Une Semaine SANS MUSCU pour Reprendre du Muscle ?

[@younesheisenberg560]

Parmis touts les youtubers du fitgame je trouve que tu te démarques pas mal, ton contenu est simple, précis, concis et facilement compréhensible..chapeau bas Nico.

[@Mcfly-g2m]

Oui c'est relou les vidéos de 45 min. 5min c'est bien

[@NZQ_]

Lui et Antoine Fombone c'est un plaisir, ils se basent sur la science c'est juste parfait

[@younesheisenberg560]

@@NZQ_ antoine fombone je connais pas j irai voir! 😉

[@lock2821]

@@younesheisenberg560 mdr jme suis emporté

[@lock2821]

@@younesheisenberg560 mdr bien joué😂😂

[@remyquercy550]

Merci beaucoup pour m'avoir fait prendre conscience de ça. J'ai 16 ans, je m'entraîne depuis 1 an, et j'ai jamais pensé à prendre du repos, au contraire ! Alors merci pour ta vidéo !

[@elihaoutaieb]

Ca fais du bien d'entendre un sportif qui te dis que tu prends du muscle sans faire de sport :)

[@ennouya2174]

Je trouve sa voix très relaxante pas vous ?

[@jeerafe3461]

Hello, je viens de m'abonner à ta chaine, tres intéressant, tu vas droit au but, les explications sont claires et je fais un lien avec mon entrainement. Effectivement, la dernière fois que j'ai pris une semaine de repos, je portais plus lourd dans les exo simples, et un peu moins lourd dans les exo plus complexes. Et j'ai meme pris de la masse et du volume. En fait, je me suis fait plaisir au niveau du sommeil, j'ai dormi environ 2h de plus (9h pdt vacances), que lorsque je je m entraine (7h de sommeil, qd je travaille). :) depuis je fais environ 4 semaines séparées dans l année ou je me repose. Bonne suite à ta chaine!

[@achrono8379]

complètement d'accord , une semaine de repos , dans mon cas Callisthénie / poids du corps, quand je reprends j'ai l'impression d'être dopé , vraiment à faire de temps en temps , pour ceux qui ne l'ont jamais fait, essayez !

[@clotilde_naturopathe]

Psychologiquement j'ai du mal à m'arrêter, du coup je regarde ta vidéo pour me rappeler l'essentiel !

[@hedimadani9668]

Bravo !! Toutes tes Vidéos sont super Merci pour le contenu de qualité

[@segpafitness3309]

Moi aussi ça m'est déjà arrivé. Après une semaine sans entrainement j'ai eu de meilleures perfs à mon grand étonnement. Ce jour-là, j'ai appris quelque chose...

[@vaevictis3960]

Moi je suis passé au niveau supérieur, je fais une pause de 8 semaines pour bien récup

[@bernardhenry9122]

Je fais ça à peu près une semaine par mois et oui au retour gain de performance et de muscle visuellement, la progression est relancée après les premières séances

[@argospanoptes4826]

Si tu es jeune et que tu te donnes à fond, c'est relativement efficace. Sinon, tu peux privilégier une semaine sur des petits muscles, des points faibles et ça le fait aussi. Mais c'est clair qu'après deux ou trois mois, une bonne semaine de repos est bénéfique.

[@maximechevalier5604]

C’est pas trop une semaine par mois de repos ?

[@mouss5890]

Merci à toi pour le contenu que tu proposes c’est toujours intéressant !!! Continue comme ça ;-)

[@mujator]

Salut grand, J’ai bientôt 45 ans et je pratique la muscu en grand amateur. Tout ce que tu viens de dire dans cette vidéo est absolument vrai ! J’ai choppé la grippe il y a 3 semaines de ça, donc plus de muscu, plus d’appétit non plus, et raz-le-bol de la muscu pourtant j’avais une progression constante. Une semaine plus tard ; j’ai repris mais cela a affecté ma force et mes perfs. Il m’a fallu environ 15 jours pour récupérer un peu de cette force et cette endurance sur les mouvements poly articulaires comme le dev-couché mais les autres petits muscles ça allait encore... j’espère récupérer ma force, mon endurance et ma progression assez vite! Comme quoi, a 20 ans comme à 40 passés; c’est le même problème ! @+

[@DaBuddyComToX]

Pareil fin décembre, grippe... ben pause de 2 semaines et perte de 20% de force mais... .... en 1 petit mois je suis revenu au même niveau de force et là, je progresse à nouveau :)

[@brunoberthelemy9970]

Excellent ! Une semaine pour ce bichonner, ce mettre en mode off, en profiter pour ce relaxer, se masser, s'étirer.Votre corps vous remerciera.Personnellement j'apprécie ce concept et continue ma routine (la récupération active) mais cool...des séances plus courtes, des charges légères. Merci Nico, et bonne continuation à toi !

[@argospanoptes4826]

La base ;-) Après une décennie de pratique, on arrive tous à la même conclusion.

[@maximechevalier5604]

Il faut prendre de la whey aussi même pendant la semaine de repos ?

[@jujugauthier4370]

Salut nico ! Merci pour ta video. Je te suis depuis quelques moi et je trouve que tu as une prise de recul que bcp de youtubers n ont pas. J ai grace a toi notamment mis ma fierté de coté et compris qu en temps que debutant les splits n etaient pas encore fait pour moi. J ai construit un programme autour du full body que tu préconnises si bien et j ai enfin commencé a avoir une reelle progression. Merci pour tes videos mec tu merites bien plus d abonnés

[@pandamanga88]

Merci Nico c'est clair et précis ! 💪👍

[@laurentlazzarini1344]

Salut Nico et salut à tous. Effectivement, pour ma part, j'ai pris au taf 2 semaines de vacances, la 1ere semaine je n'ai pas fait du tout de salle, et là seconde semaine j'ai jardiné sur 4 jours (2 heures de pelle, râteau et petite dameuse ). Aujourd'hui j'ai donc repris la salle mon full body amélioré en mode lourd grâce au pdf, et j'ai été très agréablement surpris de mettre plus lourd de pratiquement 15% voir 20 sur certains exercices. Donc effectivement une pause peut s'imposer de tant à autre sans perdre, au contraire même :)

[@octogone905]

Putain grand merci, le 1er youtuber qui fait tous gagner une semaine de glandouille

[@robertlemiro6336]

Je suis d'accord , je sors d'une semaine de pause car je sentais qu'il le fallait , g recommencé aujourd'hui un cycle force de 2 semaines et je me suis senti vraiment bien du coup . C bénéfique , à ne pas négliger

[@ShurikAviation]

En une semaine sans muscu, toujours avec une bonne alimentation cependant, j'ai pris 1cm de tour de bras et je me suis élargi d'un seul coup, tous mes proches me l'ont fait remarquer ! Comme quoi ça peut faire du bien de faire une pause !

[@Alfred_On_Youtube]

Non, j'ai déjà remarqué que quand je bossais au moins 2x a 3x par semaine chaque muscle pendant 5 semaine, en prenant une semaine sans muscu je prend du muscle et je dors mieux.

[@oralord5659]

Ils sont géniaux tes graphiques ^^

[@2StrongNick]

Je confirme prendre une semaine de pose de temps en temps ça fait du bien

[@alexisbeuve8199]

J’ai eu exactement la meme anecdote; après avoir été malade (gastro-entérite) et avoir raté 5 jours d’entraînements, en ne mangeant presque rien, en passant ma vie aux toilettes et au lit, mes performances on énormément augmenté une fois de retour à la salle. En fait sur un exercice donné la charge a augmenté d’environ 15%… ce qui est gigantesque puisque même si j’etait encore débutant, cela faisait au moins 6 semaines que je pratiquait la musculation 5 fois par semaines. Donc maintenant de temps en temps je fait un cycle ultra léger basé sur la congestion et en restant loin de l’échec musculaire, juste pour reposer le système nerveux et augmenter l’afflux de nutriments dans le muscle pendant que la tension mécanique est toute petite.

[@hajjiasami7001]

Effectivement la récupération fait parti de la programation

[@Gauthier_Rémi]

Super vidéo, moi je prends 1 semaine de repos complète environ tous les 3mois et c’est pas facile lol ! Entre temps je me fais des semaines moins intensives parfois mais pas non plus super léger, je vais devoir travailler psychologiquement sur ce point haha Merci Nico à bientôt

[@hypnos-7371]

Une petite semaine de pause tous les 2-3 mois ça peut pas faire de mal

[@badreddinebaghazi681]

Toujours du lourds merci beaucoup mais ça fait combien de temps que tu t'entraîne depuis combien de temps

[@monnomestpersonne478]

Je vais bientôt avoir une semaine de travail compliqué, je vais donc faire une semaine de repos musculation. Je vais juste faire attention à ce que je mange cette semaine là.

[@faridltrad]

Pareil pour, après une semaine de repos forcé à cause d'une grippe... reprise en mode warrior, gain de volume, de force et de forme...

[@maziere_sw]

J'ai régulièrement exactement le même constat que le mail qu'il t'as était envoyé. Je pense que c'est principalement une histoire de système nerveux. J'ai seulement encore du mal a détecter quand je doit prendre ces pauses

[@psynonaoficiel1698]

Bizarrement après le confinement mes perfs ont augmentés au développer militaire et di

[@renedoe574]

Je suis ton conseil semaine après semaine 😀

[@maximechevalier5604]

Il faut prendre de la whey encore même pendant la semaine de repos ?

[@jojostalino1377]

Merci j'étais en stress j'ai cru j'allais redevenir gros et mou ça me rassure

[@adrienpoirier7709]

Salut les mecs. Certains ont-ils déjà été confrontés à une longue période où ils se mettent à stresser pour rien? Ce qui empêche leur récupération musculaire. C'est mon cas et je trouve pas vraiment de solution pour sortir de ça. Des idées ?

[@Mcfly-g2m]

Vrai pour bcp de sport

[@segpafitness3309]

N'oublions pas, le muscle se construit au repos.

[@philzak5975]

Quand je prends une semaine de repos je ne régresse que sur le développe couché (je fais 6 répétitions au lieu de 8) pour les autres exercices, je progresse normalement.

[@randonnees-en-corse]

Moi je fais 1 semaine off tous les 4 mois pour recharger les batteries niveau système nerveux, mais aussi pour reposer les articulations

[@unresignereclamant5175]

Tous les 4 mois, c'est peut-être un peu beaucoup

[@Mcfly-g2m]

1 semaine toutes les 6 semaines c bien

[@arcka6449]

Bonjour, je vous répond 3 ans plus tard en espérant que vous sachez me répondre. J'ai fait mon opération des dents de sagesse il y a cela 4 jours ce qui fait que pendant 1 semaine je dois rester chez moi et manger que des yaourts et glace. C'est donc une alimentation peu protéiné. Vais-je perdre énormément de muscle ?

[@KayZo-m5o]

T'es en prise de masse ?

[@arcka6449]

@@KayZo-m5o Ouais

[@johanfrank6510]

Je fai de la muscu 2 foi par an pendant 2 mois . Je prend tres vite et je perd tres lentement. C la nutrition qui compte le plus

[@franckserrano9151]

Pour moi perso si je m'arrête une semaine, et bien après j'ai vraiment du mal à redémarrer correctement mes séances..... Peut être que l'âge joue aussi 🤗

[@ryogen3232]

Hello ! Si je reprends ton exemple, après une semaine de décharge lorsque tu reprends ton entrainement, tes charges sur la semaine 6 sont un peu plus légères que sur la semaine 4 ?

[@antoinegombaud3797]

Perso jai fais une pause d'une semaine après un séjour à la montagne, et j'ai augmenté mon record de tractions. De pas grands choses mais je me suis amélioré (au fait j'ai 17ans )

[@letrefle4194]

Gg, cb ton record

[@antoinegombaud3797]

@@letrefle4194 je débute dans les tractions j'en ai fait 12

[@letrefle4194]

@@antoinegombaud3797 c'est pas mal !

[@asilhancft7948]

ET SI ON FAIT UNE PAUSE DE 2 MOIS ?! Même si on mange bien on perdra du muscle en 2 mois nan ?

[@ikarims776]

Oui ai bout de 3 semaines a peu près tu perds du muscle, après ça dépend si tu fais vraiment rien ( par exemple pas porter d'objet lourd comme des sacs, marcher bcp etc )

[@nolanorro5419]

Salut, pour les semaines de récupération active, de quelle manière il faut réduire sa charge svp ? (exemple: de 70%, par 2...)

[@carrinosilverio5960]

Séries et charges divisées par 2 :-)

[@richardchaumont4704]

salut nico, merci pour tes conseils, me concernant: quand je m'arrête une semaine je perds énormément de force est ce normal?

[@عبدالحكيم-غ2ت]

1 semaine a 50% de charge toute les 6 semaines.

[@argospanoptes4826]

Je ne pense pas qu'il faille être si précis. Quand tu sens que c'est galère, tu décharges sur les grands groupes musculaires et, éventuellement, tu te focalises sur les petits groupes et tes défauts visuels.

[@DoctorDominoh]

Je dois prendre 1 semaine de pause à cause d'un arrachement de dents de sagesse :/

[@Itak596]

Ça fais semaine j'ai commencer la musculation et je m'entraîne 4x par semaine j'aurais des résultats au bout de combien de temps ??

[@Ab-cz1ii]

De bons résultats au bout de quelque mois mais attention ! C'est uniquement si tu t'entraine bien !

[@hamzachebbah1907]

Minimum 6 mois si tu mange bien

[@Gauthier_Rémi]

4x par semaine c’est très bien pour un débutant, surtout fait correctement les exercices ne cherche pas à mettre trop lourd c’est inutile et reste sur des exercices basiques. Alimente toi bien et dans 6 mois t’aura des beaux résultats 👌🏼

[@omsgarou1115]

tu souris tout le temps ou c'est moi??? nico

[@mams186]

Tombe à pic cette vidéo parce que j’ai repris mon entraînement ajd après 1semaine de repos et bizarrement mes perf était excellente 7 reps à 85 kilo au developer coucher pourtant j’en fait jamais alors que pour 5 kilo de plus j’étais à 5 rep entrain de mourir sous la barre sa m’a fait beaucoup de bien même si j’ai remarquer que mon corps avait plus trop l’habitude pour info j’ai 20 ans et un peut plus d’1 ans d’entraînement.

[@tigerking4081]

Je te kif

[@ibra45x52]

sans manquer de respect a personne faut être stupide de croire comme certains que tu oerd du muscle en quelques semaines

[@ward1319]

a 2:08 on t'a reconnus ? X)

[@ward1319]

et au fait merci pour t'a vidéo , je stagne légèrement et je me souviens que j'avais déjà fait 1 semaine de pause et ça m'a été bénéfique et je me posait justement la question .

[@Alexisabella-n9n]

Une semaine mon dieu mais c est la fin des haricots et sinon c est quand la gay pride les mec? Nan mais toi ca va encore je vais aller deverser ma haine ailleur