L'ERREUR qui Fait Stagner les Débutants ET Intermédiaires

[@amiensniva]

il est très rare de trouver, sur youtube, des vidéos comme la tienne. enfin une personne qui a compris que la muscu, c'est le développement du corps et non de son ego. et effectivement, la règle d'or c'est: "no prise de tête". il faut y aller au feeling et en fonction de sa forme( tu aurais due le préciser). rien ne sert de passer 2H en salle, un entrainement simple, régulier et avec une intensité qui permet de travailler proprement est la meilleur façon de faire. malgrès ton jeune age, tu as saisi cela, c'est bien de le partager

[@Zenitsu_777]

Moi a 16 ans j'ai compris ça, mais SURTOUT que quand tu est hectomorphe comme moi tu dois BEAUCOUP manger, mais ma mère m'en empêche, et me dis "tu est très musclé déjà" alors que pour 1m85 je vois 65kg sur la balance, j'ai tout juste 100cm de tour se pec avec 33cm de tour de bras contracté et 51cm de tour de cuisse, et on remarque que je me suis musclé que a la plage, je vais l'obliger, c'est décidé... je pensais pas en arriver la, je vais m'entraîner 4j sur 7 et manger 4500 cal par jour, elle pourra pas m'en empêcher... enfin des chose saine

[@srrr9382]

TastyBlood je suis dans la même situation que toi et sinon depuis tu continues encore la muscu ?!

[@PAGCLEANCAR]

Oui voilà ça sert à rien de faire des programme après ta l’impression d’être un robot lol,

[@___soyann]

tes vidéos sont vraiment "vraies", je veux dire par là que tu ne nous émerveilles pas avec des formules miracles qui nous feraient rêver sur des choses qu'on ne pourrait pas (ou alors très difficilement) atteindre; tu nous exposes la réalité telle qu'elle est et j'aime vraiment cette façon de faire! continue ce que tu fais est super

[@LeOverLimite]

s0y4nn vas voir ma chaîne et abonne toi si tu aimes les gens vrais dans ce sport. J'y explique comment devenir bon et de façon simple. Des perfs. Duels etc :) Tu vas kiffer vas voir ;)

[@Tsires_BG]

Tu trouves que cette vidéo fait vrai ! Va plutôt lire La Méthode Delavier 1 et 2 ainsi que Le Guide des Mouvements de Musculation par Frédéric Delavier. Ces livres sont les seules vraies références à avoir en musculation ! Mais ce Nico Dalam, je sais pas d'où il sort mais rien que cette vidéo, ça ressemble à du gros bull shit ! Le mec dit qu'une étude a été faite mais il ne la cite même pas ! Il n'est même pas fichu de mettre le lien vers l'étude dans la description de sa vidéo ! Quand on se base sur une étude, on se doit de la citer, afin que les autres puissent vérifier par eux même ! Pourquoi tu crois qu'on nous demandait de citer nos sources lors des exposés au collège et au lycée ? C'est le truc le plus basique et il n'est même pas fichu de le faire ! Ça fait très broscienceur de sortir des infos comme ça !

[@Tsires_BG]

xBOUNTYMANx Alors déjà, Frédéric Delavier et Michael Gundill citent leurs sources dans leurs bouquins. Si tu les avais lu tu le saurais... Dans La Méthode Delavier 2 par exemple, à chaque fois que les auteurs énoncent un fait, il y a écrit entre crochets le nom de la personne qui a réalisé l'étude ainsi que l'année où elle a été réalisée. Ceux qui veulent s'assurer de la véracité de leurs propos peuvent donc le faire par eux mêmes. Si tu avais lu leurs livres tu l'aurais sûrement remarqué, à moins d'être inattentif... Ensuite, Delavier et Gundill ont beaucoup plus d'expérience que Nico. Ils s'y connaissent très bien en anatomie, en morphologie, et en body building en général. Delavier lui même a suivi des cours de dissection à la faculté de médecine ainsi que des recherches d'anatomie comparée au Muséum d'histoire naturelle de Paris et réalisé des reconstitutions scientifiques en paléontologie. Il a même été publié dans la revue américaine Journal of Vertebrate Paleontology. Alors, que tu le critiques sur ses idées concernant la philosophie, la sociologie, l'anthropologie, la politique, et la théorie du complot ; là je veux bien que tu ne sois pas d'accord avec lui. Mais ne va pas t'aviser de penser une seule seconde qu'il n'y connait rien à la musculation ou à l'anatomie humaine.

[@Tsires_BG]

Mouais... Cela dit je ne suis pas forcément d'accord sur le fait de ne pas aller à l'échec. Bien entendu, il faut quand même faire une semaine de deload. Mais faire un coup une séance jusqu'à l'échec, et un coup une séance pas à l'échec, perso je trouve ça un peu débile. Après Nico fait ce qu'il veut. Tant mieux pour lui si ça a marché comme ça sur lui. Mais bon, je ne trouve pas ça convaincant. Et puis si il avait donné le lien de l'étude, ou si il en avait parlé un peu plus, on aurait su POURQUOI il a raison (ou tort). C'est comme la série unique de Frank Roppers, ça ne me convainc pas vraiment.

[@iskyfrost_2958]

Une semaine de "deload" c'est à dire ?

[@Ju_kaizen]

La plus Grosse Erreur c'est de croire que sa va vite, celui qui n'a pas compris que le secret c'est d'être Régulier et ne jamais lâcher 💪 il va Fail

[@yohanlopez8853]

Bar Vengers exact ta tous dit 😏

[@carli5184]

Mohamed K trop vrai.

[@Bertaz_Z]

quel genre de personne ? quel coté obscur ? je comprend pas :/

[@carli5184]

Bertaz Z les steroids Mdr

[@kangouroutrolleur8609]

nan la plus belle erreur c est le sa va

[@dumbum822]

Ma plus grosse erreur ces de faire 6 cheat meal par semaine

[@maxencekiernos5861]

Dum- bum ahahahah ahahaha

[@railey06]

😂😂😂😂😂💪

[@samiarise4592]

Hhh La mienne c'est de remplacer mes séances muscu à la salle par des séances de visionnage de vidéos de muscu.

[@arasaka6633]

Lydia Mahmoudi ahahah

[@TheYubadi]

😂😂😂

[@ibrahimirayan]

Nico Dalam tu es le meilleur humain de cette terre. Je te souhaite tout le bonheur du monde

[@sofien7629]

Merci Nicolas, Ta vidéo m'a permis de me réconcilier avec mon programme et encore plus de me motiver. Continue je suis super fan de tes vidéos et de leurs contenus 🙏

[@nicolask8977]

Première vidéo que je vois de toi sur le net.. Tu m'a l'air d'être très cohérent et d'apporter de réels infos. Tu remet les pieds sur terre à beaucoup de monde je pense qui comme moi bouffe beaucoup de vidéos muscu sur le net. Un abonné en plus !

[@arjunakhan732]

Merci pour ta pédagogie et ta douceur ça change. Il y a souvent cette idée de vouloir se pousser toujours plus fort pour être à la hauteur c'est intéressant d'avoir tes retours !

[@leksalxa539]

Merci pour tout ces riches conseils !! et pour le ton humble, à des années lumière de se que j'ai pu voir sur d'autres chaines ! Congrats !!!

[@stiff2043]

franchement ce que tu fais est vraiment cool ! tout le monde dit la même chose SPLIT SPLIT SPLIT, mais j'ai suivi t'es conseil et la différence des résultats est assez folle ! 💪💪💪

[@1Yazick]

Vraiment de très bon conseil je me rends compte que je fais beaucoup d’erreur merci et si tu peux continuer à faire des vidéos du genre on a besoin d’info d’expert les débutants et intermédiaire

[@Epicsien]

première vidéo que je vois de Nico Dalam, je m'abonne direct

[@tomate344]

Merci pour le conseil de ne pas aller tt le temps à l'échec musculaire, j'ai tendance à faire ça je changerai

[@pachaflav]

Merci beaucoup Nico pour tes vidéos! Je viens de découvrir tes vidéos et elles sont géniales et très instructives. Je vais essayer tes programmes que j’ai hâte de commencer et de suivre. Encore merci pour la qualité de tes vidéos!

[@cloareche]

Ton discours est sage et pertinent.J'ai 48 ans et me suis mis à la muscu il y a 1 an, toujours été assez sportif mais pas pro non plus, ne suis que débutant/ intermédiaire muscu mais je pense qu'il n'y a que 2 bonnes règles en musculation car on a pas tous le même âge et passé sportif quand on s'y met : Ecouter , ressentir son corps (fatigue exagérée, douleurs pas normales) et la constance/ régularité. Ensuite, charges lourdes, full body, TRX etc....... tout est bon si on suit ces 2 règles et par définition on progresse. Je parle pour arriver à un réel intermédiaire. Ensuite sûrement à d'autres niveaux c'est plus précis. Moi par exemple je me suis mis un défi : Arriver à 4 séries de 10 tractions, 1 mn de pause entre chaque série (les vraies prises larges pronation avec corps complètement pendu à chaque rep),( j'arrivais à peine à faire 1 traction réel , propre, il y a 1 an, aujourd'hui 4 séries x 4 reps). Deuxième défi : 8 séries de 20 pompes, pareil, bien exécutées. (aujourd'hui 8 x 15) Je sais qu'à ce niveau par définition tout mon haut de corps sera costaud comme je veux sachant que j'insiste beaucoup pour que les mouvements soient nickels (pompes où tu peux regarder devant toi et tes pecs effleurent le sol, corps comme un I ). Perso, le TRX m'apporte beaucoup, chacun doit trouver son kiffe.Voilà, un petit témoignage d'un vieux qui s'y met.

[@davidvallon8796]

Tes conseils sont simples et basiques mais Ô combien essentiels. Le mieux est l'ennemi du bien. Il faut malheureusement repeter encore et encore ces principes de simple bon sens. Merci pour les repères prise de muscle et charges/pdc. Très utile. Debutant la muscu a preque 49 ans. J'ai opté pour un stronglifts 5×5 (series / reps) 3 fois par semaine en alternance de 2 workout, clôturés par une seance abdos a la fin du workout A et une seance des obliques a la fin du workout B. durée minimum du programme: 12 semaines. Qui peut tout a fait être conservé les premieres années à ce que j'ai lu. A recommander aux debutants. Simple, et très efficace. Surtout pour gagner en force. Ce qui est essentiel pour les commencants.

[@befitnext]

Bonjour Nico, Le fait d'avoir regarder cette video tres instructive, un abonné de plus. Merci pour ses conseils. Je vais prendre le temps aussi de regarder toutes les autres vidéos car je ne connaissais pas ta chaine jusqu'a aujourd'hui. Merci encore Jan

[@pauls1008]

Très bonne vidéo qui m'a permis de découvrir sans doute pourquoi je n'arrive plus à faire de bonnes séances et a progresser ✅💪

[@b0rdo]

Si seulement j'avais vu ta vidéo, dès le début, je n'aurais certainement pas stagner autant en perdant toute motivation... merci !!

[@TBOYTUBE]

tes conseils sont super intéressants c'est la 1er fois que j'entend ça et franchement c plein de bon sens!

[@maxlamenacefr]

Très très intéressant ! Je rajouterai pour le débutant voir l'intermédiaire, l'importance de commencer QUE par des exercices polyarticulaires.

[@waltowalter3683]

Enfin de vrais bon conseils 👍 exemple au début il est impossible d'appliquer les programmes de pompes vu dans la plupart des videos youtube ! 🧐

[@samuelpeyre6908]

merci beaucoup, perso j'ai commencé depuis 13 mois la muscu mais depuis environ 5 mois je ne faisait plus que de l'isolement en pensant que j'allais mieux progresser... En effet j'ai eu un bon boost quand j'ai commencé ce type de training (+5kg) mais depuis peu je stagne, je vais donc essayer d'appliquer tes conseils ! Merci encore.

[@mixit9533]

sans avoir vu ta vidéo j'ai a peu prêt suivis le programme que tu conseil et je peux te dire que j'ai sacrement progressé. Bon il faut dire aussi que j'ai changé mon rythme (70% cardio et 30% de muscu maintenant c'est presque l'inverse ). j'envoie une bonne grosse séance tous les deux jours avec 48h de repos entre chaque séances mais je ne fais pas rien non plus, j'en profite pour faire un peu de cardio (35mn) et beaucoup d'étirements ou de renforcement isométrique. A côté de cela, une diète propre, du repos. Mon physique s'est transformé, je suis beaucoup plus athlétique.

[@agmasta9878]

Merci Nico pour tes conseils, sa aide un max et sa motive

[@alexandrabouffard3351]

Je suis tombée par hasard sur ta vidéo mais je remercie la vie d'avoir tombé dessus*-* merci beaucoup!!!

[@majnoun776]

Ton évolution est impressionnante niko ! Bravo !

[@dretek5548]

Merci pour ta video , j'ai ouvert les yeux sur ma pratique et je vais modifier ca ;)

[@prodijip343]

Très bons conseils. Très instructifs. Comme d habitude 👍🏼

[@yves6392]

Tu es confirmé quand tu as bien fait le tour de la chose et que tu es devenu plus réaliste. Il ne faut pas non plus se focaliser avec la charge. Bu

[@vegetalesuperguerrier653]

Vraiment un grand merci à toi je ne m’étais pas rendu compte que je pratiquer un programme trop intensif pour un débutant je suivi tes conseils et j’ai trouvé le programme parfait encore un grand merci🙏🙏

[@guillaumewingert]

Merci beaucoup Nico, très bonne vidéo dont je n'avais même pas idée.. j'allais jusqu'à l'échec musculaire je ne savais pas qu'il ne fallait pas y aller en étant débutant 😨

[@globera.e4995]

Merci beaucoup pour toutes ces précieuses informations🙏🏻😊

[@fly4449]

bravo a toi pour tes 11 milles abos mec ! jai decouvert ta chaine ten avais 800 , parle ns non pas de l'echec mais de l'intensité a produir et de l'implication ou conexion cerveau muscle ca fais partis selon moi des points cruciaux pour un recrutement optimum merci a toi 👍💪

[@Ji-th6sb]

Tu as raison jle confirme. J ai commencé la muscu en Split j ai progressé 1 année ensuite j ai stagner 2 ans et donc la je me suis mit au ppl et j ai de nouveaux progressé. J aurai vraiment aimé voir ta vidéo avant

[@clement1775]

Super vidéo bravo nico de nous ouvrir les yeux sur la vérité nico president🙏💪

[@labrax3572]

3 ans de pratique et pour moi tjrs de debutant 😂 Merci pour ce rappel important Jaime bien tes videos, elle sont vraie et bien expliquée 👍

[@sejourwadlerw.l.6928]

J'avais bien besoin de cette vidéo. Vraiment bien penser!!!

[@luisdossantos9061]

Pour un petit témoignage, j'avoue m'être buté au delas de l’échec musculaire pendant 2 ans et résultat, presque aucune progression dans mes perfs... J'avoue que c'est vraiment dur de devoir arrêter sa série alors qu'il reste du jus, il y a rien de plus frustrant... Depuis, j'ai débloqué ma progression en m’arrêtant avant l'échec et en améliorant mon alimentation. J'essaierai de faire passer ton message ce soir sur ma chaîne :D

[@bironjr5237]

Échec mon ami c'est l'endroit où tu vas dans la gym c'est ce qui différencie les champions des perdants

[@cccmoipierron4540]

Grave moi aussi j'ai fais un programme d'avancée en faisant pecs, triceps et épaules ect là suite du programme vous connaissez et franchement au bout de 6 mois à faire ça j'avais de super beau résultat car je bombardais 6/7 mais à un moment ton corps il te dit stop à l'échec et j'ai régressé régressé jusqu'à me démotivé et depuis que je marche au Full Body j'ai certes moins de résultat rapidement car je bonbarde plus autant que avant mais je vais beaucoup plus tenir dans le futur avec un motivation débordande et des résultats un peu plus long à avoir mais meilleur

[@issamelsayd]

Merci pour la vidéo très intéressante. Pourrais-tu détailler les 6 exercices de la séance ?

[@loganhale4594]

Salut a toi super video avec de tres bonne explication je suis pratiquant de la musculation depuis 8ans traverssant haut et bas mais la j arrive juste au niveau intermediaire je dis ca juste qu on met tous un temps different pour arriver d un niveau a un autre et perso je vise l echec une fois par semaine le lundi ou le mercredi car trop le faire par semaine n est pas bon voila merci bien 😉

[@malgash]

Bonne video a contre courant des croyances véhiculées par YT, donc bravo et merci

[@meganega3248]

Très bonne vidéo mec qui sort de la norme, merci !

[@ricardomoitas5359]

Je ne comprend pas tu ais que 40k abonné Franchement tu parles et il y a du sens sur ce que tu dis. Je fais de la muscu depuis septembre 2018 et j’ai voulu mettre du poids en développé avec altère. J’ai commencé avec 14kg de chaque, en 2 mois je suis passé à 26, le même jour j’ai essayé 28 (réussi à 3 serie de 10 rep).le lendemain échec musculaire et là j’en suis à 24 car impossible de passer à 26.(et le 24 est devenu dur à faire) En plus de ça j’ai vu au début une bonne évolution et là ça stagne et j’ai même la sensation que ça régresse. Changement de plan

[@petitechichaoklmalamuscu5044]

Totalement d’accord spliter son entraînement est une énorme erreur il faut jamais faire comme les pro .ils sont soit dopé soit s’entraîne depuis très longtemps

[@simondumou8882]

Perso je ne connaissais rien j’ai donc commencé la musculation 5/7 avec sans full body mais pour moi tout à bien été. Je chargeait très bien je crois que c’est sa le secret ma 12e reps était toujours difficile mais je la faisait. Je suis passé au calisthenics après 3mois de muscu et je vois toujours les résultats je suis maintenant à 16 pull up quand j’étais à 0 il y a 4mois, je voulais seulement partager ma petite histoire

[@simondumou8882]

mdr j’ai écris rapidement, je vois toutes les fautes dsl^^

[@mmaxiiivi8819]

on s’en fou

[@hexillionvitry4762]

Moi ça m'intéresse, après 5 ans ta continuer le sport alors ?

[@simondumou8882]

Je viens de recevoir ta notif! Je ne me souvenais plus du tout de ce commentaire et encore moins de cette vidéo. Yess, j’ai continué ! Je ne suis pas assidus, mais j’ai mon home gym avec tout le matériel que j’ai besoin pour m’entraîner. J’y vais 1-2 fois semaine. Sinon, je joue au hockey balle « dek hockey » qu’on dit au québec 3 fois par semaine et +, donc le sport je ne m’en suis pas lassé même après 5 ans! Tu me partageras ton histoire buddy:)

[@kelianzrg4421]

C'est exacte. Il est vrai que quand on ne va pas à l'échec on est moins épuisé musculairement et nerveusement donc cela apporte la motivation pour le prochain entraînement pour plus se donner vu que logiquement, on est un peu plus en forme(surtout pour les débutants qui on tendance à commencer à la muscu puis à s'en lasser). Très bonne vidéo, continu!

[@PAGCLEANCAR]

Oui mais si tu va pas jusqu’à l’échec tu minimise les gains, si tu va pas jusqu’à l’échec tu sera plus motivé mais voilà quoi

[@brightking3426]

Merci Nico pour t conseil

[@yahyah1051]

En quelle année ton physique il est intermédiaire 😂

[@haribo_player-too5141]

Son physique débutant c'est mon physique expert

[@Dolarius7]

C'est de la modestie. Il ne va pas dire qu'il a un physique “pro” même s'il pourrait penser qu'il a un niveau avancé. Il n'a pas envie de passer pour l'égocentrique de service et c'est logique.

[@MountainBikeInArdeche]

C'est propre, précis, tu es vrai, je m'abonne !

[@vlatusvlatamine6716]

SLT nico je vien de tomber la dessus . c se qui me fallait pour comprendre les points d interrogation que je me poser donc je te dit un grand MERCI !!!!!!!!!!!!! je voit quelle date de 2017 mais elle sert ENCORE CONTINU COMME SA

[@halamadrid6036]

Moi franchement je pense que tu as raison Nico sinon très bonne vidéo comme d'hab très bien expliquer, très claire .

[@issamalan885]

tres interessant ce que ta dis avec les video que on peut trouver sur internet

[@matthiaslocker2009]

Merci pour les conseils! Je crois que je dois être débutant avancé d'après tes repères, et effectivement je me reoriente plutot sur du full body

[@mohammednazimzeddourmohamm6690]

J'adore tes vidéos, malgré que je suis encore perdu lol pour choisir mon programme, sachant que je pratique la musculation en seulement 1 mois et demi.

[@thao-sythammasagna-vidal2034]

Merci pour le partage de tes connaissances...

[@aniskadri140]

ça fait plaisir de te suivre chef 5/5

[@etatdeguerre]

merci pour cette vidéo, perso en tant que débutant je suis unpeu perdu et je ne dois pas être le seul car bcp de pratiquants experimentés notamment sur youtube conseillent de faire un programme d'entrainement en SPLIT comme peut le conseiller jean onche le musclay par exemple (qui est loin d'être un rigolo dans la matière je suppose)

[@pabloescobar649]

Je vous remercie bonne continuation merci 🙏💪💪

[@rtrt3913]

C'est bien vrai, les débutants qui font des programmes bien trop compliqués et qui ne progressent pas, c'est triste...

[@Skejeiddike]

Rt Rt eee

[@matthewk5538]

En regardant cette vidéo, même si j'ai un an de musculation au poids du corps et de Hiit, ainsi quelques mois à la salle, je me rends compte que mon niveau est "éclaté au sol" 🤣 En un an et demi, j'ai quand même pris 10 kilos (OK, j'avoue qu'il y a un peu de gras dans tout ça ; j'ai recommencé la sèche récemment), mais je commence à stagner. Donc, je me reprends en main, j'arrête les programmes trop complexes et je refais du full body. C'est parti ! Merci pour la vidéo, Nico.

[@hisoka5735]

Effectivement, c'est logique. Par contre, quand je vois la photo choisie pour "intermédiaire" il y a déjà du level !

[@YDY-bu3jo]

J'ai eu la même réaction

[@BIack_Prime]

C'est normal les gars intermédiaires c'est 4 5 ans de muscu

[@tutojp2569]

Merci énormément je pense que tu m'a éclairé vachement j ais 48 ans 80 kilo pour 1 mètre 67 j ais démarré la muscu chez mois pendant 7 mois environs dans le but de prendre en masse donc collation 5 repas par jour bref puis j ais arrêté pendant 3 semaines pour cause d'opération à l oreille désormais je suis inscris dans une salle de muscu depuis 1 mois environs le coach m'a dit lundi pecs biceps mardi épaules dos triceps mercredi jambes ainsi de suite 5 jours par semaine avec des charges vachement plus légère que celle que j utiliser l lorsque je m'entraîner seul chez mois à la maison il m'a dit d arrêter les collations car pour luis je n en n ais poin besoin pour le moment car je ne suis pas maigre donc pas de prise de masse actuellement d après luis je dois arriver environ à 75 76 kilos puis gagner en muscle sur 80 kilo se qui est mon objectif garder mon poids de 80 kilo voir plus mais en muscle j usqua présent très peut de résultat finalement mais bon je pense que je charger trop je devais faire des exo trop avancer pour un débutant exemple soulever de terre squat trop de exo jaitais plus crever que actuellement en salles voilà voilà je t ais raconter mon parcours quand pense tu merci d avance en espérant une réponse de ta part cordialement jp

[@Samir-zi6fm]

Dans t’es video sur le half body, sur la deuxième séance tu va jusqu’à l’échec musculaire sur les dernières séries, mais là tu dit qu’il ne faut pas aller jusqu’à l’échec

[@OfficinaTronaudio]

Très bonne vidéo ! Bonne continuation et salutations from Switzerland

[@mranonyme8584]

Salut qu'est-ce que tu veux dire exactement quand tu parles de s'entraîner en full body ?

[@lovilove302]

Bonjour, merci pour cette vidéo interressante et pour les pratiquantE ? quelles sont les références de poids?

[@pascalravat9999]

Tjrs au top Nico!

[@davidchenq380]

bien ou quoi mon gars, j'ai besoin de ton aide, quand j'étais plus petit, j'ai beaucoup de poids en trop que j'ai perdu avec le temps, maintenant mon haut du corps se porte bien il est plus ou moins athletique grace a la boxe mais le problème que j'ai depuis c'est que j'ai l'impression d'avoir gardé le bas de mon corps d'avant, j'ai un énorme fessier et des grosses cuisses, et j'aimerais tes conseils pour réussir a redevenir "normal" parce que c'est très difficile pour moi merci a toi très bonne vidéo comme d'habitude continue

[@anthropoLogos75]

haaaa enfin un pograme muscu dans lequel je progresserais tout en passant pour le faiblard de la salle!!! 😝😝... j'aime bien l'idée...

[@Nelson-xw1jd]

@NicoDalam Je ne comprends pas une à deux répétition avant l'échec musculaire (j'suis une fille) pourrais tu m'expliquer ce qu'est "l'échec musculaire" Stp, merci :)

[@nad_roc7769]

Cette vidéo est très intéressante !

[@HamzaKhan-uq5um]

Tés vidéo sont plus intéressant que tibo vous mérite 2 M abonnés

[@holy5765]

Tibo, c'est du divertissement plus que de la muscu, t'apprends rien en regardant ces vidéos.

[@nathanimbert6252]

Nico es que faire des superset propre bonne technique pas trop lourd ou biset pour gagner du temps peu ralentir ta progression quand tu débute En tout cas super tes vidéos je kiff c génial continue comme ca

[@mathieuschmautz9937]

Salut, ce que je n'arrive pas a comprendre en tant que débutant faisant partie donc du cas dont tu parle ici, c'est a dire en stagnation, c'est que j'ai lu, entendu, et surtout personnellement expérimenté qu'il était déconseillé voir inutile de dépasser les 45 mn de musculation pour une séance, alors comment faire pour faire une séance de full body efficace en si peu de temps, je pense que quand j'aurais compris ça, je parviendrai a progresser. En tout cas je me reconnais bien ici, j'ai commencé l'année dernière en juillet, et j'ai commencé a constater l'arret des progrès en décembre et depuis, je suis découragé, jusqu'a même perdre la motivation et faire sauter des séance, et ce qui me décourage encore plus, c'est que je n'arrive pas à tout faire en 45 minute alors que t'a vidéo viens de m'enseigner que mes temps de pause était trop court, bien trop courts, 15s...

[@benjamingres6307]

Ça fait 2 ans que je fais de la muscu et je ne fesait que du full body et ça ma un peu saoulé ducoup maintenant je travaille 3 groupe musculaire par séance genre biceps/triceps/épaules etc et je me plaît beaucoup mieux (je fait des supersets et m'entraîne tout les jours avec des séances d'1h/1h30) Donc jsp quoi faire par rapport à ta vidéo😂

[@hillys666]

Ta chaîne est super ! Mais on peut difficilement appliquer certaines choses aux femmes c'est dommage 😅. Notamment quand tu parles de la quantité de prise de kg pour se situer. De plus je trouve tes exemples de séances pour débutants full body super intéressantes mais il me manquerai un peu de bas du corps je trouve. Que conseillerais-tu ?

[@bonbecbecbon9800]

Nico tu dis de faire des entrainements full body mais c'est quoi des entrainements full body ? des exemples ? merci.

[@thomape398]

Pdf dans la description.

[@mams186]

mec je regarde a vidéo est j'étais obliger de m'arrêter c'que tu dis est tellement vrai j'ai tendance a travailler en lourd pour mon poid est sa fait quele mois que j'ai plus l'impression de prendre du muscle sa me rend complètement ouf alors que je fais tt pour récupération sommeil pourtant je n'ai pour une génétique dégelasse selon mois j'ai tjr eu une bonne base mais la je comprend plus désolé pour les faute flem de bien écrire joyeux noël

[@razou6004]

tu connais le principe de programme volume / intensité ?

[@TheXilef91]

petite question: les deux premiers conseils ne sont ils pas antinomiques? Si on augmente le poid a chaque fois qu'on sait faire un certain nombre de repetitions, ca veut dire qu'a part la fois ou on arrive a faire les series, a chaque fois on est en echec musculaire. Non?

[@ofm7089]

moi j m'entraine sans equipement et et j m interesse a des prog simple que t'en penses ?

[@laqueuemince801]

Oui mais quel exercices faire donne nous un programme stp

[@michaelbogard4382]

developpé couché , squat , soulevé de terre et developpé militaire ,

[@abdelsaid3093]

Est ce qu'un programme fullbody avec les machines est aussi efficace que les poids libre? Je viens de commencer dans une salle et je préfère les machines pour travailler les muscles, mais j'ai peur que ça soit moin efficace

[@photonodj7375]

petit question si on debute qu'on se fait du split car c'est le programme pref et que tu fait tout les muscle 2fois par semaine (soit 6entrainement par semaine c'est bien ou pas ) ?

[@paulemmanuelmarceus5593]

Il est tellement calme et tranquille

[@extrazd2083]

Super vidéo est-ce que quelqu’un pourrait me répondre ça fait six mois que je fais de la musculation J’utilise un programme où il y a 10 exercices est-ce que c’est trop est-ce qu’il vaut mieux que je parte sur un programme où il y a 6 exercices En gros le premier programme Que j’ai cité à 10 exercices est un programme full body avancer je vous affiche est le programme PROGRAMME FULL-BODY AVANCÉS SÉANCE A Développé couché : 4*10 - 1 minute (repos entre séries) Rowing barre : 4*10 Développé haltère : 3*12 + Oiseau banc incliné : 2*10 Curl barre biceps : 3*10 (optionnel) Barre front triceps : 3*10 (optionnel) Squat barre nuque : 4*12 Crunch : 4*20 + Planche 3*1 minute + Banc à lombaires 3*1 min Mollets debout : 4*12 (optionnel) SÉANCE B Dips : 4*10 - 1 minute (repos entre séries) Tractions barre fixe : 4*10 Développé devant barre : 4*12 Curl haltère biceps : 3*10 (optionnel) Extensions au-dessus de la tête : 3*10 (optionnel) Presse à cuisses : 5*15 Soulevé de terre roumain : 4*10 Relevés de bassin : 4*15 + Planche côté 3*1 min Mollets assis : 4*12 (optionnel) Ensuite je vais vous afficher le deuxième´PROGRAMME FULL-BODY DÉBUTANTS Développé couché : 4*12 (4 séries de 12 répétitions) - Pectoraux, épaules, triceps. Tractions (ou tirage devant) : 4*12 - Dorsaux, biceps. Développé haltères : 4*12 - Epaules, triceps. Squat barre nuque (ou presse à cuisses) : 4*12 - Cuisses, fessiers, lombaires. Crunch au sol : 4*10 + Planche 3*1 minute - Abdominaux Banc à lombaires 3*1 min - Lombaires lequel je devrais faire pour gagner du ?

[@pkparceque3485]

Hello, faut viser 12 ou 8 répétitions quand on est débutant ?

[@badarasakho9692]

Des explication tres Claire

[@faridked4398]

Tu pense que je ne plus te suivre !! Non Nico ❤ vidéo a vidéo minute a minute tes paroles sont placé dans mon système sportif :)

[@Alexis-hd1xr]

La première photo sur la miniature a été prise à Rome non ? A l’entrée du mont palatin, j’ai l’impression de reconnaître

[@Donatelo11117]

Si par exemple je vais à l'échec en travaillant les pecs mais en travaillant les pecs seulement une fois par semaine et pareil pour les autres muscle ?

[@thomasvale3825]

Je fait du full body 4 fois dans Le semaine c’est bon ou c’est trop ? Sachant que je vient de débuter

[@TheTury67]

4 full body c'est beaucoup surtout si tu commences Normalement tu ne devrais pas pouvoir arriver à faire ces 4 trainings ...du coup il est possible que ton intensité ne soit pas assez élevée Je te conseille de faire 3 full body dans la semaine mais en donnant vraiment tout ce que t'as. À la fin de la séance faut que tu sois OUT

[@carmelScic]

Je débute le truc il est dit qu'il faut travailler chaque muscle 2 fois par semaine ok , mais comment gérer le repos de chaque muscle entre temp ? Combien pour que le muscle récupère ? Moi je débute et j'entraîne chaque muscle 1 fois par semaine

[@wsm-d2h]

merci pr la video

[@CyberMetalBBM]

L'échec? peut tu définir l'échec, car est ce que si j'arrive a faire 10rep a 50kg, a la fin de la 10e je suis a l'échec? ou je suis a l’échec si je fait un dégressif a 40?

[@Erwan040]

super vidéo Nico

[@danvak6824]

Top ! Merci

[@bellabella9057]

Je dirais aussi que la difference entre debutant et intermédiaire c est le ressenti,la contraction volontaire, ressentir si on fait bien travailler le bon muscle et ajuster sa position si ce n est pas la cas.

[@santebondyonestla1589]

Salut jai une question asser urgente est ce que je suis oblige de suivre une diete tout en allant a la salle je suis un debutant jai 17 et je suis asser mince jaimerai prendre de la masse donc je voudrai savoir si je suis oblige de faire une diete ou manger normal parceque vue mon age jai peur d’abandonner car suivre une diete chaque jour etc je pense pas tenir le rhytme merci de vos conseil

[@guilhemgmescudi]

On dit que la diet cest 70%

[@zeta2053]

6 mois de muscu aucune progression ou très peu, 1m73 environ 55kg, je mange pour 3 personne 3 gros repas par jour avec des mini collation quand j'ai le temp, programme de "pro" un ou deux groupe musculaire par séance exemple lundi jambe mardi dos épaule mercredi pec jeudi encore dos épaule car c'est un point faible vendredi jambe et samedi biceps triceps en superset dimanche repos. Je sais pu quoi faire j'ai l'impression d'abîmer mon corp plutôt que de le renforcer, je vais écouter tes conseils moin isolée mes muscle et travailer haut du corp ensuite bas du corp sans spécialement aller jusqu'à l'échec musculaire comme j'ai l'habitude de faire mais malheureusement j'y croit pu...

[@tommoll1995]

Fait du full body en débutant tu verras tu vas prendre en quelques mois