 메인인 날을 구분해서 운동이나 세트수를 변경해줍니다.

[@verO-ri7qw]

전 2분할 할 땐 하체등/가슴어깨 해서 20세트 아래로 합니다!

[@hyuk3203]

운동관련정보도 많이찾아보나보네 이런영상 좋네요

[@user-cm9ew7wj2c]

이 컨텐츠 좋은듯. 짤막한거 모아서 영상 개시하는거도 꽤 좋네요

[@user-lm2jz8ws4h]

근력이나 근육이 성장하는 운동의 강도를 100 이라고 쳤을때 그 100에 도달하는 방법이 운동 목적에 따라서도 다르지만 사람마다 다름. 초보자들의 낮은 강도로 볼륨을 늘려서 100을 채우지만 운동을 잘하지만 근비대가 목적인 사람들은 신경계 피로를 낮추기 위해서 일부러 볼륨을 늘리기도 함. 하지만 신경계 피로에 강하고 높은 중량으로도 근육에 자극을 잘 먹이는 사람들은 무거운 중량을 쓰고 적은 세트수 로도 잘 성장함. 어차피 사람마다 타고 나는 재능이 다르기 때문에 자기가 타고난 몸에 맞는 방법을 선택하는게 좋음.

[@user-gv9rw2wh7n]

솔직히 운동에 정답은 없다고 생각함 신체는 다 다르고 환경도 다 다르기 때문에 그냥 실패하면서 찾는게 답인듯

[@seank1mm]

? 실시간으로 채원 영상 내려가네 이게 하이브의 힘?

[@user-rd6dz2ot1g]

이런영상 너무좋습니다 행님 아무래도 말을 잘하셔서 귀에 쏙쏙박히는데 정보도 인생에 도움이되는정보라

[@lotto12]

운동에 환장한거 아니면 아무것도 안먹고 해도 어느정도 다 나오는데 약이나 보충제에 의지하는 사람치고 몸좋은 사람 몇없을듯..

[@qmfford]

뭐지? 왤케 정상적인 영상이야? 다음에는 360도 달라진 모습으로 돌아와줘~

[@user-ll1vc6st1r]

이 형 갑자기 왜케 친절하게 말해줌? 색다르네 설명도 엄청 잘해주고

[@green2181]

웨이트 트레이닝하는데 살이 왜 트는건가요?

[@Sixnxntgb]

진심으로 물어보는거임...?

[@00bfff32]

근육이 커지면 임신했을때처럼 피부가 늘어나니까 피부 콜라겐 조직이 손상이 가면서 살이 트는겁니당. 한번 씨게 비꼴려다가 친절하게 말씀드립니다.

[@user-qq9lt5jk1q]

​@@00bfff32잘참으셨읍니다.

[@unj537]

밥을 먹으면 왜 배가 부른걸까요?

[@jb4133]

​@@00bfff32 없어지긴 함?

[@haim7512]

보조해주는 사람없으면 실패지점까지 하지마세요. 특히 고중량 다룰때요. 그러다가 크게 다치거나 죽어요...

[@user-xp8qi8vm1s]

헬스하면 키 안큰다는 속설 생긴게 키 작은 사람들이 보디빌딩에 유리하다보니 보디빌더들 키가 작아서 생긴 편견같은걸로 알고 있음

[@user-mi9nx7zc6i]

1메인 (등 가슴 하체)30set 2부가 (이삼두 어깨 배) 10set 주7일운동 181/90.. 체지방12% 근육량 44

[@92MJW]

오늘 영상 유익하면서도 설명하시는 흑자님도 오늘따라 잘생겨 보임!!!!

[@JeongSuckdo]

역시 흑자형이 운동 조언, 동기부여는 최고야. 맨날 운동 효율 따지는 영상만 보던 나였는데 흑자형 영상 보고나서 부턴 그냥 덤덤히 헬스장 가서 열심히 밀고 땡기는게 다라는 걸 알게 됨 ㅋㅋ

[@user-md5sc2pd2u]

운동이야기 너무 좋아요!! 운동할때 들으면서하면 운동도 더 잘되는 느낌!

[@inyourshoulder]

운동관련 나불나불영상도 많이 올려주세요 asmr같이 듣게

[@user-vg4ld2db5j]

이런 빠른 운동 Q&A 유익해요 가끔씩 해주세요😂

[@user-si3tb3mt2u]

벤치같은경우는 혼자서하면 실패지점에서 위험해서 중간에 멈추게됩니다ㅜㅜ

[@user-be1rz1ns4z]

세이프바하고 목숨걸고하셔요

[@Mr.Barbell]

스쾃 유니버시티에 가끔 어린 친구들 모아다가 단체수업하는 영상 나오는대 ..존나 부러움...

[@user-kh6de4bw1c]

답변 진짜 깔끔하다

[@SA-qr5vz]

운동 한다는게 중요한거지. 직장인 주1회 무분할해도 계속 성장하더라.

[@bunduva]

선플 하나 달고 갑니다. 흑자형님은 얼굴이 작은편입니다. 커봐야 보통 사이즈 입니다. 어깨가 아무리 넓어도 얼굴이 크면 저런 비율이 나올 수 가 없습니다.

[@nickkim3006]

오랜만에 올라온 운동 영상 너무 좋다... 화이팅입니다.

[@Addboy4933]

아니 홍은채 영상 잘 보고있었는데 사라져뿟노,,

[@byunghyunlee9515]

홍은채 영상 왜 짤렸나요

[@bruces.mireles1642]

언급하면 댓삭 당함

[@unfairgame668]

여론이 안 좋아서

[@byunghyunlee9515]

@@unfairgame668 맞는말 하던데 팬들의 반발이군요

[@nangi661]

커뮤 글 보셈

[@jay-g9987]

내 스스로가 아깝다 진짜.. 20대 넘어서 웨이트한게 너무 아깝다. 10대때부터 시작했으면 어땠을까싶음.

[@wonyonge]

운동시간 관련해서는 간단하게 100m달리기와 마라톤 선수의 몸을 비교해 보시면 됨

[@aksrua]

고봉밥에 제육 가온나

[@user-fu4dg4cy8j]

너무 빡세게하면 횡문근 융해증 조심하세요 여러분

[@user-pg5cx1gb8q]

영화리뷰 유튜버가 운동지식이 풍부하시네

[@chissol]

오늘은 진지하게 트레이너 흑자모드네 새겨들으면 좋을듯

[@Addboy4933]

홍은채 영상 잘 보고있었는데 사라져뿟노,,

[@user-mk9li1el1r]

있는데요?

[@luckyseungchul9549]

흑자님 요새 폼 미침 듣기 좋네요

[@IronTongPa]

흑자형 다른건 다 모르겠는데 엄청 친절하네...? 이런사람이 아닌데...?

[@IronTongPa]

흑자형 진짜 유익했어요 특히 실패지점 사랑해❤

[@흑자헬스SurplusHealth]

댓글이 안 달리나?

[@user-uq3dq9jk6v]

헉 달겠습니다

[@MudukTV]

얘들아 내가 몸키우는 법 알려줄께. 걍 매일해. 몸에 알배겨도 걍해. 안죽어. 그렇게 하다보면 좋아지더라. 보충제? 집어치워. 어차피 덩치랑 중량만 늘릴꺼면 크레아틴만 먹어도되. 삼시세끼 다 챙겨먹고 물많이 마셔야 금방커져. 화이팅!

[@user-ox3xf7on4t]

형 이미 영상 다보고 복습중인데,, 긴영상 많이 올려줘

[@sh6612]

횡문근융해증은 개인차가 좀 있더라구요. 평소에 운동 안 하던 제 친구, 직장에서 배드민턴 2시간 쳤는데 그 날 밤에 검은 소변 나와서 응급실 갔습니다. 의사가 운동 강도 최대한 낮게 유지하면서 살라고 했대요. 혹시 모르니...조심해서 나쁠 것 없는 것 같습니다!

[@RealGuy__1111]

안하던 사람은 조금만 해도 걸릴수있음,,

[@뚝딱뚝딱김목수]

댓글창에 전쟁터 열리겠구만.

[@mandukim5377]

한 학부모가 발레 학원에 찾아가서 선생님한테 물었습니다. "발레리나들 보면 두상도 작고 목이랑 팔다리도 길고 몸이 가늘고 비율이 좋잖아요. 발레를 하면 그렇게 될 수 있나요?" 선생님은 답했습니다. "원래 그런 애들이 발레를 하는 거예요."

[@user-xh3wd4zv2c]

하지만 성장이 끝날때까지 웨이트 운동을 시키지않는것을 권장한다 이유는 부상때문이라고 들었다 (무리한 스쿼트. 잘못된 자세 등)

[@user-dx6ln2mf7l]

0:39 이건 어느정도 맞는게 제대로 된 자세로 수영하면 광배근 많이 써서 어깨 넓어짐

[@user-mw6pr8ft5h]

뒤에서 얘기 하잖냐 상관관계가 어느정도 있다고

[@user-zm2sh8qc1q]

흑개 뒤에서 평온하게 주무시네

[@sckim9735]

맨날이상한 리액션만보다가 이거보니 멋있으시네😊

[@bobc1484]

다른 흑자도 좋지만 이런 흑자가 근본이다

[@h2athly]

운동 QnA, Tmi 너무 좋은데

[@user-rv9ie2rn9b]

놀랍게도 여기서 말한것 대부분은 흑자가 예전에 유튜브에 많이 올렸다

[@_sumomo]

흑자햄 캠 보니 초창기보다 많이 늙으셨네.... 항상 잘 보고있습니다

[@user-ld4uf5ei8f]

부스터 중독 백퍼공감 노익스 20년 차.....

[@user-ii3qe9xr5z]

오늘은 왜이렇게 착한맛이지 ㄴㅋ

[@user-vi9tk3rt1n]

영상 도움많이 됐습니다. 많이 올려주세요~

[@OGH-cn2lg]

근본컨텐츠 왔다

[@user-ht3pp1pm3w]

자전거 타본 사람들은 알거임 남산같은 짧은 코스도 pr찍으려고 맘먹고 조지면 스쿼트 따위랑은 비교가 안된다는걸

[@hpy120]

런지 잘못하면 무릅관절 나가버림

[@흥무찰]

오늘은 쇼츠네...

[@jsh6523]

너무 정상적이라 주방장 바뀐줄

[@user-vm3pu5bb2q]

형님 진짜 너무 감사합니다 롱턴하세요❤

[@user-ds8vc2rb8k]

왜 이런 모습 보여주는거야.. 반할 것 같아..

[@user-vf3qb4oo9v]

튼살은... 진짜 체질이에영.. ㅎ 임신해도 안트는사람은 안트니... 웨이트 아무리해도 임신한 배만큼은 안커질듯... ㅎㅎ

[@user-wt3kz6id5r]

흑구 털 너무 빤딱거려서 이쁨ㅋㅋㅋ

[@user-lm2jz8ws4h]

농구는 좀 관계가 있지. 성장기에 성장판 자극하는 점프 동작이 키크는데 도움이 많이 됨. 농구나 배구는 특히나 점프동작이 많아서 배구 농구 하는 애들이 키가 잘 크는게 어느 정도 설득력도 있음.

[@user-lm2jz8ws4h]

@@Txtdyd446 나도 그 쌍둥이 어쩌고 하는건 봤지만 꼴랑 걔네 가지고 무슨 의미가 있냐? 똑같은 쌍둥이라도 한쪽은 운동을 안하고 한쪽은 성장판을 많이 자극하는 운동을 시키든가 하는 표본이 수백쌍쯤 되는것도 아니고

[@user-gc4jy9np5b]

차분히 말해주니 뭔가 달달허네

[@아몰라인서울]

13분은아쉬운데....

[@user-es5pw2zd7h]

와 이 채널 운동도 알려줌?

[@AlbbanoSibalam]

영화리뷰채널치고 잘알려주심

[@user-ky9yj9dz2x]

근육통이 극심해서 진짜 잘못되겠다 부상당하겠다 걷지도 못하겠다 싶을때 단백질 보충제 한번에 4스쿱을 우유말고 그냥 물에다 타서 원샷 때리고 닭가슴살 200g 짜리 하루에 2번 정도 먹고, 구운계란 4개 정도 먹고 햇반 먹고, 구운 아몬드 30알 정도 먹어주면 장담하건데 근육통 하루만에 거의 완치된다~~ 근육통의 핵심은 단백질 부족이라고 단백질을 뒤질때까지 때려넣어야되 진짜 죽는느낌으로 스쿼트 140kg으로 10개씩 5세트+레그컬 뒤질때까지 조지고 레그익스텐션에 데드리프트 런지까지 조지면 하체가 살짝 맛이간단 말이야 그때 흡수가 빠른 단백질 보충제 바로 때려넣고 하루종일 계속 닭가슴살, 구운계란, 아몬드 적당한 탄수화물 지속적으로 넣어줘야되 안넣어주면 그냥 젖되는겨