Shopee link ng 361 flame 3---------s.shopee.ph/8KVKh4VcbG Amazfit Bip 5 Shopee link -------> s.shopee.ph/8f8WQ2ONto Thank you for watching! Love this kind of video content? Please consider to SUBSCRIBE , LIKE, COMMENT and SHARE. GOD BLESS
@puytalde21127 ай бұрын
ok at simple lang pagkaka-explain! galing boss 👍🏽
@dikojay867 ай бұрын
Salamat po sa appreciation, Yes po simple approach lang po para madali maintindihan ng karamihan☺ God bless po.
@Lagatawvlog7 ай бұрын
jay kay talking chenoy pare support din natin
@jayagustinmendoza30647 ай бұрын
Copy pare, ou nk support ako dun.
@elisarelison22947 ай бұрын
lakas lodi. feel the pain at sarap na session na iyan! nice
@dikojay867 ай бұрын
Yes po, ito yung pain na masarap ma feel,hehe Thank you for watching ka ensayo, God bless you.
@geriki337 ай бұрын
lakas sir, ano sir palagay nyo sa hill sprint, same effect lang ba sya ng interval. or recommend mo ba na gawin yung intervals sa uphill?
@dikojay867 ай бұрын
Thank you for watching Sir, Actually po Hill repeats po naka linya ko sa sussunod kong vlog regarding sa speed training, 😄 Kaya watch for it po pag may time po kayo. almost same po sila ng interval , may konti lang po pinag kaiba. God bless po at ingat po sa runs.
@geriki337 ай бұрын
@@dikojay86thanks sir new subscriber abangan ko yan. May 40min ride sa bike ride na sobrang taas na uphill samin (Timberland) iniisip na isama sa mga runs ko. thanks!
@dikojay867 ай бұрын
@@geriki33 Wow, pang elite na sir yung timberland pag running. Nakarating na ko dyan bike naman, tukod sa unang siko palang. hehe. hanap ka po ng mas mababa na ahon para mas maging okay yung hill repeats.
@dikojay867 ай бұрын
@@geriki33 thank you po sa support! at ingat po sa mga runs. Good luck
@geriki337 ай бұрын
@@dikojay86cge sir antay ko na lang video about hill repeats, d ko inisip na irepeat baka nga d kayang akyatin. Pwde cguro sir dun sa wall 3 hinde sobrang tarik.
@MACMil387 ай бұрын
Ayonnnn nakita ko na po yong stretching 👍👏😁 tnx po. Ayan tuloy q n ulit panonood q
@dikojay867 ай бұрын
soon gagawa po ako ng mas specific na video para sa running drills. Thank you po sa panunuod. Wag kakalimutan mag warm up.haha
@MACMil387 ай бұрын
@@dikojay86 ay di po talaga nadala na to😅
@dikojay867 ай бұрын
@@MACMil38 😅
@thepassionatemom7931Ай бұрын
Hi po I'm a newbie sa running and I find your videos very informative and helpful. I'm 35, mom of three and training for my own personal 10km goal by October. Started running for exercise last year but last month lang nagsimula maging serious sa training.😊
@dikojay86Ай бұрын
oh nice to hear from you po☺, welcome po sa running community and I'm glad that you let our channel to be part of your running journey. I wish you good luck for your future goal☺. God bless you!
@victorfernandoguevarra54953 ай бұрын
Sir, gusto ko magpasalamat sa channel mo at sayo. Napaka low key ng presentation mo at swak na swak sa likings ko. Humble lang pero very credible. Congrats sa Cabalem Ultra Sir. Yun ang nagtulak sa akin to follow you po.
@dikojay863 ай бұрын
Wow salamat po at inyo pong na aappreciate. And thank you po sa tulad nyo na nakaka kita how our channel is doing.Yun po talaga yung nais ko sa pag buo ng channel natin, I accomodate ang lahat especially the newer ones and to share my own little knowledge and experiences about running. Muli po salamat! God bless
@DanAllday3 ай бұрын
eto gusto ko. detalyado ..sobra lakas po, sana ma achieve ko ganyan na lakas
@dikojay863 ай бұрын
With practice and patience kaya nyo din po yan. Salamat po at inyong nagustuhan, God bless you.
@MACMil387 ай бұрын
Wowwwww ang lakas pa din👏👏👏👊🤝 iba tlg c Diko Jay👍👏 ang sayahing tao niu po ok yan👍pangpahaba ng buhay po yan😁 pati kami na nanonood napapatawa nyo din po sa hingal niu😅✌️😄
@dikojay867 ай бұрын
hahaha, Gusto ko po kasi kasama ko viewers ko mapagod sa hingal ko.haha. Salamat po sa walang sawang suporta. God bless po.
@MACMil387 ай бұрын
@@dikojay86 welcome po!!!!👍👍👍😁
@ekimailag27217 ай бұрын
Nag hinayang Po talaga Ako sir jay may fun run sana Ngayon Sunday dito sa Zamboanga city sayang practice ko Ng almost 2mos hahaha umataki ung arthritis ko hahaha 1 week na Ako Hinde naka takbo sir jay,hehehe
@dikojay867 ай бұрын
Sayang nga po kung ganun, ganon din po na feel ko ng yung mga teammates ko dumadayo para lumaro , tapos ako kahit training di ko magawa😅 hehe, pahinga nyo lang po muna try nyo po muna mag cross training ng di gaano bumaba fitness level nyo. Ingats po at God bless
@ekimailag27217 ай бұрын
@@dikojay86 slmt sir jay,
@stonepost17 ай бұрын
do you use ankle weights? what are your thoughts on them?
@dikojay867 ай бұрын
Good day po, Never pa po ako nag try mag suot ng ankle weights sa training. Nakaka kita nga po ako ng ganun pero di ko po sususbukan. hehe. Mas preferred ko po mag suot ng heavier training shoes para maging weights sa training, kaya meron po talaga kong shoes na around 700 grams. Thank you po sa tanong, God bless po.
@kingkazma82774 ай бұрын
Ang ganda po ng content nyo napaka wholesome. New subscriber here!
@dikojay864 ай бұрын
Maraming salamat po sa inyong appreciation☺ God bless
@rommelbibit28257 ай бұрын
God day ser. naranasan ko Po mga tips mo ingat Po shout Po from Puerto princesa Palawan...
@dikojay867 ай бұрын
Shout out po sa inyo dyan. Salamat po sa suportang inyong ibinibigay. God bless at ingat din po
@FlavorsPh7 ай бұрын
Ano pong gamit niyong action cam?
@jayagustinmendoza30647 ай бұрын
Hello po, Go pro hero 11 po😊 thanks for watching . God bless
@homermendez69247 ай бұрын
Galing Lodi.🎉
@dikojay867 ай бұрын
Salamat po at nagustuhan nyo, Keep safe po sa runs at God bless you po
@DominicTolipas6 ай бұрын
Ganda ng lugar pnag eensayuhan mo dyan idol,,,mayroon png mga humuhuni na mga ibon🙂👍👍✌✌
@dikojay866 ай бұрын
Yes po presko at literal pong tahimik kase po memorial. hehe. Kidding aside maganda po route namin dito around 2.5 km per one loop and a mix section of flat, uphill and downhill kaya complete training grounds po. salamat po sa panonood, God bless
@alvirnuqui51646 ай бұрын
Boss jay shout from san fernando pampanga ❤❤❤❤
@dikojay866 ай бұрын
Yes idol sure, nag kikita po tayo sa CDC ☺. Thank you po sa panonood. God bless
@shaqyyyyy7 ай бұрын
hi sir nagggym po kayo? u do leg work out po?
@dikojay867 ай бұрын
Good evening po ka ensayo, Hindi po ako nag woworkout sa gym. Puro home workout lang po using body weight exercise or dumb bells (may vlog po ako nito hehe) Thanks for watching, God bless
@anthonyfuensalida6936 ай бұрын
Sir example nmn po ng program sa iba ibang traning nio every day
@dikojay866 ай бұрын
Good day po ka ensayo, Subukan po minsan gawan. Salamat po muli, God bless
@NoelAngeloSalasNAS3 ай бұрын
Tnx po sa tips..
@dikojay863 ай бұрын
Thank you po sa appreciation. God bless
@mt.6214 ай бұрын
Ung Amazfit Bip 3 ko walang Interval training 😢. Sana pala binili ko ung Bip 5
@dikojay864 ай бұрын
Sad to hear that nga po, Yes isa po sa magandang features yung may built in na interval na pwede i-customized sa needs ng runner. Thanks for watching. God bless
@Lagatawvlog7 ай бұрын
galing pare😮
@ejcalamba386916 күн бұрын
Pano po gamitin ang interval ng amazfit 5 po sir,salamat po
@dikojay8615 күн бұрын
click running workout then swipe down Tap training Tap the setting ICON to set your interval training then Go back to training INTERVAL wait for gPS to green.
@ejcalamba386915 күн бұрын
@@dikojay86 salamat po sir
@josephtiyang40966 ай бұрын
Tnx po sa info:yanpalainterval😊?
@dikojay866 ай бұрын
Salamat po sa support sa channel, Thanks for watching, God bless
@moorenarcisojr.25446 ай бұрын
Hello Sir Jay - I am new fan po. Just want to know ano usually routine na ginagawa niyo in a weekly basis from Monday to Friday kelan pod mag easy run, interval, tempo o LSD? Sana po masagot - More power and run safe po palagi
@moorenarcisojr.25446 ай бұрын
Sir amazfit bip 5 po ba gamit niyo?
@dikojay866 ай бұрын
Thank you po sa support at pag titiwala, May video po ako about my weekly running routine(training plan) yun po talagang sinusunod kong routine, nababago lang po ang volume at intensity depende sa pinag hahandaang race. Salamat po sa panonood, God bless po.
@dikojay866 ай бұрын
@@moorenarcisojr.2544 yes po. Sa training at races po☺
@moorenarcisojr.25446 ай бұрын
@@dikojay86 Copy Sir Jay - Thanks po
@Abe-l3sАй бұрын
Ano po name sa mga running drills na ginawa niyo? ito yung gagawin ko bago ako mag intervals. :)
@dikojay86Ай бұрын
Those are just basic running drills like A skip, B skip, Close/open the gaits high knees and the like po. Salamat po sa panonood and always do your warm up drills sa training and races. God bless
@victorfernandoguevarra54953 ай бұрын
Anong amazing po gamit ninyo Sir? Yung akin walang ganyan. Amazing T-Rex pro po sa akin.
@dikojay863 ай бұрын
amazfit bip 5 po, Kahit po sa last 100km ultra ito din po gamit ko, May built in interval training po yung relo na goods para sa Speed session.
@FakefigureSUPPLIERАй бұрын
@@dikojay86Sir nasa magkano po ang ganyang running watch? Ty
@dikojay86Ай бұрын
@@FakefigureSUPPLIER yung BIP5 ko po dati around 2700 including discount voucher ng shopee link po to check updated price---> s.shopee.ph/g7JEJpvQf
@FakefigureSUPPLIER26 күн бұрын
Anong asics shoes po yang gamit niyo sir? Ty
@dikojay8625 күн бұрын
Asics magic speed po yung gamit ko sa video☺
@acousticshiki3825Ай бұрын
Kuya Jay, pwede na po bang mag start mag interval kahit beginner ka palang? Kasi ako kuya eh avg pacing ko is 6’03 sa 5km tas time ko po is 31:40secs.
@acousticshiki3825Ай бұрын
And kakabalik ko lang po kasi mag running after 2months, since December 2023 po ako nag start then nag stop po ako around June 2024, and kaka balik ko lang po sept 14.
@dikojay86Ай бұрын
Yes po pwede, Kasi yung speed naman po na gagawin natin ay depende sa capacity natin at depende sa target goal natin. And in order to improve speed training ang isa sa susi kaya newbie or elite dapat nag speed session. Keep safe on your runs. God bless
@acousticshiki3825Ай бұрын
@@dikojay86 thank you po sa pag sagot kuya jay!!!
@patrickiligan28807 ай бұрын
May tanong ako sir 10mons na ako nag jog..pero hangang ngayun sumasakit parin ang insertion Achilles tendonitis ko..after run sasakit xa pag naka pahinga meron dn tuwing run ko..ano maipapayu mo sakin may event ako na sasalihan diz coming may 5 anong training ko sa 25k uphill at down ito.
@dikojay867 ай бұрын
Good day po sir, Sad to hear po pag ganyang injury ang topic, Asses po muna natin yung injury yung reason bakit na trigger , baka po mabilis yung naging increase nyo ng mileage sa training since may event po kayo? If yun po reason, kailangan po talaga muna natin bawasan yung mileage needed po muna talaga yan ipahinga (i Mean shorter nyo po muna yung distance or complete rest muna ng ilang weeks) Ako po ng nag ka injury 1 week na tuwing gabi babad sa yelo, sunod na week hot compress naman. Try nyo po muna mag cross training like cycling, swimming or gym/home workout para po ma release muna yung tension ng effort sa achilles. After nyo po mai rest unti untiin nyo na po bigyan ng training load yung leg nyo, like calf raises para lumakas . then pwede nyo na po ulit dahan dahan bigyan ng shorter mileage yung runs nyo. tingin ko po may enough time pa naman kayo. Sa training po ng uphill/downhill kung recovered na kayo dun nyho palang po pwede gawin yung mga HILL REPEATS . Warning po na malakas maka bugbog ng muscles ang Uphill races kaya alalay po muna. Tips ko po sa race sa uphill, shorter strides pag umaahon then sa lusong sabayan nyo ng mabilis na cadence para di masayang yung bwelo ng lusong. I hope naka tulong po ako kahit konti, God bless and fast recovery po
@ginoboy49462 ай бұрын
Sir ano ba magandan smartwatch na pang budget lang?
@dikojay862 ай бұрын
for me po worth it na itong Amazfit bip 5 na gamit ko sa training at sa mga races ko. Budget friendly din po, For latest price check nyo nalang po itong link sa shopee -----s.shopee.ph/8f8WQ2ONto
@NewBeeFx_TraderАй бұрын
anung gamit mong smartwatch sir?
@dikojay86Ай бұрын
still using Amazfit bip 5 po sa training and races. Thanks for watching.
@joevinladrera47866 ай бұрын
sir anong relo po yang ganyan gamit mo ?
@dikojay866 ай бұрын
good day ka ensayo. Amazfit bip5 po sir. thanks for watching, God bless
@DominicTolipas6 ай бұрын
57 years old na aq idol pwede pba mag jogging konte ehersisyo lng...?
@dikojay866 ай бұрын
Good day po ka ensayo. Yes po pwede po, my mother is 67 years old po at nag eevent po sya ng 5km. With moderation po sa umpisa wag po natin bibiglain. Warm up po by basic stretching. Do walk run method po sa umpisa with just heartrate on zone 2 (meaning di po kayo dapat hingal na hingal) Run sa pace lang po na kaya, ienjoy lang po muna hanggang magustuhan nyo n apo ng tuluyan yung running. Things will become much easier po pag nagustuhan nyo ng tumakbo. Ingats po palage, God bless
@cyrilltano18899 күн бұрын
After ng warmup niyo nirerestart niyo yung watch niyo?
@dikojay869 күн бұрын
YES po! salamat sa panonood.☺
@paturroman1626 ай бұрын
Sir ask lang po. Ano app nyo para sa interval?
@dikojay866 ай бұрын
Good day po, gamit ko pong pang interval ay yung sa mismong relo (amazfit bip 5) may built in interval mode po sya. Thanks for watching, God bless
@Djconcepcion7 ай бұрын
🎉😊❤
@dikojay867 ай бұрын
😁
@louie49297 ай бұрын
Subscribed!
@dikojay867 ай бұрын
Thank you ka ensayo! God bless
@saikialba38013 ай бұрын
Sir diko san po legit mkabili ng mga asics na running shoes wala kase ata app e tulad ng nike
@dikojay863 ай бұрын
sa mga physical store po gaya ng mga nasa SM malls po meron. Not sure lang po kung alins physical store nila yung may complete line up ng shoes ng Asics. Thanks for watching, God bless
@Mike-wb8tg9 күн бұрын
kaensayo dikojay, ano po pacing ng 500 meters at HR nyan?
@dikojay869 күн бұрын
Hindi ko na po maalala your honor, since matagal na yung video. haha. Zone 3 ko po yan for sure.
@Mike-wb8tg9 күн бұрын
@@dikojay86 hehehe, nandun na pla sa video. na excite ako kaagad magtanong eh. 😁😁
@dikojay868 күн бұрын
@@Mike-wb8tg 😁😄
@mailynestorgio58106 ай бұрын
In running 2km easy warm up wala po ba stop yun? Thanks
@dikojay866 ай бұрын
Good day ka ensayo, Wala pong stop kung kaya, still kung nahihirapan po pwede naman po mag walk run just to keep the body warm and ready para po di mabigla sa intensity ng speed training. Thanks for watching, God bless
@mailynestorgio58106 ай бұрын
@@dikojay86 Thank you . I just started running
@dikojay866 ай бұрын
@@mailynestorgio5810 welcome po☺ ingats po sa mga runs, God bless
@beatbox22502 күн бұрын
NAGtry ako ng 1st interval training. Bat lgi akong nasusuka every after intervals💀
@dikojay862 күн бұрын
common po yan lalo sa baguhan sa interval at sa pace, Kaya po nauso yung word na "susuka pero hindi sususko". tuloy lang po.
@DominicTolipas6 ай бұрын
Kahawig mo idol ung dating malakas na Elite Runner na c Mario Castro,,,,okay😊✌✌
@dikojay866 ай бұрын
Wow, talaga po.☺ Di naman po ako elite kaya such an honor na po kung maging hawig kami sa itsura☺. Thank you for watching po, God bless
@keaganvaldez247 ай бұрын
Lods anong trainer mong sapatos??
@dikojay867 ай бұрын
Good day ka ensayo! Yung pang speed training ko po ba? Asics magic speed po yang gamit ko po dyan. May mga ibat iba pa din po kasi akong rotation ng sapatos sa training. Thank you po sa panunuod , God bless
@keaganvaldez247 ай бұрын
@@dikojay86 Hindi lods yung pang easy mo lang and long runs
@jayagustinmendoza30647 ай бұрын
Ah, asics novablast sa daily runs, new balance More sa mga long runs.😊
@keaganvaldez247 ай бұрын
@@jayagustinmendoza3064 Thanks lods, pudpod na kasi Clifton ko kailangan na ng pamalet 😆
@antonguillermo75952 ай бұрын
1min rest per round lods?
@dikojay862 ай бұрын
for beginners 2mins rest in between week after week pwede pong bawasan ang rest period ng 30secs each week.
@ianrye867 ай бұрын
saan yan lods ung pinagtatakbuhan mo?
@dikojay867 ай бұрын
Sa Muzon San Jose Del Monte po idol.Thank you for watching, God bless
@ChrisCarsocho057 ай бұрын
20:36 Sayang di tumatapat ng sunday speed training mo may libre ka sanang videographer😂🤣
@jayagustinmendoza30647 ай бұрын
Sayang nga boy, andun sila kaso nka pwesto na sa kapehan. Wala tuloy shots ng whole body.hehe