Unterarm-Training und spezielle Nachdrück-Wiederholungen für maximalen Reiz

[@alexanderb4780]

Nicht nur am shaker mixen... Wie geil.

[@emre16795]

Er ist so ein sympathischer bodybuilder 🔥 Riesen Respekt an den Mann 😌

[@Affenkacke1000]

Früher hätte er dich gefressen für diesen Satz

[@Burhan8233]

@@Affenkacke1000 du schreibst ja so entschlossen als ob du mit dem Rühl früher im Sandkasten gespielt hast.

[@Kikwatz]

Wie er extra noch Bizep ohne s betont, weil sich alle darüber aufregen... Nicht schlecht Markus :-)

[@waseofficial8593]

Bist auch überall haha

[@Kikwatz]

Jo ich bin dem Matti Matterson hart auf den Fersen ;)

[@mariorosen6767]

Nachdrücksätze hab ich heut gemacht . Markus mir sind fast die Arme weggeflogen . Geil ! Danke für deine ganzen Tipps !

[@dein_Orgasmus]

zu viel Schwung. Zu wenig Gewicht.

[@B81Marco]

Super Channel! Endlich mal ein Fitness KZbinr dem man länger als 2min zu sehen und hören kann, und auch noch immer sehr modisch gekleidet. Informativ und modebewusste. 😂

[@Spontanabull]

Halten, Bum, Halten Bum ... Seit langen mache ich diese Bizepsübung und muss sagen TOP REIZ

[@tonimontana4728]

So geil, wenn ich sehe, dass ein neues video online ist !!! Snack steht bereit, los gehts!

[@FabianR87321]

Video angemacht, Shirt gekauft. Saugeile Idee, die Respekt verdient!

[@blerimk.7700]

Hallo Markus, warum ist mein linker Unterarm viel ausgeprägter als der Rechte? Meine Daten: Ich bin seit 31 Jahren Single.

[@ManfredNagel]

+Blerim K. weil Du Linkshändler bist und Single

[@Katago]

+Blerim K. Nimm mal die andere Hand wenn du nen Porno schaust...;-)

[@DrDr.Sunshine]

Linkshänder und single... Was trainierst du den in einsamen stunden🤔

[@Michael-qu5te]

+Manfred Nagel ich bin rechtsänder und tu mit links masturbieren, da ich die rechte Hand zum Pornos Switchen benötige. also muss nicht unbedingt so sein

[@Maik-ix1ml]

Dann musste deine Lafette auch mal mit der anderen Hand bedienen 😂

[@tokr1797]

Hey Markus, deine Trainingsvideos könnte ich mir ewig angucken. Bitte nie damit aufhören (auch wenn du Muskelgruppen mehrmals zeigst - egal). Super Tipps!

[@sheesh7136]

Ich schaue deine Videos echt gerne, da sie wieklich sehr informativ sind! Top weiter so!!!!🔝🔝

[@MBR1407]

Dank deinen Tipps kann ich nun endlich mit richtig viel Schwung meinen shaker schwingen ;)

[@Alex-mw7pi]

super video und wie immer knaller sprüche als spezielles extra 😄 klasse typ markus👍💪

[@Seouljaa]

Danke Markus... Schön gute alte Kompetenz mal bei youtube zu sehen ! Ich danke dir :)

[@deathpuncher7885]

Hammer Markus ! Ich bin jz 23 trainiere seit 5 jahren. Du begleitest mich seit der zeit durch deine videos ! Und meiner meinung nach bist du einer der besten kraftsportler jemals, und mit den Hardgainern bietest du finde ich den besten Content. Bleib so wie du bist und bleib gesund. Grüsse

[@Silas-zm7yc]

Bizep

[@donniebarko8696]

regt mich auf

[@noobizockt4477]

Noch besser ist Sportfreund obwohls Sportsfreund heißt

[@mississippikid5414]

Der typ der in der werbung spricht macht mich irgendwie aggresiv

[@Clydefrosch_]

Und danach sofort ohne Pause in den Trizeps rein

[@maxiderboss4168]

*Trizep

[@dogstermcwuff]

Des Bedarfs

[@OKTOBERroter]

Heute nach deiner Anleitung Bizeps trainiert...wirklich mit wenig Gewicht bis zum Aua trainiert..sehr gut...danke

[@mattandreasam]

Hallo Markus, Ich wollte hier mal für alle lesbar die Mitteilung überbringen (nein ich werde nicht von Rühle24 gesponsert), dass die Shirts in Sachen Passform, Optik und vor allem Qualität der echte Hammer sind. Ich kann nur jedem Trainierenden empfehlen, hier einzukaufen, hab nun mein drittes Shört :-) und bin sehr zufrieden, das beste ist, dass die Shirts nicht stinken beim schwitzen im Studio und nach dem Waschen wirklich wieder frisch riechen. Passform für Trainierende ist perfekt! An der Stelle wirklich danke für die tolle Ware!

[@derallerechtenik]

+Andreas Matt Moin, wie findest du sie von der Passform her? Sind sie komplett enganliegend oder nur an bestimmten Stellen? Würde gerne dazu deine Körperdaten wissen und in welcher Größe du sie gekauft hast. Grüße -Flake :D

[@Mutterm1lch]

+Andreas Matt Jup sehe ich auch so. Hosen sind auch super, obwohl meine leider beim Kreuzheben (ja ich mache diese Übung ;P) am den Schienbeinen bisschen aufgerissen ist. Vielleicht ist sie dafür einfach nicht ausgelegt ;D Aber trotzdem ist sie trotz mehrfachem Waschen und benutzen nicht weiter aufgegangen bzw. ausgefranst !

[@mattandreasam]

+Flake' hi, also ich trage Größe L. Brustumfang bei mir ausgeatmet ca. 116 und angespannt gut über 120 cm. Oberarm angespannt ohne Pump ca. 43-44 cm. Gewicht knapp 80 Kilo. Das Shirt ist an der Brust schön anliegend ohne dass es spannt. am Bauch ist noch schön Luft. an den Armen hat man bisschen Luft so dass es aber bei ner Doppel-Bizeps schön die Ärmel spannt. Besser geht's fast nicht, man spürt das Shirt kaum. Meine Erfahrung bezieht sich auf die Thermofunktion's und das Baumwoll Shirt mit 5% Spanndex (Cardio is for Pussys). Ich hoffe ich konnte Dir helfen.

[@mattandreasam]

+Mutterm1lch hi, die Sache ist die, dass Dir beim KH leider jede Hose flöten geht. Die Riffelung der Hantelstange lässt grüßen. Ich kann Dir nur empfehlen, Fußballstutzen drüber zu ziehen, das verhindert auch den Schmerz am Schienbein noch besser und man hat eine ganze Hose hinterher...Schau mal hier www.amazon.de/gp/aw/d/B000LSLLPY/ref=mp_s_a_1_4?qid=1459771901&sr=8-4&pi=AC_SX236_SY340_FMwebp_QL65&keywords=fussballstutzen&dpPl=1&dpID=41MnFwB6ErL&ref=plSrch

[@Mutterm1lch]

Andreas Matt Danke dir, werde da ggf. mal zurückgreifen :) Schmerzen habe ich jetzt nicht, aber die Hose wird es mir danken ;D

[@tomgninuerb]

Gestern das Bizep ;) Training gemacht, heute gut Muskelkater in diesem.Habe allerdings immer 3-4 mal nachgepumpt.wirkte bei mir besser. Danke Markus.

[@michaelkramer4936]

Bin heute das erste mal auf deine Videos gestoßen....du bist echt der Knaller Markus... schön das es noch normale Body Builder gibt und nicht so abgehobene wie manch anderer hier...Ab heute abonniert :-) danke für deine Videos....man lernt immer noch dazu

[@hankfeynmann7139]

Diese Handdrückteile hab ich seit Jahren in ner Schublade. Jetzt werd ich sie rausholen.

[@MrButtershoe]

Hallo Markus, ich trainiere seit ungefähr 2, 3 Jahren habe mich seither niemals mit dem Thema auf KZbin auseinander gesetzt. Bei deinem Channel fang ich an, du wirkst egal was du tust sehr sympathisch und das gefällt mir richtig gut. Weiter so! :)

[@VitaminDfreunde]

Die Shirts sind ja der Hammer! ;-)

[@andyman2095]

So Geil, der Markus !! Wenigstens einer von wenigen, die nen Plan haben :-)

[@sanim4519]

+Andy Mandy kannst du das beurteilen, bist du irgendwie über seinem level. ansonsten kannst du es nicht.

[@mrtn_me]

Die Nachdrück - Variante ist der Hammer !

[@SinisterVisions10]

Danke fürs tolle Video ans gesamte Team ^^

[@jjacklt]

Bester Mann, sympathisch wie keiner

[@andreas5550]

Morgen kommt Bizeps und Trizeps, werde dann wohl auch Unterarme trainieren. Danke, dass Video war Spitze.

[@Kadedzosenpai]

Ich muss ehrlich gesagt sagen, dass ich es schade finde, dass Markus komplett auf Werbung und Links verzichtet... Ich finde es 0 schändlich, Geld müssen wir alle irgendwie verdienen und selbst wenn man kein Geld an den Links verdient: Es ist einfach total entspannt wenn man die Infobox öffnen kann und dann zu sämtlichen Produktempfehlungen weitergeleitet wird. Niemand wird gezwungen die Infobox zu öffnen, aber für Alle für die es schnell gehen soll, ist das richtig genial... Zumal man von einem Klick auf einen Link noch nichts gekauft hat sondern sich lediglich das Produkt ansieht...

[@LukeBrandenburg]

+Elrond McBong hast du die ersten 30 sekunden vom video geskippt?

[@MarkusRuehl]

+Elrond McBong Ich möchte bewusst keine Affiliate-Werbung machen. Daher gibt es auch keine Links zum Anklicken. Die Captains-of-Crush-Gripper sind zum ersten mal eine völlig freie Empfehlung von mir und ich hatte bisher den besten Preis auf www.choiceofchampions.de gefunden. Das ist keine Werbung, sondern ein Tipp von Sportfreund zu Sportfreund. Ich möchte möchte nicht an Glaubwürdigkeit und Ehrlichkeit verlieren, wenn ich sinnlosen Affiliate-Links wie viele andere KZbinr veröffentliche. Ich sage die Dinge aus Überzeugung. Ebenso mache ich auch seitens meines Sponsors nur Werbung für Produkte, welche ich auch selbst konsumiere und für gut befinde.

[@Kadedzosenpai]

Medical Fitness Trainer Luke Brandenburg Doch natürlich, aber da muss ich sagen (und das ist natürlich nur eine persönliche Präferenz) dass ich es nerviger finde, wenn ein Video mit der Werbung für einen Shop beginnt, als wenn man einfach sämtliche Empfehlungen in die infobox klatscht und einmal im Video kurz sagt: Alle Empfehlungen und im Video gesehenen Produkte findet ihr in der Infobox... Ich sehe daran 0 Grund seine Kredibilität zu verlieren oder in irgendeiner Art und weise unglaubwürdig zu werden... Aber okay, wenn es Spasten gibt die wegen sowas Leute anprangern dann bitte... Ich finde nur, man sollte über solchen Affen stehen, die werden im leben sowieso nie Erfolg haben wenn sie sich schon darüber beschweren wenn andere ihnen helfen wollen...

[@rohribohri]

+MarkusRuehl bin verliebt

[@B3rstl1ng]

Also stört es dich, dass in der Videobeschreibung eine Beschreibung des Videos ist und keine Werbung? :D

[@DrDeca]

hey Markus die neun T-Shirts sind der Hammer! ich hoffe in Zukunft kommen mehr solche T-Shirts mit coolen Aufschriften. Vor allem die Schrift auf der Rückseite "#nofitnesshipster" finde ich genial!!!

[@MrPorrohman]

Moment, wenn Markus schon bei dem relativ geringen Gewicht ins Ächzen kommen, was soll ich dann nehmen? Gibts Stohhalme in der Länge einer Langhantel???

[@oliverspotify6735]

MrPorrohman 😂😂😂😂

[@julienalexanderschnell]

Ja

[@kevinwagnair4482]

Malle hat dicht gemacht, wird schwer sowas zu finden^^

[@emirhankizil6556]

Ich liebe diese fröhliche Werbung 😂

[@dbronson5333]

Hey Markus bist Motivation pur für mich.danke für die Videos.;)

[@michaelwebster2350]

bist der beste Markus ja klarr.mann muss mit nehmen was Mann kann

[@theunknown8384]

hahaha,beim shaken.Wie trocken der Markus ist,einfach geil👍

[@juliangust5394]

Der gude biezepp

[@HiFisch94]

Mit den Shirts hast du dich selbst übertroffen 😂

[@sophiaschuck4027]

isso haha

[@jonasrenner3204]

Markus du bist der beste!

[@sircalcastex5686]

Digga der Bizeps wirt ja 3eckig beim anziehen o.O xD

[@enzoauditore2592]

Falsch. Immer so schwer wie geht und immer so falsch wie geht

[@davidinawe791]

Enzo auditore Das ist ganz wichtig.

[@noobizockt4477]

Schwer macht schwer, viel hilft viel

[@PabloGarcia-ne6ze]

Deine Knochen und Gelenke freuen sich dann auch 😅😅😅

[@GrownTogetherFitness]

Von Dir kann man noch eine Menge lernen💪

[@zjbfsrdbv9364]

ich denk mir immer, würden wir so viel energie in arbeit draussen reinstecken wie wir in fitnessstudios reinstecken, dann wären wir so fleißig wie die chinesen.

[@noBODYnoTHOUGHT]

Würden wir mal lieber so viel Energie in unser Innenleben stecken wie in die Arbeit und Fitnessstudios, dann wäre die Welt ein besserer Ort. Das was wir in unserem Alltag machen, ist alles nur eine Flucht.

[@julianty1947]

Er ist natural oder?;)

[@sirmaurice.-]

Natürlich.

[@Proteinmuffin]

Natural und vegan

[@sirmaurice.-]

@@Proteinmuffin Frutarier

[@dogstermcwuff]

Jetzt wieder

[@Echsenkönig.Ottokran]

Vegan Power! 🍺

[@jensho2962]

Du bist der beste weiter so!

[@moritzemig1671]

Hallo Markus!!! Mich würde mal deine Meinung zu Calum von Mogar interessieren! Mach doch mal ein Interview mit ihm, oder ein Video über seine Bodybuilding Einstellung. !!!Daumen hoch wenn du es auch gerne sehen würdest.. !!!:D Sind ja beide Oldschool, deswegen wäre das doch interessant.

[@alex_derbison6417]

Super erklärt!. Danke. Kannte ich noch nicht.

[@DubElementMusic]

02:19 da kriege ich gleich einen halbharten aufs nächste training ^^

[@erasor4626]

guten morgen Sportsfreunde, mix mir auch gerade nen shake in der Frühstückspause :)

[@Crack2600]

Tolles Video... mach weiter so!!!

[@watch0watching]

Hahaha geile shirts!! Mehr Trainingsvideos bitte !!

[@digenoreinhardt1997]

yes Markus einfach nur super

[@donron1030]

Wenn der Mercedes den Daihatzus zeigt, wie‘s geht..! 👍😉

[@lennoxborgmann331]

Markus bester Mann

[@marek4848]

Das Ding zum Zusammendrücken hatte ich auch in meiner Jugend zu Hause gehabt....... Ich hab mich damit gern gespielt und die Leute hatten mir weniger gern die Hand gegeben ^^ ..... Ich mach jetzt auch keine Werbung dafür - oder so..... Aber es ist schon ne schöne Sache, die man immer auch von unterwegs aus machen kann :-)

[@riesenesel176]

+Ma rek Den Captain of Crush gibt es auch bei Griffkraftmeisterschaften, den schwersten No 4 haben gerade mal 5 Leute offiziel schliessen können.Joe Kinney, Nathan Holle, David Morton, Tommy Heslep, Magnus Samuelsson, das sind wahre Griffkraftmonster.Gibt hier recht beindruckende Videos von dem Ein-oder Anderen. PS: Hast Du meine PN bekommen.

[@marek4848]

Riesen Esel Nein hab ich nicht..... Über Google+ kam nix - und KZbin auch nix..... Vielleicht müsste ich da was aktivieren.... Ich hab auch noch Facebook - bin da genauso zugänglich und findet man den Zugang über mein Profil ;-)

[@gerdberd8962]

Wenn im Studio irgendwo ne Blutlache zu finden ist dann ist bei Markus wahrscheinlich ne Ader geplatzt :D Übrigens ich habe 45er Unterarm komischerweiße nur rechts vom Shake mixxen. Dieses tolle Unterarmgerät welches du am ende vorstellst ist ja mal geil und das sogar das quitschen gratis mit geliefert wird ist der Burner. :))

[@davidmehlmauer9234]

Geil Markus danke💪🏻

[@Bareknuckle_od]

Hey Markus! Mal wieder ein cooles Video👍. Ihr habt da aber beim zusammenschneiden etwas gepfuscht, zwischen Minute 8 und 9,30 läuft zweimal das selbe 😉. naja, viel hilft viel 💪. hau rein

[@chrsch836]

Markus Rühl gibt die besten trainingstipps. die ganzen anderen fitnessyoutuber kann man vergessen

[@frameyard2693]

Wie immer, erst liken dann schauen ^^

[@chaindog193]

Das mit dem streng limitierten Tshirt feier ich derbe

[@mrcabc5265]

Du bist ja noch so brutal dabei. Du musst unbedingt nochmal auf die Bühne. Würde das so gerne sehen. Die jungen steckst du noch locker weg ;-)

[@norwegian_soul]

ohja das wäre super! 😀

[@gody5523]

Des gibt ein brutalen Pump nei 💪😂

[@svenclemens8626]

Hallo Markus, Danke für den Tipp mit den Grippern. Ich such schon seit Ewigkeiten Gripper über 40kg, konnte aber jahrelang keine finden (habe deshalb in den letzten Jahren gar nicht mehr gesucht), direkt mal die #2 bestellen.

[@2235Black]

Statt dem Gripper könnte man auch die Hantelklemmen nehmen. Die gibt's ja in jedem Studio. Trotzdem guter Tipp.

[@florianju5638]

+2235Black Jepp, das funktioniert auch super, ich mache das öfter mal zum Ausbrennen nach schwerem Rückentraining, wenn die Unterarme dann schon ordentlich durch sind :)

[@MrMcRonny]

Bester Mann!

[@BioHeadz]

Ich werde das mal mit dem Unterarm Training probieren, die möchten einfach nicht kommen und im Verhältnis zu meinem Oberarm sieht das echt komisch aus.

[@Kaltduscher100Daddy-Retro]

Danke für das Video !!

[@Djsyco.official]

Net nur beim .... Shaker mixen😂

[@richierich9835]

Sein Bizeps blatzt ja fast💪😱😂!

[@blockbuster_7103]

Mein fler platzt

[@Nuklearpirat]

Der tut ja fast platze

[@Iederhas]

Shaker mixxxxen

[@cpuser99]

Hatte Markus sich mal den Trizeps abgerissen oder ist der Muskel einfach extremst hartnäckig bei ihm?

[@Alex060981]

Der Trizeps ist sein Schwachpunkt

[@bluepanda3020]

Hahah die Shirts xD. Nochmal ein draufgelegt hahah. Zuhause Trainieren ist Beschde. Kann sich aufs Training konzentrieren. Keine Anfahrt usw. . Kein Drumherum. Cool dass du immerdrauf eingehst bissle.

[@marcomuller457]

Gibts die T-shirts ihrgendwann wieder ???

[@christianvomberge4022]

🤔😯

[@ex3tick592]

werde ich mal in mein Training einbeziehen danke :D

[@lauch8844]

@Markus Rühl: schreib doch bitte immer einen link zu deinem shop in die Beschreibung

[@xifyx1871]

Kommt ja keine Werbung im vid

[@gamerhd5055]

Monster💪💪💪💪💪

[@algar7040]

Hey Markus, hoffe mal von den Shirts mit ...du A. hast du einen großen Vorrat;-) Der Spruch wird glaube ich zum Hype. Beste Anwort auf die Hatervideos ever!!!!!! Kam das spontan mit dem Spruch oder war es geplant??? Hut ab und weiter so Dicker!!!! Besonder DER "Workshop" Teil 3 und Vegan:-)

[@berndwoelffel9063]

Koffer tragen mit dem entsprechenden Gewicht, blässt den Unterarm auch extrem auf und gibt ne enorme Handkraft. Ich habe das regelmässig gemacht. Man kann dadurch auch Langhanteln besser halten, weil man einfach mehr Kraft in den Händen und Fingern hat. Beim Koffer tragen brauch man ja nicht laufen. So Lange stehen bis die Hände aufgehen tuts auch. 4-5 Sätze, 2 mal die Woche dann zerdrückt man eine Bierdose wie nichts, vielleicht auch ne Kokosnuss:)

[@jacksonextrem2090]

Niemand auf der Welt zerdrückt ne kokus nuss lol

[@berndwoelffel9063]

+Jackson Extrem Doch, Bud Spencer in nem Film :) War auch nen Scherz:)

[@Hitzkoppx3]

Würde mir ein Video zur Trainingsplan wünschen. lg

[@mrproper4138]

jo markus, bringst du Shirts mit zur fibo? Dasmit dem a.... gefällt mir sehr gut :D

[@tobiasbilo8066]

Geiles Video 👍

[@dv.rm1]

Wie viele Kalorien ist Markus? Nicht damals sondern jetzt weiß das wer?

[@zehnagelbegatter902]

3500-4000

[@izubCologne]

Danke Champ

[@aldideutschland7349]

Hey Markus, könntest du das Video machen wo du sagst welcher Trainingsplan für welches Trainingsstadium gut wäre?

[@MarkusRuehl]

+Nino Materialstic Television Das werde wir in Kürze machen! Steht ganz oben auf dem Plan.

[@aldideutschland7349]

+MarkusRuehl Cool danke dir!

[@PringleZZ_]

+MarkusRuehl für den inneren Unterarm kenn ich noch eine sehr gute Übung, und zwar einfach die Stange die du für den äußeren Unterarm genommen hast und hochgezogen hast nehmen und die Hände anders rum drehen, sprich, Daumen nach außen und die Stange bis in die Fingerspitzen rollen lassen und wieder hochziehen. Ich hoffe das war verständlich genug? Lg !

[@bluelightmoon777]

2:30 was macht der im hintergrund ? trizeps mit 100 kilo oder was xD

[@aldideutschland7349]

k

[@Turbine74]

Wer Markus Rühl nicht kennt .... Der ist eine Lebende Legende !! Man merkt sofort das er ein Old School Pumper ist , bei dem Tipps die er gibt . Wenn ich so ein Trainer hätte das wäre ein Traum .

[@Pimpministrator]

Baller doch mal nen kurzes Video raus, in dem du deine Griffkraftmaximalleistung an den CoC zeigst. Wäre echt interessant, wenn du die schon auspackst! :)

[@MrMister566]

haha dein Gesichtsausdruck bei der ersten Wiederholung schreit ja nach '' alta, das ist schon übertrieben schwer, ich kann nicht mehr '' und dann werden noch 5-6 Wiederholungen rausgehauen. Geiler Typ xd

[@rohribohri]

ich bin "handmodell" d.h. starke unterarme würden durch die entstehende optik meinen job kosten! gibt es übungen, wo man am unterarm abnehmen kann? evtl. hol ich mir einen trainingsplan von "mach-deine-unterarme-krass-dünn".de

[@GymBuddies]

Du kannst sämtliche Übungen mit zughilfen ausführen 😅 für minimale Belastung außer dein Post war von Grund auf ironisch gemeint

[@adrian3828]

Ichmachdeineunterarmesexy.com

[@DeadCrasher]

Bring mich nicht zum Lachen. Ein Kerl als Handmodel was is los mit dir Digga...

[@rohribohri]

+DeadCrasher wenn man schöne hände hat. Kann man echt krass Karriere machen.

[@kylebroflovski9918]

meine hände sind sehr behaart und ich hab kaputte fingernägel , denkst du ich kann noch mit einsteigen ?

[@max_fjellstorm]

Des Bedarfs

[@New812]

Servus Markus, ist es normal das der ander arm stärket ist als der andere?. Bei mir ist der linke Arm stärker als der andere, kann man es vll trinaieren das beide gleich stark sein können?

[@ichfunktion]

Destan Arslan beim wixxen die andere mehr benutzen

[@okayja4622]

Das ist normal. Hat jeder. Solange beide Seiten gleich aussehen, ist alles okay. Sieh einfach mal Armwrestlen and.....die Turniere. Da gibt es welche für Leute die mit Rechts oder mit Links stark sind. Mach dir also nix drauf, solange du beide Arme gut und gleichmäßig trainierst :)

[@altay4346]

Shaker mixxen hahah

[@sagolsagolov3559]

Der Bizeps sieht sehr Natural aus aufjedenfall

[@alphagator3373]

Toll,du siehst natural aus. gut is dann aber wieder was anders. der bizeps ist dein oberschenkel.

[@kondensmilch6643]

Er trainiert Ja auch fast nur oder sagen wir mehr das obere am arm und nicht so viel unten sry das ich die fach Wörter nicht weiü

[@okayja4622]

1. Hat Markus nie gesagt, er sei natural. 2. Klugscheißer klugscheißen bei Themen, wo eh jeder weiß, dass dem nicht so ist....also danke, dass du uns aufklärst. 3. Nur Menschen, die sich damit kein Stück befassen, neu in diesem Sport (oder dumm) sind (oder gar Kevin/Eric/Chantal heißen), denken, dies sei natural. 4. Ich hab Hunger. 5. In meinem Dorf gibt es keinen Döner. 6. Ich bin vom Thema abgekommen. 7. Bin zurück. 8. Schadet Markus damit nur seiner Gesundheit, wenn er diese Risiken aber eingehen will für seine Träume, soll er's machen.

[@generalgrievous6990]

@@okayja4622 amen

[@jannikoali5957]

Hallo Markus, was hälst du von Unterarmtraining im Sinne einer Strongmandisziplin, dem "Farmers Walk"? Sehe häufig bei mir im Studio, dass leute sich zwei Hanteln schnappen und einfach ein Runde durchs Studio drehen, hat das den gleichen Effekt wie die King of Crush, oder ist die dauerhafte Belastung sogar unvorteilhaft? Lg

[@MarkusRuehl]

+Jan Nikoali Einenb Farmerswalk halte ich für Strongmen für sinnvoll. Aber das ist nicht mein Gebiet. Da kennen sich andere besser aus. Aber für Bodybuilding empfehle ich keinen Farmerswalk. Die Übung belastet noch weitaus mehr als die Unterarme. Und außerdem müssen wir mal pragmatisch sein: Nicht in jedem Studio kann oder sollte man mit schweren Hanteln umherlaufen, bis die Griffkraft nachlässt, zumal man auch noch Rücksicht auf die Umgebung und anderen Leute nehmen muss. Bei mir im Studio ist hartes Training gerne gesehen und erwünscht, aber ich fände es nicht so erfreulich, wenn andere Sportfreunde beim Training durch herumlaufende Farmerswalker gestört werden würden. Und außerdem kann eine Hantel auch schnell mal auf den falschen Fuß fallen, wenn jeder damit wild durch das Studio laufen würde. Kurzum: Unterarm-Training ist nicht das wichtigste. Aber wenn man es benötigt, empfehle ich die zwei gezeigten Übungen. Damit wird sowohl die Griffkraft (Gripper) gestärkt als auch der optisch auffälligere äußere Unteramrmuskel durch das "Anheben" ausgearbeitet.

[@h.e.r.o.5320]

Ich brauch das shirt! ! !

[@Chrisladylover]

Markus, was hältst du von supersätzen?😊✌🏾️

[@TnPGmbH]

+Chrisladylover dazu gibt es ein video

[@tolzog]

have you a link to simone ?