팔꿈치 통증, 손가락만 움직여도 아프다면 이 동작 5분만 해보세요 통증이 90% 이상 사라집니다.[라이브 강연]

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알쓸물치

Күн бұрын

Пікірлер: 195

@Chunjoo-d2g 7 ай бұрын

도움되는 정보 감사합니다 일하거나 운동할때 팔꿈치가 아파서 투어게인 팔꿈치보호대 사용하고 있는데 도움됩니다

@你的人生之路如此艰辛 3 ай бұрын

우와 이거 따라하니까 엘보가 떙기던게 가라앉네요 이걸 열심히 한다면 반드시 저의 엘보가 정상으로 돌아올 수 있다는 희망이 생겨요 감사합니다 주사와 물리치료만으로는 부족하다고 느꼈어요

@usefulpt 3 ай бұрын

네 꼭 완쾌 하시길 바랍니다.

@서안나-c8d 5 күн бұрын

놀랍네요~~~ 쏘어메이징🎉❤ 찐입니다

@usefulpt 3 күн бұрын

좋아 지셔서 다행입니다.

@Ribbondinosaurleelee 2 ай бұрын

영상 올려주셔서 감사합니다~ 주사치료 물리치료 찜질 약처방 파스 등 다양하게 치료에 힘써봤지만 여전히 1년 반이 지나도 통증이 지속되고 있습니다... 그런데 올려주신 영상대로 한번 따라했는데 효과가 바로 느껴졌어요~ 꾸준히 하다보면 좋아질 것 같아요~ 열심히 따라해보도록 하겠습니다 ~ 오늘 부터요~~~👍 도움이 되는 영상 올려주셔서 다시 한 번 감사드립니다~❤

@usefulpt Ай бұрын

좋아 지셔서 너무나 다행입니다. 감사합니다.

@yoongigigigipaap 4 ай бұрын

03:35 마사지 방법. 04:16 스트레칭을 방법. 05:53 손목 폄근 강화 운동. 06:28 팔꿈치 통증을 줄이기 위한 강화 운동과 스트레칭. 07:35 막대기를 이용한 강화 운동. 09:20 상완 이두근과 삼두근을 강화시키는 운동. 하루 한두번이라도 꾸준히 하면 확실히 효과가 좋습니다. 가게하면서 엘보 문제가 생겼는데 꾸준히 병원치료도 받고 스트레칭하면서 염증 디바이스로 관리하고 운동하고 하니 많이 좋아졌어요. 처음에는 가게를 접어야 하나 어쩌나 막막했는데 감사하게도 많이 좋아습니다.

@usefulpt 4 ай бұрын

시청해 주셔서 감사합니다.

@lay5600 2 ай бұрын

감사합니다.

@가영엄마-y9o 2 ай бұрын

50대 미용사인데, 팔꿈치를 많이 쓰다 보니 통증이 정말 말도 못하게 심해졌어요ㅠㅠ 구부리거나 펼때 너무 아파서 병원가니 테니스엘보라고 하더군요. 정말 낫고 싶어서 정보 찾던 중에 선생님 영상을 보면서 따라 해본 운동들이 진짜 도움 많이 되네요. 특히 알려주신 테니스엘보 스트레칭 운동을 해주니까 관절을 풀어주면서 통증을 많이 줄여주는 거 같아요. 그래서 유튜브에 여러 박사님들 영상을 많이 찾아보면서, 해결법 3가지를 꾸준히 하고 있습니다. 팔꿈치 통증 때문에 너무 고통스러우신 분들 이거 꼭 한번 해보세요! 돈,시간 모두 절약할 수 있는 해결법 입니다! 1. 온 찜질팩: 온찜질이 관절염에 정말 좋습니다. 하루 중에 쉴때 꼭 팔꿈치에 온찜질팩으로 10분정도 관절을 충분히 풀어주세요. (관절을 따뜻하게 해주는게 목적이라서 제일 저렴한거 사시면 됩니다) 2. 팔꿈치 보호대: 관절염에는 팔꿈치를 쉬는게 제일 좋은 치료법입니다. 팔꿈치가 쉴 수 있도록 일할 때 말고 쉴때 보호대를 이용했습니다. (보호대는 너무 오래 하면 관절이 오히려 굳으니까 쉴때 잠깐씩만 착용. 제일 저렴한거 사시면 됩니다.) 3. 악톱크림 바르기 : 소염진통제 약을 오래 먹으면 콩팥에도 무리가 가고, 얼굴도 붓고, 위장이 망가집니다. 그래서 저는 관절통증크림인 악톱크림을 발랐는데요. 참 많이 도움됐어요. 팔꿈치에 듬뿍 마사지 하듯이 바르면 좀 있다가 따뜻해지고 관절이 부드러지면서 통증이 많이 줄고요. 팔꿈치도 부드럽게 움직여져요. 통증이 줄어드니까 짜증도 덜 나게 되더라구요. 매일 바르면서 관리 할 수 있어서 편했습니다. 천연성분이 들어있다 하여 안심이 되었습니다. 너무 고통스러웠던 팔꿈치 통증을 박사님들이 알려주신 위의 방법으로 일상이 한결 편안해졌습니다. 좋은 영상 항상 감사합니다

@usefulpt 2 ай бұрын

좋은 정보 공유해 주셔서 감사합니다.

@llllllllllll2lllll 10 ай бұрын

4:00 골프엘보 마사지 4:18 골프엘보 스트레칭 6:09 테니스엘보 스트레칭 7:53 팔근육 강화운동 9:26 상완이두근 운동 10:04 상완삼두근 운동

@박정아-u7f 11 күн бұрын

천번째동작할 때 완전 시원해요👍그런데 제가 손목이 약해서그런지 하고나면 손목안쪽이 아프더라구요ㅠㅜ...계속 해도되는건지 아니면 다른방법이 있는지 여쭤보고싶어요😅

@usefulpt 10 күн бұрын

책상말고 벽같은 곳에 손을 대고 해보세요. 끝까지 젖히지 마시고 조금씩 늘려가면 손목 안아프게 할수 있습니다.

@박정아-u7f 10 күн бұрын

@usefulpt 감사합니다~^^

@에디팍 9 ай бұрын

좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요... 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 많이 좋아졌네요. 완전히 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.

@조정현-y4e 9 ай бұрын

마사지기 어떤거 쓰셨는지 알수있을까요?

@에디팍 8 ай бұрын

@@조정현-y4e 휴엘보 제품 썼어요

@기성최-e7g 8 ай бұрын

쿠션달린 보호대는 어떤것인지 제품 알수있 을까요?

@hym8162 4 ай бұрын

홍보지리네 ㅋㅋㅋ

@민지김-r1d 4 ай бұрын

선생님 안녕하세요 저희엄마도 집안일을다 설거지도하시고 반찬들만들려고 무거운큰거냄비들이랑 주전자물도 끓이는걸로 들고다시고 방치를했더니 저희서울에살아요 길동쪽에는 남기세병원이있어요 거기서지난주9월2일날에 엠알이찍었더니 결과가 허리는척추뼈가많이약해지면시술은했었고요 엉덩이꼬리뼈도시술은동시에했습니다. 왼쪽손목이팔꿈치도 엠알아이찍었습니다 팔꿈치는결과가 인대가파열이됐다고 남기세병원에 관절센터에가서곧저희엄마가 지금은 많이불안해하시고우울하시다고하시네요 좋은방법이없을까요?😢😢😢

@동백꽃님kys 3 ай бұрын

테니스엘보 증상으로 침치료후 완화 되었다가 몃달후 다시 통증있어서 정형외과갔더니 주사치료 일회후 좋아졌다 일주후 다시주사후 너무 아파며칠고생하고 너무겁나 주사기피증 생겨 고민중에 이영상 보게 되었어요 좋아요 구독 하고요 꾸준히 해보려고요 감사합니다

@usefulpt 3 ай бұрын

네 꾸준히 하시면 효과 있으실 거에요

@김형근-w7s 3 ай бұрын

테니스 엘보 계속 되다가 어제 병원갔더니 힘줄이 많이 앏아졌다 하던데 방금 해보니 조금 시원하고 팔 펴고 손에 힘을 줄때도 팔꿈치에 통증도 있으면서 뭔가 묵직한 느낌인데 좋아진 것 같습니다 이걸 계속 하면 힘줄 강화도 될까요

@usefulpt 2 ай бұрын

힘줄이 강화된다기 보다는 염증이 줄면서 위축된 조직이 회복된다고 보시면 됩니다.

@user-vd4nka39x 5 ай бұрын

좋은 영상 올려주셔서 많은 도움 되었습니다. 저는 육아랑 가사일 때문에 손목 쓸 일이 많아서 어느 순간부터 왼쪽 바깥쪽 통증이 심하게 생겨서 병원만 2년 동안 다니다가 최근에 동아대 교수님이 알려주신대로 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 마사지기가 좋다~ 무통크림이 좋다~ 등등 여기저기 속아서 돈 진짜 많이 날렸는데 결국은 꾸준한 관리가 답이더라고요. 전 평소에 온찜질 자주자주 하고 관리기로 홈케어하고 좀 괜찮아질 때쯤부터 근력 강화 운동도 찾아보고 스트레칭 틈틈히 해줬더니 지금은 거의 통증을 못 느끼고 있습니다. 근데 항상 이럴 때 조심해야 되더라구요. 이 영상 보신 모든 분들도 하루 빨리 나아서 편안한 일상으로 돌아가시길 바랄게요.

@jeongchanpark1577 2 ай бұрын

감사합니다. 통증이 많이 감소되었습니다. 팔꿈치 접을 때 마지막에 통증이 느껴지는데 좋아졌으면 좋겠습니다.

@usefulpt 2 ай бұрын

꾸준히 하시면 좋아 지실거에요

@annalee8576 15 күн бұрын

앞부분 조금만따라햇는데 몇년동안 가만잇어도 아픈 테니스엘보가 조금 풀어진느낌이에요 감사합니다

@usefulpt 15 күн бұрын

좋아 지셔서 다행 입니다.

@aysl116 2 ай бұрын

와 진짜 너무 좋아요 손목 팔꿈치 너무 아파서 한달간 거의 숟가락도 못들고 충격파도 7번 받고 주사도 한번 받았는데 소용이 없었어요 ㅜㅜ 근데 통증 진짜 확 줄어드네요!! 너무 감사해요!! 손바닥으로 짚고 마사지 해줄때 저는 손목부분 하니까 진짜 와.... 이거진짜 치료다 싶었어요 엄청 쩌릿하고 굳어져있더라고요 너무 시원 ㅠ

@usefulpt 2 ай бұрын

좋아 지셔서 정말 다행 입니다.

@하쿠타로체리마리집사 11 ай бұрын

우와!!! 안그래도 팔꿈치 통증때문에 내일 정형외과 가야지!라고 생각하고 이 영상을 따라했는데 ...한번만 따라했을 뿐인데 거짓말 처럼 통증이 사라지네요!!! 너무 신기해요~~~ 알려주셔서 너무 감사 합니다! 좋댓구알 하고 갑니다!!!

@야식은햄버거 8 ай бұрын

거짓말....

@윤정-i2c 3 ай бұрын

평소에 팔꿈치 통증이 있어서 침도 맞고 했는데 따라하니까 시원해지네요

@usefulpt 3 ай бұрын

좋아 지셔서 다행입니다.

@sk-ub9dy 10 ай бұрын

여러방법을 써 봤지만 이 영상이 최고네요. 매일 반복해서 해보겠습니다, 감사합니다,

@timroth921 4 ай бұрын

와 이제까지 본 팔꿈치 통증 치료 영상 중에 최고입니다. 원인과 해결책까지 완전 끝판왕!!!!!

@usefulpt 4 ай бұрын

네 시청해 주셔서 감사 합니다.

@greenball5420 11 ай бұрын

선생님 맨먼저 테니스엘보증상 그다음 오십견증상 그다음 엄지손가락관절 그손가락과연결된손목통증 복합적일때는 도대체 어떤 운동을 해야하나요?손목손바닥에 짚는순간 어깨가 악소리나게 아프네요

@whattuber Ай бұрын

요즘 젊은, 어린 사람들에게도 많은 이유가 폰 잡고, 보는 시간이 많아진 것도 있어요.

@usefulpt Ай бұрын

네 맞는 말씀 이십니다. 시청해 주셔서 감사합니다.

@jihyekim2418 5 ай бұрын

진짜 만성 엘보인데 따라하고 나니 통증이 많이 줄었어요 신기하네요 꾸준히 해졸게요 ㄱ💪

@usefulpt 5 ай бұрын

좋아 지셔서 너무 다행입니다.

@글라라-w6c 5 ай бұрын

테니스엘보 때문에 충격파 치료 등 받고 있는데 오늘 올려주신 영상 따라 해봤는데, 신기하게 통증이 줄었어요~~꾸준히 해볼게요. 감사합니다🎉

@usefulpt 5 ай бұрын

시청해 주셔서 감사합니다.

@카프-z4q 3 ай бұрын

테니스 골프엘보로 고생하고 있었는데 유용한 영상 감사합니다

@usefulpt 2 ай бұрын

네 저도 감사합니다.

@shshshsss1 7 ай бұрын

엘보 근육성장마사지기 써보세요 저는 게을러서 마사지기 도움 많이 받음. 마사지랑 근육강화 둘다 되서 도움 꽤나 많이 됐슴다

@폼탄 7 ай бұрын

다른 영상 보고 따라 했는데도 시큰거렸는데 선생님 영상따라했더니 확실히 좋아진 느낌이있습니다 자주 따라하겠습니다

@papepopo78 7 ай бұрын

감사합니다 선생님 신기하게도 통증이 없어졌네요

@배혜식-h4z 2 ай бұрын

제가 운동관련 영상에서 본 내용에서 등척성 운동을 하면 힘줄과 인대가 강화된다는데 정말 일까요?

@usefulpt 2 ай бұрын

네 여러 연구에서 등척성 운동을 하면 인대와 힘줄이 단단해 진다고 나와 있습니다.

@배용섭-z4g 11 ай бұрын

1년 넘게 테니스엘보로 여러병원에서 수차례 주사도 맞고 고생하고 있는데, 알려주신 내용 열심히 해 보겠습니다. 방금 같이 따라 했는데 정말 많이 통증이 줄어든 것 같네요! 근데 제가 배드민턴을 치다보니 주변에 잡지식 있는 분들이 많습니다. 누구는 냉찜질을 하라, 누구는 온찜질을 하라 등등 근데 스트레칭 후에 찜질도 같이 하면 도움이 될까요???

@usefulpt 11 ай бұрын

네 도움 됩니다. 오래된 염증에는 온찜질이 도움 됩니다

@공활한하늘 18 күн бұрын

4:00

@윤쯔-c6m 9 ай бұрын

우와 ㅜ 너무 신기하네요 통증이 없어졌어요 꾸준히 할게요 감사합니다❤❤❤❤❤❤

@usefulpt 9 ай бұрын

도움이 되셨다니 감사합니다

@유미자-m7g 4 ай бұрын

🎉어제 주사는 그랟ᆢ 아프더니 이게 되는것은 감사합니다😅

@심성수-c4b 9 ай бұрын

좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요.. 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 엘보전용 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 좀 살거 같네요. 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.

@김영미-k8d 9 ай бұрын

오~~~신기하게 통증이 바로 줄어듭니다. 매일 일상에서 할수있는 운동이라 너무 좋습니다. 유용한 정보 감사드립니다.😊

@연화자-n8g 3 ай бұрын

❤ 효과 좋아요

@usefulpt 3 ай бұрын

시청해 주셔서 감사합니다.

@janekalvig7527 11 ай бұрын

오늘도 열심히 따라 했습니다. 감사합니다.

@솔빠-x1f 4 ай бұрын

완전 효과만점 구독 좋아요 누르고 갑니다

@usefulpt 4 ай бұрын

네 감사합니다.

@G3OXNO 2 ай бұрын

양쪽 손목과 팔꿈치 안쪽에 통증이 있습니다.. 새끼손가락 라인요.. 해보고싶은데 양쪽 엄지손가락 굽히는곳에도 통증이 있어서 힘주기가 어렵네요... 어디서부터 고쳐야할까요...

@usefulpt 2 ай бұрын

마사지볼 하나 구입하셔서 팔뚝 부분을 꾸준히 풀어 보세요

@송미래-r2f 5 ай бұрын

팔꿈치 통증으로 정말 오랫동안 고생했어요. 주방일을해서 그런지 매번 낫고 세달뒤면 재발~ 또 재발~~~ 그러다 통증이 넘심한날에 병가내고 물리치룔 받으러 갔었는데 이정도 수준이면 매주 물리치료만이라도 꾸준히 나와야 하신다길래... 돈이며시간이며 부담스러워가지고 물리치료 받다가 혹시 집에서 어떻게 할수있는 방법이 없냐 여쭤봣거든요 ~ 그랫더니 체외충격파랑 주사같은 병원치료는 1차적인거구 그외엔 재활운동이랑 마사지랑 스트레칭까지 해주어야 재발없이 말끔히 나을수있다 하더라구요 그리고 마사지는 팔꿈치맞춤관리기라고 따로 물리치료사님께서 추천해주신게 있는데요. 그걸로 마사지랑 재활운동 몇달해보고 정안되면 다시 나오라시길래 집에서 몇달 해보니깐 암만 주물럭거려도 밤새 뻐근거리던게 이젠 그러질 않은지 어느덧 반년이넘어가네요~ 백프로 나아진건 아니지만 이게 어딘가 싶어요~ㅜ 더 꾸준히 해봐야겠지만요. 그래도 통증이 줄어드니까 살것같아요. 좋은 영상올려주셔서 감사합니다 ~^^ 그리고 질문이 잇는데요. 제가 주방일을하는데 후라이팬을 좀 오래 붙들어매면 예전만큼은 아니지만 시큰거려서요^^;; 혹시라도 또 재발될까봐 걱정이네요.. 잡는방법이라든지 해결할수잇는 방법이 있을까요~?

@usefulpt 5 ай бұрын

후라이팬 잡는 동작 역시 팔이 안쪽으로 돌아 갑니다. 가장 좋은건 틈틈히 바깥쪽 스트레칭 해주는 것입니다. 꾸준히 노력 하시면 좋아 지실 겁니다.

@장정애-o9f 11 ай бұрын

선생님!~~ 또 고맙 습니다 이렇듯 고마우신 선생님 덕분에 텐션이 좋아집니다~ 알려주신대로 자주자주하니 놀라울정도로 좋아지고 있어 요~~매우 고맙습니다😊

@김현숙-q2z 2 ай бұрын

감사합니다. 열심히 해볼게요

@usefulpt 2 ай бұрын

네 감사합니다.

@산나비로또 9 ай бұрын

감사합니다 왼쪽은 바깟쪽 오른쪽은 안쪽이 아파요 톡 튀어나온 뼈가 만져도 아파요

@아성아 8 ай бұрын

2~3일전에 염증이 막 생긴상태에서도 해주면 좋나요??? 아니면 좀 시간이 지난후에 해주는게 좋은가요?

@REXOME_PILE 10 ай бұрын

무릎통증해결은 없나요?^^ 연골이 문제있는거같은데 힘드네요

@hanlyang5423 11 ай бұрын

반댑니다ㅋㅋ 외상과염은 신전 근육을 스트레칭 해줘야죠 내상과염일때 굴근을 스트레칭 해야죠 그리고 강화 운동 이라는건 급성기일때 말이 안되는 소립니다 근육을 이완시켜야 할 판에 강화라니요

@hanlyang5423 11 ай бұрын

물론 이두근 전완 굴근등이 경직되어서 전완 신전근에 과부하가 걸려 원인이 된 경우는 같이 해결을 해줘야 되는 거지만 근본 원인은 ecrb가 대부분이기에 그 근육 이완이 젤 먼저 입니다

@usefulpt 11 ай бұрын

좋은 조언 감사합니다. 물론 외측상과염의 원인근육이 ecrb 맞습니다. 그런데 이 근육이 어떤 기전에 의해 손상되는지 생각해 봐야 합니다. 염증이 생기는 부위는 힘줄 부위이고 힘줄은 늘어나는 스트레스에 약해서 쉽게 손상받죠 힘줄은 근육이 과하게 짧아질 때 혹은 늘어날 때 모두 텐션을 받습니다. 그래서 근육이 길어진 상태인지 짧아진 상태인지 길이검사를 해봐야 합니다. 영상에서도 이야기 하듯이 일상생활에서 손목을 굽히는 동작이 압도적으로 많기 때문에 대부분의 환자들이 ercb 길이검사를 해보면 길어져 있습니다. 물론 반대의 경우도 있기는 하지만 저는 거의 보지 못했습니다. 유튜브 가장 공통적인 부분만 이야기 할 수 있는점 이해 부탁 드립니다. 그럼 좋은하루 되세요

@김윤경-t4e 5 ай бұрын

테니스엘보인데요 따라해보니시원하네요 근데저는얼마전에 mri상으로인대가끊어졋다고해서수술을권유하시던데요,, 저는비수술치료를원하는데.. 혹시 수술하지않고이런 강화운동만으로도치유가될까요?

@usefulpt 5 ай бұрын

끊어진 경우는 수술후에 운동을 하시는게 더 이득이 많아요.

@하이디70 Ай бұрын

조금 따라했는데 많이 덜아프네요. 넘 아파서 다 따라하긴 힘드니 저장해뒀다 두고두고 활용할게요 감사합니다

@usefulpt Ай бұрын

네 화이팅 입니다

@유겸-e6t 10 ай бұрын

감사합니다 골절로 팔꼼치 인대가 끊어진 경우도 같을까요?

@usefulpt 10 ай бұрын

골절로 인한 인대손상이 있었다면 수술 후 고정을 했을 거에요 그럼 팔꿈치와 손목관절이 모든 방향으로 구축이 생깁니다! 우선은 아프지 않은 범위에소 계속해서 움직여 주는것이 가장 중요 합니다

@yunoake 7 ай бұрын

하루종일 컴퓨터앞에서 타이핑하면서 거북목에 책상높이도 불편하구 팔이 걸친상태서 작업하다보니 최근에 왼팔꿈치 부근 근육이 탈났ㄴ어요ㅜ 굽히고 펼때마다 통증이 심해서 병원가보려했는데 우선 영상보고 따라해보렵니다^^쪼금 시원해지는거같아요😊😊

@윤명숙-s7l Ай бұрын

꾸준히 해 보겠습니다.선생님 감사합니다 😊

@usefulpt Ай бұрын

감사합니다 화이팅입니다

@morumoro 11 ай бұрын

물치님!!! 정말 감사드려요 ㅠㅠ 열심히 따라해서 고통에서 벗어나 꼭 벗어나겠습니다!! 제가 좌측어깨 불안전증, 좌측 팔꿈치 척골신경 문제, 좌측 무릎 수술 후 관절염, 우측 발목 수술 등 후우......물치님이 저에게 있어 귀인이에요 ㅠㅠ

@웃음꽃-m8y 9 ай бұрын

감사합니다👌구독합니다.

@박석원-j5j 10 ай бұрын

뒷목이 감각도 없고 통증이 심해서 고생하였는데 목 속근육이 단단하게 굳어있는 느낌입니다. 거꾸로 머리숙여서 흔들어 주면 조금 나아지다가 다시 압박감을 느끼끼면서 통증... ㅠ 방법없을까요?

@별똥쿠키 10 ай бұрын

정형외과 가서 네번 주사맞고 물리치료 여러번 받아도 소용없었는데 몇빈 따라하니 통증이 줄었어요 신기하네요

@정선임-g4j 3 ай бұрын

스트레칭할때 약간통증 있는데 엘보보호대 착용하고 스트레칭 해도 되는지요 아니면 참고 약하게하는지요.

@usefulpt 3 ай бұрын

@@정선임-g4j 보호대 착용 하면 안전하게 할수 있어여

@irckim 8 ай бұрын

아주 유용한 엘보 통증 완화 영상 감사합니다….

@고먐미-j8t 5 ай бұрын

손목터널증후군과 테니스 엘보우가 같이 왔는데 알려주신 스트레칭 같이해도 되나요?

@usefulpt 5 ай бұрын

@@고먐미-j8t 네 통증 부위가 다를뿐 원인은 같습니다.

@songnicole80 8 ай бұрын

신기하네요 최고👍🏿

@호연쌤 4 ай бұрын

3:36 손목 굽히는 근육 풀기 4:25 손목 굽히는 근육 스트레칭 6:10 손목 펴는 근육 스트레칭 7:57 강화운동 9:30 이두 스트레칭 10:09 삼두 스트레칭

@usefulpt 4 ай бұрын

타임코드 감사합니다

@BrightWarmWater 10 ай бұрын

봉 돌리는 운동의 경우, 팔꿈치 척골신경포착과 드퀘르벵이 같이 있으면 어떻게 적용해야 할까요?

@무풍오션뷰 4 ай бұрын

오~우 바로 효과 있네요 구독하고 갑니다.

@usefulpt 4 ай бұрын

효과 있어서 다행입니다.

@초이스-p2u 5 ай бұрын

지금껏 본 영상 중 최고네요. 구독 좋아요 누르고갑니다

@usefulpt 5 ай бұрын

네 감사합니다.

@이진석-g9l 10 ай бұрын

신세계가 이곳에 있었군요. 아팠던 팔꿈치가 신기하게 시원해지는 마법같은 경험 감사합니다

@annwoods3570 3 ай бұрын

Thank you Dr. I appreciate your help

@usefulpt 3 ай бұрын

감사합니다.

@kimkei9161 11 ай бұрын

와... 자다가 손가락이 너무 뻣뻣해서 새벽에 일어나서 따라했어요 운동법알려주셔서 너무너무 감사드립니다 ㅠㅠ 매일 따라할꺼에요!!! 이 통증이 오래된거였거든요 ㅠ 정말 감사드립니다!!!

@usefulpt 10 ай бұрын

좋아 지셔서 정말 다행입니다

@kimkei9161 10 ай бұрын

@@usefulpt 네, 정말 감사드려요~^^

@Engelsprinzessin 10 ай бұрын

4:52 와 처음느껴보는 느낌!😮

@bora-V 10 ай бұрын

와~ 골프 엘보우 생겨서 안그래도 병원을 가봐야하나…했는데 따라해보니 바로 통증이 줄어드네요👍🏼

@아라리-c8h 9 ай бұрын

9:30 상완이두근

@빗소리asmr채널 3 ай бұрын

3:50 마사지

@usefulpt 3 ай бұрын

타임코드 감사합니다.

@정숙김-i8g 10 ай бұрын

감사합니다. 신기하게도 다 나았습니다. 한 20일 정도 고생한 끝에 병원에 갈 계획을 하고 있었는데.... 고맙습니다 🎉

@natasdam 7 ай бұрын

양쪽팔꿈치에 테니스, 골프 엘보가 같이 왔어요. 어떻게 해야하죠..? 3개월째입니다. ㅜㅜ

@bravomylife5127 10 ай бұрын

내상과염이있는데 스트레칭을 하려고 팔을 쭉펴면 통증이있는데 무시하고 스트레칭을 하는것이 좋을까요??

@yunoake 7 ай бұрын

도움되었어요감사합니다😮😮

@usefulpt 7 ай бұрын

도움이 되셨다니 다행입니다.

@luterkim9908 3 ай бұрын

본것중에 최고입니다 감사합니다

@usefulpt 3 ай бұрын

감사합니다.

@j.m.218 9 ай бұрын

오늘부터 꼬옥 해봐야겠어요. 감사합니다 🙏

@김주호-t4z 5 ай бұрын

와우...명의가 따로 없네요

@usefulpt 5 ай бұрын

시청해 주셔서 감사 드립니다.

@안서이-t7z 10 ай бұрын

고맙습니다 좋은정보 간단하면서도 확실한정보이네요 😊😊😊

@Swith99 11 ай бұрын

진짜 신기합니다. 아픈데가 잠시나마 괜찮아 졌어요 꾸준히 해볼게요 감사합니다 정말

@usefulpt 11 ай бұрын

꾸준히 하시면 완치될수 있으실 거에요

@gomttangi 9 ай бұрын

골프 연습하고 나서 손목이 엄청 땡기는 현상이 자주 있었는데.. 왜 이영상을 이제사 봤을까요.. 팔꿈치가 엄청 시원해지네요.

@하이러버보아 4 ай бұрын

와 대박...요즘 왼쪽 테니스엘보 통증 있었는데 이거 스트레칭 하자마자 괜찮아졌어요!!!!

@usefulpt 4 ай бұрын

좋아지셔서 정말 다행입니다

@Engelsprinzessin 10 ай бұрын

나에게맞는거하나찾았다, 골프엘보입니다. 감사합니다!

@스마일퀸 7 ай бұрын

선생님 어디 병원에 근무하세요?

@redsj8362 7 ай бұрын

저런 고통에는 3000가우스 자석파스 붙이세요 직빵입니다... 한번 붙여보면 다른파스는 절대 못붙입니다.

@소꿉칭구-j7r 7 ай бұрын

오,,진짜 통증이 사라졋어요 감사합니다

@채미화-m5e 10 ай бұрын

팔꿈치가 너무아파서 약도먹고 물치도하고 그래도자꾸아픈데~~ 처음 따라했는데 마지막동작 팔꿈치 굽히고 펴는동작할때 많이아파요~~

@usefulpt 10 ай бұрын

통증이 생기는 동작은 피하시고 다른 동작들 위주로 해주세요

@mihet-w9s 7 ай бұрын

고맙습니다 도움이 됩니다

@davidson1132 4 ай бұрын

좋은 영상 감사드림니다

@usefulpt 4 ай бұрын

네 감사합니다.

@황영돈-p5x 8 ай бұрын

잘 봤습니다..감사합니다.

@훈-d3w 6 ай бұрын

감사합니다 😊

@usefulpt 6 ай бұрын

시청해 주셔서 감사 드립니다.

@유동균-t7x 8 ай бұрын

정말 고마워요 2:30

@Hykmp 10 ай бұрын

골프엘보 스트레칭 알려주셔서 감사합니다

@공주젠또 11 ай бұрын

죄송한데 저동작뿐아니라 지압?,힘들어가는 마사지같은거는 손이아파서 따라하기가힘듭니다ㅜㅜ오른손만 mri찍어보니 손에물이찻고 다른곳은 돈이아쉬워서 못했습니다. 좀더따라하기쉽거나 물건을이용할지압법부탁드립니다

@АйжанДжалгасбаева 10 ай бұрын

Здравствуйте, включите субтитры на русском языке пожалуйста.

@꽃미소-g8j 6 ай бұрын

와~ 따라 했더니 통증 줄었어요😮

@usefulpt 6 ай бұрын

좋아 지셔서 다행입니다.

@유동균-t7x 8 ай бұрын

감사한 마음 입니다

@Elsiehong 9 ай бұрын

팔꿈치 며칠동안 아팠는데 나아졌어요 감사합니다

@usefulpt 9 ай бұрын

도움이 되셨다니 다행입니다.

@낑이-d4v 9 ай бұрын

진짜 도움이 많이 되네요,저린 팔 완전 시원해요.

@mattslade782 4 ай бұрын

와 정말 감사합니다. 통증이 정말 줄었어요

@usefulpt 4 ай бұрын

시청해 주셔서 감사합니다.

@hoyeallee4596 9 ай бұрын

와 대박이네요 주사치료 받은거 같네요

@김대현-p7h 10 ай бұрын

감사합니다.

@kim-sn1xs 8 ай бұрын

4:00 감사합니다..

@paganiniclassichouse8163 11 ай бұрын

감사합니다 정독

@usefulpt 11 ай бұрын

시청해 주셔서 감사합니다

@박비송-e6j Ай бұрын

꾸준히 운동하겠습니다 지금 많이 좋아 졌어요 ^^

@usefulpt Ай бұрын

화이팅입니다!