Упражнение с роликом для пресса

[@Anymasha]

Я в восторге от грамотности видео этого человека. Благодарю за борьбу с фитнес-мракобесием!

[@АлексейБезрученко-у3й]

Здравствуйте. Я легко выполняю в полный рост, с носков. Моё любимое упражнение. Им завершаю тренировку. Мне 54 года

[@АлексейМелешко-з1г]

мне 97, выполняю это упражнение одной рукой. Начинаю тренировку. Заканчиваю вообще без рук.

[@МаксимХалбаев-ю4л]

Мне 47, но я могу хвастаться даже сам себе. Мое любимое занятие. Завершаю день селфи у зеркала.

[@Guliver111]

​@@АлексейМелешко-з1г Я уверен что Вы искренний.После курения не пишите комментарии.Всего Вам доброго.Выздоравливайте.🤒

[@Mr.White0884]

Хочется сказать спасибо автору за такой подробный разбор! Твое видео должно стоять в топах поиска по теме! Очень полезная инфа.

[@baklajan1976]

Всё чётко разложил

[@НатальяДановская-й2х]

Здравствуйте. Видео очень понравлюсь. И очень полезная информация. Побольше таких видео.

[@артурбердник-ф6ш]

Спасибо, очень познавательное видео.

[@Alenka_BreathLife]

Спасибо, было полезно. Когда начала тренироваться с роликом почувствовала боль в нижнем отделе позвоночника. После этого ролика поняла в чем ошибка.

[@SwanGo-yq1nc]

Чтобы делать это упражнение, надо иметь силовую подготовку мышц, которая производится по отдельности. Обязательно хорошо разогреться подготовительными упражнениями. Вообще, показан облегченный вариант - выполнение с колен, полный - при опоре на носки, но это только для профи ))

[@Сергей-д9я9ш]

Спасибо, отличный разбор!

[@--..2008]

Благодарю вас 🙏🏿👍Всё верно сказали!

[@mr.sanpaulo7404]

Грамотно всё объяснил,разъяснил!

[@user-yl7ky3nj6s]

Спасибо большое за информацию к сведению

[@АлександрГеннадьевичЕвдокимов]

Спасибо. Подробно как всегда.

[@ВладимирГерин-г3ц]

Спасибо за подробное объяснение

[@ВладимирЛуценко-н6к]

Чесно мне понравильность, я имею ввиду правильность, лдя начинающих!❤❤❤

[@РагнарЛорд]

Отлично объяснили, доходчиво. Благодарю!

[@fingerhandson6004]

Все понятно и с картинками внутренностей.

[@mrzerogames2710]

Вот спасибо за объяснение. Теперь я увидел свои ошибки при занятии с роликом. Хорошо ещё не так долго занимался но уже немного начал повреждать поясницу. Теперь увидел как надо. Спасибо за рассказ как правильно.

[@aramgrigoryan1770]

И я понял как надо правильно делать и получить двойную пользу, красивый пресс и настроение.

[@artclubkhv2728]

Спасибо,четко и ясно все)!

[@belkinalexey8815]

Самое хорошее видео про ролик

[@aramgrigoryan1770]

Да полезный ролик был

[@tempestriver]

Спасибо! Было полезно!

[@ТатьянаНедавняя-ф7ц]

Вы супер молодец что сказали как правильно занематся❤

[@Yurich87]

Теперь надо научиться орфографии)))

[@ТатьянаНедавняя-ф7ц]

@@Yurich87 это как😃

[@user-EgorMv]

Спасибо! Ответили на вопрос!

[@антонЛебедев-щ9и]

Гимнастический ролик!

[@ParaOm]

Будьте с роликом максимально аккуратными! И подготовьте себя к выполнению обычным ОФП! Берегите себя!

[@ТатьянаЗейналова-б3э]

Спасибо за видео очень полезно

[@2-OctaveMusic]

Супер. Спасибо за инфу)

[@dendrology321]

Спасибо, очень полезно

[@Константин-ь5э8к]

Это упражнение конкретно закрепляет почти все мышцы тела

[@ПуняПунина]

Быть может стоит включить и пресс, выполняя движение, как бы немного согнувшись, т е сближая таз и ребра...🤔

[@slavaslava1604]

Спасибо друг, очень полезное видео!

[@НаталиБелая-в8щ]

Полезно, спасибо!!!

[@Дмитрий-ч7ъ5д]

Всё понятно и ясно

[@Дмитрийк-ы3т]

Супер

[@ИринаЦелуйко-р1ь]

Всё хорошо, но хотелось бы немного советов для начинающих. Хотя, немного об этом есть в ролике)

[@olegkhandozhko795]

Очень сложно делать с ног. Я давно занимаюсь спортом, но до сих пор не могу сделать полную амплитуду с положения стоя.

[@sekret354]

наконец то хоть кто то сказал что тренирует ролик...а то все как папугаи талдычат про пресс

[@funckyhamster2349]

Мышцы кора

[@j.a.4991]

Спасибо. Полезно.

[@ВадимЗемеров-ъ7б]

Очень полезно!

[@ЮрийПрохор-б9у]

Полезно, спасибо

[@revnost1040]

Видео было полезным

[@ТатьянаФедотова-я6ъ]

Спасибо полезно

[@russianpoliticalwar]

при грыже пояснично крестцового отдела можно его выполнять , пусть даже с колен или опасно?

[@lucky3362]

Потихоньку начинать с малых амплитуд

[@ninaplot]

Спасибо.

[@хамаканавский]

очень сложно контролить прогиб в пояснице. много искал инфу про это. сейчас понял, что нужно делать постепенно, спасибо за видео.

[@Yerzhan999]

А как же вариант этого упражнения из положения стоя, почему не включили в разбор?

[@kochetkov_ua]

При выполнении этого упражнения на ровных ногах продолжают работать те же мышцы, но нагрузка на них увеличивается в десятки раз. Поэтому его могут выполнить лишь очень хорошо физически подготовленные люди. Но вопрос - надо ли его им выполнять если на поясницу нагрузка так же увеличивается в десятки раз?

[@aramgrigoryan1770]

Хотелось уточнить тело должен быть в ситуациии диогонали и руки под 90° и ноги тоже? И все же надо быть осторожным дело имеем с позвоночником

[@sivasanpro1004]

Да полезно

[@АлексейБезрученко-у3й]

Я выполняю не с коленного положения. В полный рост, с носков. Легко получается.

[@fleepfish]

Ничего не знаю, занимаюсь второй день болит только пресс, и ни что другое

[@ИгорьЛеоненко-ф3ы]

А почему ничего не сказали об упрвжнениях с прямых ног?

[@svechi_aqtau]

Стоя надо снять❤

[@denidevito1412]

Стоя для профи

[@svechi_aqtau]

@@denidevito1412 я не профи конечно но 23 раза стоя делаю 🫡

[@sergeychernysh5369]

В этом видео упражнение выполняется не правильно. Руки должны фиксироваться в вытянутом положении. Сгибание происходит в тазобедренном суставе. Тогда работает прес.

[@What_Difference]

В любом положении есть Сопутствущая группа мышц, изолируя что либо обязательно что-либо порвёшь. Рвутся стабилизаторы, за ними вё остальное.

[@viktor6127]

вы рекомендуете планку? и одновременно говорите о ее не рацциональности. Это настораживает.

[@Арслан-с1я]

Здравствуйте! При гиперлордозе можно на ролике качать?

[@MikleNWT]

качать можно, и польза будет, но от гиперлордоза не поможет.

[@lyolyavarna]

Хорошее упражнение, НО.. . К упражнению нужно быть готовым ( физически и технически) . В принципе это касается любого упражнения. Не готов не делай! Несколько моих клиенток, с хорошей физической подготовкой, делают это упражнение идеально.

[@What_Difference]

Каждый из Блогеров околоспорта рассказывает свою историю. Что у него слабее. Так ты дай на эту группу мышц Адекватную нагрузку. Что сам сможешь сдержать или выжать без отказа но около. Работай так сказать на Пампинг. Долго, однообразно, пока не зае..ьёт. Не больше. Укрепил? Дальше классика, База. Зае..лся и не устал? Дальше Сила. А потом уж через год - два... Комбинация в рандоме. Да чуть дольше но без травм. Сохраняйте в Любом упражнении "Комфортные" для Тебя углы. Долго и Счастливо будешь Здоров. Ни за кем не гонись, кроме себя прошлого. Постарайся Его преодолеть.

[@Zhoma91]

Лучше делать чем вообще ничего не делать)))

[@bunyodbekdavletov1439]

Отлична

[@helgihelgi5444]

Волнует один вопросс::: Как колени себя чувствовать будут??

[@ArcherSagitta]

Подкладываешь что-нибудь мягкое под них и отлично себя чувствуют. Как таковой нагрузки нет на них.

[@Celestia_C]

Не могу сделать ни одно скручивание правильно 😱 Просто не хватает сил

[@janegreenflame9110]

✨👌

[@syavaa25]

У меня после 15 раз почему то заболело в левом боку от пресса🤔🤔что там?!

[@СлаваМеля]

Количество подходов и по сколько раз для начинающих.

[@sekret354]

сколько осилишь

[@vip7968]

От души вацок

[@ВладВоловин]

В этом упражнении надо прессом работать, а не плечевыми суставами))

[@kaska_batmana]

У меня локтевые суставы болят от этого ролика,я наверное слишком тяжёлый.

[@Montecristo-x3d]

Идеально "разжëвано".

[@ads7572]

любое упражнение начинайте с обзора на Ютубе

[@maximstrategic7907]

Как с дыханием? когда выдох и когда делать вдох?

[@mr.sanpaulo7404]

Выдох,в любых упражнениях,делается на усилении.

[@alexeypochaevsky2406]

не менее 20 повторений и не менее 3 подходов, а амплитуду можно варировать в зависимости от ситуации и будет счастье!

[@sylstall5590]

Заставку сделайте попроще, напоминает прилет Ланцета по Леопарду.

[@SuperDiwanS]

Напоминает о ЗП 200 000 р. в месяц и китайском автомобиле.

[@RDenielOlivo]

херню какую то показали - а где самая главная нагрузка? Когда ролик не с колен а с ног делается?

[@yanakondratyuk1427]

Тем, кто делает с прямых ног уже нет необходимости такой ролик смотреть , ведь он скорее для новичков!

[@nastusechkamurlikina1890]

Ну если ж.пу назад отклячивать и ей тянуться назад то да бедро перегрузить легко.

[@VITALIYBALASHOV1983]

Извините но вы сами неправильно делаете на видео

[@lucky3362]

Что не так?

[@VITALIYBALASHOV1983]

Кисти должны быть прямыми а не согнутые

[@sekret354]

ты не прав

[@Alik_Banan]

Очень спорное упражнение! Не знаю зачем Бубновский часто его рекламирует. Если его клиенты в принципе не смогут это упражнения выполнить хоть как-то правильно(

[@ВячеславКнязев-ы8у]

Напрасная трата калорий, а не упражнение. Есть какие-нибудь упражнения для пресса без ролика?)

[@Orca_133]

Скручивания?)

[@lucky3362]

Поднятие ног на перекладине, уголок на брусьях

[@РусланЛизин]

Основное упражнение - лежа на диване

[@Алёшенька-лучший]

Ну если так подумать то любое фитнесс упражнение это напрасная трата калорий

[@ЛиСиЦын-е7й]

Збс, показал неправильное исполнение и получил кайф от увеличения количества инвалидов после просмотра ролика.😂

[@alexandrmntl7527]

Делал это упражнение вылезла шишка над большим пальцем сукаа, кость чтоли так и не понял. Врач нажал и вставил обратно😂

[@RuslanKornaev2023-lr5qk]

Теперь я понимаю,чем спину себе угробил...

[@АндрейОришич-я1ю]

Это сложное комплексное упражнение. Его травмоопасность превышает его якобы эффективность.

[@ДругвоКруг-р1щ]

Волка боятся в лес не ходить! Я делаю и норм!

[@denidevito1412]

Все упражнения травмоопасны

[@ПуняПунина]

Нужны сильные руки, на них оооочень большая нагрузка...

[@and3u]

Отмазки слабого человека

[@user-yw6uk7lh5lbbbbbb]

Дохляк, не распространяй свою слабость на других

[@edgar.nazaryan.]

Кто нибудь делает? Никто!

[@ЛютьЛютая-ф1ж]

+

[@ВикторГромов-ы9ы]

главное читинг

[@Dmitry_SPB_]

по стопам Югия идешь? 😊

[@aleksandrsulojev442]

С убитыми плечами и локтями тяжело делать это упражнение...но четыре по десять повторений три раза в неделю делаю...

[@ДмитрийЗубарев-ь4к]

У меня был такой, начинад со смешных количеств и по-тихоньку переходил на все больше количество в подходах, короче дошел в сумме до 300 раз за тренировку в 10 подходов. Но блин - у меня сильно нагружался трицепс, спину и почти не было нагрузки на пресс, видимо страдала техника. В обшем тот ролик продал и купил ролик с поддержками для локтей, тоесть разгружался трицепс и работает пресс, но тоже есть один значителтный минус - там есть возвратный механизм. И да, делать с ног очень и очень тяжело и травмоопасно

[@ДмитрйЛарин-д6г]

Что то у тебя не то пальто , по 20 раз делаю всего лишь 5 подходов и в сторону, первые разы пресс разрывался Но сейчас нормально и при таком количестве, что пишешь Ты, должен с ног раз по 10 делать . Так как я делаю раз по 5 с ног, подхода 3 и достаточно. А ты наяриваешь. По 300 раз аш . Время тратишь . У тебя кубики и рельеф есть ?!

[@ДмитрйЛарин-д6г]

Да этот ролик вообще чушь . Простой надо за 1000 рублей в Спортмастере . И в перёд.

[@АлисаИ-ы1в]

​​@@ДмитрйЛарин-д6г у меня с Озона за 560 руб колесо двойное+ коврик под коленки, который я не использую))) за 2 месяца пришла к нагрузке каждое утро 2*15, мне 51😊

[@ВиталийРычков-ц6н]

ИМ ВСЕ ИЛИ ПОЧТИ ЧТО ВСЕ НЕУМЕЮТ ПОЛЬЗОВАТСЯ

[@bratuha1991]

Спасибо

[@mediator__772]

Спасибо