운동보다 이것 먼저 하세요! 체력이 빠르게 좋아지는 법. 체력부자 되기 [정라레]

[@lifestyle_doctor]

7월 14일 진행했던 라이브 방송을 다시 올려 달라는 요청이 많으셔서 업로드 한 요약본입니다. 체력관리 하시는 분들께 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다. 다음 라이브 때 알아가고 싶은 주제가 있다면 자유롭게 댓글 남겨 주세요~^^

[@김장년-t1v]

ㅅ

[@도은-m4t]

좋습니다~ 항상 감사합니다 ~

[@user-sz8ho1kf9d]

감사합니다.......... 저는 딱 조한이에요. 아무리 해도 체력이 안늘거나 허약하고 아파서 힘들었는데 참고할게요 퓨ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@블루베리블루베리-o2q]

저기에 아무데도 해당안되는사람은 본인 체질을 어떻게 파악하나요 ㅠㅠ

[@피디스럽게]

개인PT도 주2회 받고, 걷기도 하고 하는데 몸에 근육이 잘 붙지 않습니다. 근력이 없다보니 상대적으로 쉽게 피곤해지고, 많이 자도 피로가 풀리지 않는 느낌입니다. 개인별로 유난히 근육이 잘 안생기는 유형도 있나요? 해결할 수 있는 방법이 있을까요?

[@seyworship]

혹시..바쁘신 분들은 8분 40초부터 보세요^^

[@군침이싹도노-b7e]

감사합니다

[@seyworship]

@@군침이싹도노-b7e 아쿠.네네~좋은 하루 보내세요~^^

[@saeromtoyou]

8:40

[@하하하-n7v-y6k]

캄삼당!!

[@이정snendk]

@@saeromtoyou 복마니 받오

[@p1ay_liist]

저는 한조 체질인데 다른 때는 괜찮아도 겨울철이랑 생리할때 되면 소화도안되고 기운이없어서 죽을것같습니다 ㅠㅠ 다들 건강 잘 챙기셔요!

[@fitnessvaro_eunwoo]

저는 스트레스 받으면 속이 바로 뒤집어지는 스타일인데, 천우담 침향환 먹으니까 그게 싹 없어졌어요. 아침에 일어날 때도 몸이 훨씬 가볍고, 점심 먹고 나면 졸음 오던 것도 없어져서 요즘 진짜 찐 행복이에요ㅠㅠ 이거 그냥 저만 알고 싶었는데 너무 좋아서 말 안 할 수가 없어요.

[@kobulso]

8:40 체질 설명 15:28 습열 18:32 조열 20:57 한조 23:16 한습

[@나는누구-w7e]

감사합니다😀

[@MaYa-_-INFP]

감사합니다❤️

[@정의-r2q]

감사합니다 ㅎㅎ

[@blackkie13]

한습은 기름진거 먹지말고 물기많고 수분배출에 좋은걸 먹어롸.... 흐흐흐흐 야채먹고 싶어지네요.

[@soyh840]

감사합니다 💕💕🌸

[@oksti4071]

제목보고 들어왔는데요. 수업받을시간은 안되서 그냥 좋아요만 누르고 나갑니다. 수고하세요

[@위진현-x4e]

살림살이는 하층 마음은 부자(상류층) 체력은 중산층 입니다 세가지를 다가지고 있어서 넘 좋아요 정라레 쌤을♡하시는 모든분들 더운 날씨에 건강하십시요

[@DJ-qh1ds]

멋지세요.

[@gyubokjung]

만성피로 때문에 퇴사할뻔 했는데 몇가지만 고쳤더니 하루종일 쌩쌩하네요ㅋ 어떻게 하면 활력이 생길까 하루종일 고민했었는데 수면전문 박사 책 보면서 연구하니까 결국에는 2가지더라고요 ㅋㅋ 1.2.운동&잠- 운동을 꾸준히하면 잠은 알아서 따라온다 잠이 우선이 아니라 운동을 하면 잠이 잘 오는거더라고요 하루에 10분만 산책해도 잠자리가 달라지는걸 확실하게 느낌 3.영양제 - 비타민은 기본이고, 마그네슘 오메가가 피로회복에는 좋더라고요 그리고 따로 추천받은 하나가 흑야마 성분인데 먹고나서 밤체력이 좋아지고 아침에 피로도가 정말 낮아지더라고요 저는 이렇게4개만 먹으면서 하루10분 산책하고 2개월정도 지나고 나서 부터는 알라 안 들어도 잠에서 깹니다

[@선지-f4e]

흑야마 검색하니까 알파맨 컴플렉스 나오는데 이거 맞는거죠? 바로 구매 완료

[@이름없음-x8t5t]

9:59 4가지 체질 12:33 건조한 체질 20:57 한조 감기, 장염, 겨울철 건간관리 1일 6식(나눠서 여러번) 보혈작용 음식(혈액 부족해서 보혈음식 먹기) 살구, 포도, 모과, 잣, 호두, 부추, 연근, 연어 보약,영양제 챙겨먹기 꾸준한 운동, 근력운동하기

[@travellover2050]

요약 너무 좋아요~

[@bjo-ch]

저는 너무 애모 모호하게 구별이 어려운 섞인 체질입니다. 선생님의 자세한 설명 감사합니다. 참고하여 가족의 식치를 잘 조율하겠습니다.

[@안남주-z9i]

체력의 밀도를 높히자 맘에 와닿는 말씀입니다 운동 식단 수면 휴식 잘 지키면서 체력부자 되겠습니다

[@noyh79]

22:00 한조(냉하고 건조하다) 설명

[@노기학기학]

오늘도 좋은정보감사합니다 늘건강하세요ㅡ

[@知山-w9z]

고맙습니다. 천국에 와 있는 것같습니다. 진선미를 모아서 강의하십니다.

[@메리골드-v9n]

6:54 8:34 체질분류법 20:59 한조한체질 1일6식 위에부담되지않게소화흡수될정도만

[@Yayachacha_]

8:41 바쁜분들을위한 시작

[@j.han91]

아니다... 한조가 아니라 조열인거 같다... 으음. 어쨌든 물은 많이 먹기는 해야하네! 좋은 영상이다!

[@예사랑-t7t]

음식을 먹으면 소화가 안돼요. 그래서 잘 못 먹고 체력 아무리 운동해도 자꾸 나빠져요.

[@영해최-i4o]

지난주에 이어서 체질 수업 잘 들었습니다. 마스크 쓰고 다녀서 몇년간 감기 들지 않았는데, 어제부터 여름 감기로 누워있다가 라방 놓쳤네요. 체력부자 만들어얄텐데 갈 길이 멀어 속상~ㅜ

[@Mz1945전북일기]

와..말 잘햔다.. 재미도 있고요.! 조금 말만 천천히 요.. ❤

[@투조이]

일타강사시네요...시간가는줄 모르고 시청했습니다.

[@sungwookjang6296]

점점 이뻐지시네요

[@himchage]

모든 생명이 건강하고 행복하기를 기원합니다

[@tonyang7109]

조열한 체질인데 갑상선 안좋은것도 맞고 살 잘 안찌는체질인것도 과로에 치명적이고 수분보충 필요하고 식단이 더 중요하고 관절염 있는것도 너무 잘맞아요

[@아테네-y2l]

영상 너무 감사합니다^^ 정라레 선생님 최고예요~~~ 구독자 100만 가길 소망합니다~~~

[@lifestyle_doctor]

응원 감사드립니다🙆

[@nari5408]

한조체질입니다. 안그래도 말랐는데 어쩐지 겨울만 되면 살이 빠지더라니ㅠ 겨울이 또 다가오는데 말씀해주신 바 잘 기억하고 건강 관리 잘 해보겠습니다♡

[@fragilelee8565]

구독하긴했는데 ㅜㅜ 매번 서론이 너무길어요., 본론을 두괄식으로 보여주시면 안될까요

[@jbonny8226]

한습체질이었군요 감사합니다 유산소운동! 반신욕!

[@kyungtaeklim4979]

4 가지 체질 중 나는 딱 이거다 하고 찝는 게 쉽지 않네요

[@허화자-h5w]

박사님 좋은 정보 감사드입니다

[@kiminseattle3476]

갑상선 항진증으로 시작해서 영양제, 운동결과까지 여러가지로 한조가 너무 맞네요. 감사합니다.

[@조창현-d4m]

참 좋은정보ㅡ잘듣고있어요ㅡ감사해요ㆍ축복해요ㅡㅡㅡ

[@sy-mn5pw]

제가 임당이었어요 아마 임신전 몇년동안 직장생활하며 몸이다 망가졌던듯싶어요ㅠ가족력에 당뇨가 없는데 임당으로 너무놀랐고 육아만하다 복직한 워킹맘인데 잠도못자고 피곤하고 먹고싶은건 먹으니 공복이 막 튀네요ㅜ이러다 정말 당뇨올까 겁이나서 여기저기 찾아보다 정라레 채널을 알게되었어요 한약이 좀잘받는 편인데, 체질 안내도 잘해주시니 내 몸을 내가 꼭 챙겨야하는구나 의지도 다지게되고 혈당잴때마다 당뇨오는구나 우울해할게아니라 식치로 다스려봐야지 희망을 얻고 갑니다~식치상담도 받고싶은데 우선 채널 정주행 해보고 시도해보고 상담요청해보겠습니다~지금이라도 알게되서 다행이에요😂

[@Qwerty-mq3bd]

저는 습열체질이네요!! 잘보고갑니다

[@몬드호]

저는 조열 같네요. 물 많이 먹어야겠네요 감사합니다.

[@구름이-x8q]

전 열소음인인데 일년내내 손발이 항상 따뜻하면 아랫배도 항상 따뜻하고 자궁질환도 반평생 없엇으며 가슴도 크며 식탐도 많아 먹는걸 자제 잘 못하며 목소리도 넘 커서 뮨제입니다 지금껏 감기를 않을적도 거의 없습니다 넘 많이 먹어 항상 문제지요 ㅠ 제말은~ 소음인이라면 다들 저렇게 얘기를 하는데 아닌사람도 있습니다~~ 공감가는 부분은 중년이 되면 약한장기가 더 약해지는건 확실히 맞네요 ㅠ 영상 감사히 잘 보고 갑니다♡

[@김소연-v2r5s]

우왕 정말 꼼꼼 자세한 설명 감사합니다 어디가서 이런 강의 들을수 있을까요 감사

[@lifestyle_doctor]

도움이 되셨다니 다행입니다.

[@이청하-m9g]

최고의 영상, 늘 감사합니다.

[@테블릿-y4v]

선생님, 피부가 너무 좋으세요 ~

[@Mom-t6l9j]

유익한 정보 전해주셔서 감사합니다 한약방이 어디에 있나요? 찾이뵙고 싶읍니다.

[@집밥food]

선생님의 건강정보 덕분에 제 건강이 중산층 까지 갔어요^^ 나이가 들어보니 아무것도 필요없고 건강이 최고더라구요 항상 알기쉽게 설명해 주시니 따라하기도 쉬운 선생님의 고퀄리티 건강정보 오늘영상도 최고!!!

[@사계-b2p]

정말 감사합니다 맘대로 안되는 체력 때문에 힘들었는데요, 감사합니다

[@배고프다-p6u]

조열 감사합니다!

[@Kim-o8s8x]

너무 유익한 정보에요 체력 기르는데 이런 것들을 알아야 겠어요!!감사합니다🎉🎉🎉

[@홍미경-h3d]

저질 체력입니다.이 더운날씨 감기 걸렸네요.감사합니다~

[@김영숙-c3v]

저는 냉건체질인데 흑염소액을 먹을려고 하는데 어르신들이 40대 이전에 흑염소를 먹지 않았으면 60대에 먹으면 풍이 걸린디면서 먹지 말라하는데요 어떻게 해야되나요 ~

[@GACHi__]

여름에 땀도 안나고 수족냉증 달고 사는 냉한 체질인데 목소리크고 성격 화끈합니다. 특정 체질에 특정 성격을 일원화시키는 것에 신빙성이 부족한것같아 그만 보겠습니다..

[@variousy9389]

전 한조체질이네요!! 한습 같기도 하구요...!!!😅

[@수티끼sooticky]

습함과 건조를 둘다 가지고 있는 체질은 어떻게해야할까요..?ㅠㅠ

[@Hwangcheesesmile]

한조체질 좋은 음식 좀더 알려주시면 감가하겠습니다❤

[@가자-t8f]

저는 냉하고 건조한 체질이네요 한조 체질 그래세 보약을 먹어도 효괴가 없었네요 ᆢ 천천히 좋아지는 체질~~~ 적게 자주먹고 영양제 보약 챙겨먹고 운동 근력운동하기 실천해봐야겠어요~~! 감사합니다~~❤ 감사합니다

[@romanticamber]

9:58 냉 11:00 열 12:02 습 12:34 조 15:28 습열 체질 18:32 조열 체질 20:57 한조 체질 23:14 한습 체질

[@99jionim]

13:02 13:02

[@sksmssksms]

완전히 극적으로 냉한체질인데 심하게 활달해요...누가봐도 쟤는정말 밝고 활달하다 할정도로... 뭘까요?? 전에 한의원갔는데 저보고 소심하다고 우기셔서 억울했어요 ㅠㅠ

[@보늬밤-l2b]

요즘 에너지가 너무 없는데 할건 점점 많아지고 ㅠ힘이 없어서 운동은못하고 있었는데 너무 좋은 정보 감사합니다 ㅠㅠ

[@최다은-t6l]

알찬정보 감사합니다~

[@윤드시니]

쌤 말듣고 구기자먹었더니 눈건조는 사라졌어요 감사합니다 그런데 체질은 어렵네요

[@댕댕냥냥-g6o]

선생닏~~~~~~여기 서울인가요??????

[@화이트햇]

체력 안좋으면 호흡운동 따로 해보세요 호흡근육만 키워도 들어오는 호흡량이 달라져서 체력에 영향을 많이 끼치더라구요 네이버에서 호흡보조도구 사서 매일 따로 연습하는데 매일 매일이 느낌이 달라요^^

[@beozzeee5465]

뭐라고 검색해야하나요?

[@에스와이댄스플로우]

횡경막호흡기맞지요

[@미소나무-e3b]

복식호흡! 저도하고 있어요. 장운동도 되고 자율신경에 도움도 되고 신경안정도 되고..

[@NonBatt]

한습체질이엇군요,, 생강 등 열내는 음식 정보감사해요!! ❤

[@자이언팍]

진짜 습열체질이어서 요새 넘 힘들었는데 넘 도움됐습니다

[@5tgv1plm]

고맙습니다 ~좋은 꿈 꾸세요 ~☕🍃

[@맥주에미친놈]

와 저 이거보고 제 체질 완전 알게됐어요. 평소에 몸이 잘붓고 살이 잘찌고 조금 먹어도 남들보다 살이 잘찌고 직업도 사무직이라 평소 활동량도 잘 없고 집에서도 거의 누워있기만 하고 우울증이 되게 심했어요 매일매일 죽고싶다 생각하고. 근데 억지로라도 밖에 돌아다니거나 친구들 만나서 새벽까지 놀고 집들어오고 이러면 살도 잘빠지고 우울감 해소 되고 이런것들이 제가 한습 체질이어서 그랬던거군요…어쩐지 직장에서도 점심시간에 조금이라도 걷다오면 힐링되고 했던것들이 습한 체질 때문에 습기가 쌓여서 그렇다는걸 알고 속시원해졋어요 감사합니다 ㅋ ㅋ

[@나무-v8j1r]

저 보는 줄 알았어요 ㅎㅎ 너무 저랑 똑같으시네요 ㅠㅠ 참 우울함이 힘든데 유산소 많이 해야겠어요 친구도 자주 만나고요 ㅠㅠ 같이 힘내 봅시다..!

[@허남숙-d1r]

원장님 감사드립니다~~

[@megu__korean]

전 한습한 체질인데 수영 너무 잘맞아요!!

[@pokarelim281]

여행.. 참, 좋지요. 우리 동네 한번 놀러오세요. 라레님 덕분에 좋은 건강 소식 많이 들으니까 내가 멋지고 맛난 저녁 한끼 대접할께요. 여기가 좀 멀어요. 가족들이나 친구분들과 같이 오시면 볼것도 많고 즐길것도 많고 참 좋을꺼예요. 여기 뉴질랜드랍니다.

[@수선화-p8g]

뉴질랜드사시는군요 북부쪽에 여행했는데 좋은 경험 많이 했어요

[@eunjookim6839]

선생님..넘무 좋은 정보 감사합니다..제가 진짜 체력이 저질체력이예요..근데 친정엄마가 아파서 제가 가서 살림을 해드리고 있는데.날도 덥고..엄마씻겨드리고 집안일 하고 오면 완젼 녹초가 되서 암것도 하기싫코 사람 만나는것도 다 구찮코 ㅇ우울 하더라구요…체력을 키우려고 노력하는데 더우니까 입맛도 없더라구여..진짜 돈이고 뭐고 건강이 중요하다는걸 요즘 뼈져리게 느끼고 있습니다..엄마가 얼른 쾌차 하셔야 할텐데..넘 힘드네요 ㅜ ㅜ

[@cleark]

저도 엄마가 병원 안가시려고 해서 집에서 간호했었는데…….기운내세요. 꼭 쾌차하실거에요.

[@은진-z3p7p]

저와 같은 입장에 계시네요.

[@고소미-n9s]

잘볼게요 박사님

[@안개꽃-q1v]

유익합니다

[@jennifercho6303]

내체질이.. 이건지.. 저건지.. 넘 헷갈립니다 😅

[@토토-i9m]

특징 보면 한습 재질인것같은데 살이 많이쪄버려서 열이 많아졌어요 ㅠㅠ 친언니는 습열같은데 특징구분이 확실해서 흥미로워요

[@풀푸른-i6w]

우와아....제 체질에 중요한것! 알아갑니다!!

[@너로빛나]

유익한 정보 감사합니다

[@마라래빗]

체질을 알고나니 앞으로의 생활의 대한 계획이 어느정도 정리가됩니다. 전 한습체질이었군요. 음식과 운동 잘 새겨듣겠습니다.

[@꽃보다사람-j8z]

얼굴 좋아지셨네요

[@안은희-n2e]

8분40초 감사합니다^^

[@user-qm9vj2jk4g]

담습 다이어트약 처방해주시나요?

[@marykim620]

에구...그렇군요 한습인 사람 잘 가라앉는군요 저는 60대이고 뇌하수체가 작용을 못해서 아침에 부신피질, 갑상선 두 가지 호르몬을 먹어요 게다가 체질까지ㅠㅠ 꾸준한 운동...해야되는데...

[@s종소리]

방긋^^방긋^^ 체력 부자 될게요^^ ㅎ

[@최은영-m1b]

잘 먹는데 살은 빠지고 저체중이고 약해요 배골이 너무 좁아서 소식으로 자주 먹으라고 하셨어요 과민성대장이 있어서 맘대로 먹지도 못해요 잠만 잘자도 좋겠어요 밥맛도 좋고 잘먹어요 그런데 살은 빠져요 새벽에 열이 확 올라와요 허열 같아요 ^^감사합니다 ^^^^

[@kwanwoolee2149]

정박사 님 발표내용들 은 모두 건전 하고 모범적 이라 늘 조경심 과 친밀감 갇게 해 주시어 유익 하게 듣고 있습니다.

[@오렌지즙즙]

19:10 주위? 주의 아닌가여? ㅎㅎ 한난조습... ㅎ명리학같네요

[@신명난다신나라]

오 저는 습한거 건조한거 포함인 것 같아요.

[@shyang4409]

많은 도움이 되었습니다. 감사합니다.

[@user-mr4sq9ue7s]

관절 안좋음 골반 허리 안좋음 땀 별로 안남 겨울에 춥고 건조한거 너무 싫음 손 발꿈치 쩍쩍갈라짐 손발이 찬걸 좋아함 장갑 안낌 양말 안신음 변 잘봄 물 없으면 밥 못먹고 안구건조증 심함 기립성저혈압?빈혈 스트레스 잘 받는데 안먹진 않음 한조...? 인것같네요? 부추 연근 연어 원래도 엄청 좋아하는데ㅎㅎ 제 그릇이 엄청 커졌으면 좋겠습니다😊

[@최혜인-d6f]

진짜 너무 신기하네요. 제가 열 많고 건조한 체질인 것 같아요. 뭘 먹어도 소화흡수 최고에요. 대신 배변이 원활하지 않아서 고생 좀 많이 했고, 과로 했다가 정말 죽다 살아났어요. 한의원 가면 저한테 살이 좀 있는게 더 좋다고 했었는데 그게 그 이유였군요. 제가 군것질을 좋아해서 살이 좀 찌는데 식단을 건강하게 바꾸면 바로 살이 빠지더라구요. 역시 건강이 최고인 것 같습니다. 근데 성격상 목소리가 크진 않네요ㅎㅎ

[@alwayswithyeshua]

감사합니다 선생님! 많은 도움이 됐습니다. 구독했습니다

[@이문옥-k7p]

선생님. 감사드림니다.

[@김은희-w8q]

넘넘 내용 좋아요~!!!꼼꼼하신 쌤❤❤❤❤❤

[@cream315]

긴가민가했는데 한습에서 딱 느낌이 왔네요 나를 알아가는데에 한발자국 가까이 간 것 같습니다^^ 유용한 정보 감사합니다

[@자유대한-f9u]

속은 냉한데 겉은 열많은 체질은 어떻게 해야 할까요?

[@Ha-uw5do]

감사합니다! 정말 물먹은 솜처럼 너무 피곤하고 ㅠ 운동을 안한날이 한날 보다 더 피곤했는데 데 이유가 있었네요

[@jcglobalsourcing896]

일정한 체질에 속해 있다면 그것도 감사할일이네요. 이것저것 다 섞여있는 복합적인 경우는 이러지도 저러지도 못하네요.

[@김대권-t4v]

재밌네요 ᆢ담엔 정신과쪽도 부탁합니다 ㅎ

[@산뜻하게가자]

라레 고맙습니다

[@byj6921]

많은 도움이 될거같습니다^^

[@haengbokdaebak]

저는 제 체질이 어디에 속하는지 잘 모르겠어요 체질을 명확히 알수 있는 방법이 있으면 좋겠네요 감사합니다

[@parksunneo]

감사합니다. 저는 완전히 일치하지는 않지만 한조체질에 가까운것 같네요. 많은 도움 되었습니다.

[@HaJihye85]

전 습열 체질인거 같네요. 상체비만 이고요. 홍삼 같은거 먹으면 머리가 아파요. 몸이 힘드니까 챙겨 먹었는데 열이 오히려 몸이 더 힘들어서 안 먹어요.

[@its_somsom]

체질이란 게 뭔가 생활패턴이나 식습관에 따라서도 다소 변화할 수 있는 거 같아요 가장 좋은 건 균형잡힌 식단&꾸준한 운동이겠죠..?ㅎㅎㅎ 영상 감사히 보고 갑니다💕

[@NKIM-u5k]

세상 참 좋아졌구먼....이런 것들까지 알려주다니

[@이미숙-p7z]

딱 떨어지는게. 없네요

[@lifestyle_doctor]

x, y축 선에 가까이 계신 분들일수록 증상이 복합적으로 나타나게 됩니다:)