Développe des Triceps Massifs avec cet Exo Rare

[@WazixFR]

Merci beaucoup pour cette exercice je vais le tester à ma prochaine séance, et très bonne vidéo très bien expliqué Merci Nico !

[@julienhamard.5065]

Autant se mettre debout avec la poulie en haut et on se recul de qq pas non?

[@alexandrelassort7502]

Salut Nico ! Super cette vidéo un exo que j'avais déjà intégré à ma routine d'entrainement et la sensation est au rendez-vous.

[@yvonguillou2221]

merci Nico pour tes explications tjrs très claires 🙏

[@adamops7784]

Top merci ! Et top le bronzage ! ✌️

[@iamnohamme]

Tu es formidable Nico merci je t'aime beaucoup

[@rs4267]

Merci beaucoup ! je vais tester cet exos lors de ma prochaine séance triceps !

[@AD-sg9tr]

Jamais essayé mais je testerai ça, merci Nico ! Personnellement les 2 exos où j'ai vraiment des sensations de fou furieux c'est la barre au front ( comme finisher ) et quand tu mets l'haltère derrière ta nuque coude plié et que tu dois le lever vers le plafond ( tension incroyable dans les triceps ). Edit : ta dernière vidéo dans laquelle tu présentais un exo rare pour développer son pic du biceps est vraiment géniale ( j'ai testé l'exo, les sensations sont folles ), continu ! ;)

[@m.o7435]

C’est marrant moi barre au front au début oui puis avec le niveau et le temps j’ai chargé et ça m’a abîmé les tendons du coude avec les grosses charges du coup je le fais plus

[@AD-sg9tr]

@@m.o7435 Je m'échauffe relativement bien toutes les articulations avant mes séances ( surtout les coudes ), donc j'espère ne pas en arriver là. De toute façon je ne mets pas très lourd vu que je le fais en finisher et que j'ai déjà les triceps presque cuits.

[@m.o7435]

@@AD-sg9tr j’avoue je vais essayer en finisher bonne idée sinon en exo normal je le fais plus ça me tue les tendons 😩 Mais super sensation effectivement

[@karimouardi6136]

Je me répète mais très bonne vidéo avec des explications claires comme a ton habitude

[@doctorstrange3108]

Jle fais à chaque séance triceps, merci pour la technique à améliorer pour ma part, merci Nico.

[@vialdono4212]

Toujours aussi intéressantes tes vidéos 💪🏼

[@konatebakaryz9627]

Top merci !Et top pour les explications claires

[@Youssef37-]

Toujours très précis 👍

[@sergealexandre4510]

Excellent comme toujours !🙂👍🏻

[@xarmy12]

Tres bon exercice je suis d'accord mais par contre autant le faire debout c'est une poulie on peux la regler de sorte a faire exactement le meme exercice sans se pencher comme ca

[@ws.1350]

Merci Nico ! top vidéo

[@1111italia1111]

Super serie ! perso je fais des skulls crushers car les kickbacks comme toi j'avais une impression bizarre, tu pourrais rajouter des exo special pour homegym dans ces videos ? des alternatives pour ceux qui ont pas de poulie, mais halteres, bench, élastiques :) juste pour avoir un peu plus de tips! je testerai évidement avec l'élastique meme si la tension sera pas constante, et je fais le overhead triceps aussi avec l'haltère derriere en finisher.

[@atlas6099]

Mon exo préféré pour les triceps est le "magic triceps" : mélange de pull over et barre au front. J'ai explosé mon tour de bras avec cet exo.

[@pilo3514]

Cet exo a ruiné mes coudes et n’a pas donné de résultats 🥲

[@blklkf]

@@pilo3514 barre ez ou haltère pour limiter la casse Fréro

[@atlas6099]

@@pilo3514 Oui malheureusement, il ne convient pas à tout le monde.

[@atlas6099]

@@blklkf Moi en tout cas je le fais avec haltère.

[@Se7enRun]

@@pilo3514 sûrement pck tu as un valgus prononcé..si c'est le cas fais le aux halteres et pas à la barre..t'auras une prise neutre avec tes poignets et du coup tes coudes ne partiront pas sur les côtés..plus de douleurs 💪🏻

[@NCOverion]

une question: pourquoi le faire pencher alors qu'on peut le faire débout avec la poulie haute ou juste un élastique sur une barre de traction ?

[@dptt44]

Je le fais aux haltères et j'aime beaucoup, je trouve que j'ai moins de tensions dans les coudes vu que la tension n'est pas continue et est assez faible à la position où le coude est très sollicité :) je le fais en 1er pour chauffer les triceps et échauffer les coudes sans douleur :)

[@p2xrush3r40]

Alors au ressenti peut être, mais sache que tu auras toujours plus de tension mécanique avec des haltères qu'avec une poulie (résistance plus douce)

[@ma3str0o]

merci du conseil, je viens de tester ta variante aux haltères en guise d'échauffement et du coup, beaucoup moins de douleur sur la première série du skull crusher

[@Dany-xp4xb]

Pourquoi pas faire des vlog ou des vidéos ou on pourrait plus apprendre à te connaître ?! En tout cas Merci pour tes conseils Nico !

[@kironn72]

super ton bronzage ;)

[@dylandiabefit6503]

C'est quoi la différence entre un kick back poulie et extension Triceps ? Puisque dans les deux cas les coudes sont le long du Corp et la résistance venant du dessus de la tête

[@al3kx241]

Au top, comme d'hab ! Merci ^_*

[@ViandeMan]

Super vidéo !

[@drifterh7240]

Super exercice. Est-ce bon à l'élastique ?

[@45detourdebrasettoi12]

Je me sens tout fier de faire cet exo avant d'avoir vu cette vidéo 😌 Moi qui déteste aussi le kickback

[@ludovicperez8186]

Je le fais parfois à l'élastique mais ce n'est pas la même courbe de résistance. Tu n'as presque pas de tension sur la phase d'étirement mais beaucoup en contraction complète. Ou alors pour avoir de la tension en debut de geste tu dois pas mal étirer l'élastique

[@thomassavary5764]

Moi aussi, à l’élastique. Je confirme ce que tu précises : pas mal étirer l’élastique pour avoir assez de tension au début. J’ajoute qu’à mon avis les élastiques les plus adaptés pour cet exercice sont les bandes plates de fitness : elles supportent des étirements considérables et se prêtent par ailleurs à merveille aux séries dégressives. Par exemple, en unilatéral, en commençant par saisir les deux parties de la bande, assez court, puis en laissant filer de plus en plus de longueur pour diminuer la tension, avant de passer à un seul côté de la bande (tout en tenant l’autre de la main opposée), jusqu’à épuisement. J’ai construit des triceps plutôt pas mal comme ça, cent pour cent aux élastiques.

[@Ksantayalan]

Mince, j'aurais aimé tombé sur cette vidéo avant ma séance d'hier haha

[@Blitzz96]

Salut dit moi j'aimerai savoir où on peut t'envoyer un message pour quelques techniques astuces merci et continue ce que tu fait c'est top 😉

[@mackensius5848]

Salut nico Svp je n'aime pas développé couché que faire pour récupérer ce mouvement

[@scissorman5668]

Bonjour, quel sont vos dosage de testo svp ? Bonne journée

[@mackensius5848]

Salut frérot.. je vais tester.. en passant un programme complet d'un débutant en ordre.. de 1 a 5en une séance de sport deux heures

[@dacruzsamuel3452]

lol mais t es serieux Nico 🤣? laisse la en haut la poulie ça revient au même 🤣🤣🤣

[@kyuwildrift5819]

👍🏻

[@sonixbs]

Ce serait bien que tu répondes au commentaires

[@RowRowFightThePowaa]

Désolé mais je ne vois pas la différence avec un triceps pushdown a la poulie basique en unilateral pareil. Suffit de tourner l'écran de mon téléphone a 90° et la position que tu as est exactement la même. Pas besoin d'avoir une poulie réglable ou de se positionner differement.

[@m.o7435]

Petite question 4 exos pour les triceps c’est trop ? Genre 3 exos et 1 finisher …

[@atlas6099]

Je pense que 3 exercices triceps c'est largement suffisant dont 1 exo polyarticulaire (dips, DC sérré) et 2 exos d'isolation.

[@ZedefHD]

Aucun intérêt de le faire poulie basse, tu peux avoir le même mouvement avec la poulie en haut, suffit de regarder ta série avec la poulie basse et moyenne pour voir que c'est exactement le meme mouvement.

[@LaFonteYTB]

J’ai pu mettre que 2,3kg à la poulie, je suis choqué mdr

[@laiteau9013]

Perso je fais cet exo avec un genoux à terre

[@Scat9201]

ENCORE UN "au final" (5'46") Final est ADJECTIF pas un nom, andouille !!

[@marcguery3962]

Kick back aux haltères c'est comme les mecs qui s'échauffent les épaules avec des haltères. Mais bon, l'apesanteur, c'est pas trop leurs trucs. Idem pour les mecs qui pensent les obliques avec une haltère en étant debout lol.