Usapang Tanungan [Answering running related question part 1 vlog 3]

[@dikojay86]

Salamat po sa mga manunuod at sa walang sawang suporta po sa ating channel. Kung nagustuhan nyo po yung ganitong content, Paki SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT and SHARE Ingat at God bless sa lahat!

[@DEX0828]

maganda mag Zone 2 kapag naka earphone ka. para tamang enjoy lang ng music at maintain lang ng pace 😁

[@dikojay86]

Thank you for sharing your thoughts ka ensayo! Nice! Tamang sound trip lang, Thank you for watching, God bless

[@MrRodman1025]

Thanks sa sagot hehe very interesting... Ibalita ko na din, nairaos ko naman yung 21km ko and awa ng dyos natapos ko sya ng maayos. Salamat sa mga advise mo idol.

[@dikojay86]

Wow, Nice to hear that po Sir. Congratulations po! Well deserved at na accomplished nyo po yung goal nyo ng safe. We are happy for you po. Ingat po sa mga runs, More half marathon, or marathon to come. God bless

[@MrRodman1025]

@@dikojay86 salamat land likewise po. Kahit sumakit tubod ko, i really enjoyed it and very proud of myself. hehe

[@dikojay86]

@@MrRodman1025 Rest and fast recovery po sir, ☺

[@hansonasan7628]

Salamat sa sagot Coach, malinaw ang pag deliver mo ng sagot🤝☺️

[@dikojay86]

Thank you sa appreciation Bro! Good luck at ingat sa mga runs mo. God bless

[@MACMil38]

Ganda ng mga sagot nyo po.

[@dikojay86]

salamat po ☺, God bless

[@mikecabiles6943]

Pano po maiwasan ang stomach cramps during running lalo na sa race day? Ito talaga naging problema ko sa last race ko

[@dikojay86]

Good evening sir, Stomach cramps po or side stitch? almost same po kase yun ng sintomas sumasakit yung tyan lalo sa race.

[@mikecabiles6943]

@@dikojay86 side stitch po, yung sumasakit upper right corner ng abdomen

[@dikojay86]

Sa experience ko po sa stitch, ay cause po ng over pace (masyadong mabilis yung pace sa kaya ng body) or sa simple words di pa po kaya imaintain yung ganung pace.Related po sa breathing pattern din natin while running at high pace. Hangin po yung naiipon sa tagiliran natin na sumasakit. Maari din pong cause nun ay sa mga route na rolling( uphill, downhill) na tungkol din po sa pacing at breathing. Unang relief po ng stitch ay to slow down, gently press the affected area, tapos i tighten natin yung core/ stomach muscles. Yung hangin po, lalabas din po yan thru sa pag dighay, or pag utot ( haha totoo po yun)

[@Mike-wb8tg]

Good afternoon Sir! Nag undergo ka po ba ng personal Coaching and PT?

[@dikojay86]

good day po, Hindi po. All of the knowledge that I am sharing po sa channel ay galing po sa personal kong experience sa running. All of those are my personal thoughts po. God bless

[@Mike-wb8tg]

@@dikojay86 Thanks po sa info Sir. Thanks sa paag share ng mga tips 👊

[@dikojay86]

@@Mike-wb8tg Welcome po at thank you po sa panonood. God bless

[@palladiumsir7120]

Tanong lang po. 33 years old po ako. Anong range po ng zone 2 ko? Yung zone to po ba is ito po ba yung aerobic zone?

[@dikojay86]

Yes , Aerobic zone also called zone 2. 145BPM below ang alam kong zone 2 ng age 33.

[@palladiumsir7120]

@@dikojay86 thank you po sa sagot sir ❤️

[@alwinbury6334]

'Promo sm'