Уроки бокса. Увеличение силы и скорости удара.

Уроки бокса для начинающих. Техника боксеров для увеличения силы и скорости удара. Основы бокса по увеличению совокупной мощности ваших ударов.

[@BeyadderSymferopol]

Мужик- зверь!!! И педагог, видно, хороший- спокойный, выдержанный.

[@NikiToS2030]

я бы сказал это одно из лучших видео про основы бокса!Самое то для новичков, тут на канале всего несколько его видео в которых всё объясняется понятно, доступно и медленно. Ваще мужик красавчик, да и не просто какой то физкультурник КМС а реально опытный чувак!!!

[@tomaszdanilewicz8242]

te same ćwiczenia robiliśmy 30 lat temu, stara dobra szkoła !!!

[@hello_world_zz]

Спасибо. Как всегда - вдумчиво, не спеша.

[@MrBatyr1981]

отличное видео. те кто не занимается те и ставят отрицательные оценки а те кто знает что такое тренировка тот понимает что к чему.

[@Gennadas]

@TheKapoondel я помню как то, на совместной тренировке одим МС берёт по гантеле 2,5 кг в каждую руку и бьёт по мешку, я ему говорю - З...(нет, лучше обойдусь без имён)... Вобщем спрашиваю что он делает, на что он ответил - На скорость работаю - А кто тебе сказал так на скорость работать? - Тренер А его тренер, между прочим заслученный тренер России, да и сам он МС - мог бы уже соображать будучи мастером, даже обязан соображать...

[@31mclaud]

На мой взгляд отличные упражнения классической школы, он специально показывает немного замедленно что бы новичкам было понятнее. Всем критикам и профессионалам прошу заметить, что Б. Синицин чемпион мира среди профессионалов с большим тренерским стажем (около 20 лет), в основе всех упражнений лежит взрыв. Так и должно быть.

[@TheKapoondel]

Для начала запишитесь на бокс) Для удара отжимания и подтягивания нужно выполнять в плиометрической (взрывной) манере.

[@AliceNoDK]

@Gennadas в том и суть, что с гантелей можно бить только по мешку и в бинтах, а не по воздуху, иначе развивается рефлекс торможения удара, мышцы будут работать чтобы затормозить гантелю, если ее не тормозить можно повредить локтевой сустав такими упражнениями. Все решается мешком.

[@OLEG9.]

Любой кто занмаеться спортом на улице увереней будет себя чуствовать и не растеряеться в случае чего, отработаные удары серии до автоматизма дадут ему возможность дать отпор сопернику куда лучше чем тому кто сидит дома или пьет пивко целый день.Уличная драка это не бокс правильно но поверь мне боксер на улице и не дереться как в ринге))

[@parahumanoid]

Ну не скажи. Большие нагрузки надо всё-таки на согнутых делать. В нижнем паху мышцы тонкие, и качание большой нагрузки с прямыми ногами может легко привести к травматизму. Все думают, что они супермены, а потом - хлоп! - и серьёзная травма, и ты выпадаешь из спорта если не на совсем, то на очень долго. Будешь потом очень жалеть, что не сдерживал свой фанатизм. Поверь, из опыта говорю. Возвращаться - долго, трудно, и былого не нагнать.

[@MrPoshlinahui]

Спасибо за видео, узнал много нового.

[@kakakakaka660]

супер!!спасибо огромное я только начинаю заниматся боксом и нашел видео спасибо!!!!!!!!

[@pogovorimo3157]

спасибо большое буду делать каждый день

[@mirniy9518]

Молодец!!!

[@parahumanoid]

Общая рекомендация неплохая. Не будем лезть в детали. Здесь тема - кондишнинг, а не техника самого удара (в пределах разумного, можно дать себе некоторую слабину).

[@Информациякразмышлению-и5п]

Хорошие упражнения, буду использовать...

[@magulaev9]

ВЫ ИНТЕРЕСНО ВСЕ ТАКИЕ ТИТУЛОВАННЫЕ УМНЯКА ЗДЕСЬ ДАВИТЬ

[@TheKapoondel]

@Gennadas я думаю заслуженными тренерами и мастерами спорта по боксу просто так не становятся, но вам наверное лучше знать, как надо тренироваться. Вас никто не заставляет так тренироваться, кто то будет и её пойдет в плюс, как пошло многим.

[@11hudoi11]

уклоны подарок для опытного боксера. Делает уклон вправо и отпускает левую руку чуть ли не к середине груди. осталось еще глаза в пол опустить и всё - туши свет .

[@TheKapoondel]

@AslanDatiev я думаю лучше спросить у своего тренера, а так 1-2 раза в зависимости от интенсивности тренировочного процесса.

[@Protoss179]

я дома три месяца этот удар на нашу, но гантели 3 кг и более нагрузкой, в общем в день на каждую руку по 1200кг. нагрузка идет, не ленитесь сами почувствуете, удар постопенно как из Молота вылетает, этого тренера знать не знаю и не подумайте что хвалю его. Занимает всего 40-50 мин тренировок и в душ!!!!

[@sashadubna]

Спасибо Вам за видео. Интересно, познавательно. Я так понял Вы показали к чему надо стремиться? Мне кажется сразу прыгать с 20 кг для новичка чревато травмами.

[@TysonstaffordSev]

Я сам тяж)) мешок есть,штанга есть. Отжиматься с хлопками попробую.Вот если так заниматься выйдет нокаутирующий удар по голове?

[@KillMaker098]

Благодарю, хорошее видео, одно но работа с гантелями опасна для локтевых суставов, лучше работать со жгутами, там нет опасности что локти вылетят

[@waynealmazov]

Ждём видео!

[@1Candro]

@bestNORDwest Только пользоваться им в крайнем случае нужно. Бокс - спорт для развития духа и тела. Если не сумел договориться или уйти по хорошему, тогда уже применять то что было дано в боксе

[@alexrud4561]

Сила удара зависит от координации движения! Гантели вредят координации. Толкать мяч - это хорошо! Ещё лучше - толкать ядро! Координацию надо перенять у того спортсмена, у которого данный удар является "коронным"!

[@Che_Gevara...]

Alex Rud у нас тренер тоже запрещал гантели и вообще наращивать мышечную массу и били мы не груши а мешки капроновые с песком

[@alexrud4561]

Я обучаю не просто боксу, а бою на улице! Мышцы - это хорошо, но далеко не все штангисты являются хорошими боксёрами. Надо вбрасывать в удар свою массу (например - массу вашего плеча). Нужна - соответствующая координация!

[@alexrud4561]

Координация важнее всего! Научитесь вкладывать вес плеча в удар. Мешок лучше высокий, но узкий (мягкий). Ещё лучше - спортивный матрац возле стены.

[@Виктор-ь6д3р]

ага матрас, который не двигается... чему ты там обучаешь-бить по неподвижным мишеням?

[@ЛевЛьвов-м7ъ]

и при своем среднем росте(175см) я при глухой защите вижу соперника. Мой совет: не берите с этого тренера пример.

[@kitagomedzura8583]

ноги надо тоже максимально задействовать 36% силы удара идет от них 34% тела и 30% руки и ударе с размаху лучше не останавливатся не терять энэргию чем фыше скорость удара тем выше его сила (масса)

[@Mixfighter666]

Интересненько, только вот я заметил, что у его пратнёра, когда он шею тренировал цепочка была, а это есть не правильно, все серёжки, кольца и цепочки, перед тренировкой нужно снимать!

[@TheKapoondel]

@subarik999 здесь не показано развитие ног, да скакалка, присед со штангой, выпрыгивание на опору все это развивает выносливость, силу и взрыв ног.

[@777Amanzhol777]

@TheKapoondel не знаю, но ощущение что он знает это только в тиории!

[@TheKapoondel]

@PrisaCar86 мне кажется, что в данном видео акцент сделан на другое, а уклоны передвижения и прочее показаны схематически и подробней разобраны в других видео.

[@prohar2621]

Это не отменяет того что, тот кто занимается боксом, борьбой - неважно, имеет гораздо бОльшие шансы выйти из уличной драки победителем

[@raketaracing3612]

работает !

[@АлександрФерлий]

Школа чёткая!!!

[@AslanDatiev]

Видео класс! Один вопрос. А сколько раз в неделю рекомендовано делать такую тренировку(именно на силу удара) ?

[@TheKapoondel]

@TROL6595 С гантельками легкими сделаешь(почти у каждого дома ест парочка 1-3кг), плюс отжимания с хлопком В залах нет штанги, мешка тяжелого, партнеров? Возможно не в каждом есть медболы и пневмогруши это да.

[@MrCutmasta]

Борис, когда показываете отработку ударов с гантелями и без, у вас при уклоне вправо левая рука опускается и челюсть остаётся открытой. Так задумано или нет?

[@Johnsson25]

с гантелями?.. гм. Мне кажется, это неправильно. Если жгутами, чтобы вектор противодействия был правильным - да.

[@MyaccountM]

пацан красава...

[@ХуанКарлос-н8ж]

Хороший качественный курс. Меня вот что интересует, а реально ли удар становится тяжелым? Я занимаюсь бодибилдингом и вроде научился ощущать мышцы. Так вот, когда я занимаюсь на выработку удара, то чувствую как штанга и гантель сама тянет руку на основе инерции после запуска. Может это развивает скорость, но не силу? (я честно не знаю - мне только предстоит узнать на своей шкуре)

[@OLEG9.]

Очень талково кстати объясняет так что удачи Борису побольше учеников чтоб меньше на улице было любителей побухать и покурить про наркоманов вобще отдельный разговор.

[@minilockere]

@lordnikon889 плюсую но ручки всегда при тебе, а пневмат или травмат не всегда с тобой а так прав:)

[@MatveyTihonov]

Все то что я делаю на тренировках=)

[@parahumanoid]

Кстати, способность быстро оттягивать руку в исходное положение тоже важна здесь. Вдумайтесь.

[@Svaips]

Все очень здорово! но если начну так "взрывать" со штангой! у меня гриф в окно вылетит...

[@ЛебронВикуон]

А УМЕНЯ БЛИНЫ ОТПАДУТ, я крепежи проебал

[@АлександрКравченко-х1и1м]

Вообще-то, это подсед а не уклон, а с утяжелителями работают 1 к 4( с утяж - без утяж- скорость выполнения максим.) ну и держать мешок на прямых руках- это не удары а тычки, ну и прямой с права - здесь задирается плечо( это скорее полукросс), ну и на снарядах работают для таких целей в 14-16 унц. перчатках.

[@TheKapoondel]

@MrEarthman666 резкий это к турникменам, а тут всего лишь МСМК по боксу.

[@godhash]

09:20 точно подметил

[@radpad9416]

круто

[@ЛевЛьвов-м7ъ]

Ты думаешь я просто взял и написал это? Невролог в физ.диспанцсере сказал об этом, когда у меня грыжа появилась, лучше качать пресс с согнутыми в коленях ногами.

[@ЛевЛьвов-м7ъ]

Я видел как пресс тренирует на видео 8:40, с таким упражнением пздц спине будет,

[@TysonstaffordSev]

1.В домашних условиях это не сделаешь. 2.Даже не умногих залов есть такие предметы,что указаны в видео.

[@Виктор-ь6д3р]

не пойму, как то тяжело он бьет и с гантелями и без, хотя титулованный очень, может ему просто лень ускоряться?

[@bugaga127]

Дайте совет, могу за раз подтянутся ну скажем раз 20, от жаться раз 70 так вот как лучше по 10 подтягивании в 6-7 подхода или разом 20, а отжимание по 20-30 раз в 5 подходов или разом 70. Какой из способов лучше для силы и скорости удара. И вообще как продуктивнее и полезнее все упражнения делать меньше возможного в несколько подходов или разом на максимуме?

[@TheKapoondel]

@Mixfighter666 мне кажется они все таки только показывали а не тренировались конкретно

[@Johnsson25]

Какая-то фигня с махом гантелей. Непрофессионально. Я помню, хотел в стометровке улучшить результат, привязав к ногам утяжелители, так на меня накинулись тренер и ребята - ты чего, так нельзя! Настоящий тренер знает, что для увеличения нагрузки надо применять диаметрально противоположный вектор противодействия, чтобы именно те мышцы, которые толкают кулак навстречу морде или мешку, напрягались, а не те, которые удерживают гантелю от силы гравитации.

[@TonyMontana55555]

Вообще-то это Борис Синицын, 3-х кратный чемпион мира. Я думаю все-таки он в теме того , о чем говорит

[@TheKapoondel]

@777Amanzhol777 это плохо или хорошо?

[@AlexandrBobchinskiy]

он че 1 руку тринерует ? не нужно начинать с 3 кг нужно с 1кг и как бы правильно наносить удары двумя руками и не во все стороны а прямые и другие , по 3 мин когда 1 кг становиться легко можно взять около 2 кг и т. д. доходя примерно до 5 кг и не нужно и сначало не нужно быстро бить 1 удар в 3 сек а когда станет легче увеличиваем интенсивность а пожже и вес но не более 5 кг!!!

[@ТолянТолян-с8е]

в нормальной форме лысик,молодец

[@OLEG9.]

купи разборные пордаются вот и все одну сразу сделай на три вторую на две а один кило можешь если нет и не делать ни чего страшного не будет просто он это делает в зале у него есть если ты не взале а дома то сойдет

[@trahtibidox232]

на улице совсем по другому на ринге по другому !!! на улице у тебя не будет времени прнять позу для удара!!!! тебе нужно быстро и качествено сделать удар чтобы противник не успел защещаться! на улице нет веревок как на ринге!! на улице чаще всего противник у тебя не один и кто-то из них стоит рядом или с зади тебя!!! короче уличная драка это совсем другое!!!

[@schustrij277]

@subarik999 Наверно скакалка не влияет на скорость и силу удара...

[@Alex_pro.max.cheater777]

Вот kzbin.info/www/bejne/oGm0n6SigsZ8ick посмотрите одно из ВЕЛИКОГО боксера Roy jones на 1.30 видно как он делает удар из уклона ни чего похожего с данной тренировкой. Ты прав в каждом слове. И да всем приятного просмотра одного из ВЕЛИКОГО боксера!!!

[@SuperFedya1]

все грамотно

[@Gennadas]

@TheKapoondel тут всё очень просто, всегда есть победитель и проигравший, поэтому кто-то полюбому будет на вершине, а насчёт великого боксёра - это Вы слишком, вот Али - действительно великий...

[@Borgan3]

с гантелями на сколько быстро нужно работать?

[@WWSROMA]

a kak pravelino vdihati i vidihati pri uprajneniis shtangoi (20kg) ?

[@TheKapoondel]

@TROL6595 Ответил в личные сообщения, плюс тут на канале ест еще видео с хорошими упражнениями для нокаутирующего удара.

[@Gennadas]

Ролик о том, как не надо тренироваться, учите физологию лучше в ваших пед и спортуниверах...

[@1983dontworry]

я думал что мяч от стены отскакивает

[@imDoggi]

охуенная тахника спасбо большое!

[@TheKapoondel]

@sashadubna смотря какой вес новичка и общая физ подготовка

[@nikolairyazanoff4781]

- Прекратите заниматься ЕРУНДОЙ !!! - Сила удара - это ПОЛНАЯ ЧУШЬ , осбенно для новичков !

[@КриминальныйАвторитет-о3в]

Фраерок нормально мутит!

[@Alex_pro.max.cheater777]

Просмотрел видео и не понравилось - 1,58сек. такой уклон не стоит делать для опытного противника поворот плечами дает подсказку и ты получишь по голове с право(с моей стороны) и свалишься в бок. любой уклон а так же нырок выполняется за счет ног но не тела.В остальном придираться нет смыла так как ниже уже написано.

[@schustrij277]

@subarik999 ну я же не специалист, как многие здесь :)

[@RuslanSparta]

если ты работаешь с собственным телом, то лучше с прямыми ногами, а если вешаешь грузики, то согнутыми. как достали такие мастера, 3 месяца от занимаются и за долбают советами. Есть аэробные и анаэробные нагрузки, так вот аэробные крутись как хочешь, но например если ты будешь крутиться с грифом на плечах, то пздц придет твоей спине и коленям. Голова нужна, что бы думать, а не что бы туда есть! Есть институт бокса, там уже все давным давно выяснили, по этому берите книги и читайте.

[@OLEG9.]

всебудет нормально если с нормально делать и вес не привышать больше чем сам весишь)))

[@Mickey44r]

Кто нибудь может объяснить для чего эта маленькая грушка 7:15 ???

[@windozu]

мда .. техника учителя плывет ))) П.С когда уклон делаешь, подбородок к плечу и рука передния к плечу! ;)

[@maxmozg3766]

7 кратный чемпион мира, ну ты бы конечно его побил, да да

[@BYwrestler]

так и делает, разуй глаза.

[@egor56123]

+George Vartanov + 4 минута он переднию руку опускает на замедленной съемке видно что он ей не бьет

[@РусланСтупин-щ9ч]

что нужно гантелями работать

[@ДанилаМастер-ъ7е]

эй, критиканы вшивые, а почему этот тренер 7-кратный чемпион европы, а не вы?)) прежде чем делать замечания, станьте чемпионом хотя бы в своем сортире, а если вы такие умельцы, то зачем вам вообще было искать и смотреть это видео

[@SVETblue]

Ответьте мне пожалуйста , могу ли я нанести быстрый удар , с весом 95 кг и бицепсам 44 см , мне многие говорят что с таким весом невозможно быстро наносить удар , это правда ?

[@iqmaker]

Посмотри бои Junior Dos Santos, Cain Velasquez, Федора Емельяненко, наконец удары Майка Тайсона, Роя Джонса (он выступал и в супертяже) и сделай вывод. Друзьям скажи, чтобы херню не говорили. 95 кг это совем не большой вес для роста 180-195 отлично подходит, главное, чтобы не в виде спасательного круга на животе.

[@VeraShablyko]

в твоем случае совершенно не обязательно наносить очень быстрый удар. я думаю с такой массой достаточно разок выцелить

[@josephaltsh]

Vera Shablyko При этом кисть бы не сломать или пальцы, а так, конечно, нормально ;)

[@hello_world_zz]

Евгеша Пирожок Всё относительно. А Тайсон это талант, редкие боксеры смогут так быстро двигаться. Попробуй. Но физика остается физикой.

[@asantemirbaev6664]

Можно быстро наносить удар. Все зависит от тебя. Майк Тайсон тоже в лучшие годы весил 95-98 кг и наносил быстрые удары хотя бицепсы были 50-52 см. Грушу надо бить после упражнение на руки.

[@ЛевЛьвов-м7ъ]

Посмотрел, не понравилось, советую тренироваться у опытного тренера-професионала, а не на видео. Начну с пресса: подъем корпуса на пресс(8:40 на видео) делает НЕПРАВИЛЬНО. НОГИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ СОГНУТЫ, но не прямыми.Если поднимать корпус с прямыми ногами-грыжа на позвоночнике обеспечена! Второй момент_Я муай-тай занимаюсь,у каждого своя защита, он защищает челюсть у себя. Я просто прижимаю подбородок к корпусу и попасть по челюсти тяжелее, при этом ставлю глухую защиту, ребра и висок под защитой.

[@russhock8362]

да откуда у меня ж столько гантелей?))))))))

[@TheKapoondel]

@6aHaHoBu4 нет он не тупой, но тебя не слышит.

[@TheDidsg]

Ребята хватит сидеть за компом. Как сказал мужик в начале видео : "если хотите обладать сильным нокаутирующим ударом....." Хотите сильный удар, записывайтесь на секцию бокса, одно занятие там даст вам больше, чем просмотр 50 таких видео.

[@NinjaKabal]

конечно они просто показывали, так не тренируются.

[@TheKapoondel]

@Gennadas как то уж выучился человек до великолепного боксера такими методами и при чем тут физиология?

[@ДмитрийКудрявцев-ч1ж]

08:39 получи собака! ;)

[@nikolairyazanoff4781]

- Реакция !!! - Развивать молниеносную Р Е А К Ц И Ю ! И конечно же отрабатывать навыки ЗАЩИТЫ ! Только ТАК вы сможете держать ПОЛНЫЙ КОНТРОЛЬ над собой... .- И тогда ВЫ любого чемпиона ЛЁГКИМ хуком можете послать в нок-даун и даже в нок-аут !!! - А вот СИЛОЙ удара - увлекаться нельзя ( это тормозит ВАШ мозг ) современем она у ВАС и так появиться ... . - ДА , чуть не забыл ! - ДЫХАЛКУ тренируйте , это ОЧЕНЬ важно - для ваших полувыбитых МОЗГОВ ... .

[@FloatingBreeze]

7:27 доставило ваще )) , как заяц на пеньке, ещё бы ушки и ховстик приделать и можно в КВН.

[@Gennadas]

@AliceNoDK Да? Ну я тогда лучше воздержусь от коментариев )))))))))))))))

[@jaksiliksabdenbekov8081]

Vy kto to iz vas delaet je etot trenirovku.est kakoi nibud rezultaty.a to vi delaete delaete no dumaiu u vas kotoroi treniruetsia.ne dumaiu 4to est rezultaty.:-)aaa

[@ЯрославМасляк-ы8с]

Неможнга брати 2-3 кг гантелі і відпрацьоувати удари тому що адарна амплітура ройнується і удар стає поганий

[@МостНидэд]

при уклоне руку опускать нехорошо!