운동전 5분 스트레칭-stretching(그대로 따라하시면 됩니다)

[@yangpt]

운동전 5분만 매일 해주시면 부상의 위험이 낮아집니다. 스트레칭도 운동이라고 생각하시고 하시는게 좋습니다. ------------------------------------------ (닭가슴살) "랭킹닭컴" 할인 bit.ly/2HyU8h4 회원가입 시 추천 아이디에 "yangpt" 를 입력! 적립금과 "할인쿠폰 6장" 지급 ------------------------------------------ (양배추즙,사과즙,ABC주스) "돈워리" 할인 url.kr/w5mnly ------------------------------------------ PT레슨.보디빌딩 세미나.광고.강의.강연 문의 open.kakao.com/o/soLqWeIe 인스타그램 DM - @yang__coach ------------------------------------------ 유럽1위 (보충제) "마이프로틴" 할인 tidd.ly/b5590419 양선수할인코드 - 구매시 "yangpt" 입력 추천인코드 - 회원가입시 "G8MI-R2" 입력

[@joonhokang256]

감사합니다. 근력 운동후엔 어떤 스트레칭이 좋을까요?

[@낭만바다-h8y]

동적스트레칭해줘라고 해놓고 왜 정적 스트레칭만 하나요?

[@yonggari76]

감사히 잘 봤습니다. 감사합니다

[@Billionaire1996]

정말 감사합니다 효과 좋아요

[@사는거힘들다세상살이]

선생님 감사합니다

[@레드지앵]

1:08 시작

[@JeanClaudeGundam012]

1:08 목 1:54 등 2:46 가슴 3:14 어깨 3:30 상완이두 4:19 어깨 2 4:53 팔꿈치 5:33 손목 6:23 허리 7:36 대퇴사두 8:30 햄스트링 9:30 둔근 10:25 종아리

[@kkunbody]

ㅎㅎ 책갈피 👍🏻

[@radio0627]

ㅊㄱㅍ

[@스짜스]

ㄷㅅㅂㄱ

[@보부계2]

오예 책갈피

[@애망플고]

인간 책갈피다 ㄷㄷ 감사합니다!

[@박정우-c4y6h]

1:15 목 2:00 등 2:50 가슴 어깨 상완이두 4:55 팔꿈치 5:33 손목 6:30 허리 7:40 대퇴사두 8:30 햄스트링 9:30 둔근 10:30 종아리

[@wholelotta1950]

홈트하는데 레알 피티 받으면서 하는 느낌이다. 진짜 친절 상세 전문적.. 괜히 산업 스파이란 얘기가 나오는게 아닌듯

[@askdoaskdaospoir]

목 앞뒤 양옆 당기기 흰자돌리기 등 팔아래넣기, 가슴어깨,상완이두 늘리기 어깨 앞뒤로 돌리기 힘주고 팔꿈치 접었다폈다 힘주고 돌아다니면서 손목 앞뒤당기기 바깥쪽 안쪽돌리기 허리 아래위 옆구리좌우 상체만좌우비틀기 대퇴사두스트레칭 햄스트링/둔근/종아리 스트레칭

[@조조조-s8r]

1:10 목 1:58 등 2:47 가슴 어깨 이두 4:21 어깨 5:35 손목 6:25 허리 7:36 대퇴사두 8:30 햄스트링 10:25 종아리

[@kelsenhans1721]

와......지금까지 거울앞에서 스트레칭을 하는건지 몸자랑하는건지 모르게 대충대충 이곳저곳 힘줘보던게 다였는데 오늘 알려주신 그대로 따라해보고 운동해보니까 정말 다릅니다... 양념 조금 치면 본운동할때 가동범위안의 근육 하나하나를 느낄 수 있을 정도로 좋았습니다. 너무너무 감사해요.

[@파주막걸리]

헬창도아니고 그냥 건강생각하며 핼스다니는데 여러 방송밧는데 이분진짜네..대회나갈정도아니면 양님말씀이 정답이네요 고맙습니다

[@lonelyfist-poongho]

7:37 고관절,대퇴사두 스트레칭 8:23 실습 8:30 햄스트링 스트레칭 9:25 실습 9:30 힙 스트레칭 10:19 실습 10:25 종아리 스트레칭 10:58 실습

[@TV-bj6hd]

눈에 흰자가 보여야 스트레칭이 잘 된다는 말씀 새기고갑니다~^^ 스트레칭 영상 중 최고예요🤗👍

[@good9dotori]

와. 헬스 키워드 검색해서 뭐 하지마세요 제목이 아닌걸 만나니 반갑네요. ㅎ. 쉽고 따라하기 너무 좋아요!

[@안재민-k1w]

늘 따라하지만 유튜브에 있는 스트레칭중에서 가장 유용합니다. 각 부위마다 제대로 풀리는게 느껴져요. 다른거 따라할때마다 이게 맞나 싶어서 늘 애매했었는데 정말 제대로 스트레칭하는거같습니다.

[@luminous_flux7958]

😘양선수님 저는 폼롤러로 전날한 운동 뭉친거 풀기도하는데 폼롤러 스트레칭도 알려주세요 ㅎ

[@yangpt]

근막이완을 손쉽게하는법을 강좌로 만들어볼게요 ^^

[@찰리브라운-r4n]

와..왕초보 아줌마 물개박수 하고 갑니다. 감사합니다. 꼭 외울때까지 보고 따라 할게요!!!

[@SlamSmack]

ㅋㅋㅋ귀여우셩

[@starstar1j]

정말 감사합니다. 살이 넘 부어올라 사람들과 운동하는것도 기피하게 되었습니다. 천천히 매일매일 말씀대로 따라하겠습니다.

[@youngjeakim251]

이걸 이제보게되네요ㅠ 손을다쳐서 운동강도가 확 떨어졌는데 스트레칭이 있는지도 몰랐네요 운동전 꼭!하겠습니다

[@제압되었습니다]

타임체크 1:08 1:08 목 1:54 1:54 등 2:46 2:46 가슴 3:14 3:14 어깨 3:30 3:30 상완이두 4:19 4:19 어깨 4:53 4:53 팔꿈치 5:33 5:33 손목 6:23 6:23 허리 7:36 7:36 대퇴사두 8:30 8:30 햄스트링 9:30 9:30 둔근 10:25 10:25 종아리

[@윤동주-z5v]

진짜 헬린이인데 도움 많이 되네요 사랑합니다 어깨 다치기 전에 볼걸 ㅜㅜ 스트레칭안하고 벤치했다가 어깨다쳤네요

[@루이-h6b]

운동전 스트레칭영상 감사합니다😍😍 ㅎㅎ운동후두 올려주세요~

[@넌이미죽어있다-n6k]

개 지린다. 다른건 대충 알았는데 벽잡고 가슴,어깨,팔 푸는게 ㄹㅇ 개꿀딱이네; 감사함돠; 잘쓸께요 ㅎㅎ

[@이정재-e9o]

진짜소오~~름! 저희나이또래가팔찌를그걸로하나요?^^종로에서저두주문제작한팔찌가양선수님팔목에ㅋㅋ 역시통하는게있어서 제몸도조금씩발전하고있네요 다양선수님덕분입니다^^

[@yangpt]

전 이거 선물받았지요 ^^ 감사합니다.

[@샤이가이-m9m]

너무 감사합니다. 4주차 헬린인데, 요즘 양선수 영상 찾아보는 재미가 있네요. 친절한 설명과, 특히 부드러운 목소리가 시청하기에 부담이 없어요ㅎ PT도 너무 비싸서 못하는데, 도움 많이 됩니다. 밥이라도 한끼 대접하고 싶을 정도 네요ㅎ

[@yangpt]

제가 사드려야죠 ^^

[@ysr-j3l]

헬스장에서 운동전 매일 보고 따라하고 있어요. 완전 좋아요.^^

[@lightworker8539]

운동전 스트레칭 영상은 이게 최고!

[@cammy7742]

소개해주신 스트레칭은 운동 후에 하면 좋을 것 같아요. 영상 초반에 워밍업엔 정적 스트레칭보다 동적 스트레칭이 좋다고 이미 말씀하셨는데 소개하신 건 전부 정적 스트레칭이네요.

[@yangpt]

헬스장 돌아다니면서 하시라고 말씀 드렸습니다 ^^ 가만히 서서 하지 마시고요

[@unacho7385]

선생님! 스트레칭 영상 운동 시작전에 꼭 봅니당!! 스무번 가까이 봐서 순서 다 외웠지만 그래도 선생님이랑 같이 스트레칭 하는게 좋아서 꼭 틀어놓고 해요ㅋㅋㅋㅋ

[@yangpt]

헛!!!^^

[@JWKANG05]

집에서 운동을 하는데 밴드를 활용한 콘텐츠도 있으면 좋겠습니다 ㅎ 감사합니다

[@안재민-k1w]

저 같은 헬린이한테 제일 기본되는 동작인거같아서 따라하기도 좋고 필요한 자극도 많아서 너무 좋아요 ㅇㅇ 감쟈감쟈

[@oolong49]

이제라도 선생님 알게돼서 너무 기쁘네요! 응원합니다

[@yangpt]

저도 회원님을 만나서 기쁩니다 ^^&

[@흰둥이-b2m]

동적인 스트레칭을 하라는 사람도 있던데 요즘엔 너무 정보가 넘쳐나서 머리가 어지럽네요 양선수님것만 믿고갑니다~ 아그리고 운동후에도 이것 그대로 해주면되나요?

[@yangpt]

스트레칭 하시면서 여기저기 돌아다니세요 ^^

[@상미김-w8w]

와~~너무 시원해요~^^공유해놨어요.계속할려구요 너무감사합니다 ~^^

[@StarkAdward]

존경하는 양 선생님 감사합니다. 선생님 덕분에 부상없이 운동하고있습니다. 전보다 웨이트도 즐겁게 하구 있구요^^. 목이 안좋은 분들이 특히 많은 요즘 라운드숄더너 목에 관계된 근육 운동법이나 웨이트가 궁금합니당. 운동할때 매번 반복해서 수업듣고 있습니다. 감사합니다아^^👍🙏🙏

[@yangpt]

목은 별도로 운동하시지 않는게 오히려 좋습니다. 라운드 숄더는 평소자세로 교정하셔야하고요. 라운드 숄더라고해도 운동에 지장을 끼치지는 않습니다 ^^

[@whateverbosang]

스트레칭이 뭐 얼마나 다르겠어... 하고 맨날 미뤘던 영상인데, 오늘은 특별히 열심히 운동하고 싶어서 집에서 따라해보고 바로 헬스장 가려고 봤습니다. 가기 전에 댓글 남기고 가는데요.... 초중고 다니면서, 체육선생님이 스트레칭 호루라기 불면서 막 했던 기억이 나는데... 그냥 따라하기만 했어요. 양선수님 따라하니까, 부위도 생각하게 되고... 힘도 왜 줘야하는지 100% 이해 못해도(느낌이 확실히 다릅니다!) 차이가 나는 스트레칭 이내요 ㅠㅠ 다만 목 돌리면서 같이 눈흰자 보이는 안구운동은 시력에도 도움이 될 것 같은데, 따라하기 어려워서 패스하려고 합니당...ㅎㅎㅎ 감사합니다:)

[@yangpt]

장기적으로 하실경우 난시교정에 효과가 탁월합니다. ^^

[@whateverbosang]

@@yangpt 시력 교정까지... 감사합니다♡

[@sangheejin790]

앗 방심하는 사이... 눈에 흰자보여야 운동이 잘된다고ㅋㅋ 틈틈이 개그를 노리시는ㅋㅋ 이렇게 다 알려주셔도 되는거에요? 얼마전 헬스시작한 헬린이라... 다른분보다 천히 정확히 알려주셔서 잘 보고있습니다. 진심으로 선생님과 pt하는 느낌! 잘 따라하겠습니다. 그리고 이렇게 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다^^

[@태계-e3q]

구독하며 건강지키려 매일 푸시업과 덤벨운동을하는데 항시 고맙게 잘배우고갑니다,

[@레몬-q4v]

구도과 좋아요 사랑 입니당~♡ 제가 PT받은지3일 3일동안 한계 없어요~ 1날 ㅡ 설명과 회원님 모두 무료 스트레칭 20분 같이 하고! 2날 ㅡ 스쿼시 1시간? 3날 ㅡ 역기? 들고 내리기 1시간? 허벅지는 열라 아파서 통증 호소ㅠ 집에서 찜질 떠시게 해서 자고ㅠ PT샘은 스트레칭은 안 하고 바로 수업 1가지를 40분 하고 끝! 돈이 아깝다 생각이 넘 마이 들고ㅠ 3개월돈 지불을 햇고 헬스장비도 3개월 지불 햇어요 물리 수 도없고 속상 바가지로 하고 잇네요ㅠ pt전 제가 집에서 영상 보고 하고 갈라고 유튜브 찾아 보고 잇는중 만나서 넘 반갑습니다~ 따라 할 수 있어 감사합니다~♡

[@yangpt]

명백하게 트레이너의 잘못이라면 환불의 고객의 권리입니다 ㅜ.ㅜ 일단 티칭방법의 변화를 건의 해 보시고 결정 하시는게 맞습니다

[@레몬-q4v]

@@yangpt 냅 감사합니다.. pt샘 증말 싫옹~ 줌마라 대충 하고 시간 보내는것 같은느낌 팍! 들고 짱나! 아뇌~~

[@레몬-q4v]

@@yangpt 오늘 수업 안 받꼬 환불 햇어요~ 카드 결제시 14%차감후 돈 받아옴ㅠ 1.890.000내고 3번 pt 받고 차감425.200원 후~ 울면겨자먹기?ㅠ

[@레몬-q4v]

음.. 비싼밥? 먹엇다 생각하고.. 잊꼬 잊어야죠모.. 돈은 잇다가 없을 수 잇게죠 신랑 알면 죽음ㅠ 모리게ㅠ 에효~

[@배홍준-b4m]

매번 구독과 좋아요만 누르다가 댓글은 처음 달아보네요. 매일같이 아파트의 조그만 헬스장에 다녀, 백퍼센트 완벽하고 다양한 운동기구들이 없지만 기본적인 운동기구들로 양선수님의 유튜브 강의를 몇 번씩 보며 운동해왔습니다. 양선수님의 강의를 헬스장에서도 보고, 핸드폰에도 따로 저장해 숙지하고 있네요..ㅎ그 동안 잘못된 자세로 했다는걸 크게 깨달았고 '고립'이라는 중요한 느낌도 100% 깨달았습니다. 다시 한번 감사드립니다!

[@jejuman_manbin]

영상 잘봤어요~감사합니다. 운동 후 스트레칭도 알려주세요!!

[@zine6533]

양선수님 영상만 기다리고 있는 여성 헬린이에요 ㅋ 지난번에 여성 구독자 숫자는 비율상 적다고 슬퍼하셨는데 여기 열심히 보는 여성 구독자도 있습니다 ㅎㅎ

[@yangpt]

아싸!!

[@김치라면-e5p]

ㅋㅋㅋㅋ 두 분 다 귀여우신ㅋㅋ

[@후후-f1b]

진짜 몸이 풀리네요. 아침에 일어나서 해도 좋을거 같아요~

[@abc5036]

스트레칭 필요했던 영상이에요 좋아요 살포시 누르고 갑니다

[@jungholee5794]

양선수님 열정 대단하시네요 이제 그만 쉬시고 다음에 뵈요

[@sodab84]

오늘도 보고 따라합니다 이제 본운동 ㄱㄱ 어조와 말투가 부드러워서 더 좋아요 !

[@SKY스카이-777]

가슴 스트레칭을 머리속에 가슴을 찢어준다고 생각하고 해도 가슴이 늘어나는 느낌이없습니다 어떻게해야되나요?

[@추노왕-z2r]

진짜 스트레칭 하나를 쓸 데 없이 영상 도배를 해놔서 중복되고 의미없는 영상 많은데 여윽씨 양횽! 한방에 정리 똭! 원펀맨이자너~

[@고태성-d3y]

와진짜 이렇게 좋은배움이 있으니 꼭 운동으로 보답을 해야겟어요 감사합니다 행님 !!

[@Rooroorider]

양선수님ㅎ 혹시 설명 없이 똑같이 그냥 따라할 수 있는 5분짜리 영상도 만들어주시면 안될까요? 운동할때마다 틀어놓고 하고 싶어서요ㅎ 부탁드려요

[@yangpt]

네 기회가 되면 해보겠습니다 ^^

[@맛없어방울토마토]

우와 오늘 운동전에 따라해야겠어요! ㅋㅋ감사합니당

[@hss485]

이 영상보고 스트레칭을 한지 1달이 넘어가는대 확실히 하고 안하고 차이가 큰게 느껴져요. 부상도 적어지고 가동범위 늘어나고 중량더 잘쳐져요!!.. 그래서 근육통이 더 심하네유 ㅋㅋ 시간없어도 스트레칭 무조건 들어가고 들어가네요 이제 습관이 됐어요!

[@DubalJayouHwa]

스트레칭이 근육을 풀어버리는 효과가 있어 본격 사용전엔 오히려 독이되며 전반적으로 신체텐션을 올리는 컨디셔닝 종류가 운동전엔 더 좋다라는 정보도 있는데 이에 대해 양선수님의 의견이 궁금합니다!!

[@yangpt]

보디빌딩에서 스트레칭이란 관절을 사용하는게 아니고 근육의 길이를 늘려놓고 운동중 근육이 과도하게 늘어나서 부상입는걸 방지하는겁니다. 꼭 해주셔야해요 ^^

[@user-zh8jm1yz6k]

발목 모빌리티 훈련 부탁드려도 될까요??? 허리에 무리가 많아져서, 생각해보니까 가동범위가 안나온걸 억지억지로 운동한거 같네요

[@yangpt]

제가 알려드린 스트레칭 하나만 하셔도 발목은 충분합니다 보디빌딩에선 이 한가지 움직임만을 씁니다.

[@won_ji_89]

설명까지 세세하게 해주셔서 쉽게 이해하면서 봤습니다. 매일 따라할께요🐷

[@Averypinetree]

저장했어요! 맘에 쏙 드는 스트레칭 찾았어요👍🏼

[@blue_mir]

오홍 운동후도 나오겠네요

[@yangpt]

어!!! 어떻게!!!

[@blue_mir]

@@yangpt 양책임^^ 이라는 문구 어떤영상에서 봤습니다 항상 질좋은 강의 감사드립니다

[@김수영-b3u]

겹치는것도 있고 아닌것도 있는데 잘배우고갑니다. 오늘운동가서 해볼게요~~

[@kin3975]

양선수님 영상 잘 보고 있습니다. 양선수님 어깨 운동법을 좀 배우고 싶은데 후면하고 사이드쪽은 있는데 전면이 없더라구요. 운동영상으로 보고 따라하려고 하는데 좀 더 자세히 자세를 알고 싶어서 덤벨 프레스 나 프론트 레이즈 영상 찍어주세요🙏🏻 너무 보고 싶네요!!

[@yangpt]

네 일단 제 밀리터리프레스 강좌를 보시면 도움이 될겁니다.

[@wuiiiiiiiiing]

세트 사이 쉬는시간에 운동 부위 틈틈히 스트레칭 해주는게 좋을까요?

[@yangpt]

네 운동부위 스트레칭을 해주시면 좋습니다.

[@sbsbsb17]

7:35 Quadriceps femoris, Coxa 8:30 Hamstrings 9:30 Gluteals 10:22 Gastrocnemius, Soleus

[@wogus0794]

바로 달려왔어요 양쌤^.^ 잘보고 낼아침에 따라할게요

[@gimity7946]

운동전은 동적스트레칭 운동후는 정적스트레칭으로 알고있는데 양선수님 스트레칭따라하면 되는건가요!!??

[@no-bi5ng]

정적스트레칭 하고 운동하면 사용할수 있는 근육량이 줄어든다고 봤는데...ㅜ

[@03대장노묵훈]

일반인한텐 큰 지장.없죠

[@yangpt]

헬스장 여기저기 어슬렁어슬렁 하시면 해보세요 ^^ 충분합니다.

[@Bigsister-timo]

피지컬갤러리 보고왔나봄

[@니나노-h1w]

제대로된 스트레칭법 너무 감사드립니다❤

[@다현-k5k]

새로운 스트레징도 있어 많은 도움이 될것 같아요 근데 신발 어디제품인지 궁금합니당~~ 여자것도 있나요?

[@yangpt]

트로피헌터 리프팅화 입니다. 사이즈만 선택하시면 됩니다 ^^

[@boyeonwoo1745]

5분 정도의 준비운동 1. 목 ; 절대 힘을 주어 누르지 마세요. 쭈욱 늘린다는 느낌~ 2. 등, 가슴 = 바를 이용한 스트레칭 = 어디를 스트레칭 할지를 생각하고 쫘악펴줌 3. 어깨 ; 힘빼고 돌리지 마시구 운동한다고 생각하며 돌리기 4. 팔 ; 약간의 움직임을 가지면서 팔을 굽힘= 바를 들어올린다는 느낌으루 5. 손목; 힘을 준 다음 당겨줌, 돌리기 6. 허리; 허리를 앞으로 숙임= 힙과 햄스트링도 같이 이완, 반대로 몸을 일으켜 뒤로 젖힘= 옆구리 스트레칭(좌우), 허리 트위스트 7. 대퇴사두; 골반을 눌러준다는 느낌으루 스트레칭(무릎은 살짝 접어주면 좋음) 8. 햄스트링; 무릎을 누르면 안됨. 몸을 접는게 목적이 아니라 대퇴이두를 늘리는게 목적 9. 엉덩이;뒤꿈치에 체중을 실어 스트레칭 10. 종아리; 턱을 이용하여 스트레칭,손을 댈 필요가 없음. 이걸 5분안에 ^^ 잘 새겨 시행할게요. 근막이완 쉽게 하는 영상... 올릴게 이렇게 많아서야.. 잊지만 말고 올려주세요 ^^;; 요즘 양선수님 운동 따라해 성한 곳이 없어요. 등운동, 팔운동, 다리 ㅜㅜ

[@yangpt]

요약 감사합니다 ^^

[@boyeonwoo1745]

선생님의 노고에 비하면 아무 것도 아니지요. 요즘 얼굴 색이 많이 어두워지셨어요. 잠 푹 주무시구 좋은 것 좀 드세용

[@kbg2233]

운동 전 스트레칭은 이 영상 하나로 끝났네요~!! 운동 후 스트레칭법도 알려주시면 감사하겠습니다!! 양선수님 컨텐츠 늘 감사히 보고 있어요~~^^

[@yangpt]

운동후에는 그날 운동한 부위의 스트레칭을 똑같이 해주시면 됩니다 ^^

[@kbg2233]

@@yangpt 답변 감사합니다~!!^^

[@김치라면-e5p]

등이 애매했는데 등스트레칭 잘 배워갑니다 감사합니다!

[@rhymeck75]

좋아요를 안 누를수가 없네요 랭킹닭컴 이벤트도 빨리 해주세요 닭찌찌 먹고 싶어용 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@yangpt]

사이트 준비 중입니다 ^^

[@V영]

영상 잘보고 감니다.. 아주 친절하게 도움 많이됩니다.

[@까망-b9v]

이걸이제보네 스트레칭어떻게할지몰랐는데 감사합니다

[@윤ai]

항상 너무잘보고있습니다 감사해요!

[@소한-g1m]

정말 필요한부분입니다

[@홍카타리나-k6i]

꼭필요한 영상이네요…좋아요 구독누르고 갑니다.❤

[@송지영-s8o]

와 네이버 검색하길래 스트레칭삼아 조깅하라고 하길래 그래도되나 생각했는데... 이렇게 자세히 ㅜ 너무 감사합니다ㅜㅜ

[@mysis-]

운동할때마다 보면서 따라해야지 ㅎ.

[@jounglee7645]

정적 스트레칭은 오히려 퍼포먼스 저하를 초래하고 몸에도 안좋다던데 어디까지가 정적이고 어디까지가 동적인가요 ㅠㅜ 그냥 양쌤이 알려준 이 영상만 따라하면 되겠죠??

[@yangpt]

제 방식으로 하셔도 충분합니다. 다만 여기저기 돌아다니면서 하세요. 상체를 스트레칭을 걸어다니면서 하셔도 좋구요

[@jayjung849]

비슷하게 하고있는것 같아서 안심이네요!

[@YTYT-or3yk]

요즘에 안나가고 운동하는데 부모님이 꼭뛰어야지 운동이된다하더라고요..꼭 뛰어야지 운동이되나요?

[@yangpt]

뛰는건 운동의 한 종류일뿐이예요 ^^ 다르게 하셔도 됩니다

[@평범한_사람임]

와 이거 필라테스에서 하는게 이한편에 다있네. 비싼돈주고 1대1필라테스 보다는 이렇게 적당히 꾸쥰히 스트레칭이 몸에 무리도 안주고 좋은거같아요

[@시아카-c5e]

안그래도 딱 궁금해서 물어보려고 생각했던건데 ㅋ 완젼 감사합니당 ~~ 복 받으실꼬에용~~쵝오~~👍

[@경훈바라기-v5n]

운동시작한지 5개월차 됐습니다. 엄창난 도움을 받고 있어 좋은 영상 감사합니다. 쌩뚱맞은 질문인데 운동중 수분 섭취는 어케해야 하나요?

[@yangpt]

한모금씩만 자주 드셔주세요. 한번에 많이씩 드시면 물중독 걸려서 힘이 더 빠질겁니다 ^^

[@쏘영-h1r]

감사합니다 ~^^~운동 전후 하면 좋겠어요

[@namtaeu1276]

요즘 양선수님 강좌 보면서 도움 많이 받고있습니다. 양질의 강좌 정말 감사합니다!!!!

[@이지연-q3f]

오래전피티샘에게배운건데...잊어버리고있었는데 이렇게하나하나 잘 갈켜주시니 너무좋네요.오늘 블루투스이어폰끼고 헬스장서 그대로 하나하나따라하겠어요!!!

[@ParkSwang]

1:46 꿀팁! 명심하겠습니다!!

[@길따라-f3k]

목돌리기!!! 그동안 눈을 감고 해서 효과가 떨어진듯 합니다 ㅠㅜ 꿀팁 감사합니다^^ 🙄🙄🙄🙄히번득

[@오감자먹자]

아니...5분 스트레칭인데 영상 길이 10분이면...정말 양선수 안좋아 할수가 없다

[@이황희-j8t]

오기다렸던 스트레칭 이네요 감사합니다 😃

[@라이언하트]

햄스트링 스탠딩으로 늘리는 거 보고 찐이다라고 생각했습니다. 저거 누워서나 앉아서 잘못하면 허리 말리는데 여윽시 양선수님!

[@권영감탱이]

오늘도 영양가 있는 영상 감사합니다. 참고할게요!

[@mindavid6475]

매번 양선수 트레이너님 덕분에 좋은 정보로 열심히 하려고합니다!!^^ 감사합니다 근데 혹시 고관절 수술을 한 사람인데 운동방법을 알수있을까요!!

[@yangpt]

일단 운동이 가능하신지 고관절을 쓰실수 있는지의 의사진단이 먼저 필요합니다. 그다음에 고관절을 사용할수 있다면 제 강좌대로 바르게 사용하시면 됩니다

[@프르륵]

고중량 데드리프트랑 스쿼트하실때 동영상에서 나온 스트레칭외에 다른건 않하시나요??

[@yangpt]

네 다만 이 스트레칭을 실제로는 아주 열심히 합니다 ^^

[@백진주-y8p]

스트레칭만하고나면 허벅지앞쪽에 근육통이오는데요ㅠㅠㅠㅠ 왜그러는건가요? 그리고 항상 궁금했던건데 스트레칭 전에 워밍업으로 유산소운동을하는게 좋나요 유산소 전에 스트레칭을 하는게 좋운건가요

[@오태석-s8v]

스트레칭은 필수지 추천박고갑니다

[@dolsun8588]

운동 전에 꼭 해보면 부상의 위험이 많이 줄겠네요. 감사합니다.

[@빠리의연인]

안그래도 스트레칭 어정쩡했었는데 때마침 좋은 강좌 감사합니다~~~!

[@뮤뫔믜]

진짜 시원해요👍🏻👍🏻👍🏻

[@blackeross]

저한테 가장 필요한 영상 입니다 운동도 이것저것 많이 배웠지만 이번 영상은 정말 정말 감사합니다

[@김경내-q5o]

매번 스트레칭부터 버벅거렸는데 넘 좋아요~~짱!!!

[@백설화]

목스트레칭 깍지끼고 앞으로 뒤로 좌로 우로 돌리기 등스트레칭 가슴 어깨 상완이두 어깨 뒤쪽으로 돌리기 덤벨컬 해머컬자세 손목안밖으로 늘리기 돌리기 허리 전후좌우로 늘리기 허리 돌리기 대퇴 사두 햄스트링 둔근 종아리

[@상태헤롱-j8z]

시간도 짧고 초보자도 따라하기도 쉽네요.