Love this video? show your support by SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT, SHARE. Thank you, God bless
@housemarshalltech6 ай бұрын
Good info idol!
@dikojay866 ай бұрын
Thanks for watching Ka ensayo. God bless you.
@chahinnmongala056 ай бұрын
Hi diko , thanks for sharing
@dikojay866 ай бұрын
Thank you po sa panonood at patuloy na suporta. God bless you.
@MACMil386 ай бұрын
👏👏👏👏 thank u po sir J 👍👍👍 alam ko n gagawin ko at laking tulong to pag sumakit ulit👍🫰☺️ ibuga ko ng malakas!😅😆😆
@dikojay866 ай бұрын
hehe, salamat po sa tiwala at appreciation. keep safe po sa runs.
@MACMil386 ай бұрын
@@dikojay86 kau din po ingats at good luck po s darating na race👏👏☺️
@dikojay866 ай бұрын
@@MACMil38 thanks po ng madami.😄
@manuelpickrell3586 ай бұрын
Shoutout sir jhay from kuwait
@dikojay866 ай бұрын
Sure sir, Thanks for watching. ingat po dyan, God bless
@nhelyt5 ай бұрын
Nararanasan ko yan habang nag ba-bike, minsan one side lang minsan magkabilaan. Ang napansin ko lang nang yayari yung kapag nagtagal na ako sa pagsprint at bumbilis na pag hinga ko saka siya sumasakit. Ginagawa ko lang slow down unti tapos, irerelax ko lang ng unti unti yung breathing ko. Sinasamahan ko rin ng kurot sa may lower ribs. Hahaha
@dikojay865 ай бұрын
Good observation Sir, Tama po na yung cause ay maaring sa pace at sa breathing pattern natin. Thank you for sharing your experience, It will help a lot. Thanks for watching, God bless
@Djconcepcion6 ай бұрын
Present❤
@dikojay866 ай бұрын
Thanks for watching. God bless
@redendeldoc5676 ай бұрын
Nice Sir Diko Jay!❤
@dikojay866 ай бұрын
Thank you sa walang sawang suporta.
@nepscaballero19355 ай бұрын
Hala very imformative , grabw po opo naransan ko to 2 months palang ako nag rurun kasi gusto ko healthy lifestyle peru ng tinry ko po 10k run grabe po nagkaside stutch ako at natakot kasi sa kalagitnaa nako ng run kala ko may appendix nako :( side stitch pala peru bakit ganun
@dikojay865 ай бұрын
Thank you po sa appreciation at sa panonood. sana nabigyan ko po kayo ng idea about side stitch. Ingats po sa mga run, God bless
hehe, opo. medyo busy pero naka singit. Thanks for watching at sa support. God bless
@wangbuasbag96845 ай бұрын
boss paano mo pinapagaling ang injury mo.. saken kasi pabalik balik.. parang calfs strain..
@dikojay865 ай бұрын
Good day ka ensayo, Una po sa lahat yung na experience ko lang po yung maipapayo ko po.at maari po na baka di to maging effective para sa inyo. 1 week po ng injury ko puro babad po sa ice, 2nd week po puro hot compress naman para sa better blood circulation sa legs at sa part na nag ka injury, 3rd week sinasabayan ko din po ng easy run/short run para kahit papano mag loosen up yung muscles. Di po madali kase di po ako ma stride ng maayos dahil sa kirot, then 3rd week dun ko na po pina massage yung leg ko. Sobrang sakit po pero yun po kailangan sa injury ko kase naninigas at parang salasalabat na yung calf muscles ko. Unti unti po naibalik ko na din yung distance na kaya kong takbuhin, sumali din ako sa tune up races para maka balik at sa awa po ni Lord masasabi ko ngayun after ng Milo last week sa Manila na fully healed na ko. Thanks for watching and praying for your recovery ka ensayo. God bless
@dumengtv93815 ай бұрын
Sir idol. Hingi sana ako ng tips though hindi side stich/cramps related. I ran my 1st half marathon 21km early this morning. Consistent naman ako tumatakbo ng 10k every other day for almost 10 months, namaintain ko pace ko around less than 6 mins/km pero pagdating ng 15km nagumpisa na sumakit ung part ng singit ko. Di naman ako pagod pero ung pain pasakit ng pasakit up to 21km. Meron po ba way para mawala ung pagsakit ng singit in running long distance like 21km? Ty idol.
@dikojay865 ай бұрын
Good day ka ensayo. Personally po di pa po ako nakaka encounter ng groin injury sa running. Mostly po mga rehabilitation workout po ginagawa para mapalakas yung groin part. May nakita po akong video, tingin ko po makaka tulong to sa inyo, para malaman nyo po kung kaparehas ng nararamdaman nyo po. PLEASE watch: kzbin.info/www/bejne/qma0h6lujJtrnpIsi=TrK2gEIoSE9w-JmA Baka andito po ang sagot, Thanks for watching.
@dumengtv93815 ай бұрын
@@dikojay86 Salamat idol. Run safe always. God bless.
@dikojay865 ай бұрын
@@dumengtv9381 welcome po at ingat po sa runs nyo. God bless
@03dookiedoks6 ай бұрын
Ako Diko ginagawa ko nag Inhale Exhale ako nilalakasan ko ang buga para makalabas ang hangin..
@dikojay866 ай бұрын
Nice input sir, It will help alot para sa ibang nag hahanap ng ibang ways. Thanks for sharing. God bless
@hansonasan76286 ай бұрын
Coach Ang stairs run up & down ba ano benefits nun?
@dikojay866 ай бұрын
Good day ka ensayo. Maganda po benefits nun, actually may running event na ginagawa sa loob ng staircase ng matataas na building. Tower running ang tawag. Builds cardio, lower body strength ang pinaka malaking benefits ng pag baba, akyat sa hagdan. Nag tetraining ng ganun mga elites natin sa Baguio city.
@hansonasan76286 ай бұрын
Ahhhh ayos, salamat coach sa sagot...
@rockybalboa936 ай бұрын
Gatorade lodz pwd ba inumin wiile mag long run above 21k😁. Tnx
@dikojay866 ай бұрын
yes idol. proven na safe sa stomach si Gatorade.
@rockybalboa936 ай бұрын
@@dikojay86 Salamat Lodz
@dikojay866 ай бұрын
@@rockybalboa93 😄welcome po
@rockybalboa936 ай бұрын
Mabigat sa tyan lodz ang gatorade😆. Tumakbo ako 21k,pkramdam ko parang humina at pagod ako habang umiinum ng gatorade. Mad mainam pa ang tubig pra sa akin,hehe..
@dikojay866 ай бұрын
@@rockybalboa93 hiyangan nga din kase idol, kaya talagang dapat tinestesting po sa praktis pati ang gagamitin nating nutrition .
@ianrye866 ай бұрын
Paano po namin mapapataas ang cadence namin sir? ano po ang need namin gawin? at bakit po wala kayo jowa 😁✌️
@dikojay866 ай бұрын
May mga workout for improving cadence. isa sa basic sir yung pag skip rope (jumping rope) nasasanay feet natin na umikli yung ground contact at the same time lumakas sa pag pitik yung paa natin. Bakit ako walang jowa??? hahahahaha. 🤣😂 di ko alam na wala nga pala ko jowa😁😁😁
@eeiqcengineer91543 ай бұрын
Ganon pala yon
@dikojay863 ай бұрын
Ganun na nga yun kuya. hahaha
@xanderford82436 ай бұрын
napansin ko wala ka buhok sa kilikili inaahit mo ba? nakakatulong ba yun sa running? ang pagkaalam ko kc nakaka less ng friction ang buhok
@dikojay866 ай бұрын
actually may buhok po akong onti sa underarm.hehe. kaya di po ako nag aahit. sa legs po minsan nag aahit ako para medyo aero daw.hehe. Ang alam ko po sa triathlon may kailangan yung ahit yung excess hair lalo sa swimming kase nakaka affect daw sa swim.