Que manger après un entraînement de CrossFit ? || Jack's Team Nutrition (& Système nerveux)

[@03Bubulle]

Merci pour cette vidéo !! On me prends pour une folle de pas prendre un shaker après l'entraînement et d'attendre d'avoir faim ou d'être rentrée chez moi🙏🙏🙏

[@JacksTeam]

Tu as tellement raison d'écouter ton corps !

[@matthieuh1403]

Toujours un plaisir à regarder ! Très instructives et sympathiques 😉

[@JacksTeam]

:-D Merci Matthieu !

[@albinculin2157]

Sympathique cette vidéo. Tu parles des entraînements sur le temps.de midi et le retour au travail. Comment faire alors. Si on quitte le travail pour faire le sport, comment ne pas "reperdre" du temps pour manger ensuite? Si je ne mange pas directement, l'état de fatigue est important et la concentration très basse

[@josettequesada]

Personnellement, j'ai faim une heure après l'entraînement le matin vers 10 heures et à ce moment-là, je mange une poignée d'oléagineux et je me sens en forme parfaite. Merci Jack pour tes conseils toujours très utiles.

[@laurazarikian6515]

Je suis interne et c'est tout à fait vrai, c'est très bien de donner ses informations aux personnes qui ne connaissent pas le médical de manière plus simple 😉

[@mathieuleroch7973]

Encore une super vidéo très instructive qui casse un peu le mythe de la fenêtre 30 min post entraînement

[@JacksTeam]

Oui, il était temps ;-)

[@ladislavpfeifer2795]

Je utilise ce chêne pour l´apprentissage de français. Vous parlez vraiment trés bien, contenu comme ca.. pour les étudiant intermédiaire est difficile á trouver.

[@Wisigoth31]

Super !!! Comme toujours ! Vivement la suite !!! Et merci pour tout depuis tout ce temps !

[@JacksTeam]

ça fait plaisir ça :-)

[@goliath87140]

Salut Jack video très enrichissante et surtout qui donne la motivation à de nouvelles résolutions 😊 pourrait tu faire une vidéo sur une alimentation idéal pour la musculation et surtout la supplumentation post entraînement !car les besoins en protéines sont accrues 😉 merci 👍

[@JacksTeam]

kzbin.info/www/bejne/eHKQfoRmfrx1hbc J'en parle ici :-)

[@willcnvr9134]

Super que tu amènes de la physiologie dans ton approche. 👌💪

[@JacksTeam]

Thanks :-)

[@rayaneroty3778]

Pour optimiser la récupération musculaire, des études ont montré qu'il était plus intéressant (avec une différence de 30% à 40% d'assimilation) de manger des aliments riches en protéines avant un entraînement (1 heure minimum pour pouvoir les diriger correctement, voire 30 minute si on utilise des compléments alimentaires) plutôt qu'après l'entraînement justement suite aux effets du système nerveux sympathique. Es tu en accord avec ce résultat ? Merci pour ta vidéo, c'est un plaisir de te suivre !

[@JacksTeam]

Cool pour le soutien :-) Le résultat de l'étude, je n'ai pas à le contester ou pas. Ce que je propose c'est un retour d'expérience après deux ans et des centaines de personnes qui ont essayé. Le fait d'absorber une partie des AA présents dans les protéines peut en effet aider à la "récupération" (comment l'ont-ils mesurée ?) mais le fait que le reste des ces protéines va être mal absorbé et stagner dans l'intestin est vraiment délétère à long terme. Voilà pourquoi ma recommandation. J'espère que je suis clair, pas toujours évident par écrit.

[@Wisigoth31]

En attendant la seconde vidéo, je me permets de balancer quelques petites questions : - pas de glucides avec les prot : donc, les boissons d'effort malto + BCAA (ou EAA) = à éviter ??? - pas forcément de glucides en post training : du coup, est-ce que ça marche toujours avec les sports d'endurance si on rentre du sortie coure à pied de 2h ou de 4h de vélo ? - quid des prot dans les pseudo céréales (quinoa, sarrasin...) Merci par avance pour tes réponses et tes futures vidéos !!! PEACE !

[@JacksTeam]

Salut Théo, - C'est ça :-) - Donc plus de glucides pendant la séance pour nourrir ta performance ; Bien que dans le cas de l'endurance on pourrait envisager de faire tout sur les lipides pour quelqu'un qui y est habitué.

[@christophetotoForFun]

Super Jack, très interessant. J'attends tes réponses aux questions ci-dessous que je me pose également. :)

[@JacksTeam]

Voilà, je réponds à tout !

[@6sou83]

Merci pour ces explications du fonctionnement du système nerveux, c'est très instructif et développé de manière très pédagogique. Une question toutefois, je me suis entraîné à haute intensité entre 12h et 13h30, j'ai mangé protéines et légumes vers 15h et une banane et des amandes à 17h30 car j'allais nager. En revanche, je n'ai pas du tout eu faim le soir et je n'ai donc pas mangé. Est-ce que c'est mauvais de ne pas consommer de protéines le soir par rapport à la récupération ? Qu'est-ce qui doit primer entre son ressenti (j'ai faim ou pas) et le besoin de récupération musculaire ?

[@docpatch06dronelite47]

Merci pour ta video qui reste comme d'habitude très intéressante au niveau de son contenue. Pourrais tu donner des infos sur le moment où consommer la créatine en post entraînement ou Comme les protéines à distance ? Merci à bientôt

[@JacksTeam]

Je prévois un truc là-dessus mais j'ai déjà fait une vidéo sur la créatine ;-)

[@docpatch06dronelite47]

@@JacksTeam merci tu es au top

[@mcleedsas4023]

Merci again. 👍🏻

[@dominiquephilomin9087]

Merci Jack ! 🙏🏽

[@JacksTeam]

Avec plaisir Dom !

[@laurent1732]

Bonjour Jack , que pense tu de la crononutrition ? Merci .👍✌💪💪💪

[@nadiagron2238]

CHRONOnutrition !

[@jean-christophemzk9824]

@@tipi39 bel exposé !

[@JacksTeam]

Je l'ai viré :-)

[@JacksTeam]

Il y a des bonnes idées, notamment le timing des glucides/fruits mais je garde ce problème qui est de consommer des protéines à des moments qui sont pour moi inopportuns.

[@francoisbeltrand5274]

Salut Jack, merci pour la vidéo, m'entrainant à midi, je comprends pourquoi je n'ai pas faim après le WOD 👍Une question, doit on manger avant un WOD CF de midi, si oui comment et quand?

[@JacksTeam]

C'est le bon moment pour apporter des glucides à ton corps donc quelque chose de super digeste et assez rapproché de la séance ;-)

[@Ekksavar]

Merci pour la vidéo :) J'ai une petite question. Tu dis qu'il vaut mieux éviter de mélanger les glucides avec les protéines. En pratique, comment est-ce que tu t'organises pour cela?

[@JacksTeam]

kzbin.info/www/bejne/kJ62m6F_qqmfqrc J'en parle ici :-)

[@willcnvr9134]

Une option pour rebasculer en para sympathique : la coherence cardiaque.

[@JacksTeam]

Absolument !

[@goups]

Sympathique !!

[@JacksTeam]

YES !

[@zahruchi]

Et donc si j’ai faim après ma séance je mange quoi ??!!!😢

[@cedriclambert6642]

SYMPATHIQUE 🤞

[@JacksTeam]

Bien vu Cedric ;-)

[@pierreducrocq6978]

Eau plus salée type saint yorre

[@alexandrejuillard2390]

SYMPATHIQUE

[@JacksTeam]

;-)

[@kstonerss]

Sympathique !

[@JacksTeam]

Thanks !

[@zdj22]

SYMPATHIQUE

[@JacksTeam]

Bien vu ;-)

[@lifeisagift2023]

SYMPATHIQUE