Управляй средой или среда будет управлять тобой. Александр Кузнецов о повышении личной эффективности

Для современного интеллектуала критически важно повышать личную эффективность. Для этого есть известные способы: оптимизация трудовых операций, повышение квалификации, реорганизация трудового процесса. Но есть и неочевидные инструменты, в частности, настройка внешних физических условий той среды, в которой вы планируете работать. В этом видео психолог Александр Кузнецов рассказывает, что нужно изменить вокруг себя, чтобы повысить работоспособность.
Знаете больше интересных решений поделитесь в комментариях!
/ В КАДРЕ: Александр Кузнецов - психолог. Связаться с автором: psykuz
/ СМОТРИТЕ ТАКЖЕ
Как справиться с тревогой, стрессом и беспокойством? ➜ • Как справиться с трево...
/ КНИГИ ПО ТЕМЕ
Аркадий Шушпанов, «гДЕ мотивация?! Волевые основы творческого труда» ➜ livrezon.com/s...
Александр Щербаков, «Избежать выгорания» ➜ livrezon.com/s...
Николай Сенин, «Инструменты личной эффективности» ➜ livrezon.com/s...
Мария Резникова, «Редактор привычек» ➜ livrezon.com/s...
Сильные разработки создаются не в одиночку, а в коллективе. LIVREZON CLUB объединяет более 50-ти коллективов в разных отраслях научного знания. В ежедневном режиме они делятся опытом, собирают новые данные, пишут книги и статьи, тестируют технологии и получают друг от друга полезную обратную связь. Хотите вступить в Клуб авторов? Пишите на [e-mail]
Подписывайтесь на наш KZbin-канал: www.youtube.co...
Сайт издательства LIVREZON: livrezonpublis...
ВКонтакте - livrezon
Наш телеграм-канал - t.me/livrezon
#Психология #ЛичнаяЭффективность #LIVREZON

[@ЕгорБелавин-ф1л]

Ощущение такое, что меня в детстве нацеливали на работу в среде НЕ благоприятной, которую надо преодолевать, превозмогать, "нас учили, что жизнь это бой"... Автору благодарность!

[@Rudolf-ohota]

Какое яркое название, браво! Что касается темы выступления - оно очень актуально в наше непростое для работы время...

[@V_sever]

Посмотрел вокруг себя и понял, что нужно все менять. Спасибо конечно!

[@alexkarandashov]

Уже не в первый раз слушаю видео Александра. Прошлые рекомендации оказались безумно полезными. Раньше не мог подолгу просыпаться утром, теперь включаю холодный свет, и бодрость наступает за минуту!

[@СергейГруздев-м3б]

Просто и круто! Я всегда удивлялся, когда бухгалтерия считала годовой отчет и пела песни по радио... Хотя, больше удивляли последствия этой работы.

[@ekaterinabukareva3642]

🤣🤣😂знакомо, еще сериалы на полную громкость с рабочего компа смотрят и совместно переживают за героев

[@perentievpro]

Забавный пример о том, как ящик мандарин остановил работы компании! Спасибо!

[@sergey5x55]

Лучшее видео за этот месяц. Спасибо! Очень толково

[@Tciolkovskiy66]

Мне очень понравилась схема/модель представления задач и параметров, при помощи которых мы будем на них влиять. Попробую по такому принципу расписывать свои служебные задачи. Спасибо, Александр!

[@LenaGrishina]

Давно заметила, что лучше работаю вечером когда включен светильник сбоку, даже лучше чем когда включаю верхний свет. Спасибо за видео!

[@vladimirgarnin12]

Подтверждаю. Люблю слушать по вечерам классическую музыку. Это расслабляет и успокаивает после трудового дня

[@ЛюбовьДомбра]

С увлечением вникаю в предложенные советы и уже думаею о том, какие изменения могу внести в свою рабочую среду. Однозначно лайк!

[@ЕлизаветаРоманова-ч3г]

Спасибо, невероятно полезное видео, что особенно приятно - рекомендации понятны с первого раза и их легко выполнить

[@alina11134]

Ничего себе! Не знала, что можно повысить продуктивность за счёт окружающей среды!

[@user-zb5ug3pk3b]

Про запахи как стимуляторы неожиданно, беру на заметку! А вот про выход на холод, никогда бы не догадался, но уверен - рецепт для меня.

[@DesertEagle-dp9dl]

Очень интересный подход. Не пытаться воспитывать волю, а создавать устойчивые привычки через организацию среды

[@ЯнКрасин]

Проблема "функционального состояния" обозначена хорошо - помнится, на работу приезжал во время, а начать работать не мог еще минут 40: кофе с печеньками, перекинуться с коллегами парой слов... Про свет - отлично! Спасибо за рекомендацию!

[@user-wl9ik5rq4j1]

Не пробовал пока - "И тем самым понижая вашу концентрацию в качестве предметов можно использовать очки синеватыми линзами". Пробовал активность - поделать те же удары в воздух для снятия напряжения, микро переключения между работой. Спасибо за доклад!

[@ГалинаФМ]

Очень понравилась идея со светом - синим и зелёным - для домочадцев. Здорово придумано! 😊

[@AlanRandalov]

Помню год работал за столом сидя спиной к двери и когда входили посетители я машинально оборачивался, с тех пор прошло лет 10, проблемы с шеей до сих пор. Спасибо автору за доклад!

[@maksimych737]

Заинтриговали секретами здорового сна! Спасибо, что так кратко разобрали параметры среды. Раньше не встречал подобного. Точнее всё что встречал было как-то размыто и не конкретно! Продолжайте разработки - интересно и полезно!

[@AndrzejDarkness]

Когда много рекомендаций в одном месте, это круто! Думаю сейчас, как переоборудовать своё рабочее место. Завтра приду пораньше на работу специально для этого.

[@IgorKopeykin]

Про настройки света - очень интересно! Спасибо за видео!

[@ivan55x55]

Очень полезное видео. Буду пробовать сам и разошлю знакомым

[@kober_polygraph]

Вау. Необычный подход. Сама использую музыку для включения, а вот о запах никогда и не подумала бы, захотелось проэкспериментировать. Спасибо))

[@dzinzelazny]

Благодарю за прекрасный доклад. Надеюсь в будущем будет подробней раскрыта тема «Биофильная среда: растения, природа, источники воды.» Спасибо.

[@YanWhite-l5w]

Рад, что сюда попала и моя ежедневная практика: Умыться или обтереться холодной водой (при работе на дому принять холодный душ в течение 2-3 минут). Клёво!

[@AnyKukushkina]

Не знала, что с помощью света можно влиять на состояние бодрости, кроме чередования темноты и дневного света. Спасибо, буду изучать эту тему.

[@AlisonAinsley]

Спасибо, Александр! Заказала себе домой круглую лампу. Если зайдёт, куплю такую же на работу.

[@ПавелРодионов-п3х]

Благодарю, очень интересный пример с RGB-лампой как средством индикации для домашних.

[@irinasergeeva-gz5bm]

Табличка интересная, подумаю, понаблюдаю, что у меня сработает, спасибо

[@DKalm]

Ого, вроде очевидные вещи, но так никогда не рассматривал тот же свет или звук. Ну были фоном и всё. Спасибо за рекомендации!!!

[@Prosto_Na_Prosto479]

Класс! Попробовал покружиться возле кондишина. И я взбодрился и окружающие от увиденного.

[@Grisha_Besr]

Иногда использую музыку для создания рабочего настроя, это, пожалуй, все. Поэтому прочитав название данного видео, захотелось лучше понять, как ещё можно повысить свою работоспособность. В данном видео Александр Кузнецов приводит множество неожиданных советов. Постараюсь их применить...

[@AxelMuchnik]

Попробую. Спасибо. Про запахи слышал только что использовались в Древнем Китае. Теперь тут

[@GeorgyPop479]

Вот это конечно вечер удивительных открытий. Я даже вообразить себе не мог, что столько параметров влияет на мою работу из дома. А я-то думал: сижу, пишу код, кофе пью...

[@user-yj7rw7ir1u]

СПАСИБО автору! Как раз мне такого для спорта не хватало, только непонятно как я цвет менять буду в спортзале)

[@eva_grishechkina]

Лайк за рекомендацию книги "Редактор привычек". Читала ее дважды, реально помогает избавиться от вредности!

[@AFFINA_MUSHA_KAGO]

Не задумывался о том аспекте, что наш организм - это инертная система. Думал, что надо просто меньше лениться, и брать себя в руки. Если буду меньше лениться и соблюдать ваши рекомендации - то ещё лучше пойдёт

[@Janko_Raevuori]

Цитата из песни группы "Машина времени" вспомнилась: "Не стоит прогибаться под изменчивый мир, уж лучше мир прогнется под нас". Вот у меня даже есть кольцевая лампа, а я не пользовался режимом синего цвета, попробую для включения в работу.

[@DjeksonMotor937]

Вы так классно разложили такую сложную тему по полочкам. А можете помочь мне разложить так же некоторые мои управленческие проблемы (готов их вам выслать в личку). Спасибо за интересное видео!

[@VladimirSmirnov8711]

Посмотрел на свой кабинет и понял, почему там не работается! Притащу лампа из гаража), ну а с плейлистами точно, надо рихтануть. Спасибо!

[@КириллКлемин]

Пример с едой прям ТОП! Был в ГД, там на все здание пахло ароматом кофе. Везде кофейные автоматы. И в этот момент мне все стало понятно...

[@nefedov888]

Насчет холодной воды абслютно согласен! Сам часто умываю лицо, если чувствую, что работа встала.

[@Ivan_Reshetov]

Дельные рекомендации! "Управляй средой или среда будет управлять тобой" - святая истина. Я тут спрашивал у психолога, как утихомирить руководителя, что бы тот не наводил суету и не мешал работе. А психолог мне сказа, что мол, меняй свое отношение, фокусируйся на задачах сам. Так то все верно и ваши советы как нельзя к статей. Правда в том, что коллегу все же нужно научится успокаивать - все коллеги пожаловались: "ну такую суету наводит, ну невозможно работать". А вы рассматриваете вопрос влияния на среду в социуме?

[@Lizzy_tar]

Хм, никогда бы не подумала, что среда так сильно влияет на продуктивность...Спасибо Александру за поучительное видео!

[@Nik-w4v]

Да, управлять собой не всегда получается, часто смотришь и вроде бы силы куда-то исчезли. И начинаешь себя мотивировать на действие или искать как отвлечься от деятельности, получить заряд бодрости в активном отдыхе. Это надо попробовать - "Активная работа монотонная музыка работает такое соотношение, а темп около 100 110 ударов в минуту не менее трёх инструментов". Когда занимался спортом - музыкой часто пользовался и различной. И помогает расслабится иногда (Высоцкий) и мотивирует на действие (Rammstein). Спасибо за доклад!

[@visdfgs43fvdgfs]

Отдыхать не получается иногда нормально, если не позанимался спортом, расслабится не удается, а - "Ложиться естественно необходимое желаемое для Вас время и вставать без будильника и при этом выспавшийся". В основном стоит будильник, может это уже стало привычкой. Спасибо за доклад!

[@dimagusevkamch]

Всё по делу. Единственное, насчёт влияния именно синего цвета, читал что оно не так важно. Понравилось, что советы очень конкретные, вплоть до того что указан ритм в числах

[@DimonRu-i1f]

Я даже профессию поменял, лишь бы не вставать с утра пораньше!

[@valera_meln]

Раньше не мог работать в душных помещениях. Становилось плохо, голова не соображало. Мог думать только о том, где бы вдохнуть воздуха. Выходил на улицу, дышал, заходил обратно... Не помогало. По крайней мере надолго. А в кабинете всегда был кто-то, кому холодно. А в последнее время стало нормально и без провертивания. Вот думаю: то ли адаптировался, то ли стал тупее, и теперь столько воздуха уже не надо :)

[@John-c9y8j]

Интересно, попробую свет и запахи.

[@EmmaWaznova]

Ого, какой системный подход к рабочему месту:) Никак не могу встроить музыку в свой рабочий режим, мешает и все.

[@vagovonline]

Пошел искать лампу на 1000 люкс! Спасибо У меня как раз проблема с включением в работу: могу час сидеть и ничего не сделать ))

[@DaGol0411]

Обожаю запахи, заведу всю коллекцию что перечислили. И сильно поможет? Мне иногда тяжело сконцентрироваться… спасибо!!!!!!

[@RinKato-xv4tb]

Точно, от холодного душа лучше засыпать.

[@VladMarkovin-q2s]

«Использовать очки с синеватыми линзами» - с этим сложнее, потому что у тех, кто заморочился темой, как правило со зрением не все ок. Но за наводку плюс однозначный.

[@Cubatura]

Да, среда решает. Раньше часто ездил по заграницам (сейчас меньше по понятным причинам), и постоянно приходилось работать в разных условиях. Где-то тупишь по полчаса прежде чем начать, а где-то делаешь за полчаса то, что откладывал неделю. Не думал, что как-то с средой связано, думал мол туплю или что.

[@VeraDoich]

Полезно уже с первых минут: Параметры, которые мы будем менять: Свет, Звук, Запах, Климат, Физическое наполнение пространства…

[@Vivaidi195]

Повышении личной эффективности это очень востребованная тема в производстве. Скажите, Александр, а Ваш подход можно использовать в отношении людей творческих профессий, например музыкантов? Жду вашего ответа и большое спасибо, за такой интересный доклад!

[@BoomCadilo]

Видео полезное, я например не могу работать без свежего воздуха, вот прям постоянно окна открываю, даже если холодно будет. Терпеть не могу спертный воздух

[@Andrei_Roev]

Прикольно: гормонами, состояниями можно управлять. Нет, я и раньше замечал, что условия света, запахов, музыки влияет на мое состояние, но теперь то я смотрю на эти факторы иначе.

[@typewriter_merrykyn]

Проблема с включением моя боль, раньше думала, что решения могут быть только в сторону мотивации там, оказывается есть и другие способы настройки своего состояния.

[@МираДемьянова-л3я]

Очевидно, нужно быть готовым и экспериментировать с разными методами для повышения эффективности и комфорта в рабочей среде.

[@ИванПетров-ф2д1з]

Модель, конечно, заслуживает внимания. физический труд- лучшее снотворное, так и запишите в отдых.

[@ignatKK]

Вот практика, которой пользуюсь я -- когда нужно переключиться открываю окно -- приток свежего воздуха и уличные шумы бодрят

[@КонстантинФилиппов-ж2з]

Худший запах для работы - свежая домашняя выпечка! Сразу хочется есть, а потом хочется спать.

[@ЕлизаветаСеменова-ь2ы]

Меня любые звуки отвлекают. Когда я работаю, я не могу думать о том, чтобы переключать внешние сигналы, меня это будет отвлекать, буду думать о свете и звуках, а не о работе.

[@vaspetro1356]

Александр, а когда у вас книга-то выйдет? Или где-то можно уже более подробный материал почитать? Тема классная, но одного ролика маловато...

[@ilichilich136]

ХАХА, я так и представил, как медленно вращаюсь под кондиционером для равномерного охлаждения, а тут в кабинет заходит начальник и видит это. Инфаркт ему обеспечен))

[@user-oz1cd1yb1h]

Для определения яркости света в помещении достаточно приложения-люксметра в телефоне. Сравнивал его с калиброванным прибором. Разность в показаниях незначительная.

[@v.ignatenko]

Проблемы с сосредоточением на работе. Мне помогает, как ни странно, американский рэп, а именно Dr. Dre. Но этого недостаточно. Попробую воспользоваться другими советами. Хотя бы лишнее со стола убрать...

[@kiraivi]

Какими из перечисленных рекомендаций по включению в работу вы пользуетесь в своей жизни?

[@EdgarIljasov]

А когда расскажете о том, как выглючаться из работы?

[@КираСкай]

Сколько источников вы использовали для построения модели вашего доклада?

[@OlgaSavina4455]

На каком массиве данных сделаны выводы и рекомендации? Они проверены на практике?

[@TheManWhoCanDoBoth]

А как тяжелый рок влияет на продуктивность? Металкор/деткор там условынй к примеру? Не будет сильно отвлекать от деятельности?

[@Galina-wz6gz]

На сколько поняла, видео от Издательства Livrezon с людьми, кто разные книги пишет. У вас есть книга по этой тематике, про то, как взбодриться или отдохнуть с помощью света, запаха, музыки и т.д.? Захотелось купить .

[@evelinaloveless19]

Не совсем поняла, а как найти запахи для работы? Что это может быть?

[@ИгнатОстровский-х4ш]

Спасибо за доклад! Появился вопрос: а прохладный душ на ночь помогает очиститься от грязи, которая скопилась за день? Потому что не хочется пачкать лишний раз постель, и кажется, что очиститься помогает только тёплый/горячий душ.

[@PetruhaXI]

Не выдержал и купил гигрометр!

[@DimaVitalDONETSK]

Вы упоминали про специальные готовые плейлисты. Можно ссылку на них получить пожалуйста?

[@IvanLukin-h7h]

Здравствуйте. Будут ли отличаться приемы в разных возрастах? В частности, если нужно повысить работоспособность ребенка?

[@valentin_max_01]

Хм, запахи можно использовать как классическое обуславливание по Павлову. Но что блин делать, если коллектив большой и у разных сотрудников рассинхрон по тому, что нравится, а что - нет. Можно ли их синхронизировать?

[@sh-mark]

Воздействие холодом для работы в рабочее состояние попробую! Пробовал разное, но не получилось. Кажется, что может помочь.

[@ФедорМихайлов-ч5и]

Есть ли разница в эффективности приведенных приемов в зависимости от времени суток?

[@user-xx4vq5lv8u]

Один и тот же плейлист не надоет пока привычка будет формироваться или можно как-то постепенно его разбавлять новыми треками незаметно для мозга?

[@user-gq7um5ws7u]

Как определить что музыка, которую слушаешь с ускоряющимся ритмом - 120 ударов в минуту?

[@igor_smirn_a]

Александр, вы психолог, но рекомендации даёте не по профилю. Скажте, откуда вы их взяли? Почему можно им доверять?

[@user-su9nk3pt4s]

Как с вами можно проконсультироваться, для того, чтобы подобрать ту или иную модель лампы? Стал смотреть что есть на рынке, и глаза разбегаются.

[@КатеринаБианки]

На сколько можно повысить свою производительность через среду?

[@OldHunter005]

Парень какой-то сонный, надо было душ холодный принять и кофейком заправиться, ну или понюхать)