Twisting with a press roller: 4 difficulty options

[@ТвойТренер-ц7л]

Мой сайт: Твой Тренер - tvoytrener.com Моё приложение в Google Play play.google.com/store/apps/details?id=com.tvoytrener.timkoilia Моё приложение в App Store itunes.apple.com/us/app/id1299904851 Заказать индивидуальный комплекс упражнений: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/kompleks_upragnenii.php Поддержать канал: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/poblagodarit.php

[@maksmaksimov2018]

Илья Тимко @ посмотри лучше, что делает мелкий пацан на 1:17 минуте, за твоей спиной, да и еще на висящей с блинами. Она же придавит его.

[@لاإلهإلااللهمحمدرسولالله-ج7ت]

Делаю уже 2 месяц роликом подряд досехпор болит прес , почему так не подскажите ,

[@frroggo]

На вид хороший и добрый парень. Честно говорит, что не может показать 4ый уровень сложности, и не выеживается. Побольше бы таких искренних людей)

[@erkend6251]

Я делал его находясь ни в какой форме чтобы щиглам показать . Потом пипец пресс болел две недели .

[@Issledovatel988]

@@erkend6251 не делал ты его))

[@erkend6251]

@@Issledovatel988 Хорошая вещь ролик , держит осанку и пресс подтянутым .

[@alexf1515]

Я много посмотрел роликов этого автора, он реально крутой человек

[@Руслан-ч7м9о]

Непонятно, как сопротивлятся, нам то ущербным, ага, ееее, аггаап, я кстати тупой даун)

[@284manof5]

Совет всем! Чтобы не падать вниз можно становится перед стенкой на таком расстоянии чтобы в нижнем положении упираться роликом в стенку. По мере роста силы и умения отходить всё дальше и дальше , пока стенка уже не понадобится.

[@ТвойТренер-ц7л]

Хорошая идея

[@madadventure8378]

Ооо супер идея!

[@IURIIVINNIK]

Да, именно так я и научился делать это упражнение в самом сложном ее варианта. Это действительно хороший совет. Проверено давно.

[@komarM]

Лучше штырь перед головой вбить, очень мотивирует.

[@тигрефратович]

Блин также можно ставит

[@МихаилТоропов-ц1б]

Спасибо. Я не знал про средний вариант. Приятно, когда человек так доходчиво объясняет, не изображая из себя крутого качка. Молодец! Спасибо.

[@Dobrani4]

считаю что это самый лучший тренажёр для работы с собственным весом.Благодарю за советы!

[@OFBH27311]

спасибо , есть ценная информация для меня. я с коленей делаю легко а со стойки тяжело, про средний вариант не знал. теперь своему кору объявляю войну. а по поводу того что "не умею", очень приятно когда человек честен и открыт, это только добавляет авторитета. подписываюсь!

[@ТвойТренер-ц7л]

Ну я не всё умею и не всё знаю )

[@АлександраКузнецова-н3н]

Всё правильно , спасибо колесу пропали боли в суставах и пояснице , оно меня укрепило и наверное подлечило , реально крутая вещ !

[@ЧикистРФ]

В 2009 году по утрам делал три подхода по 30 раз с колен правда!!! За 11 месяцев у меня так выросли плечи и трапеция,что все поражались,как я накачал такие плечи!!!😂 Потом бросил катать колесо!!! Недавно решил попробовать зделал по семь раз два подхода и чуть не афигел 🤣🤣🤣 надо опять начинать катать, хороший тренажёр!!! Автору Спасибо большое за хорошее видео 👍

[@ДедМазай-н5ы]

Так же было примерно дело ,брал с собой колесо в командировку на два месяца, делал по утрам 3 подхода по 50 раз, по приезду домой домашние спросили что ты сделал со спиной?) С ног без колен 2 раза, поясница слабовата)

[@ho4yxa]

Как успехи?)

[@olgafrolova7089]

Извините , хочу всё - таки спросить , на что это колесо больше влияет , на плечи или пресс...Несколько недель катаю с колен ( конечно )) но больше болят плечи , чем пресс.

[@andreyburdaofficial5239]

Просто и понятно всё рассказал. Даже душевно как-то! Спасибо!

[@Алматд]

Молодец видать хороший человек. спасибо за ролик.зато от души обьесняет

[@СергейБалуевский]

Раньше делал 15,20 в основном лесенкой,туда обратно. Недавно сделал50 за раз с колен. Попробовал сделать до15 и обратно. До 15 дошёл, а обратно только до10. Это упражнение очень классное.У меня год болела спина,и я решил снова начать заниматься. Всем желаю не бросать тренировки

[@fabian-k1u]

Да мышцы поясницы тоже задействованы в данном упражнении,в 2010 защимил поясницу, недели не мог ходить,прикован к кровати,на уколах сидел,потом благодаря этому упражнению разработал поясницу

[@iLiaivanov2]

До 200 раз я доходил давно еще. Прям у меня пот градом уже лился. Пресс был стальной . щас вот снова начал. Начал с 10 раз. Буду по 5 прибавлять через определённое время

[@Issledovatel988]

@@fabian-k1u мышцы поясницы не задействованы. Вы просто нарушаете технику. Тут работают только мышцы пресса, рук, груди.

[@УнербайЖоланов]

Спасибо брат, вижу Вы очень добрый человек🙏

[@teofimolopez4368]

Красавчик. Дай Аллах тебе крепкого здоровья!!!

[@Raven62rzn]

Лайк за объяснения вреда.молодец.хорошо все рассказал

[@seressapas2868]

50 раз с колен, только потом тренируйте с ног. Как здесь уже писали, желательно упражнение тренироваться выполнять перед стенкой. Всем удачи. Отдельное уважение "тренеру".

[@ТигранПетросян-у7л]

Посоветуй мне стоит ли делать четвёртый вариант или всё-таки не делать этот 4 вариант а делать первые три

[@MAX_01KZ]

100 с лишним раз с колен делаю качественно, но с носков все равно тяжко прям.

[@АлександрДеркач79]

Все правильно и четко обьяснил.Молодец!!!! 4-й вариант далеко не каждый,даже,спортсмен делает.Причем,судя по всем роликам,Вы показываете четкую и правильную технику со всеми нюансами,что тоже далеко не все показывают!!!!

[@soika_tarot]

Какие же красивые мужчины,которые следят за собой и своей формой. Умнички.

[@ЯсинБулудов]

Спасибо за информацию, всё делаю как надо,но не знал что нужно делать эти упражнения в конце тренировки, теперь буду знать.

[@ЕвгенийХребтов-у6б]

Отличное видео. Ничего лишнего. Парень молодец, все доходчиво объяснил. Удачи всем!

[@savelyev_am]

В конце тренировки решил сделать упражнение с роликом, правда полностью на пол плюхался. Потом нашёл этот ролик. Всё доступно и понятно. Благодарю! 🤝🏻

[@MrDenis1984]

3:20 прям орнул))) по доброму конечно)

[@алиалиев-е3л4и]

😂😂😂

[@RONN1100]

сложный вариант-мой самый любимый-делаю 15 раз... вообще люблю его больше штанги... Илья просто сильно захотите-и начнет получаться... проверено на себе....удачи!!

[@ТвойТренер-ц7л]

Пока что сильно не хочу ))

[@Жизнь-ъ9д]

А он лучше штанги ? Он делает то что сделает штанга ?

[@Случайныйсвидетель-ш5ж]

Мне 61 делаю с ног 11 раз со спиной всё окей Простопостепенно дозировать нагрузку

[@remindofmind6436]

Да? А кем работал по жизни???

[@АльбертМирханов]

Приз в студию!

[@Lpky1564]

@@remindofmind6436 Ну не мешки таскал явно

[@Атей1983]

@@Lpky1564 Чтоб мешки тоскать без печальных последствий,это упражнение поможет мышичному карсету позвоночного столба удерживать позвонки в тонусе .

[@komarM]

Славик ,я думаю ты брехун отменный

[@PeTrOvIcH060]

Объяснил просто и понятно, спасибо! 👍 А вот парню справа на 1м30сек нужно сообщить что не стоит весеть на грифе, тем более гриф с весами)

[@20thcenturyfoxxx42]

Это скорей всего такая вариация пуловера при которой ещё работают пресс и поясница! Спасибо большое за показ! Вы хороший тренер! Подпишусь на Вас.

[@arbuzovaep]

Очень люблю Ваши ролики: много полезной информации! Спасибо

[@ДарьяЭйвазова]

Спасибо большое! Отличный ролик мне помогло понять технику

[@visualnovels]

4:12 офигеть там Попрыгунья справа на фоне))) такое упражнение вообще совместимо с жизнью позвоночника?)

[@m37a97]

оно совместимо с ТА)

[@ЛюсяБатурина]

Спасибо за обьяснения.Все понятно и по делу.Удачи вам и добра.

[@АндрейБычков-щ6м]

Спасибо! Кратко и понятно! Ничего лишнего! 👍

[@aljazeerauz3801]

ТРЕНЕР У МЕНЯ РОЛИК ПРЕССА 2 КОЛЕСА ,ЭСЛИ БУДУ ТРЕНИРОВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ КОГДА У МЕНЯ БУДЕТ ПРЕСС ЖЫВОТА .ЖДУ ОТВЕТА

[@АтмосфераиКислота]

А диету соблюдать?

[@ivanpetrenko3917]

Спасибо , стоя потом на колени это для меня как обучалка будет ! Делаю только с коленей

[@dianaaflitunova5380]

Благодарю за такой разбор и объяснение 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@dan-l2r]

Благодарю за видео, друг! Удачи тебе! P.s.: никогда не позволяйте маленьким детям беспечно ходить среди спортивного инвентаря- это очень опасно!

[@KiberNesss]

Спасибо за отзыв!. Не переживайте, их уже нет. Загрызли собаки

[@РусланМурзаканов-о9г]

​@@KiberNesss надеюсь вы про спортивный инвентарь🫣🫣🫣

[@IZENGR1M]

Очень полезное и подробное видео, благодарю (купил ролик и почему то думал, что смогу заниматься с ним сразу стоя, но быстро понял, что это не так. Придется посидеть на 2-3 уровнях)

[@krosavchek]

Хорошее видео, благодарю! Ролик попробовал недавно, вещь суперская!

[@twoofmobilexdd7111]

Доброго времени суток, уважаемый Автор данного видеоматериала! Благодарю Вас за Ваш труд и за ту ценную информацию, что Вы передёте Вашей аудитории в Своих видеороликах. Благодарю Вас за заботу о Нас, что выражается в грамотной подаче материала, а также объяснении мер предосторожности. Благодарю Вас и желаю Вам всестороннего развития и процветания! Благодарю, благодарю, благодарю 🙏

[@Инженерсзавода]

Молодец. Всё по делу и так доходчиво объяснил...👍👍👍

[@kasper92ify]

Благодарю вас за примеры! Вы меня смотивировали!

[@fabian-k1u]

Помню стоя один раз я сделал но еле еле поднялся,чуть мышцы пресса не лопнули почти неделю болели 😂 а так приобрел данный инвентарь и очень круто.Занимайтесь спортом ребята и берегите здоровье.Всем добра ✌️

[@Cultofmemes]

Бро,4 года прошла ....

[@equim7363]

@@Cultofmemes и что??

[@densiriur709]

Дружище рассмешил😁уважение тебе за спорт!но тем,что не показал рассмешил)а я ждал так с нетерпением))в любом случае уважение!Занимайтесь спортом !!!

[@nickfrishman8323]

Хороший канал и видно, что тренер не плохой. Раскатываюсь на ролике на разминке/заминке.

[@avejo]

Благодарю за объяснение!

[@Дмитрий-э2в4з]

Илья. Большое Вам спасибо.

[@Karaganda.kz1]

За честность лайкк однозначно) сделал мое утро !!!!

[@kolomnaprofishing3001]

Молодец, хороший ролик, всё доходчиво, спасибо.

[@polinafadeeva9854]

Такой милый тренер 😊 Я влюблена

[@erlanermekov4829]

Автор красавчик! Приятно смотреть и слушать. Спасибо!

[@Художественнаяковка-о9ы]

Красавчик ! Чесно сказал что не умеет ! .... уважуха

[@игорьасауляк-ф1е]

Спасибо большое классное видео, а сколько надо этим заниматься, чтобы кубики появились?

[@bauyrzhanshiraliyev27]

У меня болит поясница из-за сидячей работы, но после этого упражнения, поясница перестаёт болеть. Это проверено не одним годом занятий спортзале. Мышцы спины упражнения с роликом укрепляют эффективно и с этим связано отсутствие болей после упражнения.

[@Snaipleerr]

может надо тогда качать спину сначала? упражнение с роликом травмоопасно для спины если она слабая. сегодня нет, завтра нет, послезавтра выстрелит так, что на всю жизнь останется.

[@bauyrzhanshiraliyev27]

@@Snaipleerr спина норм

[@kenahristov1253]

@@Snaipleerr несколько дней занимаюсь самым простым упражнением, и чувствую себя а именно в спине гораздо лучше, за 4дня спина стала заметно лучше… если не геройствовать, то и дальше будет только лучше,

[@Moon_72]

Спасибо за полезные советы. Только забыли вариацию вбок, чтобы прокачивать боковые мышцы!

[@АртёмМорозов-в6щ]

хороший парень,здоровья тебе

[@jabajaba1178]

Спасибо. Я вот не догадался как сделать переход на уровень с ног. Парень показал. Буду пробовать.

[@ke11a]

Благодарю Вас за советы! Только начал работу с роликом, в дополнение к основным упражнениям. Чувствую себя, как после плавания, поясница очень мне благодарна. Очень надеюсь дорасти до самого сложного уровня 🙈

[@fekla2264]

Спасибо большое за видео, молодец парень!

[@ЮрийЛазариди-к9щ]

Насмотрелся, купил ролик, и капец, не всё так просто оказалось, уровень сложности ущутим

[@Сильнаясцена]

Спасибо за интересное видео и информативный рассказ.

[@АлиАлиев-й7м]

Добряк пацан,видно честный, КРАСАВА будь здоров.

[@markvyazovezkii903]

Есть ещё вариант в горизонтальной плоскости делая с ног остановиться и удерживать себя в этом положении сколько сможете.

[@ЮраТітов]

Просто и доходчиво!!! Удачи!!!!

[@АннаТарасова-п3е]

Спасибо большое! Всего Вам самого доброго!

[@Масонский]

Спасибо 👍 Очень крутое упражнение, реально эффективное👍👍👍

[@missalina7650]

Боже мой, какой няшный тренер)))

[@николайпетров-б9ф]

Да, надо делать хорошо разогретым , чтобы не было болей обязательно и процессе и по окончании тренировки делать постизометрическую релаксацию на мышцы спины Мне 66 лет Занимаюсь с 16

[@Харків-20517]

Спасибо за консультацию.

[@ВладимирПрудников-ф1х]

Спасибо, подробную информацию получил👍👍👍

[@wayne7320]

Взял это колесико по занимался сейчас очень понравилось пресс горит 🔥

[@Дмитрийконовалов-б4п]

Спасибо родной сам делаю но очень доходчиво объяснил буду пробовать спасибо.

[@Anna-uw8bp]

Спасибо за видео.👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏💯💯💯💯💯💯💯💯💯❤❤❤❤ То что искала. Попробую но с колен. А пока Жду посылку с роллом.

[@ИларияДжуманалиева]

)))) лайк за честность

[@d1pp175]

Спасиюо тебе, ты не нервничай все ок!

[@земляземля-м9э]

Спасибо, Илья!

[@beloussov315]

Спасибо за полезную информацию в конце👍🏼

[@ДимаГусаков-м6ч]

Класный дядька.А третий вариант довольно стремный,мне кажется колени развалятся сразу.

[@leksandr-buryad]

Заслуженный лайк👍

[@MultiBegunok]

Просто афигенно, а последнее упрожнение если что только для Джеки Чана, смертным не дано. Ты крут, а мне до тебя еще ролитт и ролить) спасибо за канал!

[@ТвойТренер-ц7л]

Стараюсь. кстати последний вариант сделать не так уж и сложно, если вес тела небольшой. просто лично я скручивания с роликом почти не практикую.

[@ДенисПарфенов-ж3в]

Отличное видео, спасибо!

[@ЛюбовьК-е1к]

2,5 года назад было эндоротезирование таз сустава. Можно ли мне заниматься на тренажёре "ролик для пресса?"С колен сначала ? С суставом все хорошо. Боюсь навредить.Спасибо

[@oksanakulkovets5692]

Спасибо. Теперь знаю как совладать с этой штукой

[@peretzxuli]

Красавчик брат. Дай бог тебе здоровья

[@Predvestnik666]

Спасибо за видео, брат !

[@pelagornis]

Всё отлично! Упражнения показаны здорово и рассказано тоже. НО ГДЕ ТУТ СКРУЧИВАНИЯ??

[@Шаман161]

Ролик про ролик. Спасибо!!!

[@fild8474]

Я так понимаю смотрят те кто занимается, хотелось бы немного добавить для всех кто выкладывает подобные ролики, объясняете сразу как дышать при выполнении подобных роликов, есть люди которые только пришли в спорт.

[@kristadia34]

Слышно же

[@искатель_сокровищ]

А если мышцы поясницы только напрягаются, а пресс нет? На что нужно внимание обратить?

[@ЯрославКоцур-м2я]

Лучшая бесплатная програма

[@ganz3153]

Хорошие упражнения

[@waldstalwaldstal3654]

Спасибо, все детально и подробно!

[@altenburgfreistaatthuringe2782]

Настоящий тренер.

[@khaji-t]

3 шаг переходный креативный 👍

[@ЕмецЕвгений]

Красавчик!роликом занимаюсь,но если честно кубиков особо нет,зато тело укрепляет.

[@вудивудс]

Кубики в основном у худых людей

[@ЕмецЕвгений]

Занимаюсь около двух лет.в основном ролик у меня для укрепления т.к.делаю в конце тренировки несколько подходов

[@alexkozachok6771]

Сегодня побил свой собственный рекорд . Сделал с ног 20.

[@М.В-ы9к]

Насколько это упражнение помогает мышцах пресса?

[@bognik]

Спасибо что напомнили. Как раз хотел пресс увелиить в тренировках а про ролик совсем забыл. Забоил, т.к.не шел прогресс-сейчас проверю изменения

[@wmfests644]

Ну и че там

[@Grinduniversity01]

2 года прошло, а он всё ещё проводит замеры

[@Светлана-з2ш6д]

@@Grinduniversity01 🤣🤣🤣

[@dez_al_kuz]

Спасибо большое за видео, все чётко и понятно 😊👍. Да, согласен, это упражнение очень хорошее, но нужно проявлять осторожность, чтобы не нанести травму.

[@игорьзахаров-х1л]

хотел бы у тренера спросить а интересно это упражнение на простату влияет-у кого иногда жжение итд симптомы простатита но не хронического а так-застои итд?

[@heheheheheheh9232]

Теперь я понимаю как со стороны выглядит то, как я набираю воздух перед началом предложения:)

[@gabilgurbanov3861]

Можем ли повредит спину или позвоночнику в упражнение простом варианте?

[@timtim3070]

Большое Вам спасибо! Подписался!