UNE AUTRE FAÇON DE MANGER VOS PROTÉINES || Jack's Team Nutrition (CrossFit et système nerveux)

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Dans cette vidéo, je vous explique pourquoi j'ai complètement changé ma façon de manger mes protéines depuis deux ans et les résultats que j'ai eu grâce à ça. En rapport avec le système nerveux, cette façon de consommer les protéines, en les séparant des glucides notamment, permet de mieux digérer, d'améliorer la récupération et donc de booster nos performances et notre énergie au quotidien. Malgré mes entraînements réguliers en CrossFit ou autre, je ne mange des protéines que le soir et ça m'aide vraiment à progresser, à mieux récupérer et même à mieux dormir. C'est tout ce que je vous souhaite ! Et on en parle dans la vidéo.
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Merci d'avoir regardé cette vidéo et de partager ce message avec moi.
Mangez pour votre énergie, votre santé et améliorer votre quotidien...
Et inspirez les autres à en faire autant.
Jack
P.S. : Commentez "LE BANQUET DU SOIR" si vous lisez ceci ✌️

[@cathyvincent4375]

J'avais deja remarqué que lorsque je mange de la viande rouge le soir avec des légumes ou juste une salade, je me sentais mieux et le lendemain matin pas du tout ballonnée. Mais j'ai toujours cru qu'il ne fallait pas manger de proteines le soir car de toute façon on en mange trop et qu'il vallait mieux manger des légumes et des glucides. Comme quoi il vaut mieux simplement faire des tests et surtout écouter son corps.....😅 Merci pour vos précieux conseils

[@zyzou1296]

Vidéos très intéressantes merci ! 🙂 j'ai deux petites questions. Si tu manges tes protéines uniquement le soir comment fais-tu pour manger ton apport journalier nécessaire de protéines ? Et combien de temps attends-tu après ton entraînement pour être sûr d'être passé en mode parasympathique ? Merci peace !

[@1328charles]

Hello ! Pour les protéines tu les préconises le soir sur le mode parasympathique soit repos recup! Que pense du des glucides le soir pour faire baisser le cortisol et calmer l'organisme ? Les protéines ne congestionne pas la lymphe durant la nuit, en effet consommer en journée on bouge donc on active notre lymphe et la digestion par le mouvement ? En effet tu es plus sur les theories défendu de Julien Pineau à ce que j'entends!

[@cchopin]

Bonjour Jack. Merci pour ta générosité en nous partageant ton retour d'expérience. Dans une autre vidéo, tu indiques manger des protéines le matin avec une omelette ou une salade de thon ou un shaker. Et dans celle-ci, de manger les protéines uniquement en soirée. Qu'en est-il au final ? Aussi, j'aimerais comprendre si les protéines sont utilisées par le corps post effort ou pré effort ? Merci d'avance.

[@christinegervais1483]

Merci pour vos conseils. Quels types de protéines le soir et quantités ?

[@art0kamoulox211]

Selon certaines études le on ne peut digérer que 30g de proteine/h pour les muscles ( le surplus étant des calories classique ) et ces protéines sont assimilés en plus grand nombre lorsque consommé avec des glucides ou des lipides. Donc comment faire pour avoir une conso de protéine assimilé dans le muscle suffisante en un repas le soir ? Et du fait de les consommer en parallèle d'autres sources de ma macronitriment ?

[@clement19950716]

Super le format 10" Toujours un plaisir t'es vidéos

[@josettequesada]

Merci Jack, je vais suivre tes conseils et manger mes protéines en mode Obelix !

[@TheJuLiEnDu41]

Salut Jack. Je comprends l'intérêt de réduire les glucides le soir. Par contre dans mon cas, sans glucides le soir je me réveille la nuit en ayant faim. Du coup je garde toujours une portion de glucides le soir (lentilles, quinoa, petits pois ou autre à IG faible/modéré).

[@tormospilar3300]

Bonjour, je suis en train de mettre en pratique tes conseil et ça me réussi plutôt bien, pourrais tu donner un petit conseil pour le dejeuner merci. Et aussi quand manger les fruits.

[@Christopher33110]

Dommage que tu ne développe pas plus le sujet. Au réveil, le système nerveux est en mode parasympathique? Prendre des oeufs au petit-déjeuner me permet de tenir 4 ou 5h avec un entraînement dans la matinée Tu conseilles aussi les protéines végétales que le soir?

[@Paco-ht5gu]

Vidéo très intéressante comme souvent. Une petite question: j'entends de plus en plus que c'est un mythe que le corps ne peut pas absorber plus que 30g de protéines par repas, qu'il n'y a pas réellement de quantité maximale pour les aliments solides. Mais qu'en est il pour la Whey ou autres protéines en poudre? Peut on également en assimiler plus que 30g en une seule prise?

[@BenOtoktone]

Quid de l'arrêt total de la consommation de glucides ?

[@terminalshak3430]

Salut Est ce que je peux changer les protéines par des acides aminés Puisque ds les protéines industrielles il y a bcp De sucre Est ce que c est mieux les acides aminés après Les exercices

[@jeansautron3643]

Enseignement logique et réaliste

[@JacksTeam]

Merci Jean !

[@john-harryblonde9438]

Avec le jeûne intermittent, la logique reste la même avec les protéines ?

[@guillaumerapinat9237]

Merci Jack pour cette vidéo (comme d'habitude) ! Tu vas donc également éviter les fruits le soir ? Il me semblait que tu préconisais d'éviter les protéines et autres aliments longs à digérer le soir, dans le cas d'un régime jeûne intermittent, non ?

[@Adri1.G]

Bonjour, j'ai déjà entendu chez des coachs muscu que consommer des protéines plusieurs fois par jour permettait de maintenir une balance azotée positive. Et que la digestion des glucides le soir aide à mieux dormir. Quoi penser alors ?

[@JacksTeam]

Le mieux pour toi, c'est de ne pas le "penser" mais de le TESTER. Fais 4 semaines d'une façon et 4 semaines d'une autre puis vois ce que tu préfères :-)

[@simohamedelhamri1157]

Approche logique et intéressante. En revanche pour ma part je pratique le jeune 20 4 et je m'entraîne très souvent à jeun. Il m'est donc impossible de séparer les glucides des protéines. As tu une recommandation ? Et aussi qu'en est il des lipides. Peut on les mélanger le soir avec les protéines dans ton approche ? Merci

[@JacksTeam]

Dans ton cas, je tenterais le truc des glucides en pré entraînement une fois pour voir commen tu y réagis. Sinon, il n'y a pas d'intérêt réel à consommer des glucides en grande quantité en dehors de ce moment-là. Les lipides en quantité modérée sont OK avec les protéines tant que tu digères bien :-)

[@john-harryblonde9438]

Merci Jack's

[@alalex3404]

Merci !

[@berwarld]

1,6 g de protéines par kg de poids de corps recommandés quand on fait du sport (et c'est une fourchette basse) Comment faire pour manger ses protéines plutôt le soir quand on pèse 82 kg ? J'apprécie bcp t'es vidéos Jack mais quelquefois il est compliqué de s'y retrouver dans les conseils nutrition des uns et des autres...

[@clairesohler1996]

Je suis, la réponse m'intéresse beaucoup

[@JacksTeam]

As-tu vraiment besoin d'autant de protéines ? D'une part, c'est pas sûr. D'une autre, admettons que oui... Tu dois MANGER ça ? Ou ABSORBER ça ? Parce que si tu manges 150g de protéines dans de mauvaises conditions et que tu n'en absorbes que la moitié, le problème reste entier : tu n'as pas tes apports et en plus tu es parti pour des problèmes intestinaux qui peuvent traîner. Alors que si tu en manges 100g dans de bonnes conditions et que tu en absorbes 90% et que tu dors mieux (récupération, hormones...), tu auras plus de résultats. Tu vois ce que je veux dire ? C'est que je fais depuis deux ans et je n'ai jamais autant progressé tout en ayant beaucoup plus d'énergie au quotidien !

[@barywhite2262]

@@JacksTeam c tout simplement impensable pour moi ce que tu proposes , je tourne a 4000kcal , je m entraîne 2x par jour , je pèse 95kg , impossible de ne pas repartir mes glucides sur la journée, sinon les quantités sont gargantuesques

[@barywhite2262]

Faut juste regarder la diète de Willy Georges ( cf sa chaîne KZbin) , c impensable également pour lui

[@berwarld]

@@JacksTeam pour le besoin en protéines c'est une autre question en fait. On lit de tout. 1,6 g par kg de poids de corps. 2 g c'est mieux. Voire plus ! Difficile aussi de s'y retrouver. Mais qd bien même 1g par kg de poids de corps suffirait soit 82 g de protéines dans mon cas. Et que ceux ci sont correctement assimilés dans de bonnes conditions au repos a raison de 20g pour 100 g de viande il fait encore que je consomme 400 g de viande (ou l'équivalent d'un autre aliment susceptible de m'amener ces 80 g de protéines) ça fait bcp non ? Je peux comprendre ton propos. Mais l'état parasympathique est il forcément uniquement atteint le soit ? Pas possible en journée ? 1 a 2h après un entraînement est on toujours dans l'état Fight or Flight ?

[@PoppingYSC]

Salut, ca serait bien que tu mettes t'es sources en description !

[@JacksTeam]

Tape "carbohydrates and sympathetic nervous system" Sur Google, tu vas te régaler

[@vincentmagloirelagreve5799]

Comment obtenir un apport suffisant en protéines (100 à 150g/jours) sur le seul repas du soir ?

[@JacksTeam]

Manger en deux assiettes, dans le calme, 400g de viande (par exemple)

[@EmmEmm-333]

J'y réfléchis depuis plusieurs jours et c'est exactement ma conclusion logique. En phase de test. Quand le corps récupère. Quand il est actif il a besoin de sucres rapides. Les glucides ne font pas bon ménage avec les protéines pour la digestion: fermentations!

[@Ft-ep5tz]

Visiblement tout le monde n as pas bien essayer ton conseil de tester la chose avant de venir parler :)

[@ponaparte4825]

Comment manger 130g de protéines seulement en soirée ?

[@JacksTeam]

Je mange entre 100g (jours "normaux") et 150g (gros jours) sans problème. Je prends des aliments de qualité et je prends LE TEMPS de les manger calmement. Et honnêtement, c'est largement assez ! Et je pèse 90+ kg 😉

[@all6479]

Des protéines le soir ?!! Je ne comprends pas bien , la dégradation des protéines est pourtant longue et gourmande en énergie ?!!! .. il n’est pas recommandé de « manger « léger ! Afin que l’activité digestive ne soit pas trop sollicité la nuit et de permettre un meilleur sommeil ? Je suis d’accord sur le fait de consommer des glucides avant l’entraînement et des prots post entraînement. Je fais ça depuis 3 ans et ça marche . En revanche pas vraiment en phase avec des prots le soir

[@KabyleAqvayliAmazigh]

Vous êtes un vrai carnivore et vous parlez avec vos tripes merci

[@Captainelkeke]

LE BANQUET DU SOIR

[@JacksTeam]

Super bien vu ! En mode Obelix 😂

[@j.l.l.]

ok ,mais il est essentiel de manger au moins 4-5 heures AVANT d'aller dormir

[@Adri1.G]

Bon au final en lisant les commentaires je constate qu'il n'y a aucun retour.